手臂试色模特工作计划

弯曲你的胳膊肘，这样你的胳膊就跟你的身体两侧比较接近了。慢慢的朝地面放低你的胸部，尽可能的接近。保持这个姿势1秒钟，然后回到初始位置。

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 残酷无情是罗马军团的代名词，盖乌斯•屋大维的名字更是让人不寒而栗，阿克图海战打败安东尼之后，罗马帝国的大业终于完成。阿尔卑斯的牧民屈服了，地中海的小岛投降了，但屋大维怎么也没想到，被俘虏的托勒密兵团竟然宁死不屈。

 严格说来，并不是整个托勒密兵团，而是十二位托勒密首领，鞭打棍抽、钳夹针扎毫无作用，甚至屡试不爽的温乡色欲也莫奈其何。在往日里，屋大维早已一刀了断，但此刻大业已成，他有的是时间与对手玩，更何况如果能拿下十二位首领，就等于收编了数万托勒密精兵。

 十二位托勒密首领被押赴刑场的时候，游戏其实已经开始了。一块大铁板正烧得通红，每次都有十二位犯人被赶进去，这都是屋大维安排的，所谓杀鸡儆猴，他就是要看看传说中的托勒密兵团到底有多硬。

 火烫的铁板烧得皮肉吱吱作响，十二个人在里面疯狂厮杀，瞬间便有六个人倒下，而另外六个则站在他们的尸体上。屋大维说了，谁能在铁板坚持五分钟，谁就可以获得自由。

 六个站在尸体上的犯人并不满足暂时的安全，他们非常清楚，只要脚底的尸体一熔化，下一场厮杀又将开始，五分钟对他们来说是恐怖而漫长的五分钟，为了更保险一点，站在尸体上的他们又厮杀起来，片刻之间，又倒下三个。

 屋大维哈哈大笑，对十二位托勒密首领说：“这就是人性，看到了吗？与其像他们那样，为什么不在我的帐下干一番大事业呢？”

 可惜，托勒密首领毫不领情，为首的舍普陀竟然还破口大骂，把屋大维种种丑恶行径全都摆上台面，并诅咒他妻离子散，不得好死。屋大维脸色铁青，只冷冷地爆出三个字：“五分钟”。

 谁都忍受不了红烫的铁板，在死亡面前，每个人都会挣扎，十二位托勒密首领也不例外，当屋大维看见其中一个首领的手臂被其他几个活生生扯断下来时，笑得更是疯狂，可他的笑声并没持续多久，因为十二位托勒密首领并没有人倒下，他们断掉了十一条左臂，每条左臂上都站着一个人，而有一条左臂上，断臂的人身上还背着一个人，屋大维清楚地看到，背着的那个人曾坐过老虎凳，正是重伤的舍普陀。

 五分钟结束的时候，十一个人的十一条左臂只剩下一堆骨渣，但十二位托勒密首领却没有一个倒下，在众人面前，屋大维不得不放了他们。

 在罗马的历史上，很少提及托勒密兵团，有人说十二位首领最后带走了他们的兵团，也有人说屋大维出尔反尔，不仅让数万精兵一夜消失，还截杀了十二位伤残的首领，可惜，这些都无从考证。

 但有一点可以肯定，屋大维创立罗马帝国之后性情大变，他曾不止一次强调，真正的团结，是在死亡面前不离不弃的感情，一个国家、一个民族如果拥有那种团结同伴的精神、那种自我牺牲的勇气，必然是世界上最强大的国家、最优秀的民族。

 有人说，是十一条手臂让罗马成为真正的帝国，或许如此，但在今天，却绝不仅限于此，因为战争（关于军事、政治、商业、教育等）从未停止，杀场遍布各地。

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这是一架手臂钢琴。它一共是由8只学生的手臂组成的。

我看到，这架“钢琴”的“琴键”高低不平，有的胖，有的瘦，颜色也各不相同。弹一下，发出的8个琴键的声音真能称得上“五音不全”。有些同学不禁捂着嘴巴笑出了声。当你不弹琴时，那些琴键总是乖乖的待在那儿。手臂钢琴的“琴键”却会坚持不住掉下来。

这时候，老师请了一个演奏家，也就是我来演奏一首有名的曲子。我很不主动也很不情愿地走到“钢琴”前，一边看着简谱，一边敲着琴键。到了后来，我连节奏都跟不上，只能苦笑着看着乐谱。这时，一位同学自告奋勇当演奏家，而我充当了一个琴键。这位男同学没有把整曲奏完，但是很流畅地把前半首奏出来了。

终于，经过若干次的轮回，我很幸运地被换下来。既然我弹奏的不好，那么就要认真倾听别人的弹奏。演奏家很活跃，琴键们也蹦蹦跳跳的。当演奏家敲击琴键时，也许配合得很默契，琴键就会很从容地往下弹一下，与“刚出道”的手臂钢琴相比，好了很多。弹出来的声音也越来越“靠谱”了。

“手臂钢琴”显然能带给我们无限的快乐。

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故事：双面特工

PART。1身陷险境

苏联卫国战争时，渥伦斯基是苏联红军的一个优秀特工，由于他聪明机智、胆大心细，因此，深得上级首长的赏识。

这一次，上级又派给他一个重要任务，在红军对德国鬼子发起进攻前，弄清楚德军一个机场的飞机数量。渥伦斯基接到任务后，只说了句：请首长放心，保证完成任务！

临出发前，他与未婚妻娜塔莎依依惜别。渥伦斯基说：亲爱的，你放心吧，我一定会活着回来见你！两人拥抱在一起，难舍难分。

渥伦斯基乔装打扮偷偷溜进了德军机场，一看，那么多飞机呀，足有几十架，难道敌人已经知道我军的进攻意图而提前做了准备？他暗自吃惊。可再一看，不对啊，那么大的飞机两个德国佬竟然能推得动它？霎时，他明白了，这是假飞机，狡猾的德国佬！必须马上向上级报告，揭穿德国人的骗局！

就在渥伦斯基想要离开时，突然警报声大作，他被发现了。渥伦斯基撒腿就跑，他绕了两个圈子甩掉了追兵，迅速用信鸽把情报传了出去。可之后，没跑出多远，他就被赶来的德国鬼子抓住了。很快，便被送到盖世太保那儿进行审讯。

渥伦斯基对盖世太保的暴行一清二楚，他们应该会狂笑着拔掉他的所有指甲，打得他遍体鳞伤，然后拖出去靠墙站着，用步枪对准他的脑袋叭叭叭就是三枪。

但让渥伦斯基感到吃惊的是，盖世太保并没有对他进行刑罚，而是用汽车送他去了一座古城堡改建的监狱。

渥伦斯基一个人住一间，房间虽然不大，但里面的生活设施一应俱全，十分方便。渥伦斯基感到很纳闷：他们这样待我，究竟想要干什么？

第二天，城堡监狱的看守长里斯中校把渥伦斯基找去，对他说：渥伦斯基先生，你想活着走出这里吗？现在我给你一个机会，只要你答应帮我们做一件事。原来德国佬是想利用自己，渥伦斯基啐了一口唾沫：你们动手吧，休想要我出卖我的国家。

里斯中校笑了笑，站起身走过来，说：你误会了，这件事情其实很简单，你只需要帮我们去参加一个马拉松比赛就可以了，这对你来说是举手之劳。说着，他轻轻地拍了拍渥伦斯基的肩头，我给你三天的时间，你好好考虑一下。

PART。2长跑高手

原来，在战争爆发前，渥伦斯基是苏联著名的马拉松运动员，德国人对他的身份进行调查时发现了这点。

而德军的这个城堡监狱每次参加马拉松比赛都是名落孙山，因此，当看守长里斯中校得知抓到了一个马拉松运动员后，欣喜若狂，马上把他从盖世太保那里弄了过来。

再说渥伦斯基，开始并不合作，他想：德国佬，让我替你们去争名次，做梦去吧！可转念又一想，自己不能死，未婚妻娜塔莎还在等着自己呢，为了娜塔莎，必须活下去！于是，他答应了德国人的条件。

里斯中校非常高兴，他咧着嘴说：俄国佬，你这才像个聪明人！

此后，渥伦斯基开始了恢复性的训练，他被特批获准在铁丝围起来的户外场地跑步。起初，看守们总是小心翼翼地唯恐出事。后来，他们慢慢地开始欣赏渥伦斯基的矫健身姿，就坐下来看他跑。

渥伦斯基每天赤着双脚，背着一只装满石子的背包，在高低不平的地上奔跑。他的脚底已不知扎进了多少刺，裂开了多少口子，但他全然不顾。

两个月后，渥伦斯基发觉，自己的体能已经恢复到了原来的水平，这使得他兴奋不已。

当然，德国佬中也有反对的声音，监狱里的盖世太保头子哈特少校就说：比赛中如果出现问题谁负责？还有，谁敢保证这个俄国佬一定能获胜？

里斯中校却是自信满满：我们已经给他测试过了，他的成绩比去年马拉松比赛的最好成绩还快半分钟，何况他还背着一袋石头！他说要背着这袋石头，来打破自己曾保持过的记录。哈特少校听了，这才无话可说。

尽管如此，为了保证比赛时万无一失，里斯中校还是带着渥伦斯基去实地勘察了一下比赛路线。

一路上，渥伦斯基用他的敏锐目光仔细查看着每一处路线和地形，在里斯中校的指指点点下，不住地频频点头表示认可。

PART。3小试牛刀

比赛那天终于到了。早上七点，城堡监狱里所有的看守士兵整队排列。渥伦斯基来了，他上身套着白色汗衫，下穿一条蓝色运动裤，平常训练时用的那只鼓鼓囊囊的背包，此刻随意地搭在肩头。只见他向看守们一一致敬，德国士兵异口同声地鼓励他：祝你成功，俄国佬！

比赛的沿线布满了德国士兵，他们除了背着机枪，每个人手里还有一个步话机。

里斯中校和哈特少校就站在比赛的起点，周围是当地伪政府官员和各界头面人物，都是监狱特意邀请来观看渥伦斯基比赛的。里斯中校手里也拿着一个步话机，可以随时监控比赛情况。

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在当代社会里，儿童模特行业日益兴旺，许多父母为了让自己的孩子能有更好的未来，会选择让孩子从小接触这个领域。作为少儿模特老师，的职责不仅是培养孩子的表演技巧，更重要的是要保护他们的安全和健康成长。下面是我的工作计划，旨在为每一个学生提供最好的教育与照顾。

第一部分：个人发展和教学理念

1. 个人发展计划：

作为一个少儿模特老师，不仅要不断提升自己的专业知识和技能，还需要关注行业发展动态，了解最新的潮流和趋势。我计划通过参加专业培训和研讨会来不断拓展自己的视野，提高教学水平。

2. 教学理念：

我的教学理念是以孩子为中心，注重培养孩子的自信心和创造力。我相信每个孩子都是独一无二的，有自己的潜力和天赋。我的任务是发现并激发他们的潜力，帮助他们在表演中展现真实的自我。

第二部分：教学内容和方法

1. 教学内容：

我的教学内容包括形体训练、表情训练、舞蹈和模特步态训练。这些内容旨在帮助孩子养成正确的姿势和动作，提高表演技巧和形象塑造能力。

2. 教学方法：

为了保证教学效果，我计划采用多样化的教学方法。例如，通过游戏和趣味演练引导孩子积极参与课程；通过示范和指导帮助孩子掌握技巧；通过小组互动和合作培养孩子的表演能力和团队合作精神。

第三部分：安全和健康管理

1. 安全管理：

为了保护孩子的安全，我将严格按照行业标准和规范来进行教学和指导。在课程中，我将重点关注孩子的姿势和动作是否正确，避免因错误的姿势造成的身体损伤。同时，我也会定期检查教学设施和器材的安全性，确保环境符合安全要求。

2. 健康管理：

孩子的健康是他们能够持续学习和成长的基础。为了保持学生的健康状态，我将定期组织体检，关注孩子的饮食和作息习惯，提供健康的建议和指导。同时，在教学中我也会注意分配适合孩子年龄的任务，避免过度劳累和伤害。

第四部分：家长合作和沟通

1. 家长合作：

我计划与家长保持密切的合作关系，及时了解孩子在家庭和学校的情况，以便更好地配合孩子的教育。我将定期与家长会面，交流孩子的进展和问题，寻求他们的意见和建议，共同为孩子的发展制定计划。

2. 沟通渠道：

为了方便家长与我进行沟通，我将定期向家长发送孩子的学习报告和评估，详细记录他们的成长和进步。同时，我也会充分利用现代化的通信工具，例如邮件、短信和社交媒体等，与家长保持互动和交流。

作为一名少儿模特老师，我深知教育的重要性和责任。通过合理的工作计划，我将努力为每一个学生提供最好的教育和照顾，帮助他们发现和发展自己的潜力，成为自信和有才艺的少儿模特。我相信，通过我的努力和关爱，每个孩子都能在未来的舞台上闪耀光芒。

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试岗期是培养和选拔新员工的重要阶段。在这个期间，公司将对试岗员工进行各项能力和素质的评估，以确定是否适合正式录用。因此，试岗期工作计划的制定尤为关键，它能帮助新员工了解公司的业务和文化，并为他们提供一个清晰的发展蓝图，以便能够更好地适应并表现出色。

一、了解公司文化和价值观

试岗期的第一项工作就是深入了解公司的文化和价值观。通过与公司管理层和员工的交流，可以了解公司的核心价值观、业务理念和团队合作文化等方面的信息。同时，通过阅读相关文件和参加培训课程，能够进一步理解公司的发展战略和运营模式。这样做的目的是帮助新员工更好地融入公司，并与团队保持良好的互动。

二、熟悉岗位职责和工作流程

试岗期的工作计划还应包括对岗位职责和工作流程的熟悉。新员工需要了解自己所负责的任务和工作目标，以及如何与其他部门和员工进行有效沟通和协作。通过与导师或上级的交流，新员工可以对岗位职责和工作流程有更清晰的认识，并在实际工作中逐步掌握相关技能和知识。

三、制定个人发展计划

在试岗期内，新员工应当明确制定自己的个人发展计划。这包括确定自己的长期职业目标，并制定相应的短期目标和行动计划。通过不断学习和提升自己的能力，新员工可以逐渐成长为公司的中坚力量，并在职业生涯中获得更大的发展空间。

四、参与团队项目和活动

试岗期的新员工应积极参与公司的团队项目和活动，并展示自己的能力和才华。通过与团队成员的紧密合作和协调，新员工可以更好地理解公司的运营机制和团队合作的重要性。在项目中展现出色的表现，不仅能够获得他人的认可和赞赏，还有助于提升自己的个人形象和职业发展。

五、接受反馈和改进自己

在试岗期间，新员工应积极接受来自导师、上级和同事的反馈意见，并及时进行改进和调整。反馈是提升能力和水平的重要途径，只有不断改进自己，才能更好地适应公司的需求和挑战。新员工应以积极的态度对待反馈，并将其视为个人成长的机会。

结语

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试岗期工作计划的制定是新员工成功融入公司并取得好成绩的关键步骤。通过了解公司文化和价值观、熟悉岗位职责和工作流程、制定个人发展计划、参与团队项目和活动、接受反馈和改进自己等步骤，新员工可以更好地适应公司的环境和要求，并在公司内发展出一条成功的职业道路。因此，在试岗期开始之前，新员工应认真制定自己的工作计划，并按照计划逐步展开各项工作，以确保取得良好的试岗成果。

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工作计划范文结尾、工作计划范文

工作计划要怎么写?计划网小编为大家带来了工作计划范文结尾，感谢阅读。

工作计划范文结尾(一)

我们三位老师也经过了从生疏到磨合再到心领神会的转变过程，大家鼎力配合、和谐相处，从孩子们身上，我们也学到了很多，他们稚嫩的心灵，他们活跃的思维，他们调皮的表情，曾经有过多少次的感动、惊喜与微笑，就像“猜猜我有多爱你”那样，我们竭尽全力爱孩子们，孩子们同样用最大的进步来回报，为你们开心、为你们骄傲、为你们喝彩，为我们美好的幼儿园生活加油!在接下来的工作中，我们会做好09年上半年工作总结及计划，争取将工作做到更好。

工作计划范文结尾(二)

充分发挥政协的独特优势，切实做好各项联谊工作。加强联谊交往，增强人民政协的凝聚力，要充分发挥人民政协作为最广泛的爱国统一战线组织的作用，求同存异，把不同党派、不同阶层、不同民族、不同信仰的人在爱国主义和社会主义的旗帜下团结起来，团结一切可以团结的力量，在实现祖国统一和振兴中华的'大目标下凝聚起来，努力增进全县人民的大团结、大联合。进一步加强海内外联谊，多渠道、多形式地做好对外联系工作。广交新朋友，不忘老朋友，为不断扩大我县最广泛的爱国统一战线作贡献。充分发挥政协的特点和优势，不断开辟、拓宽对外开放的新渠道、新领域，为我县经济发展和社会进步做出新成绩。

工作计划范文结尾(三)

探索创新是应有的职责，也是社会向高层次发展的必由之路。我顺应时代付于给我们的历史重任，做好人事年度工作计划，参与人事电脑操作培训，勇于在人事工作方面多使用现代化的武器，不断寻找能人事工作的科学性和规范性，力求能在人事的工作领域寻找出一点有价值的东西。

总之，我无愧于一个人民教师，共产党员的光荣称号，无愧于学校领导所委托的重任。

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随着电商行业的迅猛发展，淘宝成为了人们网购的首选平台之一。而在这个平台上，淘宝模特的存在显得尤为重要。淘宝模特不仅仅是展示商品的形象代言人，更是为产品赋予了生动的视觉效果，吸引消费者的眼球，提高产品的销售量。因此，制定一份详细且生动的淘宝模特工作计划变得至关重要。

首先，作为淘宝模特，我们需要明确自己的定位。在淘宝平台上，模特的形象直接关系到商品的销售情况。因此，我们需要与店主充分沟通，了解其店铺的特点、主营产品以及目标受众群体等信息。然后，根据这些信息明确自己的定位，确定自己所要展示的形象风格，并与店主达成一致意见。这样一来，我们才能根据店主的期望，准确地展示商品的特点和功能，提高销售转化率。

其次，为了提升自己的形象和实力，我们需要不断提升自己的专业知识和技能。对于模特来说，外貌是一方面，但更重要的是表现出专业的态度和能力。我们可以经常参加相关培训和学习，提高自己的化妆技巧、摄影姿势和走秀能力等方面的水平。同时，了解时尚潮流和品牌特点也是必不可少的，只有这样，才能更好地展示商品，并与消费者产生共鸣，增加销售额。

接着，我们需要进行充分的准备工作。在拍摄前，我们可以通过阅读产品资料、咨询店主等方式，了解产品的特点和卖点，并与店主确定好拍摄的主题和风格。这样一来，我们才能更好地理解产品，为拍摄做好充足的准备。同时，我们还需要保持良好的形象，控制饮食和作息，做好皮肤和身材的保养。在拍摄现场，我们要根据产品的特点和主题进行造型，精心打扮自己，以展示产品最好的一面。

在接下来的工作中，我们可以根据店主的要求和销售情况，及时调整自己的表演方式。在淘宝平台上，模特的工作不仅仅是一次性的，我们还需要根据店主的要求进行多次的拍摄，以展示不同的产品和款式。因此，我们需要灵活地调整自己的表演方式，根据不同的产品特点和所要传达的信息，展现出不同的形象。在与消费者互动的过程中，我们还可以通过微博、微信等社交媒体平台与消费者进行交流，提高产品的知名度。

最后，我们要定期总结和评估自己的工作效果，及时调整和改进自己的表演方式。通过分析产品的销售数据和顾客的反馈，我们可以了解到自己的优点和不足，并根据需求和市场情况进行相关的提升和调整。同时，我们还可以与同行进行交流和学习，分享经验和心得。这样一来，我们才能不断进步，提高自己的竞争力。

综上所述，一份详细且生动的淘宝模特工作计划对于模特的工作至关重要。通过明确自己的定位，不断提升专业能力，做好充分的准备工作，及时调整和改进自己的表演方式，我们才能在淘宝平台上展现出最好的自己，为商品的销售做出贡献。同时，我们要保持学习和进步的态度，定期总结和评估自己的工作效果，以不断提高自己的竞争力。只有这样，我们才能在激烈的电商行业中脱颖而出，成为淘宝模特的佼佼者。

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甲方为广告宣传需要聘请乙方签约艺人从事平面广告拍摄和代理企业宣传，经甲、乙双方友好协商，在平等互利，资源互补，互惠互利的基础上达成如下共识。第一条 甲、乙双方合作内容：甲方聘请乙方签约艺人         作为甲方广告宣传需要的平面广告模特。乙方承诺该艺人为乙方的签约艺人，并依据签约内容有权代理该艺人签订合同，依法保证甲、乙双方商定的表演和肖像权使用，载有该艺人形象的平面广告载体正常发布和使用；甲方承诺按合同约定支付乙方所得的相关费用和艺人酬金。第二条 甲方聘用第一条所列艺人主要用于平面广告的肖像使用和代理企业做商业推广。乙方该艺人广告事务包括：1．平面广告形象拍摄和使用：甲方拍摄照片仅限于双方认定的拍摄机构的拍摄，拍摄时间为       个工作日。拍摄日暂定为：      年月      日（从       年   月   日至    年    月    日）；2．艺人拍摄所需要的服装、道具等由    方提供或负责；3．艺人及经纪人（一名）去拍摄现场交通、饮食相关费用由     方承担；如到外地拍摄，交通工具和住宿另行协商。4．甲方对该艺人的平面形象主要依法用于：，甲方将上述实际使用的载体清单将交一份给乙方存档备案。5．第二条第四款所列形象使用区域：为中华人民共和国境内注册相关媒介载体，（如包含港、澳、台区域或境外载体，须经乙方认可并请另附媒体清单）。甲方承诺该艺人形象的使用期限为：从      年    月    日至      年    月    日止。第三条 所有照片版权归乙方，但甲方有权在双方约定的期限、地域和载体上使用该艺人肖像权。甲方拍摄艺人照片除选定用作广告使用的形象照片以外，不使用部分由   方留存，另一方因本合同约定的合作需要可随时调用。本合同结束，所有形象照在不设计甲方的前提下可自由使用。第四条 乙方代理因第一条合作内容收取艺人酬金为人民币           元，酬金形式为现金。甲方支付酬金方式：签订合同之日七日内或约定拍摄之日三日前甲方支付本条所有酬金的70%，即人民币       元；拍摄结束之日甲方支付所有酬金剩余的30%，即人民币       元。第五条 第四条所说酬金不含税金，税金由甲方承担。艺人个人所得税由乙方代缴。第六条 甲方委托乙方承担对艺人广告模特形象进行设计、化妆、造型、装饰、拍照、广告宣传等，乙方依据甲方要求进行并以甲方最终认可的造型完成甲方要求的形象照片，并依据广告宣传方案执行，相关费用另议。第六条相关费用可包含在第四条作为酬金统一计算，也可单列计算，支付方式                             。第七条 出现下列情形之一者视为一方违约：1．艺人不能按照广告设计内容、造型、拍摄需要执行者，但设计内容、造型、拍摄等违反国家法律、法规和政策者除外；2．艺人不能按照规定时间参与广告拍摄者；3．甲方不能按约定时间、数额支付乙方酬金者；4．甲方对艺人形象照片和肖像权的使用超出甲、乙双方约定使用的范围、时间和载体者；5．其他情形。第八条 甲、乙双方承诺保护彼此商业秘密，未尽一方许可另一方不得向任何第三方披露、发布、复制和传播，包括但不限于：1．甲方所有商业计划书，广告宣传方案；2．甲、乙双方的商业计划、企业和产品，财务、人员、资产和管理情况；3．艺人个人隐私和个人相关信息；4．其他双方可能涉及公司名誉、诚信和经济利益的相关文字、图片、视听产品、创意等。第九条 任何一方违约，受损方有权依法维护自己的合法权益，要求过错方承担违约责任和赔偿责任。第十条 本合同自双方签字之日起生效，至合同约定甲方艺人形象使用期限截止终止。第十一条 特别约定：因不可抗力因素使得甲方无法完成合同约定的广告拍摄，乙方应返还甲方已支付的酬金；因甲方单方面原因致使广告拍摄无法进行，乙方已获得酬金作为违约金。第十二条 未尽事宜双方协商可对本合同进行修改、补充，但对本合同的任何修改、补充均以书面形式明示。第十三条 本合同一式二份，甲、乙双方各持一份，具有同等法律效力。甲方（印章）：                                              乙方（印章）：代表签字：                                                  代表签字：签字日期：          年      月     日签约地点：本合同为参考合同，由权威顾问结合实际自用，如需援用，可与权威公司联系经许可无偿使用， 否则因此引起的任何法律责任自行承担。各种演艺情况复杂，如果贵公司或艺人另有需求，权威顾问将提供免费法律服务和演艺咨询。

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1、衣着：选择容易穿脱的拉链衣服及开襟在前、不必套头的衣服。拉链与纽扣可用尼龙粘链代替。尽量穿不用系鞋带的鞋子，不要用橡胶或生胶底的鞋子，因为鞋子着地时，可能会使患者向前倾倒。

2、洗浴：在浴盆内或淋浴池板上铺上一层止滑的东西如橡胶垫，并可在浴盆内放置一把矮凳，以便让患者坐着淋浴。长握把的海绵、洗浴用的手套等有助于患者洗浴。刮胡子使用电动刮须刀，使用纸杯或塑料杯刷牙。

3、进餐：因为患者肌肉不协调，不要催患者快吃快喝。喝冷饮可选用有弹性的塑料吸管，喝热饮用有宽把手、且质轻的杯子。在患者的碗成盘子下放一块橡皮垫以防滑动。鼓励患者增加身体活动，饮足够的水，在每天饮食中增加纤维性物质如蔬菜等，必要时或迫不得已时才用通便药物。

4、预防感染：由于本病患者容易患支气管炎或肺炎，因此，在出现咳嗽或发烧时要马上处理，免得严重感染随之而至。

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模特年终工作总结

作为一名模特，回顾这一年的工作，我感到非常荣幸和满足。在过去的一年中，我参与了各种时尚活动和专业照片拍摄，积累了宝贵的经验和成长，也收获了很多挑战和机会。

首先，我要感谢所有那些给予我机会的客户和团队。作为一名模特，没有他们的支持和认可，我不可能有机会在行业里展现自己的才华。我非常感激他们在工作上对我的信任和支持。

在这一年里，我参与了许多不同类型的时尚活动。有时尚品牌的新品发布会，有行业内的时尚盛典，有专业摄影师的照片拍摄，还有广告宣传片的拍摄等等。每一个活动对我来说都是一次实践和锻炼的机会。不同的活动类型和合作对象都要求我有不同的表演和展示技巧。通过这些经历，我能够更好地理解客户和团队的需求，提供更好的表演和服务。

在一些照片拍摄中，我遇到了一些有挑战性的环境和场景。有时候，我需要在极端天气下进行拍摄，有时候，我需要在高度不舒适的姿势下保持静止。这对我的身体和意志都是一种巨大的考验。但是，我总是能够克服困难，尽力完成任务。这些挑战锻炼了我的耐力和专业素养，让我更加坚定地追求自己的梦想。

另外，我也得到了一些非常宝贵的机会去拓展自己的艺术领域。有时，我会参加一些艺术照片拍摄，尝试不同的造型和表演方式。这些机会让我学会适应不同的角色和情绪，并通过摄影师的指导深化自己的表演技巧。这些经验不仅对我个人的艺术发展有着深远的影响，也为我未来的职业发展提供了更多的机会。

当然，作为一名模特，我始终不能忘记保持自己的形象和身体状态。在这一年中，我坚持每天的健身和饮食管理，并参加了一些专业的形体训练。这些训练让我的体质更加健康，并且能够更好地适应各种表演和摄影需求。我也与专业的化妆师合作，学习化妆技术和护肤知识，以保持自己的最佳形象。

回顾这一年的工作，我非常满意和自豪。通过参与各种时尚活动和专业照片拍摄，我不仅积累了丰富的经验，也锻炼了自己的技能和能力。我相信，这些经历将为我未来的职业发展打下坚实的基础。

最后，我要感谢所有支持和关注我的人。是你们的支持和鼓励，让我在这一年中取得了如此大的进步。我将继续努力，为大家呈现更好的表演和作品。谢谢大家！

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训练1：引体向上

人们都常常会跳过引体向上，因为觉得太难。抓住窍门(反手握杠)然后向上吧！每组做8到10个。

训练2：双杠屈臂

双手抓双杠将身体撑起，肘关节将身体逐渐降下直到二头肌碰到小臂，然后再伸直撑起还原。每组做8到10次。

训练3：杠铃弯举

坐在屈臂训练凳上，选择屈轴杠铃，两手略窄于肩。每组做10 ～ 12次，要确保每次伸展时充分伸直手臂。

训练4：钻石俯卧撑

把双脚放到健身球上，用两手的大拇指和无名指指尖相对，然后进行俯卧撑练习，每10到12次为一组。

这周要添加两个增加重量且强壮手臂的动作。每个举重训练每组做10 ～ 12次(包括第一周和第二周的)。引体向上和双杠屈臂则穿上负重背心，尝试每组做7 ～ 9次;钻石俯卧撑每组增加到12 ～ 15次。

肱二头肌主拉：

1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有你可以采用史瓦辛格的`方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。

2、在单扛上做引体向上。

肱三头肌是主推的：

俯卧撑、卧推、在双杠上做臂屈伸、颈后单臂哑铃臂曲伸。

在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

锻炼手臂肌肉的正确方法已经给大家介绍到了，但是希望大家一定要科学的锻炼，均衡的锻炼，避免只锻炼手臂肌肉，导致手臂肌肉非常的大，而自己其他肌肉不明显，这些看起来就非常的不平衡，影响身体美观，得不偿失。同时也提倡大家多参加运动，爱生活，爱运动。

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紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

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作为一名模特老师，我经历了无数次的教学和表演，也见证了众多学生的成长和进步。在这篇文章中，我将详细、具体且生动地总结我的工作经验和教学心得。首先，作为模特老师，我要对学生进行全面的培训和指导。我会设计一系列专业的课程，包括模特基本姿势训练、舞台表演技巧、服装展示方法等。我尽力提供最新、最专业的知识和技巧，帮助学生全面提升自己的模特能力。在教学过程中，我注重培养学生的自信心和正确的姿态，鼓励他们展现自己的个性和魅力。其次，我在课堂上注重实践操作和个人指导。我鼓励学生通过模拟表演来提高他们的能力。我会为每个学生量身定制个人方案，针对每个学生的特点和需求进行个别辅导，帮助他们克服困难，发现并发挥潜力。我会利用录像回放、照片对比等方法，让学生能够清楚地看到自己的不足和进步，从而更好地调整和提高自己。此外，在模特老师的工作中，丰富的经验和良好的人际交往能力也是非常重要的。在学生的表演过程中，我会及时给予他们鼓励和肯定，帮助他们树立正确的心态和积极的态度。同时，我也会和他们保持良好的沟通和交流，了解他们的需求和问题，并及时给予解答和帮助。我相信与学生之间的相互交流和信任是提高教学效果和学生进步的关键。最后，作为模特老师，我也要不断学习和自我提高。模特行业不断变化和发展，新的时装潮流和表演技巧不断涌现。为了保持自己的教学水平和竞争力，我会定期参加培训和学习，与业界专家交流，在实践中不断调整和改进教学方法。只有不断学习和创新，才能成为优秀的模特老师，为学生提供更好的教育和指导。总的来说，作为一名模特老师，我充满热情和责任心，希望能通过我的工作帮助学生发现自己的潜力，展现自己的魅力。我会通过全面的培训、个别指导和良好的沟通，不断提高学生的表演能力和自信心。同时，我也会与时俱进，不断学习和创新，成为学生们的良师和榜样。我相信，通过我的努力和付出，每个学生都有机会成为出色的模特，实现自己的梦想。

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光阴如梭，为期一年的试岗期马上就要结束了。随着我来到商务园的日子一天天的增加，商务园的开发建设工作也在不断推进，园区各个地块逐渐成型，同时引入了许多优秀的企业。在此期间，我从服务企业、服务园区、招商引资、公文书写、筹办会议等多个方面都在努力学习，加强专业基础知识，基本完成了各位领导交给我的各项工作内容。这一年是我人生旅途中的重要环节，现将我这一年的工作内容进行如下总结：

一、引入优秀企业入驻，完成全年税收目标

企业服务部和投资促进部全年的工作目标是加大招商引资力度，扩大对外宣传方式、方法，拓宽与各企业的沟通渠道，引入优秀的企业入驻园区。同时加快企业注册手续办理，尽快完成区、镇政府对商务园制定的全年税收目标。

20xx年区、镇政府提出商务园全年税收目标达到2.5亿元的目标，比去年全年税收总额提高了1.5亿元，这给园区的工作带来了很大的压力。为完成全年税收目标，商务园依照制定的规划纲要，加快一期开发建设进度，扩大对外宣传方式、方法，拓宽与各企业的沟通渠道，组织了电子商务高峰论坛和重点企业新春联谊会等大型活动，同时积极参加了由市商务委员会主办的第一届电子商务大会暨电子商务博览会，在一定程度上起到了宣传、推介、沟通的作用，使我们进一步了解已入驻企业的发展方向和对园区的看法，并成功引入了裂帛服饰、王府井百货、凤凰集团、学而思教育机构、开心人大药房等知名企业入驻园区。

在领导班子和各部门的配合下，10月份我园区已完成税收2.3亿元，年底前可以完成区、镇政府提出的全年税收2.5亿元的目标。

中国网络视听产业基地作为园区下一步的重点项目之一，引起了区、镇政府的高度重视，已组织了三次座谈会议和一次实地考察活动。现阶段，中国网络视听产业基地项目已正式启动，未来将针对基地内的招商引资开展工作。

综合办公室是一个为领导、同事、来宾服务的'部门，包括收发政府文件、统计加值班情况、组织活动安排、公共用车协调、园区资源统筹等一系列工作。事件虽小，但是杂、乱，要求细心到每一个环节。现针对我在办公室的工作内容做如下总结：

(一)接待工作

商务园每天来往的人很多，有各市区委办局的领导、企业人员和有相关业务来往的公司人员。所以在接待工作中要注重个人的着装，在接待方法和礼貌方面应引起重视。在接受党群人事部组织的有关礼仪方面的培训后，我学会了如何运用正确的言行来接待来宾和客户，让他们体会到商务园的热情好客和优质服务。

(二)组织活动

从港、澳的参观考察，到每周的健身活动，我都做到精心准备，细心安排。从活动前期的策划组织、沟通联络，到活动过程中每一个细小环节、每一次修改变动，都做到不出纰漏，为大家的出行提供便利。

(三)服务第一

在日常的工作当中，收发文件传真;每日更新宣传板报，做好文件精神宣传工作;收集员工每月考勤信息，制作值班表、值班记录，按季度统计加值班费用;制作管委会通讯录、花名册;分发报纸、杂志;为同事之间电话联系方便，与中国移动多次沟通进行号码的添加与删除;为了夜班值班人员有一个良好的休息环境，联系经销商修理管委会值班室内热水器。虽然这些都是工作当中的小事，但是能为大家服务，乐此不疲。

三、借调期间，加紧学习

北京市商务委员会(以下统称“市商委”)统筹协调北京市各区县的商贸、流通发展、外资等各类的具体工作。我有幸被借调到市商委流通发展处开展工作和学习。流通发展处负责老字号、电子商务、综合连锁超市的发展和创新等工作。

流通发展处今年下半年分别举办了第三届老字号博览会和第一届电子商务大会暨电子商务博览会。两次大会的成功举办，给各个商家和企业搭建了展卖和交流的平台。在与电子商务企业交流的过程当中得知，支付、信用、物流是目前制约电子商务企业的重要因素。这使我明确了我的学习方向，以便于在以后的招商工作中来选择优秀的电子商务企业。

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试岗期工作计划

引言：作为一名即将进入职场的应届毕业生，在面试时被企业录用，在我们公司实行试岗期制度，以考察新员工的实际工作能力及适应能力，加深对公司的了解和适应。在试岗期间，作为一名新晋员工，我将积极面对每一项挑战，努力工作、学习，将自己的优点充分发挥出来，不断提高自己的工作能力，争取早日成为这个团队的一份子。

一、学习公司业务

在试岗期工作中，快速了解公司核心业务，阅读公司内部文献，了解公司历史和目前状况，增进对公司的了解和认识。学会使用各种专业软件和办公软件，掌握公司办公流程、制度和规定，了解公司文化，潜移默化地融入公司文化。

二、积极融入团队

积极融入团队，尊重领导，与同事和谐相处，互相支持，做一个团队的积极分子。与上级、同事建立良好的工作关系，了解所负责的工作、工作流程和岗位职责。遵守公司规章制度，拥抱团队文化，塑造团队良好形象。

三、完成个人目标任务

在工作中做到“学中做、做中学”，全力完成交给我的任务，并按时和上级汇报工作进展和成果。在工作中不断快速学习，以便能够更好地完成任务并提高个人业绩和创造公司贡献。

四、高效沟通与协调

积极提高自己沟通与协调能力，直面困难，因应不同情况，与同事及时处理好工作中的各种矛盾，化解危机，保持和谐。努力做到及时反馈和信息共享，影响力和工作价值得到体现。

五、持续学习和自我提高

在实际工作中，持续不断地学习先进的理论知识、技术和实践，提高自己的职业技能和技术水平，获取更多的行业知识，为公司的发展做出更大的贡献。通过自我提高，可以增强团队的凝聚力和向心力，提高个人的职业竞争力。

结语：作为一名即将进入职场的应届毕业生，我深知，新员工在试岗期的表现至关重要。通过积极认真的工作，我将尽快适应工作环境，顺利地完成试岗期的目标任务，为自己的职业生涯铺平道路，为公司的发展做出贡献。我相信，在不久的将来，我能够为公司创造更多价值，成为一个更好的自己。

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当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉，那么，怎样减手臂好呢？

在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但只要坚持下来，不用半个月，你会惊喜地发现，波浪线根本难寻踪迹了。

准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5――10次。

针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。

动作一：双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。

动作二：手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。

动作三：双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。

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