职场资料|给情绪多点时间读后感（汇集十七篇）
发布时间：2018-05-27给情绪多点时间读后感（汇集十七篇）。
▲ 给情绪多点时间读后感
读《情绪管理》有感
有关“情绪管理”的书非常多，我选择曾仕强写的这本《情绪管理》一书首先是因为这本书的封面给吸引的，因为我看到的这本书是珍藏版的，米色调为底，棕色的字体，简单而又不失高雅，很经典。
其次，书的背面有这么一句话“情绪没有好坏，没有优劣，它只是告诉人们：你的反应有点问题”。我觉得这句话很有道理，也是我在阐述情感时看到的一个独特的观点。
没有好心情或坏心情，只是对环境变化的一种反应。任何环境都会发生变化，任何可见的、看不见的、外部的和内部的变化都会使人们产生反应。比如，一个人饿了，看到食物就会扭动肚子；胆小的时候，听到恐怖的声音就会害怕；成功的时候，他会快乐；遇到困难的时候，他会气馁。这些都是情绪。
情感对我们的生活、学习和工作都有很大的影响。一个有好情绪的人总是可以成功的，相反，即使你很优秀，但你不能有好情绪，也不可能成功。情感是对人的一种警觉。它提醒人们注意什么和如何做。如果一个人遇到什么事情时有这样的概念，他很快就会改变自己。
比如跟朋友一起出去吃饭，遇到你很喜欢吃的菜，你是不顾朋友一个人猛吃还是考虑朋友适可而止呢？想一下是否会引起朋友的反感。
情绪的管理有时候很简单，有时候很难。那些可以把难以管理的情绪管理好的人往往就是那些成功人士。但我们每个人都不可能完全控制自己的情绪，这对我们的心理健康不利。
人不能压抑，压抑是不能解决问题的，压抑会使某一次的爆发更严重。比如**，偶尔**一下一般不会有大**；如果很久没有**，那发生**就不得了了。人身体里面也是一样的，如果一个人经常是“想发火就忍住”的状态，迟早有一天，他的内心会“爆”掉的，到时候什么办法都不能解决问题。
人们有自律的神经。自律神经可以自行活动，而不是完全被人控制。这种神经有两部分，就像阴阳一样，一部分叫做交感神经，另一部分叫做负交感神经。当一个人兴奋时，自主神经会使他平静下来；当一个人兴奋时，自主神经会使他再次放松下来，并自我调节。
所以，人们能做的就是合理调整，而不是说根本没有负面反应。
我们通常认为情绪是消极的，但人们有情绪是正常的。人是情绪化的动物，或者他们就像植物人，没有情绪和表情。但是对于情绪我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。
情绪是会彼此影响的，所以我们学会管理情绪不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会控制我们的情绪，管理我们的情绪而不受它们的影响。
▲ 给情绪多点时间读后感
提高情绪粒度，细化情绪等级！
那么，我们该如何去提高自己的情绪粒度呢？巴瑞特教授给出的一个建议是，去尽可能多地掌握和情绪概念相关的词汇。比如说，同样是表示糟糕的情绪，就可以有生气、愤怒、惊恐、暴躁、窘迫、焦虑等等。但是，光是知道这些词还不够，更重要的是，你还要知道这些词具体表达的是什么意思，去体会它们之间的那种细微的差别。再次出现类似的情况时，你就可以看看哪种概念，更符合你当前的感受。
关于掌握更多的情绪词，你可能还会有些感觉，那就是母语对我们来说太过熟悉了，我们每天都在用，反倒不太容易体验到情绪词汇之间那些细微的差别。这种情况又该怎么办呢？巴瑞特教授还给我们提供了一个升级版的方法，那就是去学习外语中的那些表示情绪的词。
比如，英语中有个词叫做wanderlust，意思是想要探索世界的强烈渴望。你如果正在准备托福、雅思考试，准备出国读书；又或者是在忙碌的工作之余，抽出时间读书、听课，你虽然很辛苦，但是让你坚持下去的那种情绪和感受，可能就是这种想要探索世界的强烈渴望。还有个词叫做eudemonia，它的意思是，因为理性而积极生活，所带来的那种幸福感。
▲ 给情绪多点时间读后感
最近一段时间里，我拜读了著名物理学家卡洛·罗韦利的名作——《时间的秩序》，从中我有了深刻的感悟：时间，本身是不可管理的，它只会自顾自一如既往地流逝，向前奔跑。我们无法阻止它前进的步伐，然而，我们可以选择与它追随它的步伐，灵活运用智慧进行时间管理，学会控制自己的情绪和大脑，合理地制作时间规划，充分利用好自己的时间，把握好生活节奏，将单调的生活点缀地缤纷绚烂。
天文学用来描述星体在时间里的运动；物理方程用来描述事物在时间中如何改变。人生是一场马拉松，不是速度快就会成为赢家，慢慢来，我们都是走夜路的孩子。在力所能及的基础上，管理自己的行为，与时间倾心交谈，成为自律的人。通过时间管理，好运将会以自律的方式向我们靠近。整个科学的发展都表明，思考世界的最佳方式应该是基于变化，而非不变。我们无法控制时间，但是，我们可以掉过头来与时间“握手”做朋友。没有谁的生活会一直完美，也没有谁的生活是一路颠簸。但无论什么时候，我们都要满眼星光地看着前方，因为，无论我们选择做什么，时间始终在一点一滴地流逝，仿佛离弦之箭，一去不复返。只要我们满怀希望，就会所向披靡。
亚里士多德曾说过：“如果一切未曾改变，那么时间也不会流逝。”卡洛·罗韦利的讲述让我们明白：时间的流逝要比海平面更快。虽然我们无法控制时间，但是我们可以通过管理自身的行为，合理地规划时间。朱自清说过：“在有限中求无穷，便是我们所能有的自由”，随着时间的流逝，幸或不幸都有尽头，我们的生活会朝着更好的方向发展，而时间则会像朋友一般始终陪伴在我们左右。我曾经见过许多这样的场景：人们总喜欢做一件事情之前，在一张精美的纸上写下自己详细的时间规划，甚至精确到每一分一秒，可是等到真正地忙碌起来，这张耗费了无数心血的“时间计划表”却早就被主人抛到九霄云外。由此我们可以看出，即便我们提前对时间做了完美地规划，它也不会按照我们设定好的路线行走。所以，在无法奴役时间的现实面前，与时间搭肩并行、成为朋友，将会成为一种明智的选择。
李笑来说：“当你把时间花在一个人或一件事身上的时候，如同倾注了你生命的一段，不管最终结果如何，那个人、那件事都会成为你生命中的一部分——不管最后，你是喜欢或者不喜欢。”与时间做朋友，学会自我约束和行为管理，打开心智这扇大门。最终，我们会发现，在你为自己的未来踏踏实实地努力时，那些你素未见过的风景，你觉得终身不会遇到的人，将会一步步向你走来，就像山川河流万湖归海，带我们走向更美丽的远方。
▲ 给情绪多点时间读后感
读《把时间当做朋友》这本书之前，我给自己报了三门理财课，我学习理财最重要的目的之一就是提高自己的投资回报率，不要傻傻地冲到股票市场里被割韭菜。事实上，学习是投资回报率最高的行为。
后来，因为我自己的收获不小，然后就劝表姐学习理财。她的回答在我意料之中：没钱不需要理财而且我在小城市生活不用那么拼。我发自内心地替她着急，希望她能够通过学习稍稍改变一下目前的生活。
其实，这本书买了一段时间，只是一直被收在柜子里没有打开过。上周才翻出来读，在第四章找到了，很多人拒绝学习的理由。
主要有三点：
第一：拒绝学习就不可能有机会知道学习之后的收获；
第二，由于不知道学习之后的收获是什么，也就不可能知道那收获有多好、多大；
第三，既然对学习的好处无从了解，自然就没有学习的动力……
任何一个人如果曾经有最终习得某种技能的经验，就会知道。在习得的那一瞬间，整个世界就会为之改变。换一种说法：因为有能力做更多的事情，他也就不再存在于原本的世界里；因为所习得技能，他拥有了另一个完全不同的世界。
实时也确实如此，我本人就是因为尝到了学习的乐趣以及那种收获的喜悦才会鼓励身边的人坚持学习，并且不间断学习。
“只要学不死，就往死里学”曾经一度把这句话作为自己的座右铭。
在学校的时候，我可以说是最不爱学习的学生，那会因为自己眼界小、目光不够长远，因为没有坚持学习，所以也就无法体会学习产生的收获带来的乐趣。直到大学毕业，直到工作很多年才意识到自己需要学习。
“学习”最关键的一点是：任何知识的获取，都不是可逆的。在知道它的一瞬间，它就已经改变了一切，生活因它而改变，却无法还原。我们再也不可能对它视而不见、听而不闻、置之不理，它瞬间就能根深蒂固，无法铲除。这就好比我们小时候学习骑自行车，一旦学会就不会忘记，无论多少年不骑车，就还是能够上车就走。
“学习”的重要起点是：起码学会一种技能。无论这种技能多简单、多普通，学会之后总是可以让学习者了解“习得”带来的大不同。一旦拥有了一个起点，学习欲望就会像发了芽的种子，无论多大的石头都压不住——它会越来越茁壮，越来越坚强。
其实，那些拒绝学习或者一不小心受了影响而把“学习”妖魔化了的人真的非常可怜，他们每天都在挣扎着“管理时间”、“珍惜生命”、“提高效率”，却不知道他们因为当初不肯花十几分钟学习而导致其后少做了很多事情、错过了很多机会，并且连只有一次的人生都没有过好。
▲ 给情绪多点时间读后感
宇宙系列－时间简史的读后感，来自京东网的网友：说实话，我没看太懂。但是，这并不影响这本书令我产生的震撼，所以我不能想象真正看懂了这本书的人，他们的震撼该是怎么的强烈。这是一本颠覆我们常规认识的书，让我们思考一些我们过去从来没有思考过的东西；或者让我们对习惯的事物，多出一个考虑问题的角度。总之，我们以前所谓的“天经地义”，已经不是那么的天经地义了；所谓的“天方夜谭”，现在竟也变得不容置疑；我们以为“放之四海而皆准”的东西，现在也只是局部的真理……宇宙的浩渺，人类的渺小，是我在看这本书时，不断涌入我脑海的思考。这本书还告诉我们，关于宇宙终极的思索竟然与玄学、宗教是如此的接近。唐朝李商隐有句诗“世界微尘里，吾宁爱与憎”。这句诗的确切含义我也不是很清楚，不过总觉放在这儿挺好的，所以就放在这儿了。我是学文科的，糊里糊涂地看过这本书之后，生出了这么些想法，可能是理解偏了。不过，这就是说学文科的朋友们也可以看看这本书的，学理科的就更是应该收获多多了。遗憾的是，我以前蹉跎岁月，时至今日才读到这本书，真是惭愧……
▲ 给情绪多点时间读后感
情绪就是心魔，你不控制它，它就吞噬你。
昨天有个闺蜜问我，她老是控制不了自己的情绪，很烦躁怎么办？是不是自己有心理问题？
对于情绪，我有句现在觉得错误的至理名言，陪伴了我二十多年，就是：一个人生气，总比两个人生气好。这样的好处就是，觉得没什么都不能忍，坏处就是，意识不到自己的边界，但边界被侵犯时，其实最好的武器就是愤怒。
愤怒这个情绪好像太负面，不知何时起，人们认为只有开心才是情绪，认为负面情绪就是心理问题了，愤怒、悲伤、嫉妒、自卑、怨恨、孤独等比较隐晦的词，其实也是属于情绪。
情绪其实没有好坏之分，有些负面的情绪也是必须有的，有些负面情绪则可以转化为正面情绪。
比如嫉妒，嫉妒源自内心的竞争，当竞争不过就会通过嫉妒将别人的成功归结于外部条件，从而达到心理平衡，这是负面情绪。
首先就是：认识自我，接纳自我，最重要的不是消灭嫉妒情绪，而是要认识嫉妒的意义，接纳自己的不足，同时也学会提升自己。
2、找一个恰当的方式放松自己，释放压力。
疏导情绪的方式有很多，比如学会经常微笑，俗话说笑一笑十年少。找朋友逛街聊聊天，或是选择一些环境优美的地方散散心等等。
比如愤怒，别人侵犯了你的边界，可以愤怒，也可以“温和而坚定”地告诉他。有些时候的愤怒，其实是一种“未得到的爱”，特别是女孩，明明是希望他关心你或是关心他，却变成了愤怒，这时，可以把\你……\换成“我觉得……”。
愤怒情绪来时，首先自己心里要有能喊停的能力，正确整理愤怒情绪的方法：
一、“
1、2、3……”在心中慢慢地数到10。很多时候，数到10时，会发现情绪已经平和很多了。
二、暂时离开现场，平息怒火。
三、问问自己“生气的原因是什么”？冷静一点时，问问自己，到底是什么需求未得到满足？然后解决具体问题。
不做情绪的奴隶！▲ 给情绪多点时间读后感
晚上，我读了台湾作家林清玄的《和时间赛跑》。这篇文章讲的是，作者小时候因外祖母去世常常忧伤。后来在爸爸的启发下，从太阳落山，鸟儿飞行中，他明白了珍惜时间的重要性，并从此和时间赛跑，从而赢得了许多时间，做了大量的工作，并收获了成功。
读后，我深受启发。文中有一句话——“假如你一直和时间赛跑，你就可以成功。”这句话刻在了我的心中。由此，我想到了高尔基的名言：“时间是公平合理的，它从不多给谁一分。勤者能让时间留给他串串果实，懒惰者时间留给他们一头白发，两手空空。”他在告诉我们：勤奋就是和时间赛跑，古今中外一切有成就的人，都是争分夺秒，努力学习的人，都是走在时间前面的人。
不珍惜时间，就会远离成功，浪费生命。“花有重开日，人无再少年。”“少壮不努力，老大徒伤悲。”少年时代是学习和积累的最佳时期，我们都要养成珍惜时间的良好习惯，和时间赛跑，勤奋学习，为将来成为国家建设的有用之材打好坚实的基础！
▲ 给情绪多点时间读后感
部门郑州粤海西餐厅
职务西餐领班
姓名王媛媛
2013年9月22日
最近通过对《情绪管理》阅读让我明白了很多人生哲理和管理方法。书中所说的情绪管理，是指运用心理科学的方法，有意识地调节、缓解和刺激情绪，以保持适当的情绪体验和行为反应，避免或减轻不适当的情绪和行为反应的实践。包括认知调节、合理宣泄、积极防御、合理控制、及时帮助等方式。
情绪管理就是运用正确的方式，以正确的方式去发掘自己的情绪，然后调整自己的情绪，了解自己的情绪，放松自己的情绪。简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。[理论是用于实践的，具体在以下几个方面给了我很大的启发：
一。思想方面：学会调整心态，用一种既不谦虚也不傲慢的方式与人沟通。
这绝不是一句空话，而是能帮你成长。受传统教育观念的限制，很多人只是按照自己的标准把别人分为好人和坏人。事实上，当今多元化社会的一个特点是，一个人的好坏，很难用一种简单的方式来演绎一件事。
这就需要我们更具包容心，用一种非评判性态度来应对。非评判性态度是指：当你与他人相处时，一旦遇到你不喜欢的行为，不要很快做出好的或坏的判断。
包容和积极欣赏对方的长处，才是关键。在相处时也存在一定的沟通技巧。有的人说话属“攻击型”很冲，话中总是带有批评与指责这样很容易引发冲突。
有的则属于“退缩型”，总是唯唯诺诺，宁愿委屈也不好意思拒绝别不必不亢”：该澄清的澄清，该拒绝的拒绝，遇到自己无法承受的任务要学会勇敢地说“不”。 一方面：
用智慧开发六种快乐资源，增加快乐，优化情绪。
1、奋斗求乐
2、化有为乐
3、化苦为乐
4、知足常乐
5、助人为乐
6、自得其乐
另一方面：当陷于苦恼、生气等负性情绪，出现行为冲动时，使用4as来自我管理情绪，以便改变情绪
a：ask即反问，反思，s;step即步骤
1.值得吗？自我控制！
2.为什么？自我澄清！
3.合理吗？自我修正！
4.该怎样？自我调适！
2.工作方面： “急领导之所急，想同事之所想”是我工作的目标；“勇往直前、永不言败”是我工作的信念。
积极完成上级领导交办的任务，及时向同事通报经理和领导会议精神。同时在各方面能够严格要求自己。今后，我会更加努力，为同事们树立榜样。
虚心向别人学习，做到有错就该，有好的意见就接受，积极做好批评与自我批评，不断反省自己在日常生活中的行为，坚持服务广大西餐厅顾客，以大多数同事的利益为重，决不以公谋私。
通篇而论，事物都是前进性和曲折性的统一，对于情绪方面的管理，虽不可一日千里，但是每天做好一点点，量的积累，必定导致质的飞跃。和领导、同事在一起，尽力做到理性至上，然历史的轨迹告诉我们，要想控制好自己的情绪，我们就要从感性认识过渡到理性认识上，对那些思想觉悟还停留在感性认识的同事，我们要给予其正确疏导。反之，情绪管理和情绪放纵对立而且、统一，也恰恰极好的符合辩证唯物主义思想，不能很好控制自己情绪的人也可以“师夷长技以制强”，不但向优秀的人学习，从而改善自己。
微妙玄达的生活中充满了五味“酸甜苦辣咸”五色“青黄赤白黑”，伴随我们的也有美妙的五音“宫商角徵羽”，用积极向上态度看待我们的人生，前途是漫长的，努力是必然的，相信自己，提高自己。
▲ 给情绪多点时间读后感
今天，我读了《情绪管理》这本书后，学到了很多东西，知道了情绪是个什么样的概念，也学会了怎么去管理情绪。
《情绪管理》这本书是一本好书。由情绪造成的性格分为三类，分别是：依赖型、控制型和竞争型。依赖型是一种不好的性格，因此很容易造成依赖某件事物而造成自己的动手能力下降。控制型是一种良好的性格，拥有者能自己控制自己，做事前会思考，可偏偏搞不懂某类问题，如我是好孩子还是坏孩子呢之类的问题。而竞争型是一种疯狂的性格，拥有者很喜欢与别人竞争，但竞争起来常常会没玩没了。如有人用电脑工作，结果工作了很久，使得自己在电脑中迷失了方向。
这时，我也想到了我自己。我在日常生活中整天疯疯癫癫的，而在学校里却很乖。当别人答应我的事没有做到时，我又跟别人吵起来，还吵个没完没了。学习中，有时甚至有些字明明会写的又不会写了，想了好久才想起来。我真不知道我是什么性格的，有点像依赖型，又有点像控制型，还有点像竞争型，似乎三种性格每种都有。看完《情绪管理》这本书后，我学会了怎样管理情绪，怎样去独自面对生活。
学会管理情绪是非常重要的！学会了管理情绪，就能在发生灾难时使心静下来，不再慌张。学会了管理情绪，就能使人在各种场合中表现自如，不再紧张。而不会管理情绪的，不会做练习题时，只会大喊大叫，不会冷静。所以，学会管理情绪是非常重要的。学会了管理情绪，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美！
▲ 给情绪多点时间读后感
樊登的情感急救办法讲解的很多种办法和解决措施，也举了不少的栗子：从各个角度分析了急救的措施，听的人引人入胜。
但是，实际的生活中我们每人每天都会碰见这样那样大大小小的情感类的问题，都要面对和解决。我们不会是按照樊超老师教的失败，打击反刍等7类来解决。实际上的情况是这样的小的情感问题，一笑了之，大的问题也是置之不理。实在是必须要面对的就自己解决，解决不了的，找人帮忙解决。再就是按照孔子老先生讲的话20弱冠30而立40不惑50知天命60耳顺的讲法随着年龄层的增加，年龄越大的人，情感问题就会越少，也是不太会让他人的情感问题干预和影响到自己了。同时也会给别人有一定的影响力了。这他自己要看这个人的自身修养和影响力了。说这么多只是我一点看法而已。但是我觉得在这浮躁的世界里，难得听到一本好书，就像看电视上的董卿《朗读者》一样，又像喝着新茶听一段经典的音乐。让人耳目一新，心情气爽。好的东西不论怎样都会经得起时间的考验的。希望这样的好书多推荐给每个天宇的人。感染到每个人！
▲ 给情绪多点时间读后感
将情绪“洪水”化为“涓涓细流”
生活中我们会产生各种各样的垃圾，我们会选择适时清理，或倒进垃圾桶，或清洁至必要的地方。即便是网上产生的“虚拟”垃圾，也会有回收站作为废物中转站。但有一种看不见的垃圾，却在内心潜藏，那就是情绪垃圾，比如莫名其妙的头痛、胸闷，又或者时不时的情绪激动，过度理解他人的潜在话语。
这种表现就是我们内心产出的情绪垃圾没有及时倾倒，我们常说要控制自己的脾气和情绪，但这种控制只是刻意的压制在心底，成为情绪垃圾储藏的“容器”，身体也很倒霉，遇到难以小姐的情绪压力是，我们的意识好像能逃跑，但反馈给身体的却依然如“狗皮膏药”般赖不掉。
日本作家有川真由美的《整理情绪的力量》告诉我们“人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。”
有川真由美在本书中重点介绍了两个部分，一个是找到不让你生气、烦躁的理由，还有一个是整理情绪的12个关键方法。情绪于我们本身来说就像是被堵住闸门的洪水，一旦我们疏于防护，将闸门略有松懈，不好的坏情绪就像开闸的水释放出来，危机自身的同时也危及他人。我们要做的就是用理智的“闸门”控制情绪的“洪水”。
我们在职场上抑或生活中都会出现各种各样让内心情绪起伏的事，不可否认，或悲伤、或愤怒、或喜悦的情绪都是一种正常的胜利反应，缺失这些情绪的波动变化，人生将变得索然无味。然而，我们虽然可以接受这些情绪的偶尔产生，但不可以放任其肆意左右我们的行为能力。
佛家讲究“不生气”的智慧，先来一个小故事，古时一位老妇常为一些鸡毛蒜皮的小事生气。有一天她去找高僧求教，高僧听她的讲述，把她领到一间禅房里，落锁而去。妇人气得破口大骂，骂了许久，高僧也不理会。妇人又开始哀求，高僧还是置若罔闻。妇人终于沉默了，高僧来到门外，问她：“你还生气吗?”妇人说：“我只为我自己生气，我怎么会来到这个鬼地方受这份罪?”“连自己都不肯原谅的人，怎么能心如止水?”高僧拂袖而去。
过了一会儿，高僧又问：“还生气吗”妇人说：“不生气了。”“为什么?”“气也没办法啊!”高僧又离开了。当高僧第三次来到门前时，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。”高僧笑道：“你还知道值不值得，看来心中还有气根。”当高僧的身影迎着夕阳立在门外时，妇人问道：“大师，什么是气?”高僧将手中的茶水倾洒于地，妇人视之良久，顿悟，叩谢而去。作者也从生气的付出成本及由生气产生的“蝴蝶效应”等危害阐述了生气、愤怒的不利之处。我们的生命就像小故事中那杯茶水一样，转瞬间就和泥土化为一体，人生如此短暂，又哪里值得我们花费力气去为琐事生气呢？
除了生气之外，烦躁、孤独等阴暗情绪都会在我们日常生活中经常遇到，这些情绪如影随形，既然我们摆脱不了，又如何用一份宽容的心去接纳它呢？作者有川真由美还讲述了整理情绪的12个关键方法，来有效清理你体内的情绪“污泥”，还你一份无污染的宁静的内心世界。
这12个关键方法我们可以从以下3部分来总结，
1、转移注意力消减负面情绪
首先我们应了解一种状态，我们沉浸在看电影或者看话剧的剧情中时，身边的一举一动你很有可能注意不到，这时就呈现出你介于一种注意力完全集中于此剧情而无视身边现实的状态。在一般生活中，注意力会影响大脑对一件事物的认知程度。一旦你模糊了这个注意力，就会将你内心的不好情绪通过模糊处理的方式将其边缘化，进而完全消解。
譬如，通过“贴标签”警示自己时刻要冷静的方式转移自己的情绪，又或者当自己处于情绪激动边缘时，有意识的转移话题或者做些其他无关杂事，使情绪松弛下来，比如找他人贪心、散步、深呼吸、或者猛跑步等可以将内心压抑的能量释放出来，心情就会逐渐平静下来。
2、换位思考理解他人——站在别人的位置上想问题
我们常说的换位思考，就是与他人角色互换，无论是在职场还是生活，你的沟通对象都是“人”，而非“工具”，重视他人的感受，在沟通过程中自然会“将心比心”，彼此尊重，少一些自以为是，多一些自知之明。如此，可以避免踩中许多不必要的情绪“地雷”。
3、自我升华法变消极为积极，重建心理平衡。
消极情绪的危害有多大，想必不用多说，当情绪一旦蔓延开来，会影响你的日常生活。所谓自我生活，就是讲消极的情绪与头脑中某些积极的情绪相连，正如我们平时所说的“化悲痛为力量”就是自我升华的结果。消极心态大多有之，如果凭借积极的心态将消极情绪扭转，你获得的不仅仅是事业生活上的成功，人生价值也将得以实现。
很多人理所当然的认为，只要让情绪消失殆尽，任何情绪都扼杀在萌芽之中，情绪或许对我们将无害。这种想法是完全没有道理可言的，情绪如同洪水，你越遏制，其压制后产生的威力就越大，我们不能逃避、拒绝坏情绪，而应以平和的心态将情绪洪水引流到不同位置，形成“涓涓细流”。
▲ 给情绪多点时间读后感
时间机器，是一种神奇的机器，是人类无法破解原理的一种机器，是人类想象出来的跨越时空的机器。
在动画片《哆啦A梦》中，哆啦A梦正是靠这种机器才回到过去帮助大雄的。而在《时间狩猎》中，主人公与其他一些人乘坐时光机回到远古时代去打猎，并且跟公司约定不能毁坏任何一样东西，如果改变过去，就会改变未来。就比如你坐着时光机回到过去，在过去时候的你身上划一条伤痕，那么你现在的手上也会出现一条已经完全愈合的伤疤，但这显然是有点说不通的。
未来世界里，人类可能会发明出各种高科技的物品，甚至真的有科学家会发明出时光机，那时候，人们可能会像书中写的一样，开各种时光公司，回到过去去干以前想干的事。但是，结局可能会跟书中的一样，人类因无法控制自己对过去的破坏，而改变未来。说不定有些人一下子就消失了，像是从来不存在似的，或有些陌生的人一下子又出现了，但他们会仍像平常那样生活，像自己本来就在这个世界上一样。
我时常在想，既然大雄能遇到未来的哆啦A梦，那我会不会也会遇到未来的我的呢？但我不禁又觉得有点恐惧，未来的我来找过去的我，是找几几年几月几日几时几分几秒的我呢？如果按秒来计算，未来的我就可能遇到许多动作只相差几秒的我，那场景一定非常有趣。
但随着人类飞一般的发展，发明的许多东西都给人们带来了困扰，没有原始社会那么自由自在了。未来科学家们可能会想知道地球的每个角落有什么，想知道更精确地的天气情况。但是大自然并不会同意，因为，地球上不只是有人类这一种动物，其他动物只不过没有人类那么高的智慧罢了。而且，大自然变化多端，人类不可能全部掌握，毕竟人类的生命很脆弱。
所以，这本书给大家的忠告是：珍惜过去的回忆，做好现在的自己，这样未来才会有更大的希望。并且最重要的是，人类并不能控制一切，人的力量毕竟有限。是大自然孕育出了人类，人类不应该用自己聪明的头脑而去笨拙地破坏着这一个美好的大自然。
▲ 给情绪多点时间读后感
读完了《谁偷走了我的时间》这篇文章，我有了很多感想，也有了很多问题。比如：于小鱼老师为什么能飞？
他为什么能让纸做的东西都变成真的？郭果犯了错，于小鱼老师为什么还不说他？同学们怎么都变成了小老头和小老太太……不过，读完这本书，问题都解开了。如果你还不知道故事里人物的性格，就听我给你说！
郭果：在班里是出了名的大话大王，不说话就难受，不捣蛋就全身发痒，但对朋友忠心。
于小鱼老师：拐弯小学新来的老师，背后有很多密密。
艾可儿：爱管闲事，爱打小报告，爱臭美，很善良。
朱小么：干什么事都比别人慢一拍，爱炫耀，胆小。
事情的经过是这样的：一直以来，郭果这个名字给他带来了很多烦恼。他的外号就像葡萄一样，一串一串的。比如：郭皮、郭冻、郭核、郭〔果〕子狸……后来，果子狸还和一种可怕的疾病联系在一起，郭果都要气疯了。
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放学后，郭果遇到了一个大眼睛和一个小眼睛的中学生。郭果还没等他们说，就兜里的五元钱给了他们。突然，
树上飞下来一个眼镜大男孩儿。他不仅知道郭果的所有事，他还把大眼睛和小眼睛赶走了。
郭果他们班新来的老师叫于小鱼。郭果说：“没错，就是他——昨天的眼镜大男孩儿。”于是，发生了许多事。
一天，于小鱼老师请了一个星期的假。在这一个星期里，发生了两件怪事。第一件是“网吧一条街”变成了“魔法学校一条街”于是，同学们都开始学习魔法。第二件是：过了几天，同学们都变成了“小老头”和“小老太太”发生了许多事后，于小鱼老师终于把同学们变回了原来的面容。
读完这篇文章我知道了最宝贵的东西是时间。拥有宝贵的时间是一件美好的事情！
▲ 给情绪多点时间读后感
看完一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。你想好怎么写读后感了吗？以下是小编整理的《情绪力》读后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。
序言：人类伟大成就的上限不是在广袤的海洋或者外太空，而是我们的内心世界。
很长一段时间，因为种种原因，陷于内耗之中无法自拔。直到阅读了《情绪力》这本书，有种拨云见日之感。从内心想要修正自我的渴望强烈，外加之后的行动辅助，成功的缓解了一些困扰。于是想要将我从这本书中体会到的内容分享出来。
这本书是关于情绪，是研究心理、关系和情感三方面的书籍。旨在让读者了解和管理自我情绪，掌握和“控制”他人情绪的能力。
文章写到情绪三原色构成了人际关系世界的三维度：亲近，对抗，远离。作者为使大家易于理解，用三种原色做了替代：红（对抗）、蓝（亲近）、黄（远离）。
红色代表力量维度，用能动表示；例如：恰如其分地坚持己见、表达诉求，自尊自爱；
蓝色代表心灵维度，用共情表示；例如：关心他人，对事物充满好奇，不惧怕承认自己犯错；
黄色代表理性维度，用正念表示。例如：实事求是、深明大义、不偏不倚。
事物都是有两面性的，这些维度也分为积极和消极两个层面：
积极的红色是健康的竞争和坦率；消极的红是歧视偏见和恃强凌弱；
积极的蓝是合作、关爱与理解；消极的蓝是依赖、屈服与软弱；
积极的黄是控制情绪，避免失控；消极的黄是人情淡漠、疏远他人。
人际关系世界中的每个人也都是同时沿用着三个维度进行社交。让三者发挥协同效用：不仅可以使各种行为方式相互修正，而且还可以使得交际行为通过相互配合，提高它们的整体作用。
作者通过对职工的情绪力调查和研究，总结出领导的四种情绪类型：
强势倾向型：力量失衡，强势有余，授权不足，对应我们所说的“红色-”；
授权倾向型：力量失衡，授权有余，强势不足，对应我们所说的“蓝色-”；
无法胜任型：力量失衡，强势和授权均不足，对应我们所说的“黄色-”；
多面复合型：强势（红色+）、授权（蓝色+）和认知（黄色+）均恰到好处。
哪种领导方式才是更好的？四类领导类型中效率高于其他三种的，显而易见是多面复合型（协同型）。
子女的教育问题，也有相同的研究发现。家长的教育方式包括四类：
专制型家长（这类家长要求很高，基本不会理会孩子的要求和情感）；
放任型家长（纵容溺爱，避免与子女发生冲突）；
忽视型家长（管理少，要求低）；
权威性家长（为孩子的`行为设定明确标准，他们会回应孩子的要求，并进行情感交流）。
这些模式中，权威型家长可以根据各自特点，协同运用各种力量充分发挥作用。
以上可见，健康有效的人际关系的目标是实现协同，情绪力亦然。
若在某一维度的行为方式没有表现出健康的一面，其它维度就会以消极的方式体现出来。当缺少某种维度，秩序便被打乱。当无法自由表达某种维度时，我们便会感到困惑。如何快速找到情绪缺陷，及时修正。
以此实现三维度的平衡。就变得尤为关键。
作者也提出了实践步骤：
1.承认。承认我们失去平衡。这一步是最大的障碍。因为承认是我们的被动反应而非主动应答。自尊心总是让我们从他人身上找问题，而不在自己身上。我们很少有人可以在痛苦之中继续前进。
2.思考。识别没有表现出的维度。这是实践的关键所在。清晰的辨别缺少什么？
3.尝试。从缺失的维度中获得积极的回报。这一步是我们讲自我的恐惧或者一直在躲避的某种行为变成实践的力量。
我们进行人际关系三维度的不断训练。可以促使个人、组织的成熟与进步。从而达到我为人人，人人为我的的和谐共处的环境。
希望我的分享，可以对你有所帮助。
最后，祝你成功！
▲ 给情绪多点时间读后感
把时间当朋友，你对她好。她就会对你好，你不理她，他就不理你。
《把时间当朋友》是作者李笑来结合自身经历的心得总结，毫无疑问，他在时间的处理上是非常成功的，从他的成就上来看他够资格。前新东方最受欢迎的教师之一，中国比特币首富，现在是天使投资人，而且他还能把计算机编程语言灵活运用在他的英语教学中，光这点已经非已经比其他英语老师优秀很多，当然并不是说会编程是多么了不起的事情，只是说明他能够通过学习来节省更多的时间来做更加重要的事情，而不是把全部时间花在自己熟悉的领域，长时间生活在自己的舒适区。
就像做爱一样，一个心智上成熟的人懂得如何让别人舒服。一个心智成熟的人懂和如何控制大脑而不被大脑所控制，一个心智成熟的人懂得如何有效利用时间，而不虚度光阴或碌碌无为，一个心智成熟的人总是能有条不紊的处理每天的事务，而不是临时抱佛脚。心智与智商没有太多的直接关系，90%的人智商都处在同一个级别上，但是心智上可以是千差万别。心智是可以通过练习而改变的。如何去改变，书上给了我们大量的方法，我在看这本书的时候没有做任何笔记，但在他说的每一个观点时我就对照着自身，也难怪现在平庸其实是你的过去造成的。所谓成也萧何，败夜萧何，我们都是自己的萧何。
书中提到的一个观点，特别有印象，一个人的成功最主要的三个因素：出身、运气、努力，而努力却是最不重要的，有些读者看了可能会非常气馁，因为出身不好或者运气不好再怎么努力也没用，其实作者引用这句话的意图只是说明努力是我们任何时候都应该必备的一项能力，而出生和运气可以让你的努力更具有价值。然而我绝大部分连基本的努力都没有，就在抱怨运气不好，社会不公，这显然是一种自暴自弃的loser行为。这让我想起一句很有名的话：以多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。
很多人说，不是我不想努力，是努力一段时间后又回到了原点，这样的例子在这本书中屡见不鲜，作者也用大量的笔墨来试图解释这样的问题，以及正确的应对方式。
这本书中不带任何成功学色彩，而且是一本反成功学书籍，她值得读一遍，两遍，三遍。
▲ 给情绪多点时间读后感
时间浪潮的读后感，来自新华文轩网上书店的网友：谁说校园文学只能包含校园情节，谁说校园文学只有简单学习和暗恋。社会变化万千，之前早早的定论早已开始打破。《时间浪潮》虽然是以高中生为主角但是，已经海纳了很多社会内涵。失恋&失意，误解&谅解，成长&挫折。家庭变故，同学矛盾。都是一个小社会圈。曾几何时，80后被称作新新人类，后来出现名次“后80”（85年以后出生的人），20xx年90后开始在各个方面展露头脚。直到现在，20xx年，91年出生的人都已经年满18.80后已转型为社会的中坚；后80开始走出校园接触这残酷的社会；啊，只有新登场的90后还怀揣心中梦想，让文字天马行空……
▲ 给情绪多点时间读后感
桐乡市妇联蒋娟芬
（二等奖
墙上贴着一页白纸，已经有人用彩色的笔密密麻麻地写满了字。而你还需要再在这张纸上画上一朵花儿。没有多余的空间，没有对比的颜色，怎样才能让写满了字的白纸开出花朵呢？
其实，答案很简单——把白纸轻轻翻过来，这里，依然可以容得下一朵乃至一束娇艳的花。这就是创新！
江泽民同志指出：创新是一个民族进步的灵魂，是一个国家兴旺发达的不竭动力，也是一个政党永葆生机的源泉！在飞速发展的当今时代，创新已经成为鲜明的时代特征，已经成为一种精神、一种品质、一种风尚。
“创业比奉献，创新比作为”，假如把人生比作一张画卷，那么创业创新就是两支画笔，画者的付出和奉献就是水彩颜料，而作为就是效果，是一场瑰丽的画展！现如今，在桐乡女性中已经掀起了一股创业创新的热潮，办企业、种苗木、养牲畜、卖鲜花……，创业致富已经成为我们桐乡女性生活的一项重要内容！创业创新的感人事迹也不胜枚举。
在石门镇安全村，有一位叫邱雪英的农村妇女，与常人不同的是，因为儿时的一场疾病使她双腿瘫痪，不能走路，不能上班，不能下地，甚至连日常起居生活都难以自理。可就是她，凭借顽强的毅力硬是学会了用“手”“走路”；就是她，凭借灵巧的双手办起了自己的丝绵加工厂；就是她，凭借坚韧的意志改变了穷困潦倒的生活环境，走上了创业致富的道路！
八年前，为生计所困的邱雪英不服气自己就这样被社会所抛弃，她和丈夫咬牙筹措了2万元资金，开始了艰难的创业之路。没有行动的自由，她却有创业的勇气；没有雄厚的资金，她却有创业的魄力；没有博学广识，她却有一技之长！邱雪英看到了自己的长处，发掘了自己的优势。最终，邱雪英“站”起来了，成了农村妇女创业创新的好榜样，用她的勤劳和胆略证明了什么是“身残志不残”！
就是这个朴实而内向的农村妇女，为村里年老体弱的老太太们创造了就业的机会，搭建了分享快乐的舞台！每当空闲的时候，那一群老姐妹们就会自觉地到邱雪英家里剥茧子挣钱，拉家常找乐！在她们心里邱雪英是个了不起的女人！
“穷则变，变则通，通则久”，正因为邱雪英的辛勤付出，才有了今天的丰硕成果。如今，她用一双手撑起了一个幸福美满的家，独生女儿成家了，小孙子也上幼儿园了。当你看到她趴在地上“走”路的样子时，你一定会辛酸。可是，当你看到她朴实温暖的家庭时，你一定会为我们身边又这样的女性而自豪！
生命是白纸上的涂鸦，可以是绚烂，可以是平淡！绚烂与平淡，全在手执画笔的人！邱雪英的生命因为自己的创业和创新变得绚烂多姿！她对社会所作的经济贡献也许是有限的，可是她对我们建设和谐桐乡的精神价值却是无限的！
作为新生代的我们，将是建设社会主义社会的主力军，我们必须像邱雪英学习，自信豪迈地走好脚下的每一步路；我们必须向邱雪英这样的优秀人物学习，兢兢业业地干好手中的每一件事；我们必须放眼未来，学习新观点、运用新方法，研究新情况、解决新问题，用创业的恒心和毅力、用创新的智慧和勇气，描绘五彩的人生。用心，用爱，用智慧，给生命多点色彩！
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