健步感悟与竞赛攻坚

发布时间：2025-10-10

健步感悟与竞赛攻坚(优选九篇)。

为了确保事情或工作能无误进行，通常会被要求事先制定方案，方案是计划中内容最为复杂的一种。那么制定方案需要注意哪些问题呢？下面是小编整理的健步感悟与竞赛攻坚，仅供参考，欢迎大家阅读。

▰ 健步感悟与竞赛攻坚 ▰

为丰富教职工业余文化生活，进一步鼓励广大教职工走出户外，亲近自然，愉悦身心，养成文明、健康生活习惯，提高健康水平，营造健康生活快乐工作的良好氛围，在20xx年新年到来之际，院工会拟举办以“健康生活，快乐工作”为主题的20xx年“庆元旦，迎新年”健步走暨环保公益行活动。现将有关事项通知如下。

一、活动目的

1.愉悦心情，缓解工作压力，增强教职工体质；营造全民健身的良好氛围。

2.倡导文明、健康、绿色、环保的生活方式。

3.强化集体凝聚力、向心力，营造温馨团队，构建和谐校园。

二、活动安排

（一）参加人员：身体健康的院工会会员均可参加。(因公请假的提前报工会)

（二）活动时间、地点、线路：

1.时间：12月30日下午3:00--4:30。

2.地点：起点学院风雨操场，终点芙蓉公园文化广场。

3.线路：从学院风雨操场→学院北大门左转→金丹路→左转上高泗路（幼专大门西侧打卡领路条）→直走穿过桃花源大桥→进芙蓉公园门口（签到）→芙蓉公园文化广场（终点）合影留念→沿大桥辅路返回→学院东大门。

三、活动要求

1.请各分会按要求认真组织好本分会会员参加活动，无特殊情况不得请假。

2.每个分会推选3-6名会员为沿途交通引导员或环保公益行志愿者（30人以下2-3名、30人以上3-4名、50人以上5-6名），着志愿者服装，由工会工作人员带领徒步进行沿途和芙蓉公园内捡拾垃圾、整理枯枝残叶，用身体力行感染身边的人保护环境，树立绿色环保、健康生活的理念。各分会于12月23日前报环保公益行志愿者名单到工会。

3.参加健步走暨环保公益行活动的人员2:40准时到学院风雨操场以分会为单位集合，各分会带上本分会会旗。（环保公益行志愿者到指定区签到并领取手套、垃圾袋、志愿者服装、礼券）。

下午3:00在旗手带领下准时出发。

4.到达终点芙蓉公园后签到，各分会主席集合本分会会员合影，工会组织环保公益行志愿者合影，照片发到学院工会工作群。

5.本次活动为集体徒步健身活动，参与者不得驾驶、乘坐、骑行交通工具。

四、注意事项

1.请全体参加人员穿适宜运动的服装、运动鞋，活动开始前做一些身体拉伸等预备活动，特别是脚踝和膝关节要活动开，避免受伤。

2.按时参加活动，注意保暖，用水自备。

3.本次活动旨在欣赏校园及周边美景、拥抱自然、锻炼身体、健康生活，重在参与，安全第一。

4.本次活动倡导文明、环保、绿色、健康，请不要乱丢烟头、垃圾等杂物。

5.活动结束后，各分会到学院领取活动纪念品。

▰ 健步感悟与竞赛攻坚 ▰

为了迎接20xx年的到来，同时增强企业职工的凝聚力，丰富公司员工业余生活，提升职工队伍身体素质，展现企业良好的精神风貌，提倡绿色健康低碳生活，公司拟于12月1日起，开展“全员健步走”活动，具体方案如下：

一、活动主题：

放飞心情，健行健康

二、活动口号：

快乐运动，与你同行

三、活动时间：

试行时间： 20xx年11月23日—20xx年11月29日启动时间：20xx年12月1日

四、活动目的：

通过健步走活动，增强公司员工团队意识，提高员工身体素质，营造健康积极的企业文化氛围，倡导绿色健康低碳生活。

五、参加人员：

滨投集团全体员工（17人）

六、活动安排：

1）全员统一购买计步手环，随身携带并保持手环开启状态；

2）每人每天的综合步数不得低于5000步，包括周休息日和法定节假日；

3）每月月底综合部会根据当月统计结果，对每月行走步数排名前三名的员工以及进步最突出的员工予以奖励。同时，对排名后三名的员工作出通报。

4）此活动为长期活动，终止日期由综合部通知。

七、活动经费：

计步手环20个，约1500元

宣传海报1个，制作费200元（包括展架）

每月奖品可在麦德隆购置当月打折商品作为奖励，如水杯，电饭煲等实用物品。

（奖品控制在500元/月）

八、具体事项

1）参加职工身体要健康，无不适合健步走的任何疾病。

2）每日健步走量力而行，不要逞强参与。

银川滨河新区投资发展（集团）有限公司

综合部

20xx年11月12日

▰ 健步感悟与竞赛攻坚 ▰

一、活动背景：

为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的师生参与体育运动，增强健康素质，在院领导的支持下，我系将举办户外低碳健身活动首届健步走活动。

二、活动可行性分析：

健步走是国家体育总局从20xx年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法，旨在通过倡导行走运动，推广体育健身理念，养成积极健康、文明环保的生活方式。北欧越野行走推广中心秘书长肖刚表示：健步走是一项“绿色运动”，在任何时间、任何地点，只要自己愿意就可以进行。健步走是介于散步与竞走之间的一种简单运动，它不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。活动报名不限年龄、不限性别、不限职业，因此参与人群广，数量多。活动形式简单，因此该活动势必会在市民中形成社会话题，也是企业宣传的绝好的机会。

三、活动目的：

为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大师生积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。

四、活动主题：

低碳、绿色、健康

五、活动时间：

X月X日

六、活动地点：

天津xx学院中心田径场

七、参赛方式：

①现场报名：设置报名点，同时企事业单位可以集体报名。

②网上报名：微信关注xxx学生会，发微信(姓名、联系方式)

八、活动人数：

1000左右

九、参与对象：

全校师生、包括离退休干部九、活动现场人员安排：

①由xxxx学生会为参赛选手准备T恤衫并布置现场，包括喷绘、条幅、号码牌及活动现场流程等。

②xx新闻社要组建专门的宣传报道队伍，对活动的全过程进行宣传报道，积极营造良好的舆论氛围。

③评比表彰。组委会从参加系部单位中评选出优秀组织奖若干个，各系从参与单位中推荐先进单位(按参与人数的1%分配名额)报组委会评定。

十、活动流程：

第一名：1名第一名证书及小礼品一份。

第二名：2名第二名证书及小礼品一份第三名：3名第二名证书及小礼品一份凡是有参与的人都有纪念品。

▰ 健步感悟与竞赛攻坚 ▰

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：

下午好！

今天很有幸能做为家长代表，与大家一起感受中招百日冲刺这一紧张的时刻，我的心情此时此刻非常激动。首先我代表全体初三学生家长，向我们辛勤付出的领导、老师表示最诚挚的感谢！

“九年寒窗，六月亮剑。”人生的道路是漫长的，但关键的就是那么几步。在这个重要的时刻，我想所有家长的心情会跟我一样，期盼着自己的孩子发奋、进取，期盼着自己的孩子能取得优异成绩，期盼着自己的孩子能拥有一个光明的未来。我是一位家长，同时也是一位老师，深知家长的期盼是何等的强烈，也深知老师肩上的责任是多么的沉重，也理解学生也是相当的不容易，但希望同学们能理解这一切的一切，我们可以换们思考，若干年后你们为人父为人母时，你的孩子不思进取，除了吃就想着玩，你能心平气和的对他说：“孩子，没事，不就是倒数第一吗，将来找不到工作，咱要饭去。”

“人”这个字很简单，简单的只有一撇一捺，家长把你们含辛茹苦的养大，送你们到学校接受良好的教育，这一撇父母已经奉献给了你们，就看你们如何在老师的培育下，通过自己的.努力去完成那长长的一捺。（励志一生）其实人生也很简单，就是我们想要什么样的生活，最后能否得到你想要的结果。换言之，就是梦想与现实，梦想人人都有，“我将来想成为科学家”，“我想成为富豪去周游世界”，“将来想娶一位貌美如花的媳妇”等等，天上没有掉馅饼的好事，你光是梦想，却一直没有行动，那么梦想也只能成为幻想。

要想成功就必须有坚韧不拨的毅力，不是三天打渔，两天晒网，需要你面对现实一步一个脚印去做。举一个简单的例子：你们的QQ等级也不是无缘无故的向上攀升的，是你们跟父母打游击，到处上网换来的，甚至不惜血本买个会员或超级QQ换来的，很辛苦吧，但将来你找工作时，除了腾讯公司，还有哪家公司会问：“请问你的QQ等级是多少？有几个太阳？有几个月亮？”他们需要的是什么？是知识，是用知识武装起来的能力。金钱不是财富，它总有用完的那一天；知识才是你无尽的宝藏，用之不竭。有人还会说：周杰伦没有上过大学不是也成功了吗？但你们是否知道，周杰伦几乎没有童年，是在母亲的严厉管教下学习钢琴，如果没有他小时候的刻苦努力，他也成就不了今天的辉煌。

同学们，没有无缘无故的成功，也没有无缘无故的失败。影响我们前进的，不是知识太难，而是不能战胜自己。只要我们拿出战胜自己的勇气和决心，就没有什么能阻挡我们前进的步伐！

父母是给予你们生命的人，老师却是让你们生命绽放华彩之人。他们是伟大的、无私的、高尚的，就象盏明灯指引我们前进的方向，把我们带到成功的彼岸。同学们，你们应该自豪，你们的老师都是我校的精英，你们也是我校的精卒力量，两股强力合在一起，我们一定赢得成功。同学们，请不要吝啬你们的掌声，向为我们辛苦付出的老师们发出我们最诚挚的感谢，让我们大声说一句：“老师，您辛苦了！”“我们会珍惜现在，努力向前冲！”

同学们，你们有信心吗？你们能战胜自己吗？相信自己，相信老师，相信每天的阳光都是新的。100天在我们的人生中只是短暂的时刻，但我们要让这短暂的100天成为我们生命中最华丽的乐章。同学们，从现在开始，从此刻开始吧，拿出我们的行动，亮出我们的宝剑，勇敢地跨出坚定的第一步，我相信，今年六月的天空是最迷人的，今年六月的笑脸是最灿烂的，今年六月的阳光是最明媚的。因为我们努力了，我们无悔自己的青春！

孩子们，你们不是单独作战，我们家长、老师会和你们一起并肩向前冲！

加油！

▰ 健步感悟与竞赛攻坚 ▰

尊敬的各位领导、老师、同学们：

大家好！

三年前，我们带着一脸的稚气，怀着对高中生活的向往，怀着对大学的憧憬迈进了这个大学生的摇篮。三年的高中生活，打开了我们人生的另一扇窗户。我们在知识的天空翱翔，在学海中漫游，在一中浓郁的学习氛围中成长。在这三年中，我们把自己的身心投入到学习中，我们享受过成功的喜悦，也体验过失败的怅然与失落。阳光彩虹，风风雨雨，我们一起走过。十二年寒窗苦读，我们拖着疲惫的双腿走到了今天，但我们仍然不能停下。因为今天，我们面临着高考，我们即将进入最后的冲刺。高考这座神圣的龙门，只等我们逆流而上，纵身一跃！

我相信，在座的每一位同学心中都有自己的理想。每一位同学都想步入大学的殿堂，都想有一个美好的前程，迈向未来的阳光大道。但是，在我们还没有为之付诸行动前，理想只是空想。因此，让我们现在就行动起来，一起出发。

也许，有的同学开始迷惘，开始怀疑，因为在这个最关键的时候，我们开始后悔，后悔过去没有认真学习，浪费了太多时间；也有的同学面对一次次模拟考的失败，开始失去自信，在高考面前踟蹰。往者不可谏，来者犹可追。现在一切的迷惘，一切的犹豫都无济于事，都只能成为我们的绊脚石。无论如何，现在该是破釜沉舟、卧薪尝胆的时候了。

我始终相信一分耕耘，一分收获。为了这一场战役，我们准备了十一年。

一路之上，即使有波涛汹涌，荆棘丛生，我相信，只要我们有战胜怯懦的勇气，敢干的意志，有永不服输的精神，我们在奋斗的路上一定能够做到“即使摔倒了100次，也要第101次地站起来”。我们为自己加油，为自己呐喊，向未来冲刺。没有什么能阻挡我们前进的步伐，没有什么克服不了的困难。

我们相信，现在的每一滴汗水和每一份付出，都会交织成那绚丽的双翼，在六月破茧而出。在梦想的舞台上，绽放异彩。那时，所有的辛酸和悲痛都将被胜利的光芒所掩盖，我们的笑脸将比六月的骄阳更灿烂。

尊敬的学校领导、老师、亲爱的同学们：

大家下午好！我是来自高三文科417班xxx。

严冬已逝，新春迈着轻盈的步伐走来。在希望的春天陪同下，我们共聚于此，参加高考百日誓师大会，就是为了预备在今年如火的夏季，打一场漂亮的胜仗；就是为了在今年最金黄的秋季，收获我们最甜美的梦想。在这个不同寻常的日子里，我谨代表高三全体文科学生向学校领导和老师们致以春天的问候与祝福，并向我们的恩师们发下高考的誓言。

敬爱的老师们，感谢您们三年来不辞劳苦、默默耕耘在教育的百花园里，培育着我们这些即将绽放的花朵。您们的恩情，我们铭刻于心，感恩于行。

三年，太短，让我们无法透彻高中点滴；三年，太长，让我们心生波澜，只想激情一跃，尽早跨过高考！三年，足以让我们锻造出一双锐利的眸子，指点江山，激扬文；三年，足以让我们领悟到奋斗的真谛；三年，足以让我们的记忆留下眼泪与欢笑、失败与成功。三年，能够做的事情太多太多，而真正值得我们做的，就是迎战XX年高考！

DM566.coM年度知识盛典专题:

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高考，是什么？我们从高一一路走来，经历和感受让我们对高考有了一个深刻的认识。那么，今天，请允许我们给高考一个完美的诠释：高考是人生旅途中的一次考验，高考是对平庸与怯懦的抗战，高考是走向辉煌的拼搏，高考是追求理想的奋斗，高考是我们自己对自己的超越，高考是青春生命的赞歌，高考更是一个老师与学生手手相牵、心心相连的战场！

三年的时光，让我们深刻明白，在您们的心中，有一个共同的梦想，那就是期待您们的每一位学子立足未来，学有所成，做一个对他人、对社会、对国家有用之人。那么，今天，我们将满怀信心地告诉您们：我们将尽我们的努力，成为国家的栋梁，实现您们的.共同梦想！

现在，我谨代表高三全体文科学生向我们的恩师宣誓：

我们将以饱满的激情，昂扬的斗志，牢固的知识，感恩的情怀，厚德、励志、博学、卓越的信念，去奋战高三，去拼搏高考！

我想对每一位即赴高考的高三同学说：

在这最后的100天里，“定局论”必须抛弃。我们正处在由量变到质变，由渐变到突变的进程之中。现在的差距并不是明天的结果，而今日的汗水必将催开明朝鲜花。只要“对症下药”，找到薄弱环节，不断努力，100天可以改变很多！

“悲观论”更没有必要。与其将时间浪费在毫无益处的悲观情绪之中，不如用我们最热烈的青春去为理想而战，真正的青春绝不是畏惧不前，而应是一种永恒的心态——积极进取。人生路上有开始就会有成功，而不继续就会失败。

汪国真曾说“没有比脚更长的路，没有比人更高的山。”高考在很大程度上便是一场与自己的较量，让我们知道自己究竟能在逐梦之路上走多远，在超越之峰上爬多高。这必定是一场艰难的征程。而我们永远不能停下脚步。

传说中有一种鸟是没有脚的，它们只能永远不停地飞，累了就睡在风里，只有一次落地的时候，那便是精疲力竭死去的时候。同样，现在我们便应该拿出坚持到底的勇气，拼尽全力飞过这100天的冲刺阶段。要知道，世界上最远的距离不是天上人间，也不是天涯海角，而是我们从头到脚的长度。头用来梦想，脚用来实践。从梦想到实践是世界上最远的距离。如果我们停下了脚步，输给了梦想，那么剩下的将是无尽的遗憾和后悔。

在这最关键的时刻，我们面对着巨大的压力，也面对着难得的机遇，为什么要在失去机会后才知道珍惜？置身于近处，我们更看到其中蕴藏的希望并为之付出所有努力，我们绝不能输给自己的梦想，绝不能留下遗憾和后悔。

付出努力吧，在最后的100天里，为自己而战，只要你心里充满阳光，充满希望，充满激情，充满信念，谁也挡不住，挡不住你的成功。

十年寒窗苦读，三年艰苦磨砺，终会有所回报。我们已经等了很久，再过100天，就是改变我们命运的时刻。而这实际不足百日的冲刺阶段，正是我们勇攀高峰的关键时期，所以，我们一定要倍加珍惜考前的每一秒，做好充分的准备。

首先，我们要做好知识准备。俗话说：“工欲善其事，必先利其器。”现在正是厉兵秣马之时，我们一定要调整好自己的状态，使自己紧跟老师的步伐，在大框架下制定自己的小计划，一点一滴地积累，一步一段地完成，保持和加强优势科，“修补”弱势科，全面提高。这样，我们的能力和成绩才会有质的飞跃。

其次，我们要做好心理准备。认真对待每一次考试。把平时的考试当高考，高考时才能像平时。注重过程，看淡结果，把每一次考试看作是一次查缺补漏的检测，一次思考总结的契机。考试理想，证明我们学有成效；考试不理想，说明我们还有很大的上升空间。所以，不要害怕考试，更不要把它当作压力、负担，而要乐观地把它看作是实现梦想的助推器。

其次，我们要培养耐挫力。冲刺阶段是一个充满挫折、悲喜交接的艰辛历程，我们不仅要坦然面对，还要乐观地接受。挫折纵然无情，却使人趋于顽强，坎坷、泥泞不足以阻挡我们前行的步履——失败中同样浇铸着辉煌。所以，人生没有失败，青春充满激情，只要我们站起来的次数比跌倒的多一次，我们终会胜利。有花在前被采摘不要紧，要紧的是我们是否有让铁树开花的毅力；有人在前先行一步不要紧，要紧的是我们是否有信心在“奋斗不怕起点低”的凡人智语中，夯实自己心中永不屈服的信念。

再次，我们要培养自信。我们能进入高考战场，本身就是勇士，要坚信“天生我材必有用”，要相信“一切均有可能”。只要我们战胜怯弱，充满自信，在任何时候都持着“不抛弃，不放弃”的信念，就一定能在今年高考中给自己的人生添上浓墨重彩的一笔。除此之外，我们还要做好身体准备。身体是学习的本钱，拥有健康的身体，才能学得轻松愉快。到复习后期，要特别注意保证充足的睡眠，不要打疲劳战，不要开夜车，有效利用白天的时间，劳逸结合才能渐入佳境。在生活中应该放开心，不计较小得失，学会与同学分享，与老师交流，通过各种方法消除生活、学习上的压力。要善于根据学校的课程表，来安排自己的作息时间，逐渐把生物钟的兴奋点调整到与高考相适应的时间。

现在，让我们手挽手，心连心，以梦想导航，用热情发动，奋发拼搏，用意志的血滴和拼搏的汗珠酿成历久弥香的琼浆，用青春不调的希望与不灭的向往编织成绚丽辉煌的彩虹。让所有的期待、拼搏、成功、无悔都一起来吧！

▰ 健步感悟与竞赛攻坚 ▰

尊敬的班主任老师，亲爱的同学们：

大家晚上好！

非常荣幸能够作为我们班级代表在这里做百日冲刺的讲话。20xx年高考的硝烟还未散尽，20xx年高考冲刺的号角已然吹响。不知不觉间，高考仅有100天；无声无息中，龙门逼近，高考指日可待。

三年前，带着一脸的稚气，满载着对高中生活的向往，怀揣着对未来大学的憧憬，我们迈进了翰墨飘香的学府大门，在这里播下了一颗希望的种子。三年来，我们和困难斗争，我们与时间赛跑：春寒料峭中有我们执着的追求，夏雨滂沱中有我们坚定的身影，秋风萧瑟中有我们勃发的激情，冬日雪地上有我们深深的脚印……过去的一千多个日日夜夜，我们不断成长，同学们，磨剑十年，今将试锋芒。

同学们，“行百里者半九十”。这句话告诉我们：做事愈是接近成功，就愈是困难重重。我们寒窗苦读十余载，到今天才算走了一半路程，剩下的一半就是我们这冲刺的100天，决定胜负的100天。更需要我们付出加倍的汗水，抱以执着的信念。拿破仑说：最困难之日，就是离成功不远之时。先贤留下的哲理告诉我们：否极泰来，苦尽甘来。越是接近成功，道路便越艰险。艰难困苦，玉汝于成。所以我们一定要放下包袱，勇往直前，无畏拼搏。高考是一场综合实力的较量，能驾驭知识，战胜困难的人才会赢得最终的胜利。

著名诗人汪国真说：“没有比脚更长的路，没有比人更高的山。”而路就在我们自己的脚下，命运就在我们自己的手中。三年的高中生活，打开了我们人生的另一扇窗户。我们在老师的谆谆的教导下，在同学们互帮互助中成长起来。今天，我们面临着高考，我们即将进入最后的冲刺。高考这座神圣的.龙门，只等我们逆流而上，纵身一跃！

衣带渐宽终不悔，为“学”消得人憔悴。同学们，高考一百天的倒计时已经启动，一百天可以改变一个人的命运，从今天起，每天解决一个疑难，每天纠正一个错误，每天提高一分，每天都写下我们奋斗的历程。泰戈尔曾说：“只有经过地狱的磨炼，才能拥有创造天堂的力量。”100天，对于懒惰者与脆弱者也许是灾难，但对于勤奋者与勇敢者则是一个机遇。既然成功不会向我们走过来，那我们就向成功走过去。

青春无权享受，只有奋斗。珍惜时间，把握现在，积极行动，不懈努力，才能青春无悔，人生豪迈。乱云飞渡，更展学子气度；驰骋疆场，方显英雄本色。让我们怀青云之志扬鞭策马，我们要把全部的汗水倾注到这一百天，用我们的实际行动，我们的佳绩，回报父母，回报学校。

100天，对于我们，它是黎明的前奏，是天籁的交响，是出征的战鼓，更是拼搏的号角。同学们，相信自己，拼搏百日，我们一定成功！同学们，请记住我们的誓言和承诺：不负父母期盼，不负恩师嘱托，不负母校愿望，不做懦弱无能的退缩，去赢得志在必得的辉煌。奔跑吧，兄弟！

谢谢大家！

▰ 健步感悟与竞赛攻坚 ▰

健走半个小时应该在早上6—7点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人血液浓度很高，老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。运动时间应为每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。运动禁忌是天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(适用于1600公尺以上长距离跑步)且跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供给。因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的80L/min增至173L/min，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔，还可以辅助散发运动中体内产生的热量。但是，在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大。这样，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸道和肺的不良刺激。

因而可得到的好处是：

1、消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)。

2、增强肌肉与肌耐力规律不间断的健走可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，健走是最正确选择之一。

3、增进心肺功能持之以恒的健走将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

4、代谢排毒规律的'健走可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

5、减轻心理压力处于竞争激烈的大环境下，假设无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的健走将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

6、提高生活品质健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的健走活动是促进身体健康的不二法门。