别让拖延症毁掉你读后感(推荐十二篇)
发布时间：2023-06-24别让拖延症毁掉你读后感(推荐十二篇)。
▣ 别让拖延症毁掉你读后感 ▣
1. 参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间。
2. 生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。
3. 无人问津，抑郁成花，泠泠流水辨不出真假，烟花三月抵不过浮生刹那。
4. 只要心中有希望存在，就有幸福存在。
5. 选择自己所爱的，爱自己所选择的。
6. 你需要只是冥想和瑜伽。
7. 不破不立，不灭不生。不磨不刃，不砺不坚。
8. 当你的工作不顺心时，当你的生活不如意时，当你的心情不舒畅时，就想想我们之间的爱吧。我想在我们浓烈的爱情面前，一切不如意都是渺小的！
9. 当自杀念头出现，尽量告诉他人，防止自己做出伤害自己的行为。
10. 人们说深海的鱼不懂伤悲，所以不流泪，可有多少人知道，那是因为她一直呆在深深的海底，她的眼泪你看不见而已……
11. 关紧冰箱，避免以吃东西抵抗抑郁的冲动。
12. 没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。
13. 独自一人在房间或面向大海，大哭大喊，尽情的流泪。
14. 原以为爱情就是一切，失去后才发现，原来一切都不是爱情。
15. 对生命而言，接纳才是最好的温柔，无论是接纳一个人的出现，还是接纳一个人的从此不见。
16. 想不开，就不想，得不到，就不要，难为自己，何必?
17. 凡事都要学习看淡，再放下，不要斤斤计较，耿耿于怀。
18. 有时人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。
19. 人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。
20. 抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重。
▣ 别让拖延症毁掉你读后感 ▣
《终结拖延症》读后感800字：
约百分之二十五的人患有拖延症，有趣的是，绝大多数人都认为自己属于那百分之二十五。那我们先来找一下自己的定位，你属于哪一种拖延？
期限性拖延：
领导规定下周二要交一篇文章，我会拖到周一晚上才开始写，这种把工作拖到最后期限才完成的，可以称之为期限性拖延。
个人事务拖延：
我计划7月份去桂林旅游一趟，这属于个人事务，属于不紧急的事情，但一直拖到7月底，我的机票也没有定，行程也没有安排，这就叫个人事务拖延。
简单事务拖延：
简单事务拖延就很简单，我在吃饭或者在走路的时候，手机微信响了，同事询问我今天什么班？晚上一起约个午饭，两分钟就能回复的问题，但是我就拖延到快吃午饭的时候才想起来回复人家。
复杂拖延：
复杂拖延大多跟完美主义有关，领导要我做的PPT，里面有个数据不准确，我就会一直拖延，不想去完成这个PPT。
无事不拖的人确实难找，而从不拖延的人也很罕见。本书中，威廉·克瑙斯教给我们一个“三管齐下”的方法，帮我们克服拖延，让生命之旅收获更多的成就，方法是：
认知方法：
教你看清拖延行为是怎样表现的，以及怎样改变拖延思维。
情绪方法：
教你建立忍耐力和持久性，使你即使面对不适的环境，也能坚定地沿着原路前行
行为方法：
确定你的方向，落实在行动上，善始善终，运用你的知识，通过你的工作和成就取得成功
苏格兰有一句谚语：“什么时候都能做的事，往往什么时候都不去做。”所以，这次可别再拖延啦！我们一起来学习改变消极思考方式，缓解压力情绪，采取积极主动行为的认知、情绪和行为的方式吧！
认知方法：
帮你重新思考你的思维和行为方式，改变自动负性思维（ANT)，比如可以教自己跟拖延思维争辩。
情绪方法：
拖延很可能是因为一些不愉快的情绪引起的，想避开这种紧张、不快，需要一个更加安适的行为来转移情绪，代替不快。
行为方法：
当你拖延时，十有八九是在用一些压力小或不太重要的事，来代替被拖延的那件事，比如看新闻、打游戏。
小案例：雷蒙德是一名律师，但他总是习惯性拖延一些重要的事务，考虑到这将严重危及自己的职业生涯，于是向马萨诸塞州朗梅多市临床心理学家威廉斯·克瑙斯寻求帮助。对方给了他一份两页的关于办事拖拉的对照表，要求阅读并检查这些描述是否符合他的情况。雷蒙德欣然接受，答应在飞往欧洲的班机上完成这项任务。可是在飞行途中，他饶有兴趣地看了一部电影；随后发誓在下榻酒店的头天晚上阅读这份材料，但很早就睡了；此后每天，都会有一些更紧迫的事情要做。克瑙斯通过计算发现，由于拖延症，这名律师在这项可能仅需两分钟便能完成的小任务上花掉了40个小时。
▣ 别让拖延症毁掉你读后感 ▣
很多人都觉得，拖延就是推迟做某事，却忽略了这样的推迟会产生覆水难收般的后果。
心理学研究表明，单纯的做事拖延其实并不严重，可以改正，但是，一旦拖延影响到了情绪，就会让人产生强烈的自责和负罪感，不断的自我否定，自我贬低，并伴生有焦虑症、抑郁症、强迫症的心理疾病。
甚至有人把拖延比喻为慢性自杀，因为研究证实，当人在拖延做某事的状态时，身体会感受到巨大的压力，为了缓解压力，大脑会控制神经系统，自动释放出应激激素，也就是肾上腺素和皮质醇。如果压力过大或者持续时间太长，应激激素就不能起到保护身体的作用，会使得人的血糖升高，影响睡眠，让身体的自我修复机制受到影响，从而破坏免疫系统。
可见，拖延是一种病态的不良习惯，而人人都有可能患上拖延症的毛病，不论是不同年龄、不同层次，还是不同领域的人都有可能遭受拖延行为产生的负面影响。
▣ 别让拖延症毁掉你读后感 ▣
3月13日晚上10时多，张博特意从家里又回到公司，他要把那个拖了半个月的设计图纸赶出来。“客户已经催了几次，明天就是deadline。”QQ上，他发了一个抓狂的表情。没过一分钟，这哥们聊起刚结束的CBA半决赛来。他从家里赶过来加班，居然先看了一场比赛。
没有谁会否认张博是个才华横溢的设计师。“就是磨叽!拖延症重症患者!”他的大学同学、合伙人，龙岗一家室内装饰公司的总经理刘子豪说，“不到最后时刻不会干活，两年里活生生被他拖黄的项目就有三个。”
明明事情摆在眼前，而且举手就可完成，却总是拖着不办———在生活节奏越来越快的今天，像张博一样的拖延症却像流感一样日益蔓延。它到底是人类根深蒂固的本性，还是可以“治愈”的社会病?
网络时代的“感冒”
李洛是深圳大学研二的学生，最近他在自己的手机下了一款名叫“我要早睡”的APP。这是一个专门针对晚上捧着手机迟迟不睡的“夜猫子”们的软件，用各种“凶残”的措施强迫手机用户早睡。
晚睡和拖延像是硬币的两面，记者的采访对象，多是“早上起不来，晚上下不了线”。而且他们还几乎都会提到几年前网络上一个著名的帖子——《晚睡强迫症，其实真的有，医学上叫“拖延症”》。
李洛说，他每天都在深夜12时以后才睡，“大部分时间在网上耗着，或是盯着手机一次一次刷微博、发微信、玩游戏。”他说他的多数同学都这样。调查显示，超过六成的大学生晚上12时后才睡，有八成以上大学生认为自己存在拖延的症状。李洛说，他有一次因一项第二天就要交的论文向同学求助，结果发现近一半人都跟自己一样没有完成。
这样的生活工作状况在职业相对自由的人群中尤其常见。
就像是网络时代的“感冒”一样，虽不致命，却无处不在。特别是在选择和诱惑太多、碎片思维盛行的时代，拖延症更是家常便饭。高晓松说：“每次打开跑步机决心锻炼减肥，就觉得应该先弹会儿琴，打开琴又觉得光弹琴不写歌浪费，于是打开电脑;然后上网乱看个把小时;脑子被搅乱了，无法写作，便上楼吃饭，吃完饭脑袋缺血，必须睡一觉，临睡前安慰自己，虽然吃完了睡觉就会长肉，但是睡醒了会去跑步机上锻炼减肥……”
网络名人、“战拖会”创始人高地清风说，“拖延症”远不是个严格的学术用语，长久以来它都只是个“民间戏称”。高地清风说：“在我看来，真正的‘拖延’，应该是那种后果消极、而又本可以避免的推迟行为。”
在心理学里，有一名词叫“延宕症”，或称之为“拖延症”，它是一种“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。拖延现象已成为管理学研究者和心理学家研究的一个重要课题。国外调查显示，20%的人认为自己是长期拖拉的人。
但是多数人并没有意识到问题似乎越来越严重，国内的相关研究成果也较为欠缺。据世界上最有影响力的拖延心理学研究者之一的加拿大卡尔加里大学商业教授皮尔斯·斯蒂尔说，从1978年到2002年，承认自己受拖延症折磨的人的百分比是原来的四倍。在他看来，把拖延症视为当代重要问题并不为过。
拖延症的'成本高昂得令人吃惊。高地清风曾深受拖延症困扰，并因没能在最后期限把申请材料凑齐，错过了一次加拿大留学深造的机会。刘子豪和张博的设计公司因为拖延而黄的三个项目“不算前期费用，损失也在10万元以上”。而在美国，相关的研究显示，每年因为不能及时填写报税表浪费数亿美元。哈佛经济学家戴维·莱布森则证明，由于拖着没有参加退休计划，美国工人失去了大量本该领到的退休金。得青光眼的病人当中，有70%仅仅是因为没按时滴眼药水面临失明危险。
苦恼又时髦的患者
心理咨询教师、国家二级心理咨询师张素珍说，在心理学上，“拖延症”并不是病，只是一种不良的行为习惯，是焦虑、强迫和抑郁的症状表现。有拖延倾向的人一般体现为目标不明确、时间控制能力差、对周围事物不感兴趣等。
网络上自称“拖延症重病患者”的人越来越多，带着些许苦恼，夹杂着些许时髦。拖延症这个400多年前已经出现的词语，如今在国内迅速扩散流行，让拖延一族找到了组织，甚至还有人写了首《拖延症之歌》。
然而，广大拖延症患者们嘴上嚷嚷着“我有病”，实际上并不把它当回事。大部分人其实不了解拖延症究竟是什么、成因为何、有得治没得治，更不会为此上医院挂号求诊。
型男“花花”也算得上一个资深的“拖拉机”了。还是3年前吧，他突发奇想要在孩子出生之前去学一门乐器，最后选了萨克斯管，花了几千块买来乐器。然后就去选老师，订课程，然后……然后就没有然后了。3月10日，抱着孩子在荔香公园散步的他有些不好意思地告诉记者：“其实那年交完学费后就上了一堂课，因为一直不能完成老师布置的作业，就一直没去上第二节课。”
每个拖延症后面都有心酸又可笑的故事。去年，“花花”找到了一个“战拖神器”，他在手机里下了一个叫“誓友”的软件，把学乐器这个大目标分解为，上课、练习音阶、练习某首曲子等不同的小目标，分清主次一条条地在“誓友”以发誓的形式列出来。设置目标完成最终期限?寻求好友做目标最终监督人，并设定各种奖惩机制，完成誓言会受到大家的鼓舞和奖励，相反，誓言失败了就要接受大家的惩罚鄙视。“花花”说：“我被罚学过狗叫、请过大餐、在十字路口大喊‘我是蠢货’，到后来也慢慢开始受到一些奖励，到现在，我的萨克斯课程基本步入一个正常的学习轨道了。”
别指望意志力
深圳中学心理咨询教师王新红说，深圳学生的拖延现象并不严重，但也有同学注意到这个问题，偶尔会来咨询相关知识，他们组织了一个以“战拖”为主题的社团，“只有8个成员。”
深受拖延症困扰的高地清风创办了民间组织“战拖会”，接受媒体采访时表示：“拖延症更像是感冒，这就意味着人人都会得。”他们期待帮助更多人“懂拖延，会战拖”，现在“战拖会”注册成员，在以平均每天30人的数量迅速壮大，能辐射影响到近20万人。由战拖会发起，2011年起，每年5月15日是国内拖友们的“拖延节”。2011年5月~8月，战拖会首届拖延节的主题是“完成一件拖延已久的事情”，首届拖延节开展“论文季”毕业论文大救援活动：从5月到8月，由战拖会成员自愿报名担任“教练”，义务为10多名拖延毕业论文写作的“困难户”们提供在线鼓励、每日督促和拖延咨询，帮助他们顺利完成论文并毕业。
战胜拖延症当然是有技巧的。一个简便而强大的技巧，就是除掉环境中诱发我们冲动天性的信号，皮尔斯·斯蒂尔在他的著作《拖延心理学2》讲到，“战拖”技巧都是对付人的冲动性的，别指望意志力，根本就靠不住。
家住南山的张敏仪曾经也是一个饱受困扰拖延症患者，为了了解和战胜自己“想象都有些后怕、无孔不入的”拖延，她自学考了一个心理咨询师的证书。她告诉记者，拖延行为本身可能没什么大碍，它是否对你造成了困扰，才是判断你是否需要在意甚至治疗的依据。“该做的事没做，会感到内疚，内疚的程度和频率能反映拖延症的状况，重度患者就像我当年一样是日日活在内疚和自责中的。”张敏仪说，改善拖延症状况的方法有很多，“我要早睡”软件的原理类似于心理学上的“脱敏疗法”，即用强制自己远离的方式去除心瘾。“誓友”这样的社交软件则属于“社会支持”疗法，通过团队和彼此的契约达到一种互帮互助的效果。
▣ 别让拖延症毁掉你读后感 ▣
41. 与其用泪水悔恨今天，不如用汗水拼、 搏今天。
42.当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。
43. 最无助的时候，那微笑的的帮忙能够使我们热泪盈眶，感激至深。滴水之恩当涌泉相报，你的付出是一种无私，是一种美。
44. 人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。
45.满腹牢骚：牢骚：抑郁不平之感。一肚子的不满情绪。形容心情极为抑郁，很不得意。
46.人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情。
47.我已经很久没有生病了，那些让人生病的因素，比如感冒病毒，肠胃不适，比如生气抑郁，孤独落寞都在我体内产生了抗体。繁华落尽，我静静地走在回家的路上。
48.你永远不知道自己有多坚强，直到有一天你除了坚强再无选择。
49. 参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，借以激励自己。
50.知世故而不事故，才是最善良的成熟。
51.人生的痛苦你经历了多少回，别再问它、别再管它、别太累，让往事飞，让往事别苦苦把你跟随，让往事飞，乌云它散去前方终明媚，忘掉伤悲忘掉事非，忘掉那一切艰辛，明天一定会更美！
冥想过往快乐的回忆。
52.有时候好难受好难受抑郁了几天可是想开了就好了啊。
53. 假如你决定将一个人或一件事遗忘掉，你应该做的并不是将它藏匿在心中，让它在记忆中发芽，而是务必让它在语言的磨砺中失去弹性。
54. 为你的难过而快乐的是敌人，为你的快乐而快乐的是朋友，为你的难过而难过的才是你的知己。
55. 不求与人相比，但求超越自己，要哭就哭出激动的泪水，要笑就笑 出成长的性格。
56. 那般的锦绣不在我的眼前，视野里是灰暗的颜色，还透着哀愁和困倦。
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57. 如果爱，请深爱;如不爱，请离开。
58. 生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心态。
59.人不了解，但是自己要懂自己，身边还有很多爱你的人，陪伴着你的人。
60.涂鸭、写日记或画画来抒发感受。
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