工作计划|九年级卫生与保健教学计划（必备13篇）

九年级卫生与保健教学计划（必备13篇）。

▲ 九年级卫生与保健教学计划 ▼

指导思想与任务目标：

现代信息技术已在社会各个领域广泛应用，在中小学开设信息技术课非常重要而且必要。学习信息技术课程，使学生初步具备获取信息、传输信息、处理信息和应用信息的能力，能初步认识和理解与信息技术相关的文化、伦理和社会等问题，文明规范地使用信息技术，具备良好的信息素养，为把信息技术作为支持终身学习和合作学习的手段、适应信息社会的学习、工作和生活打下必要的基础。

中学阶段要达到以下目标：

1、了解信息技术的应用环境和信息的一些表现形式。

2、建立对计算机的感性认识，了解信息技术在日常生活中的应用，培养学生学习、使用计算机的兴趣和意识。

3、初步学会用计算机处理文字、图形的技能。

4、养成良好的计算机使用习惯。

教材内容及教学要求：

中学信息技术课程内容由信息技术本身发展状况和中学生的年龄特征决定，并尽量要让中学生把学到的信息技术运用到学习生活中去。主要学习以下内容：

一、信息技术初步认识：让学生了解信息技术基本工具的作用，了解计算机各个部件的作用；了解计算机在其他学科学习中的一些应用；认识信息技术相关的文化、道德和责任。

二、操作系统简单介绍：学会使用WINDOWS98的基本操作，会修改计算机的常用设置，学会查看计算机资源，并能转移和共享有关文件资料。

三、用计算机绘画：会使用一种绘图工具软件（如《画笔》、《金山画王》等）进行图形的制作、着色、修改、复制、组合等处理，并能运用绘画工具创作想象画、设计简单图案。会使用Excel20xx制表。

四、网络的简单应用：学会用一种浏览器（如IE5.0等）收集自己有用的材料，能使用电子邮件进行通讯。

六、多媒体的使用与简单多媒体作品的制作：了解多媒体，会播放数字视音频信息，会安装和播放多媒体软件，并运用多媒体编辑工具编辑、展示多媒体作品。

▲ 九年级卫生与保健教学计划 ▼

一、教学目的：

（一）引导学生学习物理学的初步知识及其实际应用，了解物理学在科学技术和社会发展中的重要作用；

（二）培养学生的初步观察和实验能力、初步分析和概括能力以及用物理知识解决简单问题的能力；

（3）培养学生学习物理的兴趣、实事求是的科学态度、良好的学习习惯和创新精神，结合物理教学对学生进行辩证唯物主义教育、爱国主义教育和道德教育。

二、教学中应注意的问题：

学生是学习的主人，教师是学习的组织者和引导者。

学生是学习的主人。只有当他们处于积极的状态，经过仔细的观察、实践和思考，才能理解物理现象所包含的规律，对探索物理世界产生兴趣，理解所学的物理知识，获得相应的能力。在教学中，要培养学生的学习兴趣和欲望，鼓励他们发现和提问，引导他们学习合适的学习方法。教师应根据自己的反应及时调整教学安排。要注意因材施教，对不同的学生提出不同的要求。对学习有困难的学生，要根据其具体情况耐心帮助，鼓励其多做物理实验，多参加物理实践活动，使其基本达到教学要求。学习能力过剩的学生可以采取研究性学习等多种方式培养他们的创新和探索能力。

（二）加强演示和学生实验

初中物理教学以观察和实验为基础。观察自然界中的物理现象，进行演示和学生实验，可以使学生对物理事实有一个具体清晰的认识，对培养学生的观察和实验能力，实事求是，激发学习兴趣，起到不可替代的作用。因此，在教学中应加强演示和学生实验。

（三）思想教育

物理教学必须结合相关内容对学生进行教育。物理教学中的思想教育主要是辩证唯物主义教育和爱国主义教育。开展辩证唯物主义教育，就是用辩证唯物主义的观点和方法来阐述物理知识，同时培养学生的科学探究精神和求真精神，让学生潜移默化地接受辩证唯物主义的教育；爱国主义教育是指介绍科学家对祖国的热爱，介绍中国历史上的科技贡献，介绍中国现代科技成果，讲述祖国和家乡建设的发展前景以及他们对年轻一代的殷切期望，培养民族自豪感、社会责任感和对社会主义市场经济的热爱

物理知识的理解和应用，只有动脑子动动手，克服一定的困难，才能达到。努力学习的精神不仅是学生目前学好物理所必需的，而且对他们未来的成长也具有重要意义。因此，在教学中应鼓励学生克服困难，培养努力学习的精神。培养学生学习物理的良好习惯非常重要。要培养学生细心观察、勤于思考、勇于实践的习惯，发现问题、提出问题的习惯，独立思考、合作交流的习惯，学以致用解决简单问题的习惯。自学能力对每个人终身有用。培养自学能力，要鼓励和引导学生发现问题，思考问题，收集相关数据，有针对性地阅读，努力解决问题。为入学考试打下坚实的基础。

▲ 九年级卫生与保健教学计划 ▼

一、指导思想

以“英语课程标准”为宗旨，适应新课程改革的需要，面向全体学生，提高学生的人文素养，增强实践能力和创新精深。正确把握英语学科特点，积极倡导任务型教学摸式。培养学生积极地情感态度和正确的人生价值观，提高学生综合素质为学生全面发展和终身发展奠定基础。

二、教学总目标

学生应有较明确的英语学习动机和积极主动的学习态度。能听懂教师对有关熟悉话题的陈述并能参与讨论。能读供七至九年级学生阅读的简单读物和报纸杂志，克服生词障碍，理解大意。能根据阅读目的运用适当的阅读策略。能与他人合作，解决问题并报告结果，共同完成学习任务。 能在学习中互相帮助，克服困难。能合理计划和安排学习任务，积极探索适合自己的学习方法。在学习和日常交际中能注意到中外文化的差异。

三、本册教材分析目标要求重难点

《新目标英语》九年级，全书共有十五个单元，另三个复习单元。本学期学习十个单元及二个复习单元。本教材各单元话题灵活，贴近生活实际。同时每个单元后都提供了一篇阅读文章，用以训练学生的阅读能力，扩大学生的阅读量。课本增加了读写训练的比重，以便于听说读写的全面训练。其内容主要反映了学生的日常学习和生活。课本设计了中外学生同校学习的情景，便于介绍英语国家的风俗习惯和文化。题材范围更广，除了学生的学校生活和家庭生活，还反映了学生的校外活动、劳动、卫生保健、体育运动、节日、尊师爱生、团结友爱、助人为乐的道德风尚。

（一）教学目的

1、要使学生受到听、说、读、写的训练，掌握最基础的语言知识和语言技能以及培养初步援用英语交际的能力；养成良好的外语学习习惯，掌握学习外语的基本方法；为进一步学习和运用英语打下扎实的基础。

2、使学生明确学习英语的目的性，

3、培养初步运用英语交际的能力和自学能力。

（二）具体目标：

针对本年级的实际情况，我制定了以下几方面的教学目标：

1、语言技能：

听：能听懂课文大致内容；能抓住简单语段中的观点；

说：能使用恰当的语调和节奏表达课文大意；能经过准备就一般话题作短暂表达

读：能理解阅读材料中不同的观点和态度； 能识别不同文体的特征；能通过分析句子结构理解难句和长句；

写：能简单写出连贯且结构较完整的句子， 能默写课文；能在写作文中基本做到文体较规范、语句较通顺；

2、语言知识：

语音：逐步做到语音、语调自然、得体；根据语音辨别和书写不太熟悉的单词或简单语句。

词汇：运用词汇描述比较复杂的事物、行为和特征，说明概念等；尽可能学会使用规定的习惯用语或固定搭配。

3、语法：进一步掌握描述时间、地点、方位的表达方式；进一步理解、掌握比较人、物体及事物的表达方式；使用适当的语言形式进行描述和表达观点、态度、情感等；学习、掌握基本语篇知识并根据特定目的有效地组织信息。

4、功能：掌握询问信息、谈论物件，表示否定，表示不肯定，表示发生在某一过去时间之前的行为。灵活运用已经学过的常用功能项目，进一步学习并掌握如何描写与分类，描写物体，和叙述等语言功能项目；恰当理解和表达义务、道歉和应答，忠告等交际功能

四、学情简要分析

今年任教初三（1）班英语，学生的基本情况较差，部分学生已经对英语失去了信心，还有一部分学生觉得英语越来越难，渐渐力不从心了，不感兴趣了，上课的注意力也不集中了，发言也不是很活跃。针对这种情况，教学的时候需要注意在备课中增加趣味性，以此来提高学生对英语学习的兴趣。由于各种因素的影响，学生发展参差不齐。有少数学生因为基础不够好，学习很吃力而自暴自弃，有的因此扰乱课堂次序，这给教学带来不少困难。

五、提高教学质量的可行措施及教改措施

1。认真专研教材和课标，精心备课，认真上好每一堂课。确定每堂课的基础内容，预备内容和拓展内容，满足ABC类不同层次学生的不同需求。

2。充分利用现有的现代化教学设备，加强直观教学，提高课堂效率。

3。多与学生沟通，了解学生学习状况和需求，及时改进教学中存在的问题和不足。

4。积极开展丰富多彩的英语活动，提高学生兴趣。如英语演讲比赛、单词听写比赛、朗读比赛、英语手抄报比赛、学唱英文歌曲，课前五分钟活动等。

5。注重个别辅导，在面向全体学生的基础上，培优补差。

A类学生：课堂上要求能回答较难提问，思考问题积极，教学任务能当堂完成，课后要求阅读一定量课外读物，考试时要求失分不大。

B类学生：加强双基教学，多鼓励多表扬，使他们爱好语文，并且用抓两头促中间的办法使他们时时有危机感。要求能较好地完成教学任务，能回答上课提出的稍难问题。

C类学生：教学中多关心、多爱护他们，平时与他们多进行谈话，让他们认识到英语学科的重要性，平时对他们要求严格但要求不过高。

要达到这一目标，首先，应尽快从旧教材旧教法的框框中解放出来，转变思想，更新观念。若继续沿用传统的重语言知识讲授、重译写和语法教学、轻视语言运用能力的培养，不仅调动不起大多数学生学习英语的积极性，而且也不能充分达到教学目的。

其次，应重视学生学习英语兴趣的培养，激发学生的学习兴趣。新时期英语教学要提倡“乐”的观念，情绪越好，越乐观，对所学内容便会发生浓厚的兴趣，学习效果也将越好。提高学生学习兴趣。根据初中学生的年龄特点，起始阶段的教学要从视听入手，听说的比重应大些。

为实现这个目标，重要的是要调动学生群体的积极性。

（1）采用任务型教学，激发学习兴趣。根据初中学生活泼、好动，对新鲜事物充满好奇的特点，可激发学生的学习兴趣，调动其学习积极性，使他们在自觉和不自觉状态中，开启“自动学习”的心扉。在教学中，可尽量利用实物、图片和幻灯等直观教具进行教学。

嗅觉、视觉、听觉一起参与感知，将实物与英语联系起来，学生获得直观印象后便很快记住了句型和生词。

（2）采用情景教学，创设良好气氛。在日常教学中，注意使用情景教学法，以听说训练为主导，以课文教学为依托，充分运用现有的教学条件和设备，紧扣教材内容，使教学活动尽可能置于语言情景中去进行，使学生的理解力、记忆力、运用能力处于最佳状态，并在此基础上联想、综合，进行创造性学习，从而达到掌握和运用语言的目的。

运用交际手段，培养学生的能力。绝大部分学生主要是在课堂上学习英语，而在现实生活中缺少语言交际的环境和场所。

如何用好科学的教学方法，在有效的时间内使学生生动活泼地学习，我将做如下：

（一）、精心备课是提高课堂效率的前提。

大家都懂得提高45分钟课堂效率的重要性。而精心备课则是提高课堂效率的前提。认真的备课，会使我们做到胸有成竹，无论是重点、疑点、难点的落实，问题的设计，教法的选择，都要精心考虑，通盘安排。只有胸中有教材，眼中有学生（因人施教），才能运用自如，得心应手，才能有效提高课堂教学效率。

（二）、注重非智力因素开发是提高课堂效率的关键。

面向全体，全面提高英语教学质量，同时更要注重非智力因素（即信心、兴趣和习惯等）的开发，这对后进生尤为重要。因为他们缺乏主观能动性，学习信心不足，兴趣不浓，习惯不好，不肯下功夫背单词，或方法不妥导致成绩差。爱因斯坦说过“兴趣是最好的老师”。初中学生精力旺盛，记忆力好，猎奇心强，求知欲高，一般都能学好英语的。关键就在我们如何千方百计地激发不同层次学习的学习兴趣，如开展多种多样的口语活动，朗读比赛，趣味游戏等等。不断增添学生的新鲜感，激发学习英语的兴趣。

（三）、上好英语复习课。

初三面临的是毕业考和升学考试对复习课要求非常之高。英语的复习课不是学习内容的简单重复，而是用新的教学方法在高层次上再现以前学过的内容。由于范围广、内容多，授课时间短，所以复习课也要精心备课，将学过的各种语言现象进行系统的归纳、整理、分析。要认真设计课堂教学程序，运用系列化教学，方法要灵活多变，激发学生兴趣，点拨分析，鼓励学生多思考、勤实践。

六、课时安排及教学进度安排（略）

▲ 九年级卫生与保健教学计划 ▼

从本学年起，我年级开始进入九年级。众所周知，这是初中教学的一个最重要的教学阶段。对于每个九年级教师来说，所面临着的教学任务会更加繁重。上一届九年级毕业班，在学校领导的正确领导下，通过师生的共同努力，取得了优异的成绩，这对我们新一届的九年级来说，既是动力，更有压力，对我们将是严峻的考验。学校领导九年级的工作给予了高度的重视，在人员的配备上也尽了最大的努力。为了顺利完成各科的教学，使我们年级尽可能多的学生在学业水平考试中考出好成绩，实现下金厂中学九年级毕业班教学成绩的新突破，就需要校领导对九年级工作更多的关心。同时，也需要年级的全体教师们在教学工作中齐心协力，克服困难，全心投入。我深深地相信九年级全组教师一定能群策群力，发扬拼搏精神，抓紧抓严抓实，努力实现目标。为此特制定本年级的教学工作计划如下。

一、总体安排

第一阶段：讲授新授课。时间：20xx年9月——20xx

年1月底

第二阶段：单元复习、专题综合复习。时间：20xx年

3月——4月底

第三阶段：综合练习、模拟训练、查漏补缺。时间：

20xx年5月——6月上旬。

二、情况分析

1、学生方面：我校本届九年级有3个教学班，共134多人。其优势：学生人数少。但由于收生情况较为特别，所以生源不好，学生参差不齐。

2、教师方面：本届九年级教师共有11人，一部分教师送过九年级，师资力量较强；。

3、制约因素：学生管理问题（班主任和任课教师要一盘棋）；教师教学问题（备课、上课、辅导、作业批改及反馈）。

4、奋斗目标：上一届毕业班取得的优异成绩，激励我们继续努力，为此，我年级组努力突破上年成绩。

三、狠抓班级管理：

我们一直把班风建设工作摆在重要位置，并采取一系列措施净化班风、浓厚学风，形成良好的学习氛围。班风建设的终极目标是学生良好品行和学习能力的和谐发展，形成一股团结向上的内在力量，这就要求各班要制定具体的班规，做好常规工作。在此基础上致力于优良班风建设，团结奋进、拼搏进取，实现理想，实现目标。

要想实现20xx年学业水平考试目标，任何一个班级都不能拖后腿，每个班都必须以大局为重。全体任课教师必须团结在班主任周围，齐抓共管，分工协作。全体班主任要动员一切力量，采取一切必要措施，充分调动教师和家长的积极性，怀着强烈的责任感——我们的工作就决定着学生的命运，一心为生，走进学生，深入细致地做好工作要做好学生的思想工作，特别是中等生的稳定和提升工作。后进生的问题就突出地表现出来。要做好后进生工作，使班级稳定，要采取正面提要求（一系列常规要求）、个别谈话（对一些违纪学生要个别谈心，使之转变）、集中精力攻难点（对屡教屡犯的学生）的办法加以解决。班主任要有钉子精神，要有“软磨硬泡”的耐心，对这部分学生，不能希望三两次谈话就能解决问题，要一个一个地解决，对屡教不改的害群之马要采取果断措施。

班级管理必须抓实的关键环节：

1、班主任要充分调动班干部工作的积极性。各班实行值日班长值班制，建立班级日志，记录每天班内纪律、学习等方面的问题，当天出现的问题班主任要当天解决。

2、班主任要抓实早自习前、课间、课外活动的纪律问题，为九年级教学创造好的环境。班主任要比以往任何时候都应该注意班级管理，提高班会质量，定期召开重点生座谈会，听一听学生的呼声和要求，以便进一步改善班级管理工作。要对学生进行期望教育，纪律上严格要求，思想上不断鼓励，使九年级始终保持紧张有序的学业水平考试气氛。

3、课堂教学、自习辅导教师要坚决消灭“管教不管学的现象”。要立足课堂教学，向管理要效益，向课堂45分钟要质量，坚决消灭课堂教学的管理漏洞。要经常深入到学生中间了解班情、学情。形成人人参与管理、人人大胆管理的好风气。

4、学校领导、任课教师、班主任，包括家长要加强沟通，加强与学生的沟通，在备课、课堂教学、作业设置、课外辅导上向升学有希望的学生倾斜

三、抓好教学环节的落实：

教师的教学成果最终要体现在学生的学习成绩提高上。注重教学过程，就是要求教师加强每一教学环节的设计与实施，克服教学过程的无序性、盲目性。要瞄准学业水平考试 ，精心设计好每一节课、每一个专题、每一套练习题做到精讲精练。精讲不是简要的讲，是指以能力为立意，有严密思维的论述。精讲的意义是启发学生思维，弥补学生思维的空白。精练不仅仅是练习数量的减少，是指练习内容质量高。要处理好讲练关系，类型要多，方法要活，使学生思路开阔、灵活，加强发散性思维的训练，使学生能力得到全面提高。为此，要做到以下几点：

1、发扬备课组团队协作精神，统筹安排各班的教学工作。各备课组要认真学习新课程标准，将课改的理念渗透到教学中，研究教材教法、学情学法，根据本届九年级学生实际情况制定本学科计划。把教学研究工作落到实处。强化质量意识，优化课堂教学结构，积极发挥集体智慧，打好团体战。各学科要做到“统一要求、统一备课、统一进度、统一考查”。

2、备课要求上，各位教师必须遵守工作纪律，按时参加集体备课活动，同时充分发挥教研组、备课组的职能作用，认真去落实备课方案，做到定点定时定内容，重点抓如何去“备学生”，如何去“备课堂”和怎样去“备教学方法”，做到内容与形式的有机统一并形成相应的材料，戒形式主义，克服更多的走过场。

3、上课要求 各位教师必须按教务处安排的课程表有效准备的上好每一节课，严格遵循教学规律，以“课堂教学六认真”来严格检验我们工作中的每一个细小的环节，及时有效地进行自我学情调查和学情分析，下大力气克服“满堂

灌”。教师完全取代学生的违背新课标要求的错误教法，认真处理好教学中的“导”与“学”关系，不断提高教学效益，落实45分钟负责制，向45分钟要质量。

4、教学中注重培养学生分析问题，归纳问题的能力，特别要注意课后练习的思考题、讨论题的讲解、引导，要教育学生关心时事和热点问题，以鼓励学生积极思考，敢于创新。这是学业水平考试成绩提高的制胜点。

5、教学中注重训练学生的审题能力，解题能力和答题规范能力。审题要善于审“关键词、句”。解题要培养学生答题的准确性。还要加大力度训练材料解析题。这是学业水平考试成绩提高的增长点。

6、教学中注意分层教学。教学中对只参加毕业考试的学生重点注意基础知识的训练、过关；对于升学考试，在重视基础知识的同时，还要注重讲清教材的结构；培养学生独立思考的能力；总之，教学中一定要重视培养学生的学科能力。这样，今后升学考试无论考哪一部分，学生自然会比较得心应手。这是学业水平考试成绩提高的能力所在。

7、坚持章节测试，提高学生的“应试能力”。要认识到考试训练对提高毕业班学生“应试能力”的作用。对章节测试成绩进步较快的同学要及时表扬鼓励；对成绩滑坡幅度较大的学生也要帮助他们分析原因及时补救。章节测试题的讲评，要做到侧重重点，有的放矢，查缺补漏，不留死角，不做无用功，努力提高讲评课的质量。

8、利用好课堂记录本、作业本、错题重组本，要定期和不定期检查学生三本的情况，学校也将作为常规检查的一项内容，与教案一起检查。

四、加强学法指导，提高学习效率

课堂中不断渗透学法指导，指导学如何适应九年级紧张有序的学习生活，如何系统地整理掌握知识结构、重难点，合理有效地安排时间、选用资料，排除干扰，全心投入，保证九年级学习的优质高效，达到事半功倍的效果。

五、加强学业水平考试研究

九年级任课教师要认真研究学业水平考试命题的特点和规律，研究学业水平考试命题的热点与冷点注意收集学业水平考试信息。

用好复习资料。对于材料的使用，要以一种为主，其它为辅，对所有材料，老师要提前做，删除废、错题（建议练习以考代练的方式）。练习要扎实，使学生牢固树立“练出能力”思想，有讲有练，有练必查，有查必讲，有错必改，力争做到讲过的都会，会的不失分。教师一定要根据九年级毕业班的整体水平和各学科的实际情况选取好复习起点，一步一个台阶，扎扎实实地培养学生观察问题、认识问题、分析问题、解决问题和理论联系实际的能力。要坚决克服：“机械重复多、加工整理少；记忆结论多，思维过程少。”的复习模式，做到全面、系统、灵活、扎实。为使教师的辅导落到实处，对薄弱学科学生加以辅导，适当增加训练量和讲评量，以促进边缘生的上线。教学质量是学校的生命线。九年级工作是学校的中心工作之一。做好九年级工作是领导的重托，是学生的心愿，家庭的期待，社会关注的焦点。学校领导及全体九年级教师要发扬奉献精神，同心同德，以我校的大局为重，奋力拼搏，为赢得20xx年学业水平考试的胜利，为进一步提高历一职中初中的声望打下坚实基础。

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一年一度的中考就要到了。众所周知，初三后半段是孩子一生中最重要、最关键的阶段。也可以说，这个时期决定了他们的未来和命运。中考成功的关键在于复习，复习阶段的成功也决定了中考的成绩。所以我知道我的任务重，责任更重。但无论我多么努力，我都会尽力克服，帮助孩子顺利迈出人生的这关键一步。为了使英语教学工作有序，在今后的工作中取得更好的效果。九年级英语教学复习计划是专门制定的。

一、总体目标

1.加强课堂教学改革，真正改变课堂教学方式，提高学生学习能力，努力把课堂变成学生学习的天堂。

2.做好中考总复习，抓好尖子生，提高批判生，时刻关注所有学生，不放过任何一个学生，鼓励学生向目标迈进，争取中考稳步前进。

二、遵循原则

以大纲为纲，以此为原则，重点把握中考的要求和考试

范围，《课标》和《考纲》要反复研究。注重学生的全面发展，整体提高；注重双基，夯实基础，强化学生能力。在实践过程中，要注意做到精确、精到、细致，绝不能漏掉一个知识点。同时，训练学生运用所学的词汇、短语、句型和句法进行练习，提高日常交际能力，解决实际问题。

三、具体工作措施

加强学习，认真学习新课程标准，专攻七年级、八年级、九年级五本教材，形成固定的知识体系，学习20xx年、20xx年的考试说明，选择13年、14年的试题。

继续练习基本功，提高教学能力。

实施课堂教学改革，创新教学模式。

走进学生家庭，走进学生内心世界，挖掘学生心理资源，建立新型师生关系，不仅是老师，更是家长和朋友。

指导学生如何预习、听课、做笔记、复习、做作业、总结讨论，帮助学生养成良好的学习习惯。

四，整体复习思路

1、根据单位评审。翻初中课本，扫单元知识点。目的是系统复习基础知识和基本功，做好“基础通”；任务是掌握每个单元的知识结构，综合复习知识点，完成理解和记忆；重点是重视课程标准的要求和教材的基本作用，加强基础知识和基本技能的训练；面向整体，面向基础。

2.语法专题复习。学习考试标准和考试说明，复习语法、词法、句子、时态、题目。初中教材中的重点语法项目要进行整合，让学生从整体上把握初中教材的内容。

3.专业练习和模拟练习。根据试题(单项选择、完成对话、句子翻译、完形填空、阅读理解、书面表达)，学生可以了解自己对基础知识和技能的掌握情况，掌握试题的变化，确定训练方法，检查差距，填补差距。最后，进行了几次中考模拟练习。练习结束后，老师要精到精炼，在题目上下功夫。

五.特定revi

具体思路：第一轮复习以大纲为基础，教材内容为基础，单元复习按照教材排列顺序进行。在复习每个单元之前，老师安排学生仔细记住书后面的单词和短语；上课测试，然后让大家找出本单元的知识点，总结用法，老师会做适当的补充；这个订单

在复习过程中，要充分发挥学生的主观能动性，辅以教师的总结和学生的复习。注意学生的诱导和老师的总结引导。少讲或者少讲学生掌握了什么，重点讲学生不够熟练的地方。同时，教师应根据每个单元的关键内容设计一些练习，以巩固复习的知识点。最后把本单元的知识点交给下一单元末尾的单词和短语，重新测试。

具体时间安排：

结束新课(第13-15单元)

3.2————4.24第一轮复习(所有课本1-5册)

4.27————5.31第二轮评审(专题评审)

6.1———6.13第三轮审核(模拟培训)

第二轮：

时间：——年4月27日-5月31日

名词、数词、介词和介词短语、连词、形容词、副词、冠词、动词和句子。掌握动词的六种时态，即现在进行时、一般现在时、一般过去时、一般将来时、现在完成时和过去进行时的构成、基本用法和被动语态。句法包括掌握陈述句、疑问句、祈使句、感叹句的构成和基本用法，掌握简单句的五种基本句型、复句、宾语从句、定语从句、状语从句。

阶段目标：熟练掌握知识要点，使知识形成体系。教师传授解题技巧，提高学生综合分析能力，提高学习成绩和学习效率。

具体思路：这个阶段我会把语法分成几大部分来复习，要充分发挥学生的主观能动性，和老师一起总结

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一、提前做好充分的思想准备。本学期时间短，任务重，要在一百天的时间里把整个初中的知识进行梳理，归纳总结，同时要做足够的练习，使学生们对知识能够学以致用，教学任务很繁重，因此要做好充分的思想准备，对于学生来说是一个百日冲刺，对于老师来说也是一个百日冲刺。为了能让学生们在中招考试中考出好成绩，作为教师，我有义务和责任。

二、做好整体规划，制订短、中、长期战略目标和步骤。

因为时间很短，作为老师，应该从整体上把握整个复习过程的进度，作好复习过程中短、中、长期规划，制订详细的复习步骤及在复习过程中采取的措施。经过九年级三位老师的共同商酌，整个复习过程拟如下进行：

（一）整个过程分两部分进行，第一轮复习要在五月初结束，主要以课本为主，进行基础知识系统的归纳和整理，学生主要是复习记忆基础知识，第二轮从五月初到中招考试，主要为综合复习模拟考试为主，做一定的综合测试题，让学生适应中招考试的气氛和试题的难度，从而能在中招考试中从容应对。同时加大写作和听力的训练。

1、第一轮复习

在第一轮复习中，主要依据英语报和仁爱版同步复习专用试卷，七年级拟需一至两周时间，八年级拟需要两到三周时间，九年级拟需要三周时间。复习中，上午的正课以通课文为主，把课文中的重点知识和短语点出来，让学生们记忆，同时讲解相关的语法知识，讲语法时不拘泥于本册书或本课书，要把相关语关全部集中讲解，估计会在三十分钟以内完成，剩下十几分钟让学生再记忆或阅读英语报上相关的讲解。辅导课以做题为主，每节课按考试要求做完同步复习试卷，收交批改。第二天讲评，同时讲评英语报上的试题。听力和写作同时进行，听力可在讲评时训练。写作只讲写作技巧和文章结构。

2、第二轮复习。

第一轮结束以后，要把整个初中知识看作一个整体进行综合训练。以综合模拟试题和冲刺试题为主，加强应试技巧的训练。在本轮中把训练重点放在写作和听力上，让学生把每套试卷上的写作题都要完整写出来，上交批改。对于一些不会写作的同学要单独训练。

三、加强合作，互利共赢。

初中毕业考试是以整个学校为单位的较量。作为一名老教师，要加强对同头科老师的交流，互通信息，相互切磋，多探讨多商议，复习同步，训练同时，使整个学校的英语水平同步提高。

以上是九年级下学期的教学工作计划，有不妥之处，敬请各位同行们批评指正。

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一、工作思路

本学期，以全面实施素质教育为宗旨，以提高英语教学质量为核心，突出以人为本的英语教学思想，以课堂教学和校本教研为中心，以提高教师研究教材、探索教法、以学生学习方式的改进与教师教学方式的优化为重点，规范新课程行为目标，为提高英语课堂教学质量奠定基础。

二、学情分析

通过初中两年的英语学习，大多数学生已能听懂有关熟悉话题的语段和简短的故事。能与教师或同学就熟悉的话题交换信息。能读懂短篇故事，能写便条和简单的书信。但由于各种因素的影响，学生发展参差不齐。有少数学生因为基础不够好，学习很吃力而自暴自弃，有的因此扰乱课堂次序，这给教学带来不少困难。另外，有些学生不能明确学习英语的目的，没有真正认识到学习英语的目的在于交流;有些同学在学习中缺乏小组合作意识;大多数同学没有养成良好的学习习惯，不能做好课前预习课后复习，学习没有计划性和策略性;不善于发现和总结语言规律，不注意知识的巩固和积累。

三、九年级上册英语教材分析

1、新教材充分体现了新课标的“以人为本”教学理念。达到“以人为本”全面发展的新型素质教育观，新教材突出了功能和结构的有机结合、新教材非常注重话题，每个单元都围绕一个具体的话题展开，突出了话题结构、功能、实际运用三个方面的`结合。让每个话题贴近学生生活实际，更便于学生灵活运用。

2、倡导“任务型”教学，强调课堂上师生互动。

本教材共15单元，分二个学期教学。按要求，第一学期为1-10单元，第二学期为11-15单元。课本增加了读写训练的比重，以便于听说读写的全面训练。其内容主要反映了学生的日常学习和生活。课本设计了中外学生同校学习的情景，便于介绍英语国家的风俗习惯和文化。题材范围更广，除了学生的学校生活和家庭生活，还反映了学生的校外活动、劳动、卫生保健、体育运动、节日、尊师爱生、团结友爱、助人为乐的道德风尚。

四、九年级上册英语教学目标

1、使学生的思想认识有一定的提高，能热爱自己的家，孝敬父母亲，在学校能尊敬老师，团结同学，还着重培养热爱祖国的感情。

2、在课堂上培养学生多方面的素质，不能只重视学习成绩和分数。

3、提高学生听、说、读、写的各项能力。

4、培养学生良好的阅读和学习习惯。

5、帮助学生树立正确的学习观念、成才观念。

五、九年级上册英语教学实施

1、精心备课，认真钻研教材教法，把握重点、难点、有的放矢地进行教学。认真上好每一堂课。确定每堂课的基础内容，预备内容和拓展内容，满足不同层次学生的不同需求。

2、要充分利用现代教育技术，利用计算机和多媒体教学软件，探索新的教学模式，开发英语教学资源，拓宽学生学习渠道，改进学生学习方式，提高教学效果。

3、多与学生沟通，了解学生学习状况和需求，及时改进教学中存在的问题和不足。

4、让学生在课堂上更多地使用英语，这样可以帮助学生对新语言建立自信。教师可以提问，并要求学生全部用英语回答。

5、注重个别辅导，在面向全体学生的基础上，培优补差。对后进生进行专门辅导，布置单独的作业，让他们在小进步，小转变中体味学习的快乐，树立学习的自信，尽快成长起来。

6、坚持月测的形成性评价制度：对英语学习实行量化制度，每日、每周、每月都要给学生检验自己努力成果的机会，让进步的同学体会到成就感，让落后的同学找出差距，感受压力。由此在班里形成浓厚的学习氛围，培养学生健康向上的人格和竞争意识。关注学生的情感，营造宽松、民主、和谐的教学氛围。

7、实施"任务型"的教学途径，培养学生综合语言运用能力。

8、在教学中根据目标并结合教学内容，创造性地设计贴近学生实际的教学活动，吸引和组织他们积极参与。学生通过思考、调查、讨论、交流和合作等方式，学习和使用英语，完成学习任务。

9、加强英语教学的听力训练听、说、读、写四种能力是相互依赖、紧密联系的。说的能力很大程度上依赖于听力，大致以五个不同的方式进行：1、课堂用语;2、注意新语言的发音;3、利用好录音带;4、作好听力练习;5、定期进行听写训练。

10、加强英语教学的口语训练，有效地进行操练、对话及交际活动

11、针对学生阅读能力差的问题，本学期进行阅读能力训练，每周阅读三篇英语短文，并准备专门的阅读摘抄本，定期检查。(要求：翻译并摘抄新词汇、优美句子等)

12、提高家庭作业设计的艺术。作业设计不能局限在抄写单词短语课文等项目，要布置有针对性和实用性的任务。如用当天学过的词、短语、句型造句等，并定期或不定期的检查家庭作业，一定要提高家庭作业的质量。

六、九年级上册英语教学进度表

第1、2周UNIT1TheQlympics

第3、4周UNIT2Biggest,Longest,Widest

第5、6周UNIT3BuyingandSelling

第7、8周UNIT4StayHealthy

第9、10周UNIT5GreatPeople

第11周中段考复习及考试

第12、13周UNIT6Accident!

第14—20周上第二学期的课

第21周期末复习及考试

▲ 九年级卫生与保健教学计划 ▼

健康是人类最大幸福。什么叫健康？世界卫生组织的定义是“健康乃是一种身体上、精神上的完满状态，以良好的适应能力，而不仅是没有疾病的状态”。正确的含义包括躯体健康；心理健康；社会适应性良好。

1、精力充沛，从容不迫应付工作压力而且感到不紧张。

2、处事乐观，态度积极。

3、善于休息，睡眠良好。

4、应变能力强。

5、抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重正常，身材均匀。

7、眼睛明亮，反应敏锐。

8、牙齿清洁，无空洞。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉有弹性，走路轻松有力。

健康来自坚持不懈的锻炼，甚至体弱多病者也能长寿，“九死一生”的幸存者还能再活几十年！起死回生秘诀何在？从病痛的折磨中吸取教训，痛下决心改变多年来养成的不利于健康的生活方式，特别是决心拿起体育锻炼这个护身法，不仅能战胜病魔顽疾，而且可以平安长寿。

生命在于自身有节律的运动。人人都需要适合自己年龄的运动，无论婴儿发育生长，还是青壮年充沛精力都离不开营养和体育锻炼，1990年长春市区人均寿命73．56岁，比解放初期增加了1．1倍，重要原因之一是人们喜欢晨练。

1、运动能保持身体机能系统的平衡。

人体是一个复杂的巨大系统，是受大脑控制的多种生理功能，协调有序的有机的整体，机体各系统运转正常，人的身体就健康，任何一个环节不协调，（机能状态失去平衡）就生病。

①人体主要系统有：脑和中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统、免疫系统、消化系统、内分泌系统、运动系统、泌尿生殖系统等，包括各自分工不同的器官、组织。

日本东京大学一位教授提出理论；要健康的身体，必须主要保持三个机能系统的平衡。第一系统是呼吸、循环、消化、性机能等，是人体最基本维持生命活动的机能系统。第二个系统中掌管运动的机能系统，包括骨骼、肌肉、神经及五官机能系统。第三个系统是维持人的情绪、反应、意志、智力等神经活动的机能系统。

②体育锻炼对人体基本生命活动的机能系统的影响。

运动功能使窦性心动徐缓，如高水平运动员每分钟心率只有36―40次；运动能使心脏每搏输出量增多；运动还能使心脏呈运动性增大，运动员的心脏外形丰实收缩力强，心力贮备高。心脏是人体主要器官重量不大，占体重1／200，但承担供应全身血液的.重担。一般组织中能从动脉血液中摄取含22％的氧，而心肌组织能从血液中吸取70％以上的氧，因此心肌对缺氧十分敏感。冠状动脉是供应心肌氧气的血管系统，它必须在心肌需氧时加大血量供应才能使心脏这个供血总机正常工作。如发生血管狭窄则供应不畅，出现缺氧，胸闷，严重时会心绞痛。冠动脉狭窄在中年期发展快，从30岁到80岁，心脏输出血量下降30％。

八十年代以来，发达国家冠性病发病率与年俱增，九十年代报导全世界每年有1000万人死于心脏病，男多于女，城市多于农村，脑力劳动多于体力劳动者，主要原因是吸烟，摄入动物脂肪过多；紧张的生活节奏，缺乏运动及环境污染等。

多血脂也是现代病，血液中胆困醇过多也会胸闷，心肌缺氧。过去认为动脉硬化不可逆转，最近，在美国的一次心血管专家年会上有三位专家宣布：“在一定条件下，动脉硬化可以逆转”――只要改变饮食习惯加上适合的运动，硬化的血管可以变软。长期锻炼者血胆固醇和低密脂蛋白明显低于不锻炼者。

肺是呼吸系统主要器官，功能是供氧和排出二氧化碳，是人体内外气体交换的场所，肺的气体交换能力用肺活量表示（每次吸气的最大体积）以毫升计算，壮年男性3500毫升，女性2500毫升。通过锻炼者可以增加肺活量，增加肺通气量，加强了呼吸力量，一般人运动肺通气量可增加到60升／分，而有锻炼的人可达到100升／分以上。只有在运动时，肺活量才增加，经常锻炼的人肺活量较大，九十年代世界卫生组织报告指出：“由于环境污染，及抽烟的习惯，肺部感染等疾病的死亡率已上升到第9位，必须引起重视。

我们都有一个体会，光吃不动，再香的食物也乏味，而在适当运动后胃口大开，吃得好而不怕胖，因运动既消耗能量，又能增加氧的供应。特别有助于改善肝脏功能。

肝脏是消化系统最大的器官，如同一个复杂的化工厂，担负分泌胆汁，促进蛋白质、脂脉，碳水化古物、维生素、激素的代谢作用，肝能产生多种凝血物质，具有免疫、解毒等多种功能。由于肝脏任务重，每分钟通过肝脏血液流量很大，它可根据身体各部分不同需求，调节血量。如胃消化需血量增加，用脑时血量加大，肝脏就调节血供应。

老年人缺少运动，易气滞血淤，适当运动，气血畅道，运动时，横隔膜上下有规律升降，是一种柔和的按摩作用，有助排瘀。因肝脏中合成胆固醇，如坐着不动，胆固醇合成多，有害于心血管系统，造成长期肝病或胆固醇过多，经常坚持锻炼食欲增加，胀满减轻，肝功能好转，精神焕发。

但运动与进餐要合理安排，否则由于交感神经兴奋，引起艘腔内器官血管收缩，大量血液进入肌肉而保证运动需要，供给消化系统的血液减少，消化液分泌减少，消化能力下降，长期如此对身体有害无益。

人体由600多块随意肌组成，总重量占体重40％，肌肉保持骨骼并支撑身体，配合运动。

在生长发育期从事运动，骨性结构上显著变化，骨干变粗，骨密质加厚，关节更坚固有力；运动能有效增加胸廊的宽度，关节软骨的厚度；结缔组织、细胞间质营养性肥大，增大了肌腿和韧带体积，这些都能使运动系统的抗压能力和牵张力量进一步增强；通过系统地运动，肌纤维增粗，肌肉块增大。

进入成年和老年后，仍必须锻炼。美国波士顿达佛兹大学人体生理实验室1972年研究了200个成年人健康者（45岁―78岁）男、女性骨骼肌质量与强度，发现性别差别为大，但均随年龄增长肌肉强度下降。再对65岁以上经常锻炼的男女比较，骨骼肌强度下降与步行运动速度成负相关，即常作快步走的骨骼肌退化慢。他们还做了通过高耐力的强化锻炼增加骨骼肌的量和强度，甚至96岁年龄只要健康无病，通过锻炼仍可达到增强肌肉强度的目的。他们得出结论；久坐不动的人，对任何年龄人来说都会发生肌肉衰退。原因：肌肉静止不动，肌纤维数目减少、缩小，肌肉中的主要是蛋白质，而在身体中的蛋白质不是一成不变的，总处于水解与合成的动态平衡中，当青少年时期蛋白质代谢成大于分解，身体迅速成长壮大，中年以后蛋白质代谢是分解大于合成，形成负平衡。人体本身具有重建和修复蛋白质的能力，而体育锻炼是保持和加强这种能力的最佳途径。

大脑是神经系统的主要器官，大脑皮质是人类精神活动的主宰，它的机能状态对人体各器官的生理、病理过程起决定性作用，如长期对中枢神经系统作恶性刺激，会使兴奋、抑制失去平衡，诱发心脏病、高血压、癌症等。

现代生活中对人们情绪影响最大的外因是紧张的生活节奏，激烈的竞争，复杂的人际关系及突发的灾难事件。经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统受到破坏，就会得病，我们的老祖宗就总结了“怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的经验。

锻炼可以消除紧张消极情绪，缓解紧张状态，使人们没有紧张压迫，感到舒适、愉快、88年北京大学心理系曾对老年知识分子作太极拳锻炼者脑电波研究结果进一步得到证实。

1、运动的必要性与危险性。

生命在于运动，运动促进生长发育，提高机能力水平，提高免疫能力，减少疾病，运动使人身心愉快，提高工作效率，延年益寿。

美国有一专家在全国就其运动与死亡率作了调查。共调查100多万人在100人中一年死亡率情况： 年龄  完全不运动  少量运动  中运动  坚持运动

但是，运动也具有危险性：

如发生运动性疾病，有过度训练，心律失常，心肌梗塞，甚至猝死，运动高血压，血尿，运动性贫血，头昏，月经失调。运动中造成创伤：肌肉拉伤、骨折、脱臼，这就进一步提出科学锻炼的必要性。

1、体质：是指人的有机体的质量，由遗传及变异造成形态、生理变化上相对稳定的特征，体质和健康概念不完全相同，同样是健康的人就有不同的体质，体质强弱要从形态、机能、身体素质，对环境、气候适应能力和抗病能力等多方向进行综合评价，体质的综合评价：

③身体素质和运动能力：运动中表现出来的力量、速度、‘耐力、灵敏、柔韧及跑、跳、投等运动能力。

⑤适应能力：与外界环境的抗寒、热、病抵抗力。影响体质强弱主要是遗传，环境、营养、体育锻炼。有目的科学锻炼，是增强体质最积极手段。

・形态、身高、体重、胸围、皮脂。

跳的能力，跑高、远。

3、体力：是身体运动的功能，指运动或劳动所需要的身体能力。

体力概念，各位学者都有不同观点，而且名称各异。日本学者把体力分为行动体力和防御体力两类，内容包括身体质量及对生命和健康有威胁的抵抗力，这和中国学者关于体质概念相似。体力年龄评定方法：每个人都有日历年龄，但实际体质差异很大，只有“体力年龄”才能反映一个人实际身体状况。中年人体力年龄评定： 项 目  等级  男  女

反复横跨（每分钟次数）  A B  35 30  32 27  27 21  30 25  27 22  22 17

垂直跳（厘 米）  A B  41 34  36 29  30 23  24 18  20 14  16 10

握力（公 斤）  A B  39 32  37 30  33 28  25 21  24 19  22 17

俯卧仰体（厘 米）  A B  44 38  40 35  34 29  37 32  31 26  25 20

5分钟跑步（米）  A B  975 900  925 850  857 800  775 700  725 650  675 600

反复横跨：（灵敏性）地上120厘米划三条平行线，被试者跨中央线。开始，按右中左顺序反复横跨，不能跳跃，两脚每跨过一线为一次。

俯卧仰体：（柔韧性），俯卧垫上或诊断床，双手放腰后叉握，两腿足尖分约45厘米，辅助者跪撑于被试两腿之间，用膝或小腿压其肋窝或小腿上，双手按大腿后部（不要按臀部），试者上体尽量抬起，另一人测下领与台之间距离（静止），2次取其一次。

看病开方子，人人知道，50年代美国生理学家就提了这个概念。60年代，日本猪饲道夫教授用这术语，69年世界卫生组织（WHO）使用“运动处方”，国际上得到承认。

90年代我国周士枋教授下的定义：“在运动疗法治疗中，常以处方形式来确定运动种类和方法、运动强度、运动量，并提出治疗中注意事项”。

其中因人而异是关键，即运动要讲科学，和开方子治病一样，才能取得更好的效果。

根据什么（而异）。开出什么方子（内容）。 个人状况  处方程序

2、处方基本原则：

①处方要个体化，因人制宜，个别对待。

②处方要修订调整，和开中药一样。但参与者是自己掌握自己，双方结合才能获得最有效、安全、愉快处方。

②要有一定的安全界限和有限界限。体力差别比年龄差别更大。当然强度大，频度高，时间长，效果也最大，但个别不同要有个界限。

按运动生理学揭示的氧的代谢特点可分 有氧代谢  无氧运动  混合代谢

步行、慢跑、自行车、

网球、排、高尔夫等  短跑、举重、跳跃、

步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车、滑水、划船、跳绳、 上下楼梯、步行机、平板。

广播操、太极拳、气功、健身、健美操、跳舞、医疗体操等。

即单位时间内的运动量。强度是运动处方中定量化与科学化的核心体，实际就是对人体的较突出的刺激，计算单位很多，功率、瓦、能量消耗多少、摄氧量多大。较复杂，不是全民健身中可衡量的。在全民健身中采用最简易最实用的方法是用心率衡量强度，一般有下面四种方法。

1、年龄减算法＝（通常）180或170一自己年龄。

2、按年龄最大心率计算：男最大心率值―0．7×年龄 女最大心率值―0．8年龄，据上海瑞金医院研究，中国人最大心率。（见下表） 年龄组  男  文

如：你是女生，60岁，175―0．8×60＝175―48＝127

保持在127次心率左右。

3、国际上通用的是（Karvonen）计算法（卡沃南）（计算运动量大心率）运动心率＝（按年龄最大心率―安静心率）×60％＋安静心率 年 龄  30―39  40―49  50―59  60―69

103×60十5961．8十59＝120．84、按．8前国内外资料研究介绍，最适宜的锻炼强度是，自己最大强度的65～75％心率约在130―150次／之间，因为运动心率在110／分（即18―19次／10秒）以下时，机体血压、血液、尿、心电图变化不大，140次／分时每搏输出量达到最佳效果。因此按年龄： 男  女  运动心率  每10秒

31―40岁  26―35岁  140―150次／分  23―25次／10秒

41―50岁  36―45岁  130―140次／分  21―23次／10秒

51―60岁  46―55岁  120―130次／分  20―21次／10秒

6岁以上  55岁以上  110―120次／分  17―20次／10秒

根据目的、年龄、体力，和可能性不同而不同，一般每次在20分钟以上，如果心率150次／分以上，最少时间也要5分钟以上。

每天锻炼当然最好，由于各种原因，每周3―4次可做到不仅不疲劳，体力又可积蓄。如减肥要效果好每天要练。力量锻炼更需持之以恒，三天不练，肌肉最大力量减1／5，2天之后必须使肌肉再次得到锻炼，可以每天坚持20分钟力量训练，才能保持效果。

1、体检：了解运动目的、病史、家族史、职业、生活、劳动条件。临床检查：心电、肺、HB、歼等。

2、运动试验主要是心血管运动试验，采用定量负荷检查心血管系统能力，内容、方法繁多。简易实效方法有库珀12分钟跑，12分钟游泳，或2400米跑方法，要求要有锻炼6周以上经历。12分钟体力测验评定标准表 年龄（岁）  13一19  20―29  30―39  40―49  50―59  60以上

很差  男  ＜2080  ＜1950  ＜1890  ＜1825  ＜1650  ＜1390

文  ＜1600  ＜1540  ＜1500  ＜1410  ＜1345  ＜1250

及格  男  2190～  2100～  2080～  1985～  1855～  1630～

女  1890～  1775～  1680～  1570～  1490～  1375～

很好  男  2750～  2625～  2500～  15706～  2305～  2110～

女  2290～  2145～  2065～  2450～  1890～  1745～

优秀  男  ＞2950  ＞2815  ＞2705  ＞2640  ＞2530  ＞2480

女  ＞2415  ＞2320  ＞2225  ＞2145  ＞2080  ＞1890

距离  13―19  20―29  30―39  40―49  50―59  60以上

很差  男  460  ＜365  ＜320  ＜275  ＜230  ＜230

＜365  ＜275  ＜230  ＜285  ＜140  ＜140

及格  男  551～  461～  411～  366～  321～  276～

女  461～  366～  321～  276～  231～  186～

很好  男  ＞640  ＞595  ＞550  ＞550  ＞505  ＞460

女  ＞550  ＞505  ＞460  ＞460  ＞410  ＞365

或用固定距离跑，如2400M跑多少时间 年 龄（岁）  13――19  20―29  30―39  40―49  50―59  60以上

很差  男  ＞15’31”  ＞16’01”  ＞16’31”  ＞17’31”  ＞19’01”  ＞20’21”

女  ＞18，31”  ＞19，01”  ＞19，31”  ＞20’01”  ＞20’30”  ＞21’21”

及格  男  10’49”～  12’01”～  12’31”～  13’01”～  14’31”～  16’16”～

女  14’31”～  15，55”～  16’31”～  17’31”～  19’01”～  19’31”～

很好  男  8’37”～  9’45”～  10’～  10’30”～  11’～  11’15”～

女  11’50”～  12’30”～  13，～  13’45”～  14，30”～  16’30”～

什么叫有氧运动。人的生存是有机体与环境不断进行适应代谢而生存的，我们吸叫营养排分解物质，又叫物质代谢，维持生命，人主要需要的是糖、蛋白质、脂肪三大要素，这三类物质代谢，在有氧参与下叫有氧代谢。无氧叫无氧代谢。人的吸氧能力越大，有氧氧化水平越高，供能能力越强，全民健安主要是提高有氧代谢能力，促进身体健康。而且由于方法简便、安全、效果好，很受人们欢迎。

步行人人会，效果好。

A、―增强心脏功能，心率领110坎／分以上，保持10分钟以上，对心肌锻炼效果取好。

C、饭前饭后散步，是防治糖尿病有效措施。

D、缓和肌肉紧张，是一种积极性休息。

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a、步幅要比一般步行大，上体正直，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，速度要加快。

b、每天走一万步，大约（30―60）分钟。

c、每分钟多少步，可根据体力反映自行掌握，不必强求。

d、亦可走跑交替，如1周走跑交替处方 周  形式  距离米  时间  每周次

是有氧代谢之王。优点：安全省时，见效快，易控量，随时进行，慢跑运动量由强度、时间决定。年轻、强度大、时间短些；年老；体力弱宜强度小、时间略长些。

时量和强度要慢慢增加，由于下肢承受力大，易引起膝痛。

跑时要掌握正确要领，注意2：2，二步一吸，二步一呼。用鼻和半张口同时呼、吸。

常规健身跑：先从1000米开始，每月增加1000M，至3000M―5000M即可，速度：8分钟1000米，每周3次。

儿童（4―5岁跑500M休息2）。

8―10岁每次400―800M，11―14岁，每次1000―1500M。

15―17跑2000―3000或以上的。

女子在青春期体力最强，要抓紧时间锻炼，提高体力。

（3）游泳处方：

是全身运动，能促进全面发展，提高力量，使身体匀称由于水阻力比空气阻力大820倍更有助于使肌肉更得到锻炼。水比陆上消耗多能量，经研究，肥胖者每天不增加饮食，游30分钟就可以减肥。 例如10周运动处方

（4）爬楼梯处方：

90年美国报导“发展很快的有氧健身运动。现代社会中电梯、汽车代步，体力活动少，心脏病多了。美国博士研究调查，登一级楼梯可延长生命4秒钟。一星期登5000级（每天714级，相当上下6楼3次）死亡率比不运动低三分之一。爬楼梯能量消耗：比静坐多10倍，比散步多3倍，比步行多1．7倍，比打乒乓球多1．3倍，网球1．5倍，自行车1．5倍。6层楼跑2―3次相当800―1500米运动量。

西班牙也报导：每爬一级楼梯延长寿命5秒钟，美国约输斯：霍伯全斯大学调查，35―80 岁每天爬833级（每周5000）可消耗8371千焦耳热量，寿命延长2年半。

现在有很多楼梯机。但必须有健康身体，因它是较剧烈的运动，要循序渐进。应以中等强度为主不感非常吃力为度。一般不要采用比赛形式，对于老年人更是如此。

（5）自行车处方：

提高心肺功能，锻炼下肢力量和增强耐力。

一开始注意上限220―年龄×90％；下限220―年龄×60％，开始60次、分（圈）。 注意：不要溜坡滑倒，掌握正确姿势，注意不受伤。

（6）健身操。坚持每天做30’―40’由易到难，伴随音乐达到身心愉快健身俊美目的。 2、老年人运动处方： 目前世界上60岁以上有5亿中国人占1／5还多，到本世纪末我国60岁以上人口将到1．3亿占世界总人口13．3％，列世界首位，引起重视。老年人不仅需要丰富物质和精神生活，更需要一个健康的身体。安排好老年人体育活动是欢度晚年的重要途径。

（1）老年人生理、体力变化。人从40岁―64岁渐衰期，65岁起衰老期。个体差异很人。 老年人视力减退，老花眼，白内障；听觉障碍，脑老化萎缩肺功能下降，心脏dh管机能减退，血压容易上升；消化功能下降，常饮酒和低蛋白引起脂肪肝；骨质疏松（女比男多8倍）易骨折，皮肤皱纹。弹性下降等。防御力减退，容易疲劳，恢复慢。

（2）老年人锻炼和处方指南。

①改变“为时己晚”的错误思想，什么时候觉悟什么时候锻炼。

②积极自觉，毅力有恒；个别对待，自监自控，适宜负荷，全面锻炼，安全第一，循序渐进，持之以恒。

②严格检查身体，安全第一。

①处方要个别对待。

⑤选择自己喜爱的运动。

⑥合理安排运动量。

⑦做好准备和整理活动。

（3）老年人处方示例之一。

C、110―140次／分每周21次每天1．5小时每次内容：了解身体情况，测心率、血压 准备活动：体操、柔韧体操10―15’羽毛球、团体舞蹈、心率110―140／分 放松运动10柔软体操。

玩球：握力（单手握）、腕（双手握）二人一组投球、带球（单、双手）

（5）老年入运动五戒： 一戒负重，二戒憋气使劲，三戒急于求成，四戒争胜好强，五戒过分激动。

3、中年人运动处方：

现代医学研究认为生命过程常以40岁为分界，1991年世界卫生组织重新划分44岁下青年以，45―59为中年人，60―74岁为较老人，75―89岁为老年人。

（1）中年人生理特点：

心跳逐渐减弱，30岁每分输出量3．4升，40岁就3．2升，血管开始脂质班块沉演在血管壁上了，血流减慢。肺通气肺活量减少，胃粘膜变薄，肾脏膀胱储备下降，夜尿；神经精神减弱，骨质密度开始下降，易腰腿痛。

（2）中年人是“病机四伏”时期，工作、家庭、心理、负担很重时期，又是事业中坚力量。而对身体最不重视、认为底子厚、精力旺盛，有些中年人烟、酒无度，生活制度不正常，引起”英年早逝。”

（3）中年人需要重视健康投资（运动）加强自我保健。

①要懂得医学保健知识。

②饮食科学调理。

②学会休息养成体育锻炼习惯。

④中年人检测健康新指标一腰臀比。

瑞典医学专家经20年调查855名男，1462名妇女，得出结论：

无论男女臀围明显大于腰围，不仅体态优美，且健康长寿，腰围明显大于臀则危机四起。

因为腹腔内脂肪细胞多比其它部位活跃，由于血流方向和有利位置，会把甘油三脂和固醇带入血液，流经肝脏，肝脂遇到这指标游离脂酸会加速产生低密脂蛋白（坏固醇），随血流进入全身动脉，易在血管壁沉积成脂质班块，易引起动脉粥样硬化，冠心病、高血压、中风等心肠血管疾病。

研究还发现同条件，胖女人比胖男人要长寿，因为女身体是梨形，脂肪储在较低部位，腰臀比变化不太大，而男子是积在腰腹处。另外CT检测女子腹腔胆肪主要在皮肤与肌壁之间，而男子在肌壁下面包围着肠管和其他器官。

腰臀比：直立位，距臀部8厘米处量腰围，再量臀部最大围度之比即腰围／79臀围，例如一男子腰围79CM，臀围92CM，腰臀比（WHR）＝79／92＝0．86

（5）中年人运动处方：

运动是中年人最好的医药，每周应安排3―5次，每次20’―45’（如早上锻炼30’）保持最大心率70―80％即30―39岁；140―165次／分；40―49岁；12―146／分；50～59 岁118―139次／分。

中年人一般不超过160次／分。

工间操：上、下午各一次5’―10’广播操，或俯卧撑，或立卧撑，眼保健操，原地跑。

晚上工作前或睡前15’，散步、太极拳气功。

星期六一日，用40―60’慢跑、羽毛球、爬山、乒乓或游泳、跳舞。

腰腹：①腰肌：仰卧起坐，悬垂抬腿或摆腿，仰卧抬腿。②俯卧撑。③杠铃提放过膝10次为一纽。

背腰：①背屈、侧屈、前屈、俯卧横杆引体10次一组。

腿：负重下跺，负重跳台阶（5次一组）立姿屈小腿，仰卧上下摆腿等10次。

每个动作4―6组，组之间隙40’，锻炼时间1小时。

切记不可突然摄取食物过多，由于消耗减少，收大于支出，过多热量在体内转变脂肪大量蓄积起来，脂肪迅速增加，体重超过正常值20％以上，以损健康。

肥胖度＝（实际体重―理想体重）／理想体重×100％

肥胖度在10％为正常，大于10―20％为过重；超过20％以上为肥胖。

（1）肥胖原因：

①遗传：（双亲肥胖者子女达63―87％肥胖，正常双亲子女10―36％），

②营养因素：

③病理：甲状腺功能减退，下丘脑垂体病变，肾上腺皮质功能亢进或胰岛性肥胖等。

④运动不足。

（2）肥胖症危害：

有脂肪大量堆积，增加机体负担量。

①腹腔脂肪堆积使横隔升高，使心肺活动受阻。

②沉积心脏，心肌收缩无力，心搏击量下降，血迅速变慢，易乏力，头晕，冠心病。

③脂肪沉积血管壁，弹性下降，易形成动脉粥样硬化，积在肝脏，形成脂肪肝。

（3）减肥最佳药品――运动。

运动促使血中三酸甘油脂下降，使高密脂蛋白胆固醇开高，运动改善肌肉组织对胰岛素感受体功能增强，运动增强心肺功能，降低血脂。

女性肥胖比男性多因女生脂肪细胞多于男性，热量消耗比男性少，少女青春容易发胖，孕妇产后发胖，更年期发胖。

减肥处方：

①运动与科学节食结合，控制脂肪、糖类，少吃多运动，少睡、少饮水。

②中等强度，时间长，30分钟以上，心率130交／分左右。

③每天运动一次效果更佳，感到疲劳减少次数。

④循序渐进，坚持经常。

什么运动项目都可以，如简易的跑步、跳绳、健美操等。

儿童减肥随着生活水平提高，肥胖儿越来越多。儿童减肥应引起重视。

处方内容：强度50％，每天练习1小时，每周5天，持续12周，慢跑、接力跑、跳绳。

进食保证足够营养，不盲目节食，少吃。

瘦肉、奶、蛋适量，蔬菜、水果、粮食不限制。

②玩，爱劳动。

③定期检查身体。

④持之以恒。

▲ 九年级卫生与保健教学计划 ▼

一、 学情分析

本学期九年级全级的物理教学继续由我担任，从第一学期期末考试成绩分析，全级几个59人，合格率为百分之五十七，优生42人，较八年级成绩比较有所提高，但是由于所带班级多，照顾不到每个学生。期中九年级二班两级分化严重，成绩较其他两班偏低，九年级三班成绩较八年级提高幅度大，九年级一班成绩稳定。

二、 教材分析

本学期共有四章内容，所有的章节没有计算题，大多是概念，有些章节的内容比较难，如电动机和发电机;但是但多数内容简单。对这四章的内容只要求学生知道、了解。在会考中所占的比例较少。

三、 方法措施

1、 为了六月份的会考，我计划用五周的时间结束本学期的课程，用六周的时间复习，最后几周模拟考试。

2、 抓住课堂教学，还是一调动学生的积极性为主，做好剩下时间的复习工作。

3、

4、 加强对学生学习的督促，加强对个知识点的联系和巩固。 及时的检查作业和检测，及时了解学生的学习情况，认真批阅作业，利用一切机会对学生辅导。

▲ 九年级卫生与保健教学计划 ▼

教 学 目 标 1、 通过比谁起动快，2、 运用各种姿势起跑结合快速跑，3、 培养学生的机智、敏捷和果断的品质，4、 提高起动速度和奔跑能力。 5、 通过万6、 水千山的组合练习，7、 发展学生使用绕、跳、跨、钻、翻、走、爬等方法的能力。 8、 通过练习培养学生克服9、 困难，10、 勇敢顽强的`高尚意志。

课的部分与时间 （min .s） 课  的  内  容 组 织 教 学 和 学 练 法 各项内容时间  min.s 练习次数

准  备  部  分 （9′） 一、1 课堂常规则 1、 体育委员整队，2、 报告人数 3、 师生问好 Class begins ! Good morning everyone! 4、 教师提出本课的教学目标5、 与要求 6、 检查服7、 装、鞋子，8、 安排见习生   二、热身跑       三、徒手操 1、 弓箭步压腿  2、 肩绕环  3、 腰绕环  4、 膝关节绕环  5、踝腕关节绕环 要求：    声音宏亮    精神饱满    服装整洁          一、2 组织：     由四列横队成一    路纵队 二、教法： 教师用口令指挥     一、3 组织：全班由四列横队成体操队形散开 二、教法与步骤： 1、 教师示范动作 2、 教师用口令指3、 挥，4、 并且领做  三、要求： 口令清晰、响亮、富有节奏感  体育委员按四列横队整队 要求：静、齐、快 一、4 集合队形：         ＊＊＊＊＊＊         ＊＊＊＊＊＊         ＊＊＊＊＊＊ ＊ ＊＊＊＊＊           ▲ 一、5 练习队形： ＊ ＊＊＊＊     二、要求： 1、 静、齐 2、 听从教师的口令指3、 挥 一、6 组织：四列横队成体操队形散开 ＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊          ＊＊＊＊＊＊         ＊＊＊＊＊＊         ＊＊＊＊＊＊ ＊ ＊＊＊＊＊ 二、学练法与步骤： 1、 学生认真观察教师的示范 2、 学生听口令 三、要求： 1、 按口令做动作。 2、 动作要有弹性、力度、规范     2′          3′         4′

课  的  基  本  部  分 （23′） 一、7 比谁起动快 练习方法：用站、跪、蹲等练习起动，随之跑出4－5米。改变姿势与练习方法让距追逐跑。在10米范围内拍到前面同学为胜。结合游戏进行：“黄河 - 长江”。     设一组为长江，一组为黄河，间隔1米面对面站立，当听到口令“长江”则为长江那一组的同学转身就跑，黄河那组同学则马上起动去追长江，被追到的人则背胜者回到起点。 一、8 组织： 全班成四路纵队   二、教法与步骤： 1、 老师讲解练习方法 2、 老师讲解练习要求 一、9 练习队形： ＊ ＊ ＊ ＊          ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊       二、学练法与步骤： 1、 学生听老师讲解练习方法及要求 2、 学生练习三、要求：     认真、积极、注意安全    5′        5′    2次         2－3次

课的部分与时间 （min .s） 课  的  内  容 组 织 教 学 和 学 练 法 各项内容时间  min.s 练习次数

课  的  基  本  部  分 二、万水千山 练习方法： 排头听到令下，从起点出发，跳过栅栏（栏架），跨过小河（垫子），钻过山洞（栏架），翻过草地（垫子），爬过山坡（山羊），绕过树林，回到终点。后面的人依次进行。 难点：灵活运用跳、跨、钻、翻、爬、绕的各种技能。 一、10 组织： 全班成二列纵队    二、教学与步骤： 1、 请一名2、 同3、 学进行示范； 4、 讲解练习方法； 5、 强调练习中就注意的安全问题。 三、要求     讲解简明扼要      一、11 练习队形：                                 ＊ ▲    ☆   ☆   ☆       ＊                       ＊                       ＊ 二、学练法与步骤： 1、 认真看同2、 学的示范 3、 听老师的讲解 4、 学生练习三、要求：    注意安全 10′ 1－2次

课 的 结 束 部 分 （3′） 一、12 放松操  阿西跳跃   二、小结 三、布置回收器材 四、宣布下课 Class is over Good-bye everyone 一、13 组织：    全班成四列横队  二、教法与步骤： 1、 老师讲解方法 2、 老师与学生一起做 一、14 练习队形：         ＊＊＊＊＊＊         ＊＊＊＊＊＊         ＊＊＊＊＊＊ ＊ ＊＊＊＊＊       ▲ 二、学练法与步骤： 1、 听老师讲解 2、 与老师一起做 三、要求： 尽量放松，以助尽快恢复体力    2′   1′   4x8拍

预 计 生 理 负 荷 与 练习密 度 场 地 器 材 课后小结

脉  搏  曲  线     170 160 150 140 130 120 110 100 90 80    0  5 10 15 20 25 30  35 40 全课平均心率 100－105次/秒 山  羊  2只 栏  架  4只 大垫子  2张 小垫子  2张 标志杆  6根 小学部内操场

全课练习密度 29－33％

基本部分 练习密度 35－38％

▲ 九年级卫生与保健教学计划 ▼

初三年级下学期教学任务很重，我们一方面要抓紧时间赶讲新课，夯实学生的基础知识，另一方面又要对学生进行作文的指导训练。如何把新课的教学进度和有效地作文教学指导训练有机地结合起来，寻找一个平衡点，对于初三语文老师来说是比较有挑战性的。针对这一特点，我们在制定作文教学计划时始终把“有效”放在计划内容的首位，力求运用有效地训练策略来提高学生的写作水平。为此，我们本学期的作文训练计划制定如下：

一、教学目标

依据苏教版中考作文教学的要求结合本年级学生的实际写作情况来制定作文教学计划，力求全面提高学生的写作水平。具体目标如下：

1．培养审题能力。学会审清题意，包括审清半命题作文题目，用好一半的命题权。

2．优化文章结构。学会运用倒叙和插叙，学习运用叠加式的方法和组块式的作文结构模式。

3．深入开掘主题。培养学生的感悟能力，学会多角度思考问题，以小见大，平中见奇。

4．精心设置开篇。培养学生精心锤炼打造作文开头的意识和能力，一语中的，落笔生花。

5 本学期要求两周一大作一周一小作。

二、学情分析

通过开学的写作摸底测试发现，今年这届初三学生的整体写作水平不够理想，对于文中的叙事描写只限于事件的表面描述，没有对具体情节的细节描绘和人物性格的凸显描写，文章审题不能很好地抓住题眼，写作过程中缺乏真情实感，语言缺乏表现力，错别字较多。

三、分步策略

1、分析学生作文情况，根据学生实际情况上好作文基本知识指导课。明确各种文体的写作要求，力求学生写对文体，同时训练学生写出文从字顺的文章。

2、从审题角度实施训练，教给学生掌握正确审题的技能，避免作文时出现审题不清的现象。具体涉及内容：⑴要求学生在审题时抓准题目中关键性的词语或是材料中关键性的语句；⑵学会扩展题目内容的技巧，为文章主体内容的描写做好方向性的选择。⑶要求细致观察日常生活并感悟生活中蕴含的意义，写自己熟悉的内容，体现文章的真实性

3、从立意、选材角度，教给学生写作技巧。具体涉及内容：⑴立意要有一定深度，文章要展现健康、积极的思想；⑵学会在文章中运用以小见大、欲扬先抑等写作手法；⑶文章材料要有生活气息，表现时代精神；⑷文章材料还要有新意，有个性，避免陈词滥调。

4、其它方面：（1）常见的记叙方法做到叙述的详略处理要得当（2）叙述与描写、议论的巧妙结合；（3）段与段的自然过渡；（4）文章要写出真情实感。

　　四、具体措施

1、尽心做好作前备课。备课组实行集体备课，充分发挥集体备课的优势，群策群力，按照学生的实际情况和阶段训练目标制定相关的作文写作训练内容。

2、改变写作方式。针对以前学生作文隔堂写作的现象，本学期要求学生进行当堂作文，按照中考作文的要求布置作文写作和批改。

3、高度重视作文初评、二评工作。对学生的初次作文，教师要做到快读速评，挑选出班级或年级较为共性的问题进行讨论，制定评讲计划。然后对不同情况的学生要求进行二次作文，尽可能实施面批。最后在作后讲评中进行总结，并挑选年级里一些好的习作或考场满分作文印发给学生。让学生讨论一下它们的作者是怎样把握题意，怎样开拓思路，怎样精选材料，怎样构思谋篇的，在语言运用上又有哪些特色。也可挑选一些典型的病例作文，让学生共同指出其不足，以免类似的问题在自己身上再出现。

4、增加学生阅读和思考的时间。除了作前指导、当堂作文、作文初评、二评外，要留一定的时间给学生读课外书或看报，做摘录，开拓自己视野、了解社会信息、把握时代脉搏。初三学习虽然非常紧张，但仍要求学生每天“挤”出十到二十分钟来看报读报。

具体表现在课外阅读方面，教师要指导学生进行阅读兴趣的培养，让阅读来促进学生写作水平的提高。力争在较短时间里，极大限度地丰富学生的阅读积累，丰富学生的写作素材。在课文教材讲解时，结合每一篇文章的写作特色，有针对性地提炼出一个或两个写作训练目标进行作

文训练。同时，复习有关文体特点、写作章法等方面的基本知识，巩固行文技巧，按中考作文的要求强化训练一些重要文体的写作，力争让学生在规定时间内写出符合题目要求，文句较为顺畅，较少错别字，能较好地表达出自己思想的文章。

四、具体训练内容

1、初次作文训练题目

2、二次作文训练要求

根据第一次作文训练的具体情况有针对性地进行二次作文训练。训练次数本学期一般不低于4次，每班训练人数一般不低于班级的三分之一。对于好学生的作文力求训练其一体多构，对于写作不理想的同学要求写合格作文。

▲ 九年级卫生与保健教学计划 ▼

一、指导思想

以“英语课程标准”为宗旨，适应新课程改革的需要，面向全体学生，提高学生的人文素养，增强实践能力和创新精神。正确把握英语学科特点，积极倡导合作探究的学习方式。培养学生积极地情感态度和正确的人生价值观，提高学生综合素质为学生全面发展和终身发展奠定基础。

二、英语教学总目标

努力提高特优率、高分率、及格率和得分率。提高学生记忆单词和词汇短语的能力，改变学生对阅读的恐惧感，从最简单的短文练起。让学生能听懂教师对有关熟悉话题的陈述并能参与讨论。能读懂七至八年级学生阅读的简单读物和报纸杂志，克服生词障碍，理解大意。能根据阅读目的运用适当的阅读策略。能与他人合作，解决问题并报告结果，共同完成学习任务。能在学习中互相帮助，克服困难。能合理计划和安排学习任务，积极探索适合自己的学习方法。在学习和日常交际中能注意到中外文化的差异。

三.教材简要分析

《新目标英语》九年级(全一册)，全书共有十五个单元，本教材各单元话题灵活，贴近生活实际。本册书将学习到的一些语法知识点有:被动语态、过去完成时态、情态动词、宾语从句、定语从句和构词法等。同时每个单元A和B部分都提供了一篇阅读文章，用以训练学生的阅读能力，扩大学生的阅读量。

四、学情简要分析

本人担任初三年级一个教学班，共有学生人数xx人。通过初中两年的英语学习，大多数学生已能听懂有关熟悉话题的语段和简短的故事。能与教师或同学就熟悉的话题交换信息。能读懂短篇故事，能写便条和简单的书信。但由于各种因素的影响，学生发展参差不齐。有两极分化现象，有少数学生因为基础不够好，学习很吃力而自暴自弃，有的因此扰乱课堂纪律，这给教学带来不少困难。

五、提高教学质量

(此文来自)的可行措施及教改措施：

一)、面向全体学生，注重素质教育。

二)、以学生为主体，尊重学生个体差异。

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