武术散打实习总结（推荐11篇）
发布时间：2026-08-20⬭ 武术散打实习总结
（一）得2分
1、一方下台，另一方得2分。
2、一方倒地，站立者得2分。
3、用腿法击中对方头部、躯干得2分。
4、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己顺势站立者，得2分。
5、一方被强制读秒一次，另一方得2分。
6、一方受警告一次，另一方得2分。
（二）得1分
1、用拳法击中对方头部、躯干得1分。
2、用腿法击中对方大腿得1分。
3、运动员被指定进攻后达5秒钟仍不进攻时，另一方得1分。
4、一方主动倒地3秒钟不起立，另一方得1分。
5、一方受劝告一次，另一方得1分。
（三）不得分
1、方法不清楚，效果不明显，不得分。
2、双方下台，互不得分。
3、双方倒地，互不得分。
4、一方用方法主动倒地，另一方不得分。
5、 抱缠中击中对方，不得分。
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武术实习总结我是一名武术爱好者，最近参加了一次为期一个月的武术实习，收获颇多，让我在许多方面受益匪浅。
首先，我学会了如何准确地掌握力量和节奏。武术在技法上强调内劲的发挥，要求动作的韵律和节奏要求高度一致，并且要在每个细节处将力道发挥到极致。通过实习我更好了解了武术技巧的内涵，能够准确把握流程，动作相对稳定而自然。我也学会了如何抹去胆怯和紧张，在指导老师的帮助下我渐渐变得自信，进而将这种自信转化成动作的自如。
其次，实习给了我机会认识了很多志同道合的人，感受到了武术精神的真正内核。在实习期间，我和同学们扎根在训练场地上，互相鼓励、帮助，虽然枯燥，却在一起享受了训练之苦。我们休息的时候，聊天交流自己的感受体会、分析、探讨，无处不在展现着武术热爱者的热情和魅力，他们令我深为感动。
另外，实习让我认识了不同流派的武术，了解了各自的魅力和特点。虽然不同的流派，强调理论和功夫动作有所不同，但核心的始终是武术的灵魂——深厚的文化底蕴与技艺修炼。此处也让我领会到做人与做事合一，正如武术要求动作要有灵性，人的精神面貌在实际生活中也应该表现得相对和谐，有一定的内在积淀，这是武术精髓的体现。
最后，实习让我第一次参观了一些主题鲜明的景点，如中国武术馆及一些传统武术名人的纪念馆。这些场馆都是武术文化和历史的重要载体，可以让我们更好地领略武术文化的魅力。比如在中国武术馆里，展出着许多武术大师的实物、器具、书画，还有很漂亮的展览，聆听他们的峥嵘岁月、铁心作战的故事，内心不禁产生了心灵上的震荡和感悟。
总体而言，参加这次武术实习既丰富了我的业余生活，又让我深度认识到武术的价值和精髓。除对技术水平的提高，这个过程更重要的是让我们学习了一系列的品质，在武术的科学、先进、严谨上获得了提高，也同时在个人品质的提升上有了更深入的理解和认识。我相信，这次实习对未来的我会产生长益，让我在日后的西夏之秋中，更加快乐充实。
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体育组：贾会丰本学期我担任空乘专业武术特色课教育教学工作，本着以“服务于学校，受益于学生”，对学生的才艺展示能力进行培养和训练。
空乘专业男同学的就业方向是各大航空公司和铁路运输服务工作，主要是维护机舱、列车内的秩序和对突发事件的应变能力。武术作为中国传统体育项目，不仅能发展学生的各项身体素质，还能培养学生反应能力、协调能力和坚强的毅力，尤其是在演练武术套路动作时，更能给人以视觉上的震撼。
基于以上特点和武术特色班学生现阶段身体状况，我对本学期武术特色课进行了太极拳的特色教育教学。
太极拳，分八段，每段四节，共三十二个动作，其套路短小精悍，舒展大方。这个套路适合于各个年龄段的学生，针对空乘专业的08级3字头和9字头学生所设计，本套路难度动作是左右蹬脚和左右下势独立两个动作，在刚开始学习的时候，同学都能很好的完成动作的基本要求，在接下来的学习中同学们开始有些吃力了，记得在学习左右蹬脚和左右下势独立两个难度动作的时候，就让他们手忙脚乱，顾上不顾下，顾头不顾手，累的他们满头大汗，衣服都湿了，出现了体力上的不足，肌肉抽筋等现象，他们有些厌倦了，在这个时候是最需要老师的鼓励和帮助了，在课下的时候，我就经常鼓励和开导他们，并且反思自己的教学方法是否得当，经过仔细的考虑，我在示范和讲解动作要点的基础上，在讲解一下动作的攻防含义，这样更加深同学们对动作的理解。在演练的过程中，我也把自己当成一名学生和他们一起练习。在休息的时候，我通过不同的示范面再给他们讲解动作要点。随着动作的熟练，他们的柔韧行和身体协调能力也有了很大的提高，体能也有了很大的进步。从学生在整个套路学习来看，学生在演练的过程中动作都很好的完成，不足之处，还没有领会到手、眼、身法、步的协调配合。
太极拳，分八段，每段四个小节，每节三个动作，共三十二个动作。其套路，动作柔和紧凑，手法变换多样，重心较低，势势相连，连绵不绝，柔中带钢。这个套路适合于身体协调能力和下肢力量与耐力很好的练习者学习，由于学生很少对这样的专项力量、耐力等素质进行训练，以至于学习起来比较困难。本套路难度动作是左右蹬脚和下势独立，学生们在学习的过程中很吃力，通过每节课最后五分钟，对学生的下肢肌肉进行太极桩及太极步的进退训练，并通过不同的示范面，再给他们讲解动作要点。经过几个月的练习，卓有成效。从整体上看，同学们在练习武术套路的过程中，腿部力量和耐力等素质有明显的提高。都能很好的完成武术套路中每一招每一式。不足之处是，在演练的过程中，身体不能很好的掌握平衡。
通过本学期武术特色课教育教学工作，圆满的完成了教学任务，同时也让自己的教学能力和教学经验又有了很大的提高，能够根据学生的武术基础不同，对学生进行全面的特色教学，给学生创设一个适合自己的学习计划和充分展示自己的机会。其中，也有不足之处，是还没有较好的让学生领会太极拳的拳理中能够柔中带钢的劲打出来，还有待于在今后工作中进一步提高，恳请领导给予批评指正。
20xx年12月4日
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散打是一种激烈性很强的对抗性运动，到目前为止，世界上也有很多的与之相关的比赛，如果你觉得这项运动不错的话，那么就建议来进行以下三大练习，增加自身防卫能力的同时，还能添自信。
散打是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大的消耗对手的体力。
进攻贴身摔：进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势，并贴近对手抓把，运用推、别、勾、压等技术摔倒对手，在进攻贴近对手后，要迅速出手控制对手的身体的重心，让对手的身体重心偏离，以便自己做动作，适合于别腿摔，抱腰摔，夹颈摔。
换位抢点摔：这是一种在攻防中，在毫无预兆情况下表现出来的一种摔法，这种时机在很短时间内出现，没有明显的迹象，要求运动员有较强做动作的`意识。
在双方攻防的转换过程中，一方突然变位或进攻打空，两人立刻靠近，互相变把换位，都不能找到合适的发力点，这种时机出现时，应用手抱住方的胯部，或用脚抵住腿部，使对手不便发力，对方力图摆脱不利时，应抢先脱手，抓住对手换式的时机，用顶靠、抱摔迅速发力摔倒对方。
顺势借力摔：在攻防中，双方接触后往往会出现搂抱、推、拉、扛、缠的斗劲较力的对抗，双方会相向用力，阻抗对方，谁也摔不倒对方。这时可以顺势借力，牵带对手，引进落空，可以使对手因发力过猛或发力不当而跌倒。在借力摔的过程中，不管是左右转还是向前推顶，都应做到顺势，让对手加大发力，然后利用步法的移动来辅助摔倒对方。
防守还击进身摔：它是一种看似防守的摔法，是在防守后退中接到对手的拳或手而进行的还击摔法，主要运用在对手进攻凶猛、技术动作单一、在对手进攻不到位时，抓住时机接住对方肢体摔倒对手，如对手进行侧踹进攻时因向左右或后撤步，用手臂来保护自己的有效部位，利用步法的配合，看准时机接住进招，用抱腿过背或抱单腿涮等动作摔倒对手。
总之在各种摔法中，应抓住时机，灵活运用各种技术，在步法的配合下做动作，只要时机判断准确，把位得当，步法到位，就能摔倒对手。
散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散打不是武术，而只是“拳击加腿击”。
因为民间流行的武术搏击，一般都认为是防身自卫，一招致敌;或者像电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化，风雨不透。这是武术在许多形式上给人以
神化夸张的错觉而造成的误解。在现代文明社会中，我们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。
于是，原国家体委武术院经过试验、论证后，认为散打的技法是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散打成为体育，即寓技击术于体育之中。
散打的技巧是非常多的，也是为什么到现在为止会有这么多人喜欢它的原因所在，我相信只要你练习过它后，那么久也一定会深深被它的魅力所折服，这是散打与众不同的特点所在。
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x年，我们xx县武术协会在xx县文体领导和支持下，以《全民健身纲要》为指导，认真贯彻落实省、市武术协会工作精神，坚持“以武健身，以德养武”，积极开展全民健身运动，弘扬中华民族传统文化，推进民间武术的健康发展，为构建“和谐社会、平安xx”做出积极的贡献。
一、xx年工作成绩：
1、重视学习培训，不断提高组织者、参与者的武术技能和修养。
（1）xx年4月，xx、xx等11名同学，参加xx市举办的国家二级裁判员培训学习，并获得“二级裁判员证书”。
（2）xx年9月，xx等五位同学参加省武协组织的“全国武术段位制指导员、考评员”培训学习，其中于福同学获“六段”、xx同学获“五段”，其他3人获“四段”。
（3）xx年12月，xx两位同学参加在北京体育大学举办的“中国武术段位考试点”骨干培训班的学习。
（4）xx年1月，县武协副主xx、xx同学两位同学代表县武协，参加了省武术协会组织的“中国武术段位考试点”授牌仪式。
2、精心谋划，细心组织，积极开展武术健身活动，促进全民参与健身的意识。
（1）xx年5月12日，举办了“xx县首届‘文体杯’武术比赛”。
（2）xx年6月17日，成立了“xx县太极拳协会”，xx省长红酒业董事长xx同学当选为首任会长。
（3）xx年8月8日，举办了“xx县‘全民健身’太极拳演武大会”。
（4）xx年11月10日，举办了“xx市八极拳研究会成立2周年武术表演会”
3、积极参加各种赛事，拓宽视野，不断学习，促进全员武术素养的提高。
（1）xx年11月，组织8人参加省武术协会在xx举办的“太极拳比赛”，参赛人员5人获奖。其中一等奖2人、二等奖2人、三等奖3人。
（2）xx年12月，组织12人参加省武术协会在长春举办的“纪念‘神枪李书文先生’诞辰一百五十周年纪念大会和‘神枪’杯八极拳比赛”。“金刚八式”获得团体表演二等奖，个人单项获3个一等奖、12个二等奖、2个三等奖。
4、获得荣誉，得到好评，为xx武术爱好者争光。
在省武协xx年度总结表彰大会上，县武协被评为“省级年度先进集体”，xx和xx两位同学被评为“先进个人”。
二、xx年武协工作：
1、加强组织机构建设:一是要重视县武术协会的领导机构建设。从年龄上“老中青”结合，从成员上“专业人员与行业人员”相结合。二是在组织程序上，必须坚持在县文体局领导下的“协会”活动与发展。
2、认真抓好武术段位考试工作。不断完善段位考评机构，切实组织好“武术段位”的考评。
3、围绕举办“第二届‘文体杯’武术比赛”和8月8日全面健身体活动，继续开展丰富多彩的活动，促进全民健身运动的参与意识，让更多武术爱好者走入我们这个大家庭中来。
4、以健康的心态、饱满的热情，积极参加各种武术赛事，提高欣赏和理解传统文化的能力，促进武术素养和技能的不断进步。
总之，新的一年我们xx县武术协会，将继续在省、市武术协会的指导下，在xx县文体局的领导下，认真贯彻《全民健身纲要》，秉承“以武健身，以德养武”的理念，积极开展全民健身运动。
xx年xx月xx日
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导语：散打是一项武术运动，练习散打不但能够强体健身，也能够增加一门防身的技能。那么散打如何练习压腿呢?下面我们将对练散打怎么压腿做出详细的介绍。
一、散打如何练习压腿
压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩;每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
1、初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。
2、被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的'伸展性。
3、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。
4、双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。
5、双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖，此步完成后，用下颌碰脚尖。
二、怎样练好散打的步法
要想练好散打的步法，首先要注意加强腿部力量的练习。可以做小腿局部沙袋、蛙跳、深屈蹲等力量性训练。腿部力量加强了，才能适应散打场上多变的较量。同时在起腿进攻时，才能使自己脚下有根，不至因为起腿而失去重心，使自己处于不利的境地。武谚说：“起腿半边空”，下肢不稳将失去以腿进攻的优势。
平时注意多做碎步练习，以碎步做前后左右的移动训练。步法不宜过大，频率应逐渐加快。在实际散打交手中，以小而粹的步法调整自己，要比大步幅调整来的快，也更实用。小步移动可以快速调整重心，不至于因为重心不稳而使自己处于被动，也比较容易把握进攻和防守的时机。另外在做碎步训练时，应不断改变频率，快慢相间地练习。而且移动时一定要急起、急停，利用小腿蹬地的力量，减低重心，做快速移动身体。经过一段这样的训练后，开始做多方向变化的快速步法移动练习。
滑步训练也是散打步法训练的一个重点。散打中最好多运用滑步，而尽量少采用跳步。这也是散打与拳击，在步法上的区别。滑步时重心不要过高，步法要稳要快。滑步的速度也应该以先慢后快的方法进行。因为滑步时，重心会发生变化，所以要尽量控制住重心，掌握好身体的平衡。滑步也要进行急起、急停的基本训练，在急起急停训练过程中，不断提高肌肉的爆发力。在散打实战中，步法变化多就容易防守住对方的来拳来腿，也比较容易抓住进攻的时间。
三、练散打的好处
学习和训练散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨，壮体魄。散打是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。
初学散打，要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦;进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
⬭ 武术散打实习总结
今天，我去王曦哥哥家训练披发打。
王曦哥哥今天先让我打打沙袋，然后再开始温习以前已经学过的动作。
前直拳，后直拳;左勾拳，右钩拳。留意一拳打出的时候，另一只手要贴住脸格挡;留意脚上的步伐这位免费披发打教练用他的一言一行来告诉我并且让我进行更正。
不一会儿，这套动作就被我耍的虎虎生风了。王曦哥哥说：你这一套动作是练得不错了，可是没有用上力气，你看。王曦哥哥一拳打在沙袋上，沙袋马上大幅度的摆动着，一副摇摇欲坠的样子。我恍然大悟，原来是把力气传送到拳头上。这样一来，我不仅要把精神分到力气上，还得分得手脚上。这样一来，动作不禁变得痴钝、手忙脚乱起来。一见字自己这样不行，便识趣地停下了。王曦哥哥说：出拳的时候讲究的是又疾又猛。话音未落王曦哥哥几拳打出去，还发出呜呜的声音。说：你多练几遍，以后就可以达到这样的程度。嗯。我回答道。失去的自信又回来了。开始了一遍又一遍的训练。我想哥哥的话让我深信不疑。
一分一秒的光阴马上过去了，我只好快快乐乐的回到家里。
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散打作为我国的一项民族传统体育项目，已经被越来越多的高校设置为体育课程。那么快速掌握散打技巧有哪些呢?下面由小编为大家介绍快速掌握散打技巧，希望可以帮到大家!
由于技术众多，在这里，我们主要介绍散打的入门知识，并围绕“远踢、近打、贴身摔”三部分，为大家做整体介绍。
1、远踢 (基本腿法)：
踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。在远距离使用腿法的有点在于：腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用。而且腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效。再次，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等。
基本腿法有：
正蹬
蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，右腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即右腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。
侧踹
左踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。
鞭腿
左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。
2、近打(基本拳法)：
在中距离作战时，起腿不方便，一般采取灵活多变的'拳法，故称近打。虽然真正对抗时多是各种拳法的组合，但散打的基本拳法主要有：直拳、勾拳、摆拳三种，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
直拳
左直拳：基本实战势站立，左脚蹬地,左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视左拳，然后左拳直线回收，成基本姿势。右直拳反之。
摆拳
左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。
钩拳(抄拳)
左钩拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。
转身鞭拳
上步扣脚，位置适当，左手臂屈臂护头，偷眼观察对手，身体要团紧，转身要快，同时重心下压，平拳曲肘，成反架，重心偏后脚，右前脚由于惯性可以右外侧微移动。
3、贴身摔(基本摔法)：
摔法是散打不同于拳击，泰拳，跆拳道等搏击项目最具有特色的一项技术。它根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法，强调利用爆发力或巧力去破坏对方的重心，令其倒地。
抱腿前顶摔
接近对手时;我上左步，下潜躲闪，两手抱对手双腿，屈肘，两手用力回拉;同时用左肩前顶对手大腿或腹部，将对手摔倒
抱腿过肩摔
接近对手时;我上步同时下潜躲闪，两手抱紧对手双腿，屈膝、进髋;随即，挺身直腰用左肩将对手扛起，然后将对手顺势过肩摔倒
接单腿涮摔
对手用左蹬腿踢我胸腹部;我立即用两手抓握对手左脚，两腿屈膝，两手向右侧拉其右脚;随即，向下、向左上方使对手腿成弧形摆荡，将其摔到。
接腿勾踢摔
对方用右侧弹腿，踢我肋部;我立即顺势用左手抱住对方右小腿，右手由对方右肩上穿过下压其颈部;同时，右脚向前勾踢对方支撑腿踝关节处。要点：接抱腿准确，压颈、勾踢协调有力。
抱腿上托摔
对手用左蹬腿攻击我胸部;我右手阻挡、左手抄抱，两手合力抓抱住对手前蹬之左腿;屈臂上抬，左手上托其左脚后，右手向前上方推送使对手倒地。
接腿搂腿摔
对方用左侧弹腿踢我肋部;我立即用右手臂搂抱住对方左小腿;左脚向前踮步，左腿抬起前伸，由前向后搂踢对方支撑腿;同时左手用力向前推对手肩部或头部。
折腰搂腿摔
双方搂抱;我两臂抱住对手腰部用力后拉，屈抬右腿，小腿由前向后搂对手左小腿;同时上体前压对手胸部，使对手后倒。
插抱打腿摔
对手用左冲拳击我头部;我立即用右前臂向外格挡并向下捋带，右脚背步，左臂由对手左臂下穿过，右手臂夹、拉对手的左前臂;随即，向右转体、弓腰，左小腿向后上方打对手左小腿，将对手打起摔倒。
⬭ 武术散打实习总结
（一) 运动员倒地(主动倒地除外）或下台时。
（二） 运动员犯规受罚时。
（三） 运动员受伤时。
（四） 运动员相互抱缠没有进攻动作或无效进攻超过2秒时。
（五） 运动员主动倒地超过3秒钟时。
（六） 运动员被指定进攻超过5秒钟仍不进攻时。
（七） 运动员举手要求暂停时。
（八） 裁判长纠正错判、漏判时。
（九） 相关人员处理场上问题或发现险情时。
（十） 因灯光、场地、电脑评分系统故障等客观原因影响比赛时。
了解散打竞赛时的技法要求、得分标准与判罚规则，有助于我们散打运动员在比赛时更好避开那些错误，赢得比赛。
⬭ 武术散打实习总结
他不是一个职业散打王，也不时常把散打摆在台前告诉每个人说自己会散打，只是偶尔心情不好的时候，偶尔开心的时候，偶尔心烦的时候……才会找个安静的地方复习一下散打里面的各种动作，汗流浃背的时候便是他最爽快的时候。可能每个人都会以为散打在他的生活中只是一个添补，一种发泄。他也曾想过自己是不是太过于自私了，竟然把散打这个朋友当作自己偶尔记起的一个工具。有时候他都不知道该给这个朋友一个什么样的解释，可能这就是所谓的朋友吧！有时候做什么样的决定朋友都会无条件的服从，也会无条件地接受。不需要去更多的解释。
小时候，自身原因个头比较低，经常被别人欺负，于是便是一场交龙与虫的交战，结果他输得很惨，在众目睽睽之下，他没哭，他默默得告诉自己下次他们再欺负我还打，身材是父母给的，但强人是后天炼成的。看电视剧看多了，说是学了武术可以不被人欺负，五年级的时候他就缠着爸爸要去学武，爸爸问他原因，他只是说喜欢，其实在心里他只是为了以后不再挨欺负，不再被人看不起。爸没有答应，但他已经在心里埋下了学武的这颗种子，在慢慢等待机会让他生根发芽。
时间过得很快，他小学毕业了，踏上了人生的第一步转折上初中，在中学人数达到几百上千人，毕竟还是学生，还是年龄不大的孩子，互相之间占着优势占对方便宜成了家常便饭，而且人都有一个共性的心理，以强凌弱。在初中的日子里可以说是他长这么大最黑暗的日子。乱世出英雄，他学会了单挑，而且每次单挑都成了他人生中最粗糙的磨刀石，每一次都是伤痕累累，但越磨刀锋越利。最重的一次，他被现在的朋友照脸上扇了两把掌，他流泪了，第一次。这一次泪让他下定了决定初中毕业后无论如何要去学武。就在不断的挑战，不断地倒下后站起来他熬过了初中生活，快要毕业的时候有个女孩约她暑假参加夏今营活动。可是在他心里对那些事跟本无暇顾及。中考完之后他便开始策划着怎么去跟家里说自己学武的事。
终于有一天，他的中考成绩下来了，很不理想，爸妈把他叫到跟前问起了他的打算，他拿出了自己已经准备了好多天的心理草稿。可是爸妈的拒绝让他心里受伤极了，眼里的泪水在继那一把掌之后又流了出来，带着委屈，带着十几年的心里阴影顺着鼻梁流成了小河。他想到了一死了之，于是爬到一根电杆上用头撞了起来，在诚心的打动下爸妈终于开始考虑他的打算。
一个星期后他如愿以偿，爸妈把仅有的六千块钱和希望都寄托在了他身上，多少人的劝说，多少人的难听话都最终没有挡住爸妈的爱子之心.就在去往武校的那天也刚好是失约夏令营活动的那天，可在他心里跟本就没有那会事，只有向往，向往着自己也能像电视中一样想飞多高就飞多高，想K谁就K谁，无人能敌。人坐在车上，急切地心已经到了自己梦中的武校。
有时候梦想会与现实背道而驰，有时候现实会比梦想更美妙，而他的人生好像一直都是梦想与现实背道而驰，进入武校的那一瞬间，眼前的一切已经把自己美妙的电影幻想打消了一半，可是每个人都喜欢给自己的将来骗织梦，尤其是在每一次失望之后的下一个梦会编得更美好，于是他接受了眼前的这一切，开始了真正的武校生活。爸把一切都安顿好后，走的那一瞬间，他看着爸爸远去的背影，眼里再次流泪了，这泪水里面有决心，也有一份爱心。其实他从心里也是爱爸爸，爱妈妈，更爱自己家的。可是理想大于天！
在武校，每一个人都可以说是一条汉子，铁打的营盘，流水的兵，我把自己当兵看，教练也把我们当兵看，教练的目的就是把我们身上的惰性，弱性，都给拔掉，要让我们学得坚强，更多的是学会更多的本领，他是新班，刚去学的是一些基本功，腰，腿，肩，各部位的柔韧性，对于武术来说是最重要的.在新班呆了一段时间我便被真正分班了,他被分到了一个另一个班,在武校没有老师这个词,只有教练,他的教练叫张露露,张教练在教学方面最注重武德,对基本功要求特别严格.因为他在新班年龄相对来说比较大,骨头也比较硬,基本功不好过关,在这方面他只好下比别人更多一倍的努力,别人下课休息的时候他总是一个人在那压腿,劈叉。终于在月检查基本功的时候他完满过关。他的腿被压得走路一瘸一拐的，教练有时候早上跑步的时候就让他在操场等着，可是他还是坚持跑步了。
有时候好结果就像一个会批评你也会赞许你的朋友,只要你平时对她好,她会感觉到,也会给你投来赞许的目光,但如果你对她不好她也同样会提出批评,甚至会提出跟你分手.他是一个性格比较倔的男孩儿,无论什么事只要他认为对的从来不管别人的阻挡,他都会努力做到,在学校所有的事他都想超越别人,在平时的散打对练中,他总是挑比自已实习大的选手对练,他的目标就是要做龙中龙.
有一次他和自己的对手差二十公斤对手打，因为第一次和比自己级别高的人打有种不自然的感觉，被对手打得不知所措，他下去后开始下定决心不会再有下次了，结果以后的散打散上他从来没有被教练失望过，他知道在教练心中他就是一个勇士，从来不畏一切困难所妥协。但是后来的一次校运会上他让教练失望了，不是因为被别人打败，而是被自己的个性打败了，教练给他报上了散打五十公斤，但他后来拒绝了教练给他的出头机会，他放弃了没参加。这可能就是好结果放选择和你分手的时候。
接下来的日子里教练对他的严格到了比一般人都加倍，别人做五十个俯卧撑，他得做一百个，别人空击十分钟，他成倍加，他那会心里的感觉就是教练开始没事整他出气，后来真正和散打做了朋友之后才发现教练的一切都是为了他，要不然他的直拳速度不会超越班里任何一个人，而且他以后的人生路上有一种越挫越勇的豪气。
这篇稿件其实写了整整半年，每一段都是在他心情最烦的时候写的，因为在这个时候他才会空击两拳，而这两拳中他心里有很多的感受，而这些文字都是散打给他的感觉。
今天其实我已经睡觉了而且严重感冒，但在睡觉前我接到一个电话，我和对象分手了，把自己头蒙到被子里满脑子都是她的影子，我实在睡不着，从已经紧锁的大门上跳了出来，在路上的时候我空击了两拳，坐在电脑前看到这篇未完成的日志，我才发现其实每个人命运中在受伤时，高兴时，无聊时，都有一个自己最好的朋友有形或开形的陪伴着自己，告诉自己一定要坚强，我的朋友就是散打，她永远不会嫌弃我什么，也永远无条件服从，我爱她就像爱我分手的那个女孩儿一样。现在我已经失去一个我长这么大最爱的女孩，我不会再失去我的朋友散打，也不会再失去自我，因为我爱自已，也爱她们。
散打给了我生活的勇气，也给了我把失去的东西找回来的勇气，相信只要我不失去自己，该来的还会来的。暂时只是分手，命运一定还会让她们再回到我身边
⬭ 武术散打实习总结
时光飞逝，转眼间，与武术协会相伴的日子已一年了。回想武术协会这一年走过的路，经历了很多，举行了多次活动，也曾作为嘉宾参加过多次节目表演，在～年里，武术协会有好的方面也有不足之处。好的继续发扬，不足之处需要不断改进，直至完善。
武术协会于年11月19日晚上举行了“武”知识竞赛，在这次竞赛中，让会员更加了解武术的理论知识，毕竟理论来源于实践又指导实践，对武术的动作熟练且又懂得专业的理论知识才能称得上真正的习武之人，况且习武先习德。就在“武”知识竞赛结束的当晚，武术协会庆祝了“协会六周年”生日，在这次庆祝晚会上促进了武术协会各成员的交流，也增进了他们之间的情感！
年11月21日，武术协会参加了院运会开幕式的节目表演，在此次开幕式上，武术协会表演了集体太极扇、小红拳、刀，为了能让节目表演成功，参加表演的会员都积极排练，甚至放弃了自己的午休时间，这正所谓有失必有得，最终表演胜利完成，从中也使广大师生对武术更了解，好武之人对武术更有兴趣，武术协会定于每周一、三、五下午七、八节课，周六早上7：30~10：30集训，无论是冬天还是夏天，他们都是如此，毕竟要想真正练好武术，就得付出常人难以想象的汗水，倘若是三天打渔两天晒网，注定是学不好武术的，武术讲究的是贵在坚持。除了集训能让武协成员无相学习，无相交流，武术协会还搞一些户外活动，就如一年一度烧烤活动，武协于年12月15日在金银河进行了烧烤活动，在这次活动大家都玩得非常的开心，从而也使大家的心情更轻松，并且增进了友谊，使武协这个大家庭更加团结，不过在这其中，也有不足之处，由于组织者考虑不周，导致有些缺失，但最终还是顺利进行了活动。
武协还于年12月5日举行了摔跤大赛，这次大赛是为好武之人提供一个平台，展示他们的风采，从而也让他们对武术及武协的了解。此次活动由于设备不够完善，导致选手有受伤的情况，武协也因此结束了比赛，但最终还是从参赛者中排出冠、亚、季军及优秀奖，颁发奖杯奖品给参赛者以资鼓励。摔跤大赛是一种危险性较大的活动，所以武协以后会选择那些危险性较小且又能让好武的之人展示他们之风采的活动。
武协于年4月23日举行了武术协会第二届晚会，为了能成功举行，武术协会的成员整整用了一个多月来准备，每一位成员都很努力，尤其是表演者，无论雨天还是晴天，他们都去排练节目，周末也不例外，终于功夫不负有心人，这次晚会取得圆满结束。虽然举行晚会很辛苦，但是可以从中学到团结、坚持。忍耐……也正因为这样，他们会在短时间内学到东西。在这次晚会表演中有不足之处，出现失手状况，不过请相信武术协会在下一届会做得更好的。
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