职场资料|健康呼吸讲座心得(精选十二篇)_健康呼吸讲座心得

发布时间：2021-04-23

健康呼吸讲座心得(精选十二篇)。

一. 健康呼吸讲座心得

心理健康教育在现代社会的教育中越来越重要。如何展开心理健康教育，展开成功与否，是学校教育的重要一环，下面就我在心理教育方面的几点心得：

一、抓认识提高，明确心理健康教育的重要性。

社会日新月异的急速发展和变革，各种不良思潮和矛盾使在校青少年学生遭到了极大的影响。由于青少年学生正值成长发展进程中，缺少科学的辨别能力和社会实践体会，加上小学生的独立意识较差，所以小学生很少易产生心理行动偏差。近年来，小学生常显现嫉妒、自卑、孤僻等不健康心理行动，究其原因，我们不难发觉，他们存在心理偏差，是由于在学习和生活中碰到问题和困难时，缺少解决矛盾，应对挫折和处理危机的能力。

作为教育工作者我们对此不能置之不理，不能只重视分数而不管学生是否具有健康的心理和健全的人格，我们要培养的是人才而不是废才，更不是害群之马，因此，我们全校上下形成共鸣：要下足工夫，重视心理健康教育，促使学生的健康发展，健全他们的人格，为21世纪培养合格的人才。

二、抓学科渗透，扎实推动心理健康教育。

课堂是学校进行教育活动的`主要场所，课堂教学不仅是科学知识传授的进程，也是学生心理发展的进程。我们严格依照上级要求，开设上好心理健康课的同时，要请教师在各科备课时注意发掘心理健康教育的教育因素。思品课，抓好心理疏导的教育；语文课，以教材中大量的优秀文字形象，从这些人物身上体会和感悟良好的心理素养；数学课中研究重点是视察、注意、思维、记忆等心理活动；英语课则要求创设宽松、和谐的课堂气氛，增强学生学习信心，使之敢于表现自我，增强学生群体交往意识，发展能力和个性；音乐、美术等以培养学生良好的情感体验，给人以美的熏陶方面的心理健康教育。在各学科教学进程中渗透有关的知识，可以使学生处处都感遭到真、善、美的教育，提高自身的心理素养，且作为教育的主体，教师不仅在知识上影响着学生，而且教师的人格也会在教学的师生互动进程中起潜移默化的作用，这就构成了心理健康教育的一个重要内容。

三、抓课题研究，从细处着手抓好心理健康教育。

探索了一系列针对小学生的关爱教育的内容及途径，探索并形成了优化学生情感体验、人格发展的一系列的方式方法。主要是在教师以身示范下，对小学生展开“关爱自己、关爱他人、关爱社会”三个方面的教育。通过展开主题活动，抓陶冶、抓体验、抓渗透等展开教育，我们明显感觉到学生的心理素养、道德情感得到不同程度的提高、优化。在校内、班级中师生之间、同学之间相互干爱、团结帮助蔚然成风，在各种学习活动中，学生合群，积极参与，团结协作，自尊自信，创新精神等得以充分体现。在家中，社会上，学生都能从小事做起主动关心、爱惜、帮助他人，富有同情心。屡次主题队活动的展开，使学生遭到教育的同时，自身的能力不断得到提高，心理素养明显加强。

二. 健康呼吸讲座心得

本次人文社科讲座在同学与老师的积极互动和配合下取得了圆满的成功了，也得到了老师与广大同学的好评。在老师极具风格的开场中同学们被深深吸引，一个简短而蕴含寓意的动漫视频指明了主题。整个讲座中也是同学与老师密切配合，不仅展开交流，更是让这场心理讲座成为一个思想的盛宴。

这次的活动是系里团委为了进一步普及心理健康知识，提高同学们的心理健康意识，促进学生个性健康发展而举办的，通过此次活动，同学们揭开了心灵中的困惑，提高了自己的心理素质，增强了自己抗压能力。以更积极的心态投入到生活、工作与学习中去，所以我们就应该做到以下几点：

第一培养良好的人格品质。

良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，明确自己的生活目标。

生活目标对心理健康的影响已为科学研究所证明。在一生的生活中每个人都会有一个目的，我为什么而活着，人的一声是有目标组成的，我们活着就是为了完成这一个一个的既定目标，最后达到自己最想要的结果。

第三，加强自我心理调节。

自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。

因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。

这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康。

总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。

此次活动也存在着一些不足之处，例如：

1、同学们秩序有些混乱。

2、同学们在签到的时候比较混乱。

3、多媒体出现了一些状况，在人员安排妥当的情况下，又调换了教室。给老师和同学都带来了一些麻烦。

对于存在的不足之处，我们将会勇敢的担当起来，用自己的智慧与勤奋不断克服不足，为同学们奉献出更精彩的活动，也希望大家能多提宝贵意见，为我院的发展、同学的进步贡献自己的力量！

三. 健康呼吸讲座心得

最近，我参加了一场关于呼吸健康的讲座，这堂课给了我很多新的见解和认识。呼吸是我们生命中最基本的功能之一，而如何正确地呼吸对我们的健康至关重要。在这堂讲座中，我学到了一些关于呼吸的知识和技巧，这对我个人的健康和生活方式有了重要的影响。

首先，我了解到了呼吸对我们身体的重要性。讲座中的专家详细解释了呼吸与氧气的关系，我们的身体需要氧气来提供能量和供养各个系统。当我们呼吸不足或不正确时，身体的供氧量就会受到影响，从而导致各种健康问题的出现。因此，呼吸是保持身体健康的基础，我们需要通过正确的呼吸方式来确保充足的氧气进入体内。

其次，我学会了一些呼吸方面的技巧和练习。专家教导我们如何进行深呼吸，以及如何通过控制呼气和吸气的速度来调节身体的状态。我发现深呼吸不仅可以帮助我放松身心，还能提供更多的氧气，让我感觉更加清醒和精力充沛。此外，专家还介绍了瑜伽和冥想等练习，这些练习可以帮助我们培养专注力和平静心态。

讲座中还提到了一些呼吸相关的疾病和问题。例如，肺部疾病如哮喘和慢性阻塞性肺疾病（COPD）等都与呼吸有关。了解这些疾病的原因和预防方法，让我更加重视保护自己的呼吸系统。我明白了避免吸入有害物质、保持室内空气清新和定期进行体育锻炼等对呼吸健康的重要性。此外，讲座还提到了如何应对呼吸急促、焦虑和紧张等呼吸问题。通过应用正确的呼吸技巧，我们可以有效地控制和缓解这些症状，保持身心平衡。

通过这次呼吸讲座，我不仅学到了一些理论知识，也有了实际的实践经验。在讲座后的几个星期里，我每天坚持进行深呼吸练习。我发现自己的注意力集中力提高了，焦虑和压力也减少了。每当我感觉疲倦或紧张时，我都会使用讲座上学到的呼吸技巧来恢复我的能量和平静。这些技巧不仅在工作中有所帮助，而且在睡眠质量方面也起到了积极的作用。

总的来说，这次呼吸讲座对我来说是一次宝贵的经历。通过这堂课，我学到了呼吸对我们健康的重要性，以及如何通过正确的呼吸技巧来改善和维护健康。我也意识到呼吸与我们的情绪和心理状态密切相关，它既是身体的功能，也是心灵的力量。通过将这些知识应用到我的日常生活中，我相信我可以保持更好的健康状态，同时改善我的生活质量。我期待将来有更多的机会参与类似的讲座，增加对呼吸和健康的理解和认识。

四. 健康呼吸讲座心得

研究表明，学生的心理健康问题与家庭的教养方式和家庭的人际关系有直接或间接的关系，有些甚至是家庭问题的表现和延续。因此，无论是了解学生心理与行为偏异的原因，还是咨询、矫治计划的制订和实施，都需取得家长的积极支持和配合，因此学校心理健康方面的教育要兼顾对学生家长及其他方面的宣传。

以上是我听了张教授关于“对青少年进行心理健康教育”报告之后的一点的体会。当然，随着社会的不断发展和变化，青少年各自的个性特点也会越来越复杂，如何扬长避短，使他们健康成长，是一门需我们广大教育工作者继续摸索继续探讨的学问。但我想，无论如何，热爱学生、鼓励学生、赏识学生，对学生予以积极的期待和肯定，永远是做好这一工作的前提。让我们多一点爱心，多一丝宽容，多一份期望和鼓励，我们的天空定会充满阳光!

五. 健康呼吸讲座心得

祝您健康

——清、调、补健康知识讲座

各位朋友，大家好！

今天我们聚在一起，来分享一个话题：如何拥有一个完整的健康。我们知道，健康是第一位重要的，健康是家庭幸福的根本，是事业成功的基础。我们把健康比做“1”，“1”后面一串 “0”分别代表事业、地位、财富、家庭等，“0”越多，代表我们的生活完美程度越高，那么少一个“0”或两个“0”，对我们的生活有没有影响？有！但不会有根本性的影响，假如前面这个“1”没有了呢？后面再多的“0”就没有任何意义了！所以说健康是人生第一位重要的！我们周围有一些人事业很成功，但是失去了健康，一生就是一个悲剧。我们知道邓丽君吧！她的歌声足足影响了三代人，事业取得了辉煌的成就，但因为疾病而香消玉殒。没有了健康一切都是“0”。

有的朋友觉得自己现在没有病，应该算很健康了，这个观念并不正确。世界卫生组织指出：健康是指身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。根据该组织的一项全球调查显示，现代人真正健康的仅占约5%，患病的人约占20%，其他约75%的人则处于“亚健康”的状态，这种状况若不及时改善，就会向疾病状态转化。

绝大多数人生下来是健康的，为什么后来大部分人不健康了呢？首先我们要了解一下身体的基本构成：

身体是由各个系统组成，现在传统的方法划分为八大系统：消化、呼吸、循环、内分泌、运动、神经、泌尿生殖、免疫系统。身体想很健康，要求形成身体的各个系统能够协调运作。比如身体像一个八匹马拉的车，有一匹马出现了问题，马车就不能正常地前进。系统由各个器官形成，比如消化系统由食道、胃、十二指肠、小肠、大肠等组成。系统的协调运作要求各个器官都能完成它的特定功能。比如这一排坐着的朋友是一个系统，每个人相当于一个器官，想要这个系统完成一项工作，比如将这支笔从第一个朋友递给最后一个朋友，要求每个人都能完成一个动作：接过来，递过去！中间有一个器官出现问题，这个工作就不能顺利完成。而每个器官都有组织形成，像上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织（神经元）。想要每个器官都能顺利完成特定功能，组织就不能受损，亦即要求组织缔结性要很强。形成组织的基本构成单位是细胞，这就要求细胞要很饱满、很健康。所以，归根结底，身体由细胞构成，细胞的健康状况决定了身体的健康状况。那么要想弄明白影响身体健康的因素，就要搞清楚影响细胞健康的因素。

我们知道，细胞的生存环境叫体液环境，类似于鱼缸里的鱼，鱼的生存状况受水的影响很大。细胞的健康很大程度上决定于体液环境的状况。鱼想要很好地生存，对水有两个要求：一是水里不能有大量的有害物质，亦即要有一定的洁净度；二是“过清则无鱼”，水里要有足够的均衡营养。同样，细胞的健康也决定于体液环境的两个方面：体内清洁度和均衡的营养。所以影响身体健康最重要的两个因素：体内毒素的侵蚀和营养的不均衡。

我们来看一下体内毒素的来源首先是环境污染

人体接触的基本环境是空气、水、食物等。空气污染越来越严重：空气中尘埃浓度越来越高；酸雨的出现越来越频繁，面积越来越大；工业燃煤产生的有害气体破坏了空气的合理结构；随着汽车工业的发展，汽车尾气已成为主要的空气污染源。室内，封闭的办公室里办公设备比如电话、传真机、复印机、晒图机、电脑、空调等电器辐射出的正电离子，降低了人体对氧气的充分利用。所以有许多人上班时感到倦怠、头疼、眼发痒等不适，这是所谓的“现代办公楼综合症”。家庭里的装潢材料无一不挥发、辐射对人体有害的气体。这一切使我们呼吸的空气已经是乌烟瘴气了，不可避免地导致大量毒素随着呼吸积存在体内。

我们吃的水同样遭受了严重污染：城市里吃的是自来水，自来水来源于江海湖泊，而江海湖泊是生活废水、工业废水最大的收容所。我国很多河流上游就开始污染，水质越来越差，加上自来水的二次污染，使得我们每天都在饮用含有有毒物质的水。农村里喝地下水，看起来很清澈，但很难说是清洁无害的，越来越多的农药、化肥、除草剂撒入农田，我们回收了多少？一点没有，而水是世界上溶解性最强的物质。这些对身体极为有害的物质，溶解于水中，渗入地下，而我们抽上来直接喝了！

再看看我们吃的食物，大概以下几类：主食（米、面等）、肉类、蔬菜、水果、袋装食品。农药、化肥、饲料的广泛使用，破坏了农作物、动物的生长结构，增加了食物中有毒物质的含量，甚至有些蔬菜今天打农药，明天就上市，农药含量相当高，打农药的目的是不让虫子吃，结果虫子不吃了，我们来吃。我们每天在和虫子争农药吃！所以，我们每天都在慢性中毒，袋装食物中的色素、防腐剂也对人体造成了很大危害。

综上所述，通过呼吸、饮食，大量毒素积存在我们体内，不断侵蚀着我们的细胞，久而久之危害了我们的健康。

还有一类毒素来源，已越来越引起人们的重视——宿便。人体有一个器官叫大肠，是一个弯曲的管道，其长度与自己的身高差不多，消化吸收后的食物残渣经过大肠后排除体外。正常情况下，食物残渣在大肠内停留12—24小时，也就是说一天要有一次大便，但有些人两天、三天甚至更长时间没解大便，这就形成了便秘。便秘的危害决不仅仅是大便困难。食物残渣在运送过程中，大肠的皱折处会存留一些污垢，不能及时排除体外，这就是宿便。便秘会使体内宿便大大增加。宿便在体内发酵，产生一系列化学反应，可产生三十六种毒素，这些毒素一方面侵蚀大肠内壁，损伤大肠绒毛，使大肠机能进一步衰退。另外，这些毒素会回流到小肠内，经过小肠吸收后，毒素进入血液，可引起170多种疾病。所以宿便被称为万病之源！

因为环境的污染，我们从外界摄取了大量的毒素，同时体内宿便又制造出大量毒素，这些毒素污染了体内环境，侵蚀了细胞健康，从而让我们的器官机能衰退、失调，产生这样那样的慢性疾病。

影响身体健康的第二大因素：营养不均衡

细胞的正常代谢需要七大营养素，每一种营养素的过剩或缺乏都会对健康造成危害。这七大营养素是：1.碳水化合物

2.脂肪

3.蛋白质

4.水

5.维生素

6.矿物质

7.纤维素。

随着人们生活条件的不断提高，食物越来越精细，营养却越来越单一。这七种营养素的摄取就越来越不均衡。碳水化合物的来源主要是米面等主食，含量为淀粉，在体内分解为糖份，提供身体所需热量。我相信只要不挨饿，这类营养大家都很充分，甚至过剩。过剩的部分在体内转化为脂肪，本来我们饮食中动物性、植物性脂肪已经过剩了，所以现在胖子越来越多。蛋白质是构成生命的基石，由各种氨基酸组成，一部分身体可以合成，一部分通过食物很容易摄取，但有一部分食物中含量极少。需要特别补充。水是重要且易被人忽视的一类营养。人体65%都是水，一个成年人正常的新陈代谢一天约需2—3公斤水，而这个量一般没有喝够，所以在这里给大家一个建议：养成喝水的习惯。

下面几种营养素是身体极易缺乏的。饮食结构的不合理，地区性资源匮乏，使现代人普遍缺少维生素、矿物质、纤维素。我们知道，维生素是维持人体正常生长发育和调节生理功能的重要物质，缺少哪一种维生素，就有可能导致某一种疾病。比如缺少VA，人会出现夜盲症；缺少VB1，易患脚气病、消化不良；缺少VB2，口角溃疡；缺少VD，影响钙质吸收，易出现佝偻病；而缺少VE会影响女性皮肤，因为VE的学名叫生育酚，故严重缺乏VE会导致女性不孕。还有一类维生素，缺乏会影响女性健康。VK，缺少VK会导致月经流失过多，进而产生妇科疾病。

在这里重点提一下VC，它称为抗坏血酸，缺少VC会使身体抵抗力降低，易感冒，严重缺VC会导致败血症。VC在蔬菜、水果里含量较多，但这种水溶性维生素遇水溶解，遇热蒸发，我们能摄取到的VC不足需求量的一半。VC在体内2~4小时便自行氧化，所以，每天都要及时补充。在这里提醒会抽烟的朋友，一支烟需要消耗体内至少25毫克VC，如果每天抽一包，我们就要比别人多补充500毫克VC，这是我们抽烟者没有意识到的又一大危害。

矿物质参与构成人体组织，维持身体内环境平衡，分为常量元素与微量元素。所谓微量元素，指身体对这些元素的需求量很少，但不能缺少！因为饮食结构单一，地区含量不均，我们普遍缺乏的矿物质有钙、锌、铁、硒、碘等。缺钙可以导致软骨病，中老年人骨质疏松、骨质增生、骨痛，严重缺钙还可以导致心脏病。身体平均每天钙质需求量约为800毫克，而正常饮食大概可补充500毫克左右，所以建议大家每天喝1—2包牛奶，以补充身体对钙质的需要。缺锌会影响儿童正常的生长及智力发育，影响头发、指甲健康，出现灰指甲。男性缺锌会影响其性功能，严重的可导致不育症。每一样矿物质的缺乏都会导致身体出现某些疾病，而且矿物质与矿物质之间，维生素与矿物质之间在体内还有一定的存在比例，比例失调同样会引导矿物质流失或缺乏，产生一些疾病。

纤维素也是人体必需的一类营养，而且越来越引起人们的重视。纤维素在体内不被吸收，但必不可少。我们的食物越来越精细，纤维素含量越来越少，长期以来，我们的肠道就不清洁、不健康，因缺少纤维素而导致的肠道疾病，如便秘，结肠癌等呈直线上升趋势。

纤维素分为可溶性纤维素与不溶性纤维素。可降低胆固醇、降血酯、降血糖；清理肠内宿便、清洁肠道、保护肠粘膜，从而达到清肠清血、减肥美容的作用。所谓“想要长生，肠道常清”纤维素的作用的确是十分重要的。

综上所述，身体需要七大营养素，因为膳食不合理，营养不均衡，使身体细胞长期处于饥饿状态，细胞的活力与抵抗力大打折扣，加上体内环境中积存有大量毒素，细胞就很容易产生病变，从而影响我们的身体健康。

当然，影响身体健康的因素还有许多，比如饮食不规律、暴饮暴食、抽烟酗酒、精神及工作压力、睡眠不足等等。但毒素侵蚀与营养不均衡是我们每个人都面临的，无法克服却最最影响身体健康的重要因素。

针对这些影响身体健康的因素，我们就会分析出想要从亚健康或疾病状态过渡到健康状态，需要哪些条件。

首先，我们肠道不清洁，积存大量宿便（每人都有，多少各异），体内环境中存在垃圾、毒素，想要获得一个完整的健康，首要条件是清理排毒，将体内垃圾、毒素彻底清除出去。就像一个房间，要整洁明亮，先来一次大扫除。其次，细胞生存的体内环境污染，使得一些器官机能衰退或产生病变，想要完整的健康，就要改善体内环境，调理各器官机能。长期的营养不均衡，使细胞抵抗力降低，所以全面均衡的营养是获得完整健康的第三个条件。由此我们得出一个结论：完整的健康从清、调、补开始！清理体内毒素、调节身体机能、补充均衡营养。

清调补理论是近年来以完美公司为首的国内众多营养保健专家，总结中国人传统的养生之道，结合现代医学理论，创立的崭新保健观念，它融合了黄帝内经“不治已病治未病”的保健精髓，符合中医强身固本的基理。完整的健康从清调补开始，这一观念正被越来越多的人认可。

结合清调补理论，完美公司研制开发了系列保健食品，下面给大家介绍几种：

一、高纤乐

主要成分：西莲壳、沙棘、草莓等。

主要作用：

1、清理肠道，预防和消除便秘。

2、排除宿便，改善肠道机能。

3、协助减肥。

由于食物越来越精细，现代人纤维素的摄取量严重不足，肠道内长期积存的有毒排泄物不能顺利排出体外，久而久之形成便秘。目前治疗便秘的方法不外以下三种：

1、机械疗法。洗肠不光痛苦而且花费巨大。

2、药物疗法。长期使用泻药会造成肠功能失调，恶性循环，3、补充食用纤维。这是最安全、最彻底的方法。西莲壳富含膳食性纤维，被称为“纤维巨人”。纤维在小肠中不被消化吸收，但在结肠中可破裂分解，像海绵一样，吸收肠道中的水分和食物残渣并蓬松变软，同时又像一把柔软的刷子，可清除粘附在大肠皱襞的废物，并在大肠内壁形成一层光滑的薄膜，使废物更容易滑脱，迅速排出体外。

食用高纤乐，就像聘请了一位肠道清洁工，能起到清肠清血的作用。由于加快了排泄，缩短了宿便在体内的停留时间，所以能令皮肤光洁，暗疮逐步消失，起到良好的美容效果。中饭与晚饭前各一包高纤乐，可起到减肥的明显效果。

二、芦荟矿物晶

主要成分：65%芦荟、花粉、蜂皇浆、维生素C、果糖、多种矿物质。

芦荟这一大自然的健康使者，它的神奇药用价值已被世界各国的治疗实践和医学研究所证实。中医上称芦荟为“象胆”，具有清热、解毒、明目的作用。日本医学博士添田百枝在她所著的《芦荟治疗百例》一书中，总结出芦荟有以下作用：

外用：杀菌、消炎、促进组织再生、加速伤口愈合，止血、镇痛、止痒；内服：排毒、软化疏通血管、平衡血糖、调理内分泌。

完美产品采用美国高品质芦荟，以国际上先进的“冷冻稳定法”萃取，充分保存了芦荟的活性与酵素。完美有一款产品——芦荟胶，含100%纯芦荟。能快速缓解皮肤不适。对皮肤几乎所有伤害都有神奇的效果：烧伤、烫伤、割伤、冻伤，蚊虫叮咬、手术疤痕、青春豆，牙痛、湿疹、脚气、痔疮等。（可举一例说明）

芦荟矿物晶的作用：

1、排毒

前面我们讲到，人体内积存有大量的毒素，影响身体健康。芦荟矿物晶可以将毒素彻底排出去，消除致病的根本因素。中国是个肝炎大国，四个人当中就有一个人肝脏不健康，芦荟矿物晶能够清血排毒，可以减轻肝脏负担，代替肝脏工作。另外，芦荟矿物晶可以迅速解除酒醉带来的种种不适反应，比如，今天晚上喝多了，第二天会感到头晕、头痛、乏力等症状。酒后使用1~2包矿物晶以上症状就不会出现。

2、综合调理五大系统：消化系统、呼吸系统、血液循环系统、内分泌系统、免疫系统。

由于毒素侵蚀以及营养不均衡，五大系统中内脏器官出现机能障碍，芦荟矿物晶可以调节器官机能，逐步缓解或消除慢性病病因。

消化系统：胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎、便秘等。芦荟矿物晶可以减少胃酸分泌、对溃疡面消炎杀菌、促进溃疡面愈合、恢复消化机能。

呼吸系统：芦荟可以强化呼吸道肌肉，使其增加弹性，可以有效缓解支气管炎、咽炎、哮喘、肺心病等呼吸道疾病。

血液循环系统：对高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓的病人，芦荟矿物晶有以下作用： 1）扩张、软化血管，减小血流阻力，有利于血压下降；

2）溶解血管内壁积存的甘油三脂、胆固醇，净化血液、降低血粘度； 3）促进血液循环、改善心肌供血；

4）补充丰富的维生素和矿物质，特别是VC、VB6、VE、VB12等； 5）消除便秘，避免高血压危象。

内分泌系统：芦荟可使内分泌正常化，可以有效调理痛经、闭经、月经不调、更年期综合症等妇科疾病。女性经血中含有大量矿物质，如果因为内分泌失调引起月经流失过多，就会出现腰酸背痛、乏力、头晕、怕冷、脾气暴躁等症状，及时补充矿物质显得尤为重要！所以，芦荟矿物晶是女性的最佳保健品。

另外，芦荟可以缓慢、持续地降低血糖，芦荟矿物晶中丰富的维生素和微量元素，特别是锌、铬两种元素对糖尿病患者有很大的帮助。

免疫系统：芦荟矿物晶可以明显提高身体免疫力，预防感冒。另外对眩晕、失眠、偏头痛、肩周炎等都有明显的调理作用。

提示：在服用芦荟矿物晶时，大约有1/3的人会出现好转反应，是芦荟矿物晶对身体强效清理排毒引起的，是好事，切勿因一时不适而放弃。另外，高血压、糖尿病患者不可马上停药，应根据身体状况逐渐代替。

三、营养餐

主要成分：糙米胚芽、螺旋藻、黄豆、薏仁、莲子等。

一粒大米中，按体积分，糠层占5%，胚乳占92%，胚芽只占3%。而3%的胚芽中，维生素、矿物质、纤维素、不饱和脂肪酸等营养物质占70%以上！营养价值最高的部分恰恰被我们丢掉了。随着生活条件的不断提高，食物越来越精细，营养结构就越来越不合理。营养餐可以改善我们的营养结构，补充全面均衡的营养。特别是其中的螺旋藻，营养价值极高。它含有人体必须从外界摄取的八种氨基酸及多种维生素，世界卫生组织称其为“二十一世纪最佳保健品”。

营养餐的适宜人群：

1、儿童、孕妇、哺乳期妇女；营养餐中所含的营养成分能促进脑垂体分泌生长素，促进儿童全身尤其脑部的发育。

2、脑力劳动者；

3、贫血及体弱多病者；

4、高血压和心脏病患者；大量的不饱和脂肪酸可以分解胆固醇，保护心脏，降低血压。

5、糖尿病患者；糖尿病是一种典型的食源病，营养餐可以从根本上改变其饮食结构，配合芦荟矿物晶对调理糖尿病具有惊人效果：可以逐渐代替药物；预防和消除并发症。

以上三种产品，高纤乐、芦荟矿物晶、营养餐，组合成健康食品礼盒——清调补礼盒，是完美公司的拳头产品。可以起到清理体内毒素、调节身体机能、补充均衡营养的保健作用，从而使我们的身体获得完整的健康！

完美公司还有两种食品：健怡茶与氨基酸片。我们还有专题介绍。

人体的三种状态：健康状态、亚健康状态、疾病状态。这三种状态是可以相互转化的。维护健康有三个步骤：预防、保健、治疗。健康的人需要预防，主要是养成良好的生活方式；亚健康的人需要保健和预防，保健最好的方法是清调补。患病的人需要治疗，（药物和手术），同时更需要保健和预防。

身体的健康状态遵循1800定律：今天1分的预防，远胜于将来8分的治疗，100分的抢救；今天100元的预防，远胜于将来800元的治疗，10000元的抢救！这里有一个观念问题，健康的时候不预防，亚健康的时候不保健，小毛病忍过去，等积劳成疾患了病，才不得不将大把大把的钱送往医院，换来药物，换来手术，换来一部残缺的身体！为什么不在患病之前加强保健呢？一部汽车平均每月要花几百元来保养，我们对自己的身体花了多少钱？

大家都希望长寿，那么人到底可以活多少岁呢？现代科学认为，人的自然寿命应为120~150岁，而目前，中国人的平均寿命却只有72岁，为什么呢？人不是死于疾病，而是死于无知！有的人只知工作不知休息，拼命赚钱而累垮了身体；有的人追求口味而忽略了均衡营养；有的人抽烟酗酒对身体肆意糟蹋。朋友们，健康是第一位重要的，最好的医生是自己。今天给大家介绍完美健康知识，希望引起诸位对自己身体的重视，树立正确的保健观念，养成良好的生活习惯。完整的健康从清调补开始！真诚希望每个朋友都能拥有一个完整的健康！

谢谢大家！

纲要：健康的重要性

身体的基本结构

影响健康的因素：毒素、营养不均衡清调补产品介绍保健观念

（时间控制在1.5小时内）

六. 健康呼吸讲座心得

xx月xx日上午，xx区xx街道xx社区邀请xx中心医院xx医生和卫生服务站xxx医生开展“健康生活幸福银龄”老年人知识讲座，社区20多名老年人参加了活动。

讲座上，张医生从健康的定义、老年人新概念、老年人如何运动锻炼、日常情绪管理、合理膳食等几个方面深入浅出地讲解老年人慢性病的预防与防治。强调老年人夏季饮食养生的重要性，按照类别分别讲解了夏季养生的蔬菜水果食用注意事项。随后谢医生为老年人发放健康知识宣传资料，为老年人提供健康咨询服务。

此次健康知识内容通俗易懂，贴近居民生活，受到了老年人的一致好评，对提升晚年生活质量具有积极意义。老年人纷纷表示，在今后的生活中将培养正确的饮食和运动习惯，树立正确的健康理念，促进晚年生活更加健康、更加幸福。

七. 健康呼吸讲座心得

1、创建文明社区，优化卫生环境，促进社区发展。

2、多吃蔬菜多吃果，健健康康就是我。

3、早晨喝杯水，健康永相随。

4、关爱老人健康，共享和谐社会。

5、养狗领证防狂犬，街坊邻里皆无忧。

6、吸烟有害健康，强化控烟意识。

7、每天锻炼半小时，健康人生一辈子。

8、一起大步走，健康常相伴。

9、生命在于运动，幸福源于健康。

10、今天烟烟不息，明天奄奄一息。

31、常洗澡；早晚刷牙、饭后漱口。

32、运动引领健康，青春挥舞激昂。

33、要求各班同学，准时参加讲座，不得无故缺席。

34、心理健康教育，教育健康心理。

35、科学饮食记心上，过饥过饱不健康。

36、为了下代优，告别烟和酒。

37、健康是幸福的因素，锻炼是健康的保证。

38、均衡饮食，造就健康人生。

39、主持人介绍本次讲座的嘉宾，宣布讲座正式开始。

40、打造放心万福，倡导健康生活。

八. 健康呼吸讲座心得

1、人类健康有哪四个层次?

人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓“全面健康”。

2、健康新概念是什么?

人们对健康的需求，随着社会的进步和发展，也在日益增长。寿、智、东、美、德六大人生最佳境界。

3、健康的决定因素有哪些?

世界卫生组织宣布：每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境影响。

4、健康教育的目标是什么?

健康教育的目标是“知、信、行”。“知”就是普及健康的科学知识。“信”就是使人们相信科学有益健康，并建立起获得健康的信念。“行”就是把信念变为实际行为，落实健康行为。

5、衡量健康的三项指标及城市居民死因顺位是什么?

衡量社会健康的三项指标：人中预期寿命、孕产妇死亡率、五岁以下儿童死亡率。我国城市人口死亡的主要疾病的顺位排列：脑血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、心血管病、意外伤害和中毒。

6、影响健康的十大恶习有哪些?

(头痛、失眠。

(2)滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。

(高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。

(4)过度运动或缺少运动。

(5)不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。

(6)任意中断治疗，这样会使疾病复发。

(7)过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。

(8)吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。

(9)酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。

(10)进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物等。

7、世界无烟日的基本内容是什么?

联合国世界卫生组织定于每年5月31日为世界无烟日。宣传吸烟有害，呼吁吸烟者在这一天主动停止或放弃吸烟，香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。

8、大量饮酒有什么危害?

大量饮酒导致酒精中毒，损伤大脑神经和肝细胞，诱发胃炎、肝炎、肝硬化等;重者造成昏迷或死亡;酒后受孕出生的后代易出现智力迟钝，肢体畸形。

9、七大营养素对人体有哪些作用?

蛋白质：是构成身体细胞的基本物质。

脂肪：是供给人体热能的营养素。

糖：是人体重要能量来源。

维生素：是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质。

无机盐：是骨骼和牙齿的重要组成成分。

水：是人体的重要组成成分。

纤维素：能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄。

食物中毒如何预防?

(畜肉。

(2)不吃腐败变质食物。

(3)不吃被农药污染的食物。

(4)不吃发芽的土豆(马铃薯)。

一、健康的含义是什么?

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：

1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围;

2、传播健康相关知识，提高市民健康素质;

不文明的行为，促进城市健康发展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是：

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

四、有害健康的八种行为是：

1、吸烟;

2、饮酒过量;

3、不恰当的服药

4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大;

饮食无节制;

6、不接受科学合理的医疗保健;

7、对社会压力产生适应不良的反应;

8、破坏身体生物节奏的生活方式。

五、吸烟对人体健康的危害是：

煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病;

2、吸烟污染空气。

3、孕妇吸烟影响胎儿发育。

六、发芽的土豆不能吃的原因是：

土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

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七、四季豆能引起食物中毒的'原因是：

四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。

八、少吃烟熏食品的原因是：

烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。

九、怎样预防高血压?

1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合;

2、避免参加或观看竞争性激烈的运动;

3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒;

4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。

十、怎样预防糖尿病?

1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖;

2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入;

3、平时少吃糖，或少吃甜食;

4、经常锻炼，定期体检。

十一、怎样注意心脏保健?

①经常锻炼，增强心脏收缩力;②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病;④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

十二、怎样注意肺的保健?

①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜;③厨房使用排油烟机;④注意保暖，防止感冒和肺部感染;⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。

十三、肝脏有哪些功能?

肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁;②加工利用从肠道吸收来的营养物质;③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

十四、怎样保护肝脏?

①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物;④积极预防病毒性肝炎。十五、怎样注意胃的保健?

①定时定量进食，不暴饮暴食;②不吸烟，不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌;④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。十六、怎样保护肾脏?

①适当多喝开水;②不要憋尿;③预防尿道感染，以防发生肾炎。十七、什么是心理健康?

心理健康表现为：①智力发育正常;②有自知之明;③有良好的人际关系：④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十八、怎样保持情绪稳定、愉快?

①能正确认识自己，评价自己;②热爱生活，对前途充满信心;③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较;④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。十九、怎样正确处理好人际关系?

①加强思想道德修养，保持心理平衡;②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性;③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想;④敢于坚持真理，维护正义。

二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸;②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

(写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。

二十一、看电视应注意些什么?

①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟;②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病?

①高脂血症、冠心病、高血压;②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病;④肠癌、乳癌等。

二十三、人体缺乏维生素会患什么病?

①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症;②缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症;③缺乏维生素B神经炎：④缺乏维生素B口角炎、舌炎和阴囊炎;⑤缺乏维生素C可患坏血病。二十四、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物?

铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。

二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?

①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶;②洗脸、刷牙、洗脚、开窗;③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。

二十六、怎样的睡眠符合卫生要求?

①起居规律，按时睡觉或起床;②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉;③枕头高度适中，忌过高或过低。

九. 健康呼吸讲座心得

青春期，一个儿童期到成人期的过渡期，这个阶段尤为重要，是人生之旅的第二个重要环节，我们就处在这个阶段，当然要听关于发育进程中的一些问题的讲座。

一开始，老师放了一个极其形象的视频，是将一个人生看成50秒，让我们了解我们的时间很少，老师又用了一个实验告知我们人生就像一个大口瓶子，在里面先放大石头，再顺次将小石头、细沙、水放入，这样，人生就变得充实，而如果不先放大石块，大石块可能就放不下了，而这些大石头就是我们觉得最重要、最需要珍爱的，只有这样，知道爱别人，才能被别人爱，让我们在欢乐中渐渐成熟。

青春期是身体和智力发展的黄金时期，在这时候，一定要有充足的营养和锤炼，这样对身体发育有帮助，但也不能一直很累，要劳逸结合，做到最棒的状态。而且人如果一直保持紧张状态，会影响大脑发育。这个期间，人还会独立起来，产生逆反心理，不听父母的话，觉得父母很唠叨。情绪也会因此有很大的`变化，变得急躁烦恼。

青春期还会有爱好别人感觉，这是正常的。由于幼儿园男女混在一起玩，叫混玩期，渐渐长大了，男生和男生玩，女生和女生玩，叫疏远期，现在开始到以后，开始爱好和异性交往，叫接近期，长大了，开始正式和异性交往，叫恋爱婚姻期。所以，现在主要任务是学习，不能为这种关系而影响学习。听了老师的讲座，我受益匪浅，我决定，我要快乐地面对青春期，乐观开朗地对待他人，大声高呼：“庇护青春，珍爱生命！”

十. 健康呼吸讲座心得

近日，我有幸参加了一场关于健康教育的讲座，该讲座题为“健康是财富，生命可贵”。这场讲座不仅让我重新认识到健康的重要性，而且对如何保持身体健康提供了许多实用的建议。在讲座中，我受益匪浅，深感这是一次难得的学习机会。

讲座强调了健康对于我们个人和社会的重要性。作为我们最宝贵的财富，健康对于个人幸福和成就至关重要。同时，一个健康的个体也是社会进步的基石。只有不断保持健康、提高健康素养，我们才能更好地工作、生活和为社会做出贡献。

接着，我收获了许多关于如何保持身体健康的宝贵知识。饮食健康是保持身体健康的基石。我们应该保持营养均衡，多摄入新鲜水果和蔬菜，控制油脂和糖分的摄入。积极参与体育锻炼对于促进健康至关重要。无论是户外运动还是室内健身，都可以有效增强体质、减少疾病的发生风险。讲座还提到了良好的睡眠习惯和心理健康的重要性。睡眠不良和心理压力长期积累会导致多种健康问题，因此我们要养成良好的睡眠习惯，及时调节情绪，保持心理健康。

讲座的互动环节极大丰富了内容，给予了我们更多实际操作的机会。通过小组讨论和角色扮演，我们有机会真正体验一些健康问题的解决方法。讲座还邀请了一些医生和专家来为我们讲解一些常见疾病的防治方法，让我们了解到应对疾病的正确方式。

讲座中还分享了一些有趣而实用的健康小贴士。例如，每天坚持喝一杯水可以提高代谢，多运动可以增强免疫力，定期检查身体可以及早发现问题，多和亲朋好友交流可以缓解压力等等。这些小贴士既简单易行，又能够有效改善我们的健康状况。

通过这场健康教育讲座，我重新认识到了健康的重要性，也知道了如何保持身体健康。每个人都应该积极调整自己的生活方式，保持健康的饮食习惯、积极锻炼身体、良好的睡眠习惯和心理健康。只有这样，我们才能更好地享受生活、投入到工作和社交中，同时也能为社会的发展做出积极的贡献。

这场健康教育讲座让我受益匪浅。通过听取专家的演讲，我得以重新审视自己的健康状况并获得了许多实用的保健知识。我相信，只要我们根据讲座中的指导，保持积极的生活态度，合理安排自己的生活和工作，就能够拥有一个健康快乐的未来。健康是我们最宝贵的财富，它也是我们无法丢失的生命之光。让我们从现在开始，积极关注自己的健康，为自己和社会的发展贡献一份力量。

十一. 健康呼吸讲座心得

人为什么要生病？作为我们人来说，从生命诞生那天起，身体是非常健康的（个别除外），慢慢的随着年龄的增长身体会产生这样那样不舒服，慢慢的就形成了一些疾病。那么我们人为什么会得病呢?总结起来有这么几个原因：

一是吃出来的，营养不均衡造成的营养缺乏症在医学上叫虚损性疾病。2002年7月26号百位著名专家在人民大会堂呼吁！中国人民面临营养危机，已经成为造成人们死亡70%的因素；

二是由于空气的污染，环境的污染造成了人体内稳态紊乱，内分泌系统紊乱；三是现在吃的东西里含有激素，抗生素、农药残留物等等一些有害物质使我们体内堆积的毒素太多了，就这几个方面。

说到这可能有人要问现在的生活水平提高了，为什么还说营养缺乏呢？其实作为我们人来说，每天需要的营养非常多，有一位营养家说：现在我们人和大自然是互换的，也就是海洋里有多少种营养，我们的血液里就有多少种营养，陆地上有多少种营养，我们人体里就有多少种营养，这在中医学上叫天人合一。我们每天吃的精米精面，或者说简单的几样菜，可以说饮食太单一了；再一个就是我们既便知道可以条理饮食，多补营养，可我们现在吃的粮食的营养价值在大幅度的下降，我们都知道现在小麦一亩地能产一千多斤，产量是提高了，但是品质却下降了，据科学家发现，现在粮食蔬菜的营养成分还不及建国初期的1/6，更有资料指出：1948年一盘菠菜含铁150mg，当今同样一盘菠菜含铁只有 2mg ,多么令人惊讶！为什么现在的粮食蔬菜的营养价值这样低，因为现在农民施的是化肥，很少有人施农家肥，造成了农作物的营养不均衡，所以造成了人体的营养不均衡。，以及在饮食中已严重缺乏微量元素。我国著名的营养专家陈云的夫人于若木曾说：“人体补足14种微量元素，就能健康长寿。反过来，人体内每缺乏一种微量元素，4天就诱发一种疾病，所以我们要补足全面的营养，单靠饮食方面是不够的，必须靠体外摄取营养。

谈到激素，抗生素，我们每天都避免不了吃这些东西。鸡鸭鱼肉里面都含有大量的激素和抗生素，比如肉食鸡，45天就一茬，猪3个月就能长200多斤，它们为什么长得这么快，因为它们喂的是人工饲料，饲料里面的主要成分是激素、抗生素。

那么激素是什么呢？正如光盘里我们阎总说的这个激素就像大人和小孩的关系，他进入人体内代替了你所有功能，扰乱了人体内分泌，降低了人体的抵抗力，同时还会掩盖病情的真实症状。现在孩子是不是胖子越来越多，成熟的比较早，就是因为激素造成的，还有西红柿不熟时给抹上了一层药，很快就熟了，这抹的是什么，就是激素。这些东西人吃了以后就会造成人体毒素过多，内分泌紊乱，孩子吃了就会早熟。

再一个就是抗生素，抗生素就是消炎药，其实我们许多家庭中都备有这种药，感冒来临时，提前吃上。预防感冒，其实这是非常错误的，作为抗生素来说它对人体的危害特别大，尤其是对孩子，孩子用上一次抗生素会7天不长，细胞7天不分裂，40天才能把毒素全部排出体外。如果孩子输先锋霉素，连续输15天，就有可能得尿毒症，有许多孩子体质比较弱，经常感冒，一感冒家长就带着孩子到门诊或医院吃药、打针、输液，这样症状暂时缓解了，可几天后，感冒又来了，这个孩子又感冒了，家长就又带着这个孩子吃药、打针、输液，孩子成了易感人群，这就形成了恶性循环，其实造成孩子爱感冒的原因是什么？就是因为孩子的自身免疫功能低下，缺乏营养造成的。家长不明白这些，不去想法给孩子提高免疫力，补充营养，而是给孩子用这些毒药，其实抗生素就是毒药。在日本你要买一支抗生素比买一支枪都难，大家有时间你可以到医院做个调查，到血液透析科你会发现做血液透析的大多数尿毒症、肾衰竭的患者，70—80%的都是因为长期滥用抗生素引起的。所以我国从2004年7月1日开始对抗生素也有一个严格规定，必须有处方权才能用抗生素，以后再因抗生素问题出现的医疗事故，大夫要负责任。

再说环境污染、空气污染，今天我们生长的环境是一个极度污染的环境，工业的废气，汽车的尾气，农作物打药时散发的药物离子等等大量的有害气体，每天都在排放天空，我们长期吸入含有有害气体的空气，体内自然会含有这些有害物质。空气中的这种微小粒子，人们呼吸进去就会粘连在血管壁上，长期下去，它就会像水沟里产生污泥一样，如果不清理，就会形成血管硬化，为什么现在得心脏病、脑血栓、高血压的人越来越多，而且还逐渐年轻化，现在，6岁的孩子就有得脑血栓的，4岁就有得糖尿的，也许这与遗传因素有关，但说到底还是由于环境的污染、空气的污染造成的。污染的空气里还含有一些重金属，这些重金属对孩子的危害最大，因为这些重金属离子大多在1.5米以下，所以现在有许多孩子经常爱啃自己的手指头，无意识的就把自己的手放在嘴里，这种现象是什么，是一个铅超标的现象，严重的孩子出现流鼻血的现象，这就是铅中毒，现在药店里卖的就有一种专门排铅的药物。还有农药残留物问题，这个农药残留物危害着我们每一个人，我们每个人每天都在吃农药，据北京协和医院的专家统计，我们人每年大约吃7斤农药，平均每天吃7—10克。科学家曾做过这样一个试验，在刚死的人身上割下一块肉，放在烤箱里烤，烤熟了拿出来一闻都是臭的，这说明什么问题，就是现在人体内毒素太多了。我们知道过去在《水浒传》里孙二娘的人肉包子是非常香的。曾在中央7台上播放过一个科教片，叫《走进绿色空间》，世界上生物家发现，现在地球上所有的物种都在变异，他说这个变异是什么意思，也就是都在雌性化，雄性的生殖能力普遍下降，不管是动物也好还是植物也好。狮子、老虎、猫头鹰，所有动物的生育能力都在下降，这意味着什么，是不是灭绝？反过来想想我们人类，是不是现在不孕不育的人越来越多，生物学家还发现造成这种现象的原因就是环境污染。农药残留物造成人体内稳态紊乱，内分泌系统全部紊乱了，不能发挥它的功能了。如果这样持续下去到2018年我们中国的不孕率将达到1/8，心血管病将达到1/10，是不是非常可怕，正如我们阎总说的再过二十年我们将出现大量的白发人送黑发人的惨痛局面，如果今天我们再不重视健康教育的话，这种局面会离我们越来越近，今天搞这个健康教育就是为大家解决这个问题。

山西“升力元”保健品有限公司有两款产品，一款是健康教育，另一款是“升力元”保健品，产品只是一个载体，它是连接健康教育的一个纽带，我们真正的目的是搞健康教育，改变大家的健康观念，健康状况，提高大家的健康知识。

以上给大家讲了我们生病的主要原因，不外乎三点：第一吃的营养不足，第二是环境、空气污染，第三是激素、抗生素问题。通过讲这些大家是不是觉得现在什么也不能吃了，可我们不能不吃饭、不呼吸空气呀，首先我们不要恐慌，要想法排毒。排毒非常关键，那么怎样才能排毒呢？

据美国营养学家说：“人体要想排毒，必须补充高营养、高蛋白来加速血液循环进行排毒。”这就引出了营养品、保健品。当我们已提到保健品的时候80%的人反映并不是很好，很多人认为，保健品不是一般老百姓吃的，它是有钱人吃的，说明大家不了解，也是由于保健品刚刚问世的时候给人们造成了一定的伤害。因为中国老百姓处于有病治病，没病时不注重保健，对保健品期望值过高。现在人们是一个口袋攒钱，一个口袋攒病，40岁以前用命换钱，40岁以后用钱买命，却忘了生命是条单行线，没有来回票，一旦得了重症，花再多钱也买不来这条命。我们要善待自己，要对自己的健康负责任，因为身体是革命的本钱，健康是1，其它都是0，如果没有了健康这个1的话，其它东西对自己都毫无价值。那么在当今这个吃毒、吸毒、喝毒的社会里，怎样才能保证身体健康呢？首先你要选择一些适合自己的保健品，把身体一些潜在的疾病消灭在萌芽状态。

当前，保健品市场主要分三大类：

第一类是营养补充食品，它就是给人体补充营养，有补蛋白的，补铁的，补钙的，补维生素的，不外乎就是给人体补充营养，你今天补了，明天不补它就会在代谢周期内（细胞90天为一个代谢周期）代谢没了，所以你必须每天补充；

第二类是条理型的保健品，（一般性保健品）像脑白金，三株口服液等等都属一般性的保健食品，国家在检测的时候，它只要有一项保健功能就可以。脑白金的主要成分就是“褪黑素”，是改善睡眠的，三株口服液的主要成分是“双歧杆菌”，主要功能是改善肠道，肠道不好的人用它非常好，别的疾病用它根本不管用，也就是说，它们并不是全面的调节疾病，只是调整，调整和调节是两个概念，一字之差差之千里，调整是把低的调上去，而调节是把高的调下来，把低的调上去，紊乱的给你平衡，是具有双向的，所以你要想全面的调理，必须选择功能型的保健品；

第三类，就是功能型的保健品，在日本叫生物医药，按要求功能型保健品第一必须有全面营养，第二必须有双向调节作用，第三必须有排毒的功能。这个双向调节非常关键，现在市面上具有双向调节的一个是蜂胶，再一个就是蚂蚁，不但具有双向调节，还有排毒的作用，我们“升力元”保健品就具有这几个特点，它属于全方位功能型保健食品，它对许多疾病都有效果，它能达到生物医药的标准。

下面给大家分析一下升力元产品，它到底从哪些原理上具有这些效果。首先 “升力元”保健品的主要原料是拟黑多刺蚁、灵芝、螺旋藻，是以拟黑多刺蚁为主，配以素有仙草之称的灵芝和优质螺旋藻以君臣佐使的原理科学搭配，作用于人体可以起到相互补充、相互促进的作用。拟黑多刺蚁、灵芝、螺旋藻三者同时又具有调节免疫、改善循环、促进新陈代谢、补充人体营养、活化组织细胞的作用，可称得上是保健食品中的珍品。

蚂蚁在地球上有16000多种，我国有3000多种，但是，唯一能食用兼药用的只有拟黑多刺蚁，它是国家卫生部唯一批准的食药两用蚂蚁，它能够食药同源，它是经过40年来30余万病例的临床实验对肝肾等脏器均无损害，才定为食药两用蚁。能够食用说明这个蚂蚁对人体没有毒副作用，活蚂蚁就能吃，不用经过任何消毒、加工，它本身就能释放一种白色分泌物能杀菌，说明它的安全性第一，再一个能药用，蚂蚁本身就是一种中药材，蚂蚁能治病大家都知道，在明朝李时珍《本草纲目》中就有记载，那时候不叫蚂蚁，叫玄驹，为什么叫玄驹，说明它非常有力气。

这里给大家讲讲蚂蚁为什么能治病？蚂蚁能治病应从三点来分析，它有三大特点。第一特点就是蚂蚁特别有力气，第二大特点，小小蚂蚁从古到今有一亿多年历史，蚂蚁从来不得传染病，也没变换过体态，包括蚂蚁储藏的粮食都不变质，科学家正在研究用蚂蚁来做防腐剂。第三大特点更神奇，小小的蚂蚁是个独立王国，它和蜜蜂一样，蜜蜂有蜂王峰后，蚂蚁有兵蚁、工蚁、雄蚁和雌蚁。雌蚁能活二十多年一次受精终生产卵，一生能产几亿只卵，它的繁殖能力很强，说明肾功能特别好，补肾一绝，肾为先天之本，肾主精髓。这就是蚂蚁的三大特点。就第一点来分析蚂蚁为什么这么有力气，它能举起超过自身体重400倍的东西，能拖动超过自身体重1700倍的物体，作为人来说，我们能不能举起同等重量的两个人？很难，说明蚂蚁本身含的营养物质很丰富，再一个蚂蚁腿部肌肉是一个高效率发动机，像我们人体的心脏，我们人体的心脏可以说从有生命的那天起一直到生命终止，是不是从来没有休息过，蚂蚁也是这样，它的肌肉发动机的效率非常高，高达80%以上，这就是蚂蚁大力士的奥秘。科学研究发现蚂蚁含有我们人体所需的70多种营养成分，42%—49%的优质高蛋白，28种游离氨基酸，人体不能合成的8种它都含有，尤其是优质高蛋白，因为我们人体就是一个蛋白质体，除了70%的水分以外，其它都是蛋白质，蛋白质是生命的基础。再一个蚂蚁还含有维生素、微量元素、矿物质等。尤其是微量元素锌和硒，对我们人体太重要了。

锌元素在医学上被称为“生命之花”，它是点燃生命的火花，蚂蚁的含锌量是动植物之冠，我们现在都知道补锌尤其是给孩子补锌，电视台做广告的葡萄酸锌口服液，孩子补上锌之后，就成了大学生了。那么，这个新元素到底对我们身体有什么作用呢？作为而且我们人体每天只需要4克锌，大脑里就需要2.5克，它对人体大脑的发育、智力的发展非常重要，它能激活人体200多种酶的活性，如果酶激活不了的话，肠道不能正常蠕动，胃不能很好消化，锌能阻止胸腺的萎缩，（胸腺是人体的一个免疫器官）如果人体缺锌的话整个五脏六腑的功能都在下降，所以人体许多疾病都和缺锌有关，锌在日常食物中又很难摄取到，目前，缺锌的人群有这么几种：第一是孩子缺锌，现在生长期的孩子100%缺锌，孩子缺锌偏食厌食，不长个，免疫功能低下，经常爱感冒，严重缺锌的孩子你会发现他眼睛没有神，头发稀黄，它能影响孩子的智力发育。再一个是结了婚的妇女特别是30岁左右的妇女100%缺锌，这时候的妇女衰老的比较快，怕冷怕寒，毛病特别多。再一个35岁以上的男性缺锌，衰老的特别快，男性得前列腺的都是和缺锌有关，尤其是小男孩从小更不能缺锌，小男孩缺锌长大会影响他的生育能力，因为锌元素能提高精子成活率。

硒元素，以前都认为硒有毒，现在发现了它的药用价值和它对人体的重要性，硒抗癌震惊医学界，有一篇报道专门报道，它对癌症肿瘤有疗效，还有一种治癌药是专门用硒制成的，硒能排除人体的变异细胞，可以说我们人体内都有变异细胞，也就是癌细胞，免疫功能失调下降，癌细胞就会很快繁殖，这个硒元素能使体内产生抗体，增强人体免疫力，还能抑制癌细胞中DNA的合成，又有抗氧化的作用，能清除体内各种自由基，可以软化血管，还能排铅、排汞、排砷，排除重金属，我们人体有很多毒素，通过这个硒元素能起到一个排毒的作用。

很多朋友都知道服用这个产品有一个瞑眩反映问题，很多人吃了产品后，大便次数增多，出汗很多，而且出的汗发粘，这说明你的心脏不好，因为心走汗液，心脏排毒通过汗液来反映。有的人吃了身上起小红疙瘩，证明你血液里有毒素，其实这个瞑眩反映相当好，很多朋友不了解，一有反映就不吃了，其实这是把你身体内潜在的疾病给调理出来后再排出体外的一个过程。它不同于毒副作用，副作用是越反映越厉害，甚至可导致死亡，而这个瞑眩反映则是生理机能由坏变好的过程中的正常反应和排毒现象。它是越反映越轻。我们这个产品的瞑眩反映可以说是我们的一个卖点，也是个独到之处，为什么这么说呢？因为现在人们有一个误区，就是身体有病没病凭感觉，很少有人定期到医院检查，服用我们这个产品就能把你潜藏的疾病给你查出来，它就像螺旋CT一样，吃了以后头晕，证明了你血脂稠，关节疼痛说明你有关节炎，胸闷气短说明你心脏不好。

蚂蚁在医学上还被称为“天然的药物加工厂”、“微型的营养宝库”。它能加工一些天然的药物，纯天然的对人体没有毒副作用，吸收率100%，它们是三磷酸腺苷、草体蚁醛、草体蚁酸、三萜类化合物。

三磷酸腺苷，在医学上称ATP，是一个能量合剂，它对心脏比较好，能促进心脏收缩，减轻心肌的耗氧量，提高血管的弹性，它是小蚂蚁产生大力气的能量源泉。

草体蚁醛，它具有双向调节的功能，抗病毒的作用，它对乙肝效果特别好。85年中国乙肝大流行就是因为发现了蚂蚁，从蚂蚁中提取了草体蚁醛，才抑制了乙肝病毒。蚂蚁在医学上最大的贡献就是对乙肝的突破，所以我们身边如果有乙肝的朋友无论他用不用我们的产品，我们都建议他用蚂蚁类药品，因为蚂蚁中含有草体蚁醛，它是治疗乙肝的特种因子。草体蚁醛中的“蚁元”被称为“生物钻石”，比南非钻石还要珍贵。

草体蚁酸：杀灭病毒，阻断病毒复制，增强免疫力，草体蚁酸还可以溶解栓子，蚂蚁可以把石头打成洞，这就是为什么脑血栓患者服用“升力元”效果特别好的原因。医学专家曾做过一个试验，给蚂蚁喂上有霍乱菌的食物，经过几个小时，把这蚂蚁碾成粉末放在显微镜下观看，根本找不到霍乱菌的的影子，说明它分泌的蚁酸能杀灭这种菌。冬天流感来的时候，许多家庭和学校都熬上一锅醋熏，就是利用乙酸杀菌、杀毒的原理。

三萜类化合物：也是一个可抗癌的物质，它广泛存在于菌菇类、真菌类，比如香菇、木耳、海带里面。

灵芝，是祖国中医药宝库中的珍品，明朝李时珍的《本草纲目》中都有记载，其作用为扶正固本，滋补壮阳，延年益寿，营养丰富。其中包括灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类化合物、十六种氨基酸、蛋白质、甘露醇、生物碱、有机酸及多种微量元素。灵芝对人体有双向调节作用，所治疾病涉及到心血管系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、呼吸系统和运动系统等方面的疾病，现在灵芝作为药物已正式被国家药典收藏，同时又是被国家批准的食品新资源，无毒副作用，可以食药两用。

螺旋藻的蛋白含量达60—70%，它含有人体所需的十八种氨基酸，一克螺旋藻的营养相当于一千克各种蔬菜的营养总和，消化率高达96%以上，营养专家研究证明，螺旋藻有促进骨髓的造血功能，有明显的升高白细胞、红细胞、血红蛋白和血小板的作用，可降低血清胆固醇、甘油三酯，预防和延缓动脉粥样硬化的发生，具有抗辐射，抗疲劳，增强人体免疫力和美容养颜的功能。

总之，“升力元”保健食品的作用原理主要是通过补充人体营养、改善血液循环、调节免疫功能，活化组织细胞、促进新陈代谢、减轻心肌耗氧量，从而使人体达到相对平衡状态。大家不要拿它去治病，如果单从“治”字的字面上讲，它什么病也不治，“升力元”保健食品是百病不治，千病皆调，健康万人。