释放台词(汇编20篇)
发布时间：2024-02-18释放台词(汇编20篇)。
释放台词 之 一
一、诉讼文书卷
1、刑事侦查卷宗封面；
2、卷内文书目录；
3、受案文书：接受刑事案件登记表、指定管辖决定书、移送案件通知书；
4、立案文书：不予立案通知书、复议决定书、要求说明不立案理由通知书、不予立案理由说明书、通知立案书、立案决定书；
5、回避/驳回申请回避决定书、复议决定书；
6、传唤通知书；
7、拘传证；
8、取保候审文书：不予取保候审通知书；取保候审决定书；取保候审保证书；收取保证金通知书；没收保证金决定书、通知书；对保证人罚款决定书；罚款收据；对保证人罚款/没收保证金复核决定书；责令具结悔过决定书；退还保证金决定书、通知书；解除取保候审决定书。
9、监视居住文书：监视居住决定书；解除取保候审决定书。
10、刑事拘留文书：拘留证、拘留通知书、延长拘留期限通知书。
11、逮捕文书：提请批准逮捕书、人民检察院批准逮捕决定书、逮捕证、逮捕通知书、人民检察院不批准逮捕决定书及复议复核文书。
12、变更强制措施通知书。
13、提请批准延长羁押期限意见书、人民检察院批准延长羁押期限决定书、延长侦查羁押期限通知书；
14、重新计算延长羁押期限通知书；
15、释放通知书、释放证明书；
16、安排律师会见非涉密案件在押犯罪嫌疑人通知书（涉密案件律师会见有关法律文书）；
17．通缉令、关于撤销号通缉令的通知；
18、鉴定聘请书；
19、解剖尸体通知书；
20、各种技术性鉴定结论：
（1）刑事技术鉴定：对犯罪痕迹、物证、书证等进行的科学鉴定；
（2）法医鉴定：伤情、死亡鉴定及对毛发、骨骼、人体分泌物、排泄物等进行的科学鉴定。
（3）司法精神病鉴定；
（4）涉案物品的价格鉴定；
（5）交通事故责任认定；
（6）物证理化鉴定：对违禁品、危险品的鉴定及对非生物性物质和微量物的鉴定；
（7）文物、珍稀、濒危动植物及其制品的鉴定；
（8）电子数据鉴定；
（9）司法会计鉴定；
（10）其他技术性鉴定；
21、鉴定结论通知书；
22、起诉意见书。
二、诉讼证据卷
1、刑事侦查卷宗目录；
2、卷内文书目录；
3、原始报案材料及接处警记录；
4、案件说明材料：案件来源、抓捕、破案经过；
5、询问通知书（包括未成年证人/被害人法定代理人到场通知书）、被害人陈述（被害人亲笔证词）、证人证言（证人亲笔证词）；
6、当场盘问、检查笔录；继续盘问笔录、延长继续盘问笔录；
7、提讯证、未成年犯罪嫌疑人法定代理人到场通知书、讯问笔录（犯罪嫌疑人亲笔证词，一般综合笔录在前，其后按时间顺序排列）；
8、人身检查笔录、侦查实验笔录、复验复查笔录、辨认笔录；
9、搜查证、搜查笔录；扣押物品、文件清单；
10、调取证据通知书、调查证据清单；
11、发还物品、文件清单；销毁物品、文件清单；随案移送物品、文件清单；没收违禁品收据；处理物品、文件清单；
12、物证、书证及物证、书证照片；
13、扣押/解除扣押通知书、查询存款/汇款通知书、冻结/解除冻结存款/汇款通知书；
14、案件证明材料：户籍证明、前科材料（判决书、劳动教养决定书、释放证明书）及其他证明材料；
15、附带民事诉讼材料；
16、其他案件有关证据材料；
17、现场勘查笔录、现场勘察图、现场勘查照片（可单独装订成卷）；
三、补充侦查卷
退回补充侦察的案件，补充侦察证据较多时，可另行将补充侦查报告书及补充侦查材料装订成卷，连同原诉讼卷送同级人民检查院审查起诉。
四、侦查工作卷（副卷）
1、刑事侦查卷宗封面；
2、卷内文书目录；
3、案情说明表（不编页号）；
4、卷内制卡人物登记表（不编页号）；
5、接受刑事案件登记表（复印件）；
6、继续盘问（留置）审批表、延长继续盘问（留置）审批表
7、呈请立案（不予立案）报告书、呈请移送（撤销）案件报告书、移送案件通知
书回执、撤销案件决定书
8、呈请侦查终结报告书；
9、呈请拘传报告书、呈请刑事拘留、延长拘留期限报告书、呈请延长羁押期限、重新计算羁押期限报告书；呈请释放报告书；呈请取保候审、收取保证金、对保证人罚款、没收保证金、解除取保候审、退还保证金报告书；呈请监视居住、解除监视居住报告书；
10、提请批准逮捕书底稿和正稿；
11、涉密案件聘请律师申请表（会见涉密案件在押犯罪嫌疑人申请表）
12、呈请调取证据报告书；呈请搜查报告书；呈请人身检查报告书；呈请侦察试验
报告书；呈请复验复查报告书；呈请扣押、解除扣押报告书；呈请查询存/汇款报告书；呈请冻结/解除冻结存款/汇款报告书；呈请聘请专业人员进行鉴定报告书、呈请补充鉴定、重新鉴定报告书；呈请辨认报告书；
13、案件调查计划、讯（询）问计划、汇报提纲、研究记录；
14、起诉意见书底稿和正稿；
15、人民检查院退回补充侦查决定书、呈请补充侦查报告书；补充侦查报告书正稿；
16、呈请要求复议、提请复核报告书；
17、其他需要保存的有关材料；
18、检察机关起诉书、不起诉决定书（副本或复印件）；
19、法院判决书、裁定书（副本或复印件）；
20、卷内备考表；
证据卷的排列顺序可根据案件的具体情况灵活掌握。对于涉及多起犯罪的，其证据卷应当以每起犯罪的相关材料作为一个完整的组成部分排列入卷，重罪在前、轻罪在后、同等犯罪的以时间先后顺序排列。每起犯罪证据的排列顺序应和起诉意见书中所列举的犯罪事实互相对应。
诉讼卷的分册编号排列顺序为诉讼文书卷在前，证据卷在后。一册装订不下，分册装订。全卷顺序一次排列编号。
释放台词 之 二
什么是青春？青春就是为了追逐梦想，在人生路途上挥洒过的汗水，有苦，有甜；青春就是为了实现目标，在漫漫征途中拼搏过的伤痕，苦而不痛；青春就是为了到达终点，在峥嵘岁月中疯狂的挑战，苦中作乐；青春就是为了践行理想，在浩瀚烟云中砥砺前行的奋斗，勇往直前。
两名山东大学生利用国庆假期脚踩轮滑鞋从山东滑行到北京，历时长久。在他们有限的生命里，怀揣梦想，释放青春本来的活力，来了一次疯狂的旅途。青春本该如此，何不遵循内心的想法，与其到了自己六十多岁时感叹时光易逝、青春短暂，不如趁着现在年轻气盛，怀揣梦想，去自己想去的地方，去释放青春。
怀揣梦想，释放青春，让遥远的幻想不再是梦，实现自己的人生价值。
随着神舟十号成功载人航天，杨利伟航天的伟大事迹传开后。坐在电视机前的王亚平也在幻想自己有一天登上太空，漫步宇宙，感受浩瀚宇宙的魅力与神奇。从那一刻起，王亚平的心中装着一个飞天梦。她努力学习，发奋图强，怀揣梦想，让青春释放活力，不负初心，砥砺前行。
怀揣梦想闯青春，再苦再累也要坚强，人生才会出现胜利的曙光。
一朵朵浪花，一次次跳跃，一回回翻转都是你努力拼搏的勋章。你曾说：“我是王者，因为我们中国人就是王。”最终，你用实力证明你是对的，你怀着一颗勇夺冠军的心追逐冠军，在美好的青春中，你刻苦奋斗，坚持训练，顽强拼搏。孙杨一次次创下奇迹，一次次突破成绩，一次次超越自己，你不愧王者。
怀揣梦想，释放青春。趁阳光正好，趁微风不噪，趁杨柳风中岁月美妙，趁我们还年轻，背上梦想的行囊，让脚步闪光，让青春飞扬。
释放台词 之 三
身为职场中人，免不了要承受来自于生活、工作等各个方面的压力。面对这些压力，身为职场中人的你该如何减压非常重要。如果你一直把这些压力都埋在心里不去解决的话，你的生活会过得很痛苦，甚至会使自己面临濒临崩溃的状态。那工作中，我们应该如何减压呢？
职场中人对付、处理压力症，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上压力时，要仔细地区分一下，是长期压力还是短期压力，是突发性、急性压力，还是缓慢性、进展性的压力，做到对症下药，有的放矢。
解除压力，大致可分为两大方法：一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫预防。二是治表。寻找疏导口，将体内积蓄的压力，有效地疏导出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄疗法（净化疗法）。
1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。
2、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。
3、睡眠时间要充分，要补足。
4、有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持自我良好感觉。
5、不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
6、及早预防，早期解消产生压力的原因。
7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。
8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。
9、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被压力压垮。
10、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。
11、在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：你不可以这样干。而要说：你是不是可以用另一方法干。
释放台词 之 四
第一个方法是和别人聊聊，不要一个人背负压力。你可以找一个比较亲密的朋友，把自己的压力和感受如实地告诉他。吐槽完之后，你的负面情绪就会明显减轻。此外，你也不会再感到孤独，因为你知道你不再是一个人，你可以和其他人分享。
第二个方法是找到正确的发泄渠道，有情绪了不要乱发泄。比如你的上司骂你了，你就不能回家去骂你的孩子或者打你的老婆。这样不但你工作关系没有处理好，最后导致家庭关系也一团糟。工作上的情绪就要在工作中发泄掉，你要正视你的情绪，勇敢地和你的上司正面沟通，并把情绪转变成努力工作的动力发泄掉。
第三个方法是哭，虽然哭不能解决任何问题，但却是最简单高效的释放负面情绪的方法。哭能带走你身体的毒素，是很健康的，哭完一场，你就会感觉好多了。如果哭一场不够，你还能哭第二场、第三场…直到你把负面情绪都哭完，擦干眼泪，轻装上阵，继续奋斗。
第四个方法是健身，越来越多的职场人士会通过定期夜跑、练瑜伽、去健身中心等方式，缓解工作和生存压力。此外，健身除了能释放负面情绪，还能磨炼你的意志，让你的心智更加强大，强大到一般的负面情绪都伤不到你。
第五个方法是写心情笔记。把心里的不痛快写下来，是一种自我治愈。把思绪写下来，是一种自我梳理。情绪憋在心里就像一团乱麻一样理不清楚，但是写下来后，它们就被摊在了纸上，你就可以站在旁观者的视角，更理性、更全面地分析和审视。一旦回归理性，负面情绪也就消除了。
第六个方法是和自己谈谈。平静下来，和自己内心深处的那个声音好好谈谈。因为你的内心深处藏着很多你没有处理的，被你刻意遗忘的负面情绪。让你的内心深处的那个声音好好把这些负面情绪说出来，发泄出来，这样你就会轻松很多。
第七个方法是不要用忙碌来逃避。电视剧里都有这样的情节，一旦失恋了，就成为了工作机器，以为除了睡觉以外的其他时间都用工作填满了，就没时间去想失恋的情伤了。很多人都会去效仿这种行为，觉得这样很酷，很深情，其实这放到现实生活中就是自虐。用忙碌来压抑负面情绪不但没有任何效果，还会让你的身体更加疲惫，让你的情绪更加脆弱不堪。
释放台词 之 五
梦见自己坐牢被释放的梦境解析
预示家里最近会闹矛盾，会有不好的事情发生，建议你要合理解决，不要冲动行事，也不能因情绪化而动怒。
不同人梦见自己坐牢被释放的梦境解析
打算出门的.人梦见自己坐牢被释放，建议可外出顺利，慎防火灾。
准备考试的人梦见自己坐牢被释放，意味着不能如愿，两次失败，再接再厉，最后成功。
怀有身孕的人梦见自己坐牢被释放，预示生女，初孕三个月内小心。
创业的人梦见自己坐牢被释放，代表说话不守信、朋友背信而遭损失。
谈婚论嫁的人梦见自己坐牢被释放，说明心情不稳，三心两意，失去主张、婚姻难成。
出行的人梦见自己坐牢被释放，建议多动为妙，遇湖泽则小心。
恋爱中的人梦见自己坐牢被释放，说明不要意气用事，个性刚强难于圆融其事。
本命年的人梦见自己坐牢被释放，意味着运势较往年好，可购置房产。
做生意的人梦见自己坐牢被释放，代表有利流动中盘商，目前有阻碍，夏季较好。
梦见自己坐牢被释放的其他梦境解析
梦见别人坐牢，预示着你最近会遇到道德败坏、流浪街头的人打得火热。
梦见父亲坐牢放出来了，预示着你工作中会遇到新的合作伙伴，对方会给你带来很大的帮助，但爱情方面问题很多，可能会和恋人发生争吵。
梦见别人坐牢但又被放出来，预示着你将会遇到幸运的是，将会过上一段兴奋、快乐、略带一点不安的时光。
梦见自己坐牢被释放的吉凶
三才配置甚佳，基础运坚固，境遇安泰，喜下属忠心扶助，得长辈或上司之惠泽引进，努力奋斗，可轻易得成功，及伸张发展，很幸福安全之佳名。【大吉昌】
梦见自己坐牢被释放的宜忌
释放台词 之 六
第一章 总 则
第一条 为了规范看守所对留所执行刑罚罪犯的管理，做好罪犯改造工作，根据《中华人民共和国刑事诉讼法》、《中华人民共和国监狱法》、《中华人民共和国看守所条例》等有关法律、法规，结合看守所执行刑罚的实际，制定本办法。
第二条 被判处有期徒刑的成年和未成年罪犯，在被交付执行前，剩余刑期在三个月以下的，由看守所代为执行刑罚。
被判处拘役的成年和未成年罪犯，由看守所执行刑罚。
第三条 看守所应当设置专门监区或者监室监管罪犯。监区和监室应当设在看守所警戒围墙内。
第四条 看守所管理罪犯应当坚持惩罚与改造相结合、教育和劳动相结合的原则，将罪犯改造成为守法公民。
第五条 罪犯的人格不受侮辱，人身安全和合法财产不受侵犯，罪犯享有辩护、申诉、控告、检举以及其他未被依法剥夺或者限制的权利。
罪犯应当遵守法律、法规和看守所管理规定，服从管理，接受教育，按照规定参加劳动。
第六条 看守所应当保障罪犯的合法权益，为罪犯行使权利提供必要的条件。
第七条 看守所对提请罪犯减刑、假释，或者办理罪犯暂予监外执行，可能存在利用权力、钱财影响公正执法因素的，要依法从严审核、审批。
第八条 看守所对罪犯执行刑罚的活动依法接受人民检察院的法律监督。
第二章 刑罚的执行
第一节 收押
第九条 看守所在收到交付执行的人民法院送达的人民检察院起诉书副本和人民法院判决书、裁定书、执行通知书、结案登记表的当日，应当办理罪犯收押手续，填写收押登记表，载明罪犯基本情况、收押日期等，并由民警签字后，将罪犯转入罪犯监区或者监室。
第十条 对于判决前未被羁押，判决后需要羁押执行刑罚的罪犯，看守所应当凭本办法
第九条所列文书收押，并采集罪犯十指指纹信息。
第十一条 按照本办法第十条收押罪犯时，看守所应当进行健康和人身、物品安全检查。对罪犯的非生活必需品，应当登记，通知其家属领回或者由看守所代为保管；对违禁品，应当予以没收。
对女性罪犯的人身检查，由女性人民警察进行。
第十二条 办理罪犯收押手续时应当建立罪犯档案。羁押服刑过程中的法律文书和管理材料存入档案。罪犯档案一人一档，分为正档和副档。正档包括收押凭证、暂予监外执行决定书、减刑、假释裁定书、释放证明书等法律文书；副档包括收押登记、谈话教育、罪犯考核、奖惩、疾病治疗、财物保管登记等管理记录。
第十三条 收押罪犯后，看守所应当在五日内向罪犯家属或者监护人发出罪犯执行刑罚地点通知书。对收押的外国籍罪犯，应当在二十四小时内报告所属公安机关。
第二节 对罪犯申诉、控告、检举的处理
第十四条 罪犯对已经发生法律效力的判决、裁定不服，提出申诉的，看守所应当及时将申诉材料转递给人民检察院和作出生效判决的人民法院。罪犯也可以委托其法定代理人、近亲属提出申诉。
第十五条 罪犯有权控告、检举违法犯罪行为。
看守所应当设置控告、检举信箱，接受罪犯的控告、检举材料。罪犯也可以直接向民警控告、检举。
第十六条 对罪犯向看守所提交的控告、检举材料，看守所应当自收到材料之日起十五日内作出处理；对罪犯向人民法院、人民检察院提交的控告、检举材料，看守所应当自收到材料之日起五日内予以转送。
看守所对控告、检举作出处理或者转送有关部门处理的，应当及时将有关情况或者处理结果通知具名控告、检举的罪犯。
第十七条 看守所在执行刑罚过程中，发现判决可能有错误的，应当提请人民检察院或者人民法院处理。
第三节 暂予监外执行
第十八条 罪犯符合《中华人民共和国刑事诉讼法》规定的暂予监外执行条件的，本人及其法定代理人、近亲属可以向看守所提出书面申请，管教民警或者看守所医生也可以提出书面意见。
第十九条 看守所接到暂予监外执行申请或者意见后，应当召开所务会研究，初审同意后根据不同情形对罪犯进行病情鉴定、生活不能自理鉴定或者妊娠检查，未通过初审的，应当向提出书面申请或者书面意见的人员告知原因。
所务会应当有书面记录，并由与会人员签名。
第二十条 对暂予监外执行罪犯的病情鉴定，应当到省级人民政府指定的医院进行；妊娠检查，应当到医院进行；生活不能自理鉴定，由看守所分管所领导、管教民警、看守所医生、驻所检察人员等组成鉴定小组进行；对正在哺乳自己婴儿的妇女，看守所应当通知罪犯户籍所在地或者居住地的公安机关出具相关证明。
生活不能自理，是指因病、伤残或者年老体弱致使日常生活中起床、用餐、行走、如厕等不能自行进行，必须在他人协助下才能完成。
对适用保外就医可能有社会危险性的罪犯，或者自伤自残的罪犯，不得保外就医。 第二十一条 罪犯需要保外就医的，应当由罪犯或者罪犯家属提出保证人。保证人由看守所审查确定。
第二十二条 保证人应当具备下列条件：
(一)愿意承担保证人义务，具有完全民事行为能力；
(二)人身自由未受到限制，享有政治权利；
(三)有固定的住所和收入，有条件履行保证人义务；
(四)与被保证人共同居住或者居住在同一县级公安机关辖区。
第二十三条 保证人应当签署保外就医保证书。
第二十四条 罪犯保外就医期间，保证人应当履行下列义务：
(一)协助社区矫正机构监督被保证人遵守法律和有关规定；
(二)发现被保证人擅自离开居住的市、县，变更居住地，有违法犯罪行为，保外就医情形消失，或者被保证人死亡的，立即向社区矫正机构报告；
(三)为被保证人的治疗、护理、复查以及正常生活提供帮助；
(四)督促和协助被保证人按照规定定期复查病情和向执行机关报告。
第二十五条 对需要暂予监外执行的罪犯，看守所应当填写暂予监外执行审批表，并附病情鉴定、妊娠检查证明、生活不能自理鉴定，或者哺乳自己婴儿证明；需要保外就医的，应当同时附保外就医保证书。县级看守所应当将有关材料报经所属公安机关审核同意后，报
设区的市一级以上公安机关批准；设区的市一级以上看守所应当将有关材料报所属公安机关审批。
看守所在报送审批材料的同时，应当将暂予监外执行审批表副本、病情鉴定或者妊娠检查诊断证明、生活不能自理鉴定、哺乳自己婴儿证明、保外就医保证书等有关材料的复印件抄送人民检察院驻所检察室。
批准暂予监外执行的公安机关接到人民检察院认为暂予监外执行不当的意见后，应当对暂予监外执行的决定进行重新核查。
第二十六条 看守所收到批准、决定机关暂予监外执行决定书后，应当办理罪犯出所手续，发给暂予监外执行决定书，并告知罪犯应当遵守的规定。
第二十七条 暂予监外执行罪犯服刑地和居住地不在同一省级或者设区的市一级以上公安机关辖区，需要回居住地暂予监外执行的，服刑地的省级公安机关监管部门或者设区的市一级以上公安机关监管部门应当书面通知居住地的`同级公安机关监管部门，由居住地的公安机关监管部门指定看守所接收罪犯档案、负责办理收监或者刑满释放等手续。
第二十八条 看守所应当将暂予监外执行罪犯送交罪犯居住地，与县级司法行政机关办理交接手续。
第二十九条 公安机关对暂予监外执行罪犯决定收监执行的，由罪犯居住地看守所将罪犯收监执行。
看守所对人民法院决定暂予监外执行罪犯收监执行的，应当是交付执行刑罚前剩余刑期在三个月以下的罪犯。
第三十条 罪犯在暂予监外执行期间刑期届满的，看守所应当为其办理刑满释放手续。 第三十一条 罪犯暂予监外执行期间死亡的，看守所应当将执行机关的书面通知归入罪犯档案，并在登记表中注明。
第四节 减刑、假释的提请
第三十二条 罪犯符合减刑、假释条件的，由管教民警提出建议，报看守所所务会研究决定。所务会应当有书面记录，并由与会人员签名。
第三十三条 看守所所务会研究同意后，应当将拟提请减刑、假释的罪犯名单以及减刑、假释意见在看守所内公示。公示期限为三个工作日。公示期内，如有民警或者罪犯对公示内容提出异议，看守所应当重新召开所务会复核，并告知复核结果。
第三十四条 公示完毕，看守所所长应当在罪犯减刑、假释审批表上签署意见，加盖看守所公章，制作提请减刑、假释建议书，经设区的市一级以上公安机关审查同意后，连同有
关材料一起提请所在地中级以上人民法院裁定，并将建议书副本和相关材料抄送人民检察院。
第三十五条 看守所提请人民法院审理减刑、假释案件时，应当送交下列材料：
(一)提请减刑、假释建议书；
(二)终审人民法院的裁判文书、执行通知书、历次减刑裁定书的复制件；
(三)证明罪犯确有悔改、立功或者重大立功表现具体事实的书面材料；
(四)罪犯评审鉴定表、奖惩审批表等有关材料；
(五)根据案件情况需要移送的其他材料。
第三十六条 在人民法院作出减刑、假释裁定前，看守所发现罪犯不符合减刑、假释条件的，应当书面撤回提请减刑、假释建议书；在减刑、假释裁定生效后，看守所发现罪犯不符合减刑、假释条件的，应当书面向作出裁定的人民法院提出撤销裁定建议。
第三十七条 看守所收到人民法院假释裁定书后，应当办理罪犯出所手续，发给假释证明书，并于三日内将罪犯的有关材料寄送罪犯居住地的县级司法行政机关。
第三十八条 被假释的罪犯被人民法院裁定撤销假释的，看守所应当在收到撤销假释裁定后将罪犯收监。
第三十九条 罪犯在假释期间死亡的，看守所应当将执行机关的书面通知归入罪犯档案，并在登记表中注明。
第五节 释放
第四十条 看守所应当在罪犯服刑期满前一个月内，将其在所内表现、综合评估意见、帮教建议等送至其户籍所在地县级公安机关和司法行政机关(安置帮教工作协调小组办公室)。
第四十一条 罪犯服刑期满，看守所应当按期释放，发给刑满释放证明书，并告知其在规定期限内，持刑满释放证明书到原户籍所在地的公安派出所办理户籍登记手续；有代管钱物的，看守所应当如数发还。
刑满释放人员患有重病的，看守所应当通知其家属接回。
第四十二条 外国籍罪犯被判处附加驱逐出境的，看守所应当在罪犯服刑期满前十日通知所属公安机关出入境管理部门。
释放台词 之 七
现在想起来真不可思议！一向对长篇小说不大感兴趣的我竟然破天荒地看完了一本长达486页的《淘气包马小跳》。这部作品诙谐幽默、好玩有趣，映射了现代儿童的心理，努力唤回我们儿童张扬、好玩的天性，舒展了我们好久未释放的童心。
书中的主人公马小跳是一个敢作敢为、善良、爱动脑筋的小男孩儿。在他的身上，体现了一个不断犯错误、不断改错误的孩子的特质。只不过他常常闯祸，便成为了老师和同学眼中的淘气包。
在他的世界里，我看不到一丝忧愁，而是看到他快乐的身影，看到他与三个“铁哥们儿”并肩作战，创造“丰功伟绩”。在他的世界里，我有着无穷无尽的幻想，一会儿，我在惊叹：丑乖丑乖的安琪儿连老师的.问题都回答不出来，而在做脑筋急转弯的时候，却能对答如流！一会儿，我又在好奇：世界上真的有巨人阿空吗？真的有像城堡一样的房子吗？
再把目光转移到我们身上：在我们的世界，除了永远做不完的题海和永远上不完的兴趣班之外，就是每天沉浸在父母的唠叨声中。“不好好学习，将来连混都混不下去”什么的。跟马小跳相比，他是一只在蓝天中翱翔的雄鹰，而我们呢，只是天天软禁在笼里的傻鸟，永远飞不出来，也永远不会飞。
在这本书里，凡是有马小跳的地方，每一件事、每一天、每一个人都会很精彩，很与众不同，很不平凡。而正因为这种不平凡，深深地吸引了我，使我带着是悲是喜的心情，看完了这本书。在这本书里，有贪玩的老爸、马小跳的邻居安琪儿、中队长路曼曼、宝贝儿妈妈、漂亮的夏林果……总之，有马小跳的地方，每个人都不寻常，每一天都不一样。
我是多么希望成为另一个同样快乐的马小跳！虽然他淘气、成绩差，可是，“跟着马小跳，不跳也会笑”！让我们去寻找童心，释放童心，做一个快乐的“淘气包”！
释放台词 之 八
释放压力的简单方法一：撕掉“强者”的面具，承认自己只是一个平凡的人。
芸芸众生，大多数男人都是平凡的人，做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人却总想表现得像个强者――他们也许不知道，这样做可能会使寿命缩短。男人之所以如此，主要是为了面子：他们害怕被别人看不起，“无能”、“窝囊”是他们最难以容忍的评语。其实，承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。
所以，在与你的上司、朋友或妻子谈话时，试着说“我不知道”，“我恐怕不能”或“我不能”，看看会发生什么――什么也不会发生，对吗？扔掉无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不切实际，也会害了你自己。
在碰到困难时，男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们要么把问题压抑在心里，要么拼命地运动直到筋疲力尽，要么寻求精神刺激：酗酒、抽烟、纵情声色、这样也许会使心情得到暂时的平静，但换来的却是对健康的损害。这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。
正确的方式是，寻求更积极的解决办法。你可以向别人（妻子、亲友、心理医生等）寻求帮助，而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。
一般地说，男人认为生活中只有两种选择：要么工作，要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使人产生怨气，但大多数人常常把这种不易察觉的怨气压抑在心里，或者去寻求暂时的解脱。
我们的建议是，写写日记，记下自己的感受，通过这种办法来了解自己真实的情感、体验，并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是，你要重新审视你的生活：生活中“路”很多，不要让“工作”成为心理上的一块石头，压着你。也许你最终会发现，生活并不像你原来想的那样，你还可以有更好的选择。
在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是，他的事业是否成功，他是否完成了个人应承担的责任。但要想在激烈的竞争中立足，坚强、有魄力、独立自主、无所不知等优点似乎不可缺少。但是，这并不是说你时刻都要按这样的标准去做，事实上，那样非常有害。你必须尝试去“放弃”某些事：生病时继续工作不是个好主意，暂时脱离岗位，放松身心，才是上策；孩子长大了，就得给他更多的自由，让他选择自己的生活方式，强行支配孩子的生活，换来的可能是阳奉阴违“放弃”并不意味着无能，相反，它会帮助你重新进行自我定位，做出新的选择。
男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也宁愿默默忍受，而不让医生帮忙。这是非常令人遗憾的事。很多疾病（尤其是慢性病）如果能在早期发现，并进行早期治疗的话，一般都会收到很好的疗效。
假如你现在已经认识到健康的重要性的话，那么，从今天就开始试着做些改变：
①每天10分钟的散步对健康非常有益。
②如果你已经一年多没看医生了，那现在就去检查一下吧。如果他说你目前的生活方式需要做些改变，那就照医生说的办。
③保证适当的饮食和足够的睡眠，并经常进行一些适度的运动。
④不要用自我安慰的方式来麻痹自己，“我现在一切都好”、“我根本不可能得心脏病”这样的话是靠不住的。我们的身体有很强的“容忍性”，而且，一些能暂时解除“痛苦”的办法也许会掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的“信号”。在你的身体“再也受不了”了之前采取行动，是保持健康的最佳途径。
家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。家庭关系包括夫妻关系、亲子关系，以及核心家庭与夫妻双方原来家庭的关系。与女人相比，男人倾向于有更广阔的社会支持网，但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶，因此，已婚男子往往比同年龄的未婚男子健康状况要好。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。为了保持家庭关系的和谐，需要付出很多的精力和时间，然而，这些付出得到的回报是丰厚的，因为，在危机时刻，家庭将为你提供强大的精神支持。
这对保持神经系统的稳定性有很大帮助。生活在信息纷至沓来时代的男性，为了克服其经常的神经紧张情绪，积极乐观地对待生活无疑是相当有益的。从事体育活动、制订合理的作息制度、遵守个人卫生、定期到大自然的怀抱中去陶冶性情，这些活动从侧面反映了一个人对生活的乐观程度。乐观，本身就是一种很好的休息。
休息并不意味松散地、无趣味地闲憩。休息应该是活泼的、充满情趣的。要知道，男性的休息不仅仅是单纯地休息，而应该从休息中获得体力、获得欢乐、获得生机、获得家庭与社会的和谐。那种整日与烟酒或赌博做朋友的人的休息是不可取的。
男性喜欢逞能，有时为了显示自身能力或出于对工作认真负责，他们往往一味蛮干，而不顾惜身体。其实，人体有各自的生物节律，只有按照自身的节奏工作、生活，才能合拍于生物钟，也才能更好地工作。每一个会工作的男性都是会休息的人。他们不会轻易地放弃晚间、公休日或假期，因为他们深知这些休息日对他们今后的工作是多么重要
安排一天的工作，要考虑到坐势与站势如何交替;安排假日活动时，要注意野外与室内的交替;安排一周娱乐，要想到文艺活动与体育活动的区别，如此等等。经常变换休息方式，使人觉得生活充满情趣，虽然工作的负荷比较重，但在这种微妙搭配之后，一切疲劳都将云消雾散。
[释放压力的简单方法]
释放台词 之 九
假如戴望舒的诗于冯亦代来说是一股诱人的芳香，那么冯亦代奋力摹写的年月就是他在花丛中流连忘返的瞬间。然而冯亦代终究成为了冯亦代，是由于他终极也开释了属于自己的芳香。
张爱玲是有属于自己的芳香的，那是一种孤傲，一种傲慢，一种黯然神伤。她不写正史，只写小资情调的十里洋场；她不写烽火故事，只写烽火故事里颠沛流离的情人；她不写“迎面走来一个高大的人，浓眉大眼”，只写女子们磕着瓜子、口中的言谈，她神经质，她爱自己的父亲，攻击自己的后母；她有点俗，她渴想拥有自己的爱情，几经周折，却又草草收场；她寂寞着，她写尽人间烟火，自己却遗世独立，客死异乡良久之后才被人发现……然而，她是独特的`，她的文字犹如花儿一样优雅地开满大地，她的俗气与悲伤早已混入土壤，开出一季又一季属于自己的芳香。
假如张爱玲的芳香是冷艳的，张扬的，那么林徽因的芳香是暖和的，光辉的。
林徽因的芳香是一道阳光，照亮着她的整个人生。奼女时代的林徽因随父亲来到欧洲，她芳华绝代，才华横溢，她像一弯新月，温婉动人；身为人母的林徽因娴静温柔，端庄慈祥，以多病之身操劳着家务。她的人生布满着传奇的色彩，她曾写过诗、小说、披发文、剧本等，也为一些刊物画过封面，但她的芳香喷发在建筑事业上，作为国徽和人民英雄纪念碑的主要设计者，她以过人的才气激起我们永恒的敬佩。
林徽因的生命，不论是波涛起伏，仍是风和日丽，她不是伟大和崇高的符号，不是降临到人间的仙女，也不是供后人崇拜与议论的偶像，她是一个女人，一个追求着自由思惟的知识分子。她用她外柔内韧、顽强不屈的精神和至深至纯、如痴如醉的爱与诚开释着她沁人肺腑的芳香。
每个人的生命都是盛开的花朵，别人的芳香使我们赏心悦目；然而，更重要的是开释自己的芳香，给世界送去一片芬芳。一辈子迷醉在别人的芳香中不能自拔的人，不能算是真正地活过，即使仅仅片刻开释属于自己的芳香，固然短暂，但是人生也会留有余香。
释放台词 之 十
1.享受一次SPA及精油按摩。
按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。选择SPA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。
2.用音乐抚慰身心。
把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐;另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果;如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。
3.接近自然。
带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资料或写策划案，为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。
4.去酒店度假。
选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外，有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房，也是不错的选择。
5.静坐。
你会发现，在打坐期间你的思维会愈来愈沉静，最后你的心灵会完全沉寂下来，让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态，能减轻你每日的疲劳与压力。
6.裸睡。
布置一张干净舒适的床，褪去身上所有的束缚，体验一下裸睡的舒畅，会让你有一个恢复活力的美好睡眠。
其实很多时候当我们面对的压力得不到舒缓，那么就会给我们的心理健康带来非常大的伤害，所以说一定不能够忽视自己减压工作的重要性，这样才能够让你可以更加健康愉快的面对生活中出现的各种问题。
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助，白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
释放台词 之 十一
>“没有压力就没有动力。”很多人都听过这样的话。可是，您经历过压力很大，负面情绪爆发，甚至厌倦工作吗？如果有，您又是怎样解压的呢？您的解压方法有效吗？辽宁省人民医院心理科主任何茹表示，职场压力不容小觑，长时间压力大不仅会影响工作，还会导致身体方面的疾病，甚至能够致癌。如何释放职场压力？咱们听听权威专家怎么说。
对做不到的事情说“不”
工作繁忙的时候会出现烦躁和焦虑的状态，这又是怎么造成的呢？
出现烦躁情绪就表示你的身体和思想之间已经脱节，这时候已经忽略自己的感受，剥夺了自己的休息和放松的时间，去追求自己的成就和事业。这种潜移默化的情绪和现实生活产生冲突，就会让人烦躁。
很多出现狂躁情绪的人，是属于不会对别人说不。说不，并不是自己无能，而是一味地承担难以承担的工作任务。如果忽略自己身体的承受力，在脑力过多透支而身体跟不上的时候，自我感受和目标完成度就会下降，这样，就容易产生抱怨情绪，向周围的人发火。这时候，人们往往没有看到自己已经忙得没有头绪了，在过度追求成就的过程中失去了生活朴实的本质。
怎么去解决忙乱焦躁的工作状态？
每个人都有自己的价值观和追求目标，但是在追求的过程中一定要学会停下脚步整理自己。任何一个青年，都会有目标追求理想，但是千万不要脱离生活，脱离生活就会被生活甩开，出现疲惫、暴躁和新的麻烦。
一旦觉得烦躁、疲惫的时候，怎样才能摆脱这种情绪呢？何茹表示，一定要梳理情绪和目前要做的任务。
1、要问自己这些事情都是目前第一时间要做的吗？有没有主次之分？如果有，就要给手头的事情ABC分一下，进行归类。
2、边工作边梳理自己的主次矛盾，抓住最重要的先做。如果同时做，一定会分散注意力，效率也一定是低下的。
3、要懂得拒绝别人，不要太急于成功，有时候对别人的拒绝是负责任。
4、在办公室放一个记录本，一定把时间排开，同时进行会影响质量，造成自己内心的压力和烦躁。
释放职场压力要注意做好规划
1、工作环境评估
你目前所处的工作环境是怎样的呢？先从这个问题开始吧。举个例子来说，你的工作竞争激烈吗？如果你是做销售的，那就没什么疑问，答案是肯定的。
也许你的工作需要你有很大的耐心。如果你是个小学老师，耐心就是必备的了。
又或者你是报纸媒体行业的，那么每天的截稿时间一定是你最大的挑战。
通常来说，人们对自己有一定程度的了解，在选择事业的时候也会尽量避开那些不适合自己的工作。比如说你晕血，那么肯定不会成为医生。或者如果你不喜欢做飞机，那么显然飞行员或是空中乘务人员就绝对不会出现在你当初的事业规划设想中。
然而，还有另外一些方面你可能会考虑不到。而且，你可能根本没有意识到某份工作会有个很特殊的方面让你无法忍受。
2、从私人角度看一看
如果你的家人不幸罹患恶疾，那么显然在这个时候就不要在工作中承担新的任务。类似的情况还有，比如你刚刚离婚了，经济上有些困难，那么那些靠业绩赚取提成的工作显然就不如有固定工资的来得好。
即使并没有什么私事在影响你的工作，你也会发现总有那么一段时间，你不希望在生活中担负太大的工作压力。二三十岁的年轻人，可能很喜欢做需要长期出差的工作，而一旦你到了四十岁，出差就成了巨大的压力。
3、评估之后
一旦你弄清楚这份工作所需要的和你自己的生活所需要的事情，那么你就知道自己究竟能否面对即将到来的挑战了。如果不能，也不要太沮丧。几乎每个人都偶尔会处于这样的状态。如果你的生活、工作环境都给你很大的压迫感，那么，是时候收回脚步了。
同事，如果发现目前从事的工作并不适合自己，你最好能考虑换个工作环境了。未婚女性在这一点上常常要比已婚的女性朋友有优势，因为她们一旦决定换工作，并不需要同伴侣商量。当然，她们也有处于劣势的地方，那就是不得不一个人肩负工作和生活的全部重担，同时也会产生孤独的感觉。
释放台词 之 十二
传统的智慧会告诉你应该收起你的情绪，但我不同意这样的做法。给自己穿起“内敛”这身铠甲会消磨一个人的志气，使人无法以最佳状态去从事以后的工作。但能够认识到自己的情绪并且顺势而行，会使工作比以往更为出色。
我感到：愤怒
机会：把它变为解决问题的契合点
在工作中对别人大发脾气绝对是不明智的做法，但如果你和对方都愿意继续相互之间的合作，那么打开情绪的闸门就有助于解决问题。等自己冷静下来时和其做一次单独交谈，一个特别的时间和一个私下的空间能给双方建立起一座沟通的桥梁，并使你们的关系更好地保持下去。
我感到：恐惧和忧虑
机会：改善你的计划方法，不再拖拖拉拉
你对分派给自己的任务含糊不清吗？为工作的压力感到不堪重负吗？你要弄清隐藏在你恐惧背后的原因是什么，然后采取相应的行动。比如向你的老板询问一下工作的细节，没有哪个老板会介意帮助一名希望学到新东西的上进员工，让所有的老板都会恼火的是不得不干涉一次愚蠢的行动。
我感到：高兴
机会：促进你的创造性和生产力
当你处在一种积极的情绪中时，你的大脑真正是思如泉涌的。你的想法会更为深入，你大脑中的多巴胺会增多，这会帮助你从一个不同的角度去思考一件事情。
我感到：想哭
机会：自我评估
在工作中哭鼻子不是懦弱的表现，也不是你不喜欢这个工作的象征。想哭是一面黄颜色的旗子，只是表示你遇到了一个需要发泄一下的困难。要是你发现自己快要哭了，不妨出去散散步。回来之后，你可以定个时间，在第二天和那个让你流泪的人聊聊。尽量少在工作场合哭泣，这很重要。
我是否常常控制自己的情绪______________________________________
我是否在闹情绪的时候倾听自己的内心______________________________________
我是否想过把情绪转化为动力______________________________________
我以后准备这样做______________________________________
释放台词 之 十三
许多心急的父母，怕自己的小孩输在起跑点，将来无法与别人竞争，所以每天拼命的把孩子往补习班或才艺班送，给孩子带来许多沉重的压力，导致他们无处发洩，每天郁郁寡欢，愁眉苦脸。父母和老师的期望，再加上课业的压力，让孩子可能走上不归路，所以大人们不要以为小孩子没有压力，而轻忽他们。
上班族常常因为上司的要求，或是客户不满意工作的业绩及财务问题而忧心。在身心俱疲的时候，最重要的就是适时的放松，否则就会像本来弹性很好的橡皮筋一样，若是一直施力，拉扯，最终还是会断裂。人如果长期处于紧张的压力之下，而没有好好放松心情，很容易病倒，失去健康，那就更得不偿失。
压力一直堆积在心中，会闷出病来，应该找个宣洩的出口，比如说做做运动，好好睡个觉，去外头走走散散心，或是奖励自己，请自己吃顿大餐等，以排除过多的压力，如此就能化压力为助力，让自己更上一层楼。
释放台词 之 十四
忽然想写点啥，以增添这课堂的单薄。
可写啥好？看着你在上头左摇右摆，说着与课堂可有可无的话，我只想安排。
我丰满的热情在他眼前怎么就狼狈不堪了呢？我执着的专心怎么也灰溜溜的抱头鼠窜呢？
呀，我真伤心。
我真是啥也不想说，不是你水准欠佳，更不是你魅力尽失。不过你消极的风致留不住三千桃花向东流去的忧虑。渗透了的脉络机灵着平和，但，这与我分别步。
遐想昔日，你的教化特征与我的学习步骤是那么针锋相对。我无奈的举起不赞同牌，以安静的姿态拒之于千里除外。
仿佛，毋庸细说，你的课便成了我的天国。趴倒在桌上阒然倾听我平均的呼吸声，此起彼伏。跟你那衰老疲乏的调子长短不一。这寂静的繁杂声，是如许的不相合营。我干脆塞上耳塞，把本人畏缩在这小小的一个世界里。
没有过剩的灰尘确实惊不起汹涌的波涛。
考卷一发下来，结局，不言而喻：仅一周的尝试卷过错率就高达百分之60。明显，我对这一点其实不惊奇，于我这样忧郁的孩子来讲好像所有都在道理当中。
我感到我会痛改前非，可究竟是我无以复加。信手拈来的演义我翻得如意利市。专署淡黄色的专有纸香在我的指间持续游离，一直不能固定下来。
全部的工作都可以到达一个最顶峰。连我也不列外，直到重伤向我拔出剑鞘------直指眉心时，我已无路可退了。
不知沉郁了多久，我总算斥逐了阴暗，牵到了阳光的手。任由积蓄已久的泪水天真烂漫的滑落，如许使劲的和草地上的露珠吻着。
我了解是到了弦断，梦尽时。
我转动理性的金口木舌扣响我喘气的精神；
我用哑忍的暖和断交收发迹上全部的光后。
而今我站在高二的风口浪尖上，拍拍满身的尘埃，走得镇静自若，高扬的嘴角被阳光挥发掉最终一丝桀骜。
此刻，我只想问本人：既然已俯首，又怎不该阔步？
释放台词 之 十五
Stress comes in all shapes and size, and has become pervasive, it seems to penetrate everything and everybody, it's hard to get through a day without hearing or reading something about stress. Some doctors refer to stress as some kind of new plague天灾, 灾害, 祸患. However, numerous surveys confirm that the problem has progressively risen since the 1980s. Why all the disorder? After all, stress has been around since Adam and Eve were in the Garden of Eden, Stress is an unavoidable consequence of life. Without stress, there would be no life. However, just as distress can caw disease, there are good stresses that balance this, and promote wellness.
Increased stress results in increased productivity--up to a point. However, this level differs for each of us. It's very much like the stress on a violin string. Not enough produces a dull. harsh sound. Too much makes sharp, annoying noir, or causes the string to snap. However, just the right degree can create magnificent tones. Similarly, we all need to find the proper level of stress that promotes optimal performance, and enables us to make harmonious music. Good health is more than just the absence of illness. Rather, it is a very robust state of physical and emotional well being that acknowledges the importance and inseparability of mind/body relationships. In the next program. I hope you will join me in the pursuit of learning how to exploit stress, so that it can work for you. and make you more productive, rather than self-destructive.
释放台词 之 十六
现实社会中，越来越多的人似乎更热衷于不断提高物质生活水平，而不再多谈理想。他们说有理想太累了，还不如好好享受生活。还有些人，因为这种环境，只好把理想埋在心底，不敢说出去，怕别人笑话。理想真的只会浪费我们的青春吗？没有理想的青春又会是什么颜色？
正如那句名言所说：“走自己的路，让别人去说吧！”我们应把自己的理想大声说出来！青春只会青睐有理想的人，有理想就有了生活的方向，有了方向便有信心，有了信心即使青春老去，但心却永远年轻，伴随着理想而永远富有活力。
让我们把内心的理想唤醒吧！释放理想，同时让理想面对现实，我们的青春才会真正燃烧，才会焕发出富有活力的风采，青春是靠理想保持的，没有理想的青春是淡然失色的，没有青春的理想将会毫无活力和生机。
理想就像一面镜子，我们需要经常照一下，了解自己的现状，想像未来的`图景；但更多的时候，我们要从镜中转过身来，面向周遭的世界，通过每一件小事去践行心中的理想，让理想成为我们脚踏实地的舞台，而不是逃避现实的藏身洞。
释放台词 之 十七
我曾经以为流星不会灿烂，因为它稍瞬即逝；我曾经以为昙花不会耀眼，因为它只现一次。后来，我明白了，再渺小的生命也会释放精彩。
一个夏天的早晨，天气异常闷热。妈妈买菜时带回了一个坏消息：舞蹈老师说我民族舞十级没有通过。顿时，我的心绪坏到了极点，想到自己为了练习舞蹈舍弃了那么多休息的时间，玩耍的时光……在舞蹈房里，和伙伴们一起挥洒汗水，常是带着疲惫，伴着星光回家，可是，我梦寐以求的十级考试居然没有通过！失望和沮丧立刻涨满了我的内心。
我把自己关在小房间郁闷了一上午，中午，走出了房门想透透气。
突然，发现家中阳台上有一只冒冒失失误入的小蜻蜓，它大约刚出生还不久，嫩黄纤细的身体还很柔弱，镶着美丽花边的透明双翅似乎还是湿润的。这小家伙仿佛意识到自己陷入了困境，着急地想飞出去，可是，它空有一对大大的眼睛，却怎么也找不到那扇刚才误入的窗户。
我静静地看着，它一次次地撞上旁边关闭的窗户，一次次地跌落在地，好几次，跌翻了身子，仰面倒地，它拼命地蹬着细细的纤足，挣扎着翻转过来，又向上飞去，可还是被无情地撞回。失败，没有打消它的意志，它再次轻轻地停在了窗户的搭扣上，似乎为了积攒力气。我可以清晰地看到，它黄黑相间的斑节腹部在急促地一起一伏，它一定累极了！
我不忍心看这弱小的生命一次次失败，担心它撞坏了翅膀，或是因此丧了命。于是决定帮一下它，我屏住呼吸，蹑手蹑脚地靠近它，轻轻地拈起手指，想捉住它，把它放回蓝天。还未等我触到它柔软的身子，眼前的一幕令我震惊了，它鼓足了勇气，猛烈地振动着翅膀，一个漂亮的斜飞，正对着那扇开着的窗户，鹞鹰翻身般奋力地飞去，窗外的阳光热情地迎接着它，飞出去了！它终于飞出去了！
我上前一步，视线紧紧地盯着它，只见它在阳光下轻盈地盘旋，黄中带蓝的翅膀在阳光的照射下格外美丽。看着它渐渐远去的小小的身影，我的心突然舒展开来，舒展到了说不出的大，全然没有了刚才的阴郁。我猛然明白了，即使再渺小，只要努力，只要拼搏，不管是狂风暴雨，严寒醋暑，一切都会变得美好起来。
那天晚上，我做了一个奇怪的梦，梦见自己变成了一只美丽的小蜻蜓，在清风绿草间盘旋，飞翔，一会儿直冲云霄，一会儿逆风直飞……尽情地释放着我的精彩，因为我知道，那是风雨过后的彩虹，那是穿过乌云的美丽！
释放台词 之 十八
>导语：工作中总会遇到各种各样的压力，超负荷的工作，会给心理带来一定的压力，还会使这种压力转变成身体的疾病，下面小编教你缓解压力的办法。
暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。
食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
当然了，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
工作减压
许多身居高位的经理人，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是该网站的专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道――其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。
那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。
睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。
释放台词 之 十九
别人眼中的我总是很坚强，我也很努力地让自己很坚强，眼泪总是自己一个人享受，只有在万不得已的情况下才拿出来和别人分享。因为我始终觉得眼睛长在脸上不是用来哭的。
我也觉得这样是和自己过不去，可这已经成为我的习惯了，想改也没那么容易了，至于是什么原因让我有了这个习惯，我并不清楚。“人在脆弱的时候可以让坚强休息一下”这是电视里的一句话，其实我也想脆弱一下，也想让我的坚强休息一下，不过始终没有找到地方。直到我认识了她。
坐着旅游车，一路上颠簸得很，但沿途峡谷中的风光实在怡人，森林里树木茂盛，路边溪流潺潺，阳光下溪水因清澈而发出耀眼的白色浪花，偶而闪现几户人家、几片庄稼地、几头牛羊，各种好看的小鸟时不时地从眼前飞过……看着此等美景，即使在午后颠簸的汽车里，我也无法瞌睡，贪婪的目光几乎一刻也没有离开过车窗外。
沿着盘旋的山路，汽车越爬越高。忽见远方山脚下有一个被树林包围着的小村庄，正被笼罩在阳光之中，美丽得令人心跳加速！有位大哥哥赶紧叫师傅停车，我们便争先恐后的下车拍照。师傅却说：“这里实在不算什么，要去德坎（应该是这个名字，我没听很清楚），那一路才叫美呢!”但我实在来不及想象后面的行程，因为眼前的景色实在美丽得、和谐得令我有点情不自禁。
等上了车继续前进，当地导游告诉我们：要是晚来一、两个月，这一路都是金黄色的，那时这里会更好看。我可以想象得出他说的那种景致，但一年四季都有自己的特色，春天看花、夏天看绿、秋天看色、冬天看雪.这个夏天能来到这里，看到这般景色，我觉得自己非常幸运。
当我们终于走出峡谷，眼前出现的一切竟是那样的令我痴迷：那是一片很大、很长的坝子，夹在两座山脉之间，连绵不断地向前延续着，坝子是肥沃的，视线所及之处几乎都是临近收割的金黄色青稞地，一些奇怪的木架子零落地散布其中，村落民居和谐地点缀在丰收的田野里，那风格鲜明的建筑样式明白无误地告诉我们，这里是藏族人民世代生活的地方。公路在坝子的东侧山脚下，太阳已落在坝子西侧的山头上，夕阳的逆光中，醉人的感受扑面而来，看着眼前透明清澄的一切，我突然有种想哭的冲动，我终于找到了，找到了让我释放情感的地方，真的好想哭，但又是无比喜悦，我真想跳下车去和她融为一体，成为一份完全属于自然，没有任何污染，不经任何雕琢的美丽。我有种做梦的感觉。我相信，这里就是香格里拉--让我魂牵梦绕的香格里拉！因为已是平原，师傅将车开得飞快，所以便没有人好意思叫师傅停下车来拍照了，于是只能默默地让自己的眼睛和心灵感受着，并永久地铭记着这一切……
在这片美丽田野的尽头，一切的安排都是那样的和谐而自然，一切都因为人的存在而充满生机，天上人间，人与自然的和谐统一在这里得到了最动人心魄的展示。暮色中，远远望去，她是那样的静谧……
释放台词 之 二十
有人说，青春就像流星，虽然美好但却是转瞬即逝；我说，青春就像是一碗酸辣粉，爽辣的一口后还残留有微酸的余味。
——题记
青春足迹——爽辣
又是一节体育课，现在已是冬天，凉风习习，太阳公公因夏天而非常劳累，暂与上帝请了个长假，我抬头望去，天空干净的没有一朵云，随即摇了摇头，为太阳公公的遭遇而感到同情，也是我空气中夹杂的冷风悲凉。
“今天练习长跑。”体育老师的话打断了，我向前奔去，随即，老师一声令下，我便知一般周围的所有人，当我睁眼仔细看时，发现我面前一同学的速度突然放慢了，还没来得及刹车，就与她一同撞例在地，待我缓过神来，周围已围了许多同学，他们问我有没有受伤，我几乎在脚钻心疼脚的同时仰着头笑着道：“没事。”“就像是吃了酸辣粉的第一口，又爽又辣”另一个摔倒的同学捂着伤口佯装着疼痛的样子打趣道。刚才还满脸担忧的同学们瞬间大笑起来，我朝微笑的她递了一个愧疚的眼神，她耸耸肩说没事，我甜甜的笑了。
青春足迹——辣
数学考试成绩下来了，我捏着那张布满红叉叉的卷子，心里想着回家怎么和爸爸妈妈交代呢？快到家了，我迟疑地摊开了门，爸爸妈妈听到声响就立马围了过来说:“欣欣回家了呀，怎么样？饿了没有？哦，对了，你们上次的数学考试知道了吗？中考得怎么样？。”我迟疑的拿出试卷道:“妈妈，我……没考及格。””什么！没有考及格？你怎么考得？怎么考这么差……。”妈妈脸色阴沉沉地，我几乎不敢看他们了，心里像打翻了五味杂陈，酸酸的。
青春足迹——释放
我盯着试卷发呆，突然之间我拿出数学书开始使劲翻阅，我不应该沉沦这种悲伤欲绝的情绪，看着写着，我的眼睛湿润了，我抽泣起来，释放了一切压抑着我的，我突然觉得轻松多了，释放了。
我好像突然长大了，释放让我的青春更美丽，也让我懂得了拼搏的青春令人流连忘返。
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