重视抑郁症的演讲稿（收藏十七篇）
发布时间：2021-02-17重视抑郁症的演讲稿（收藏十七篇）。
♥️ 重视抑郁症的演讲稿
抑郁症也（叫忧郁症）是一种都市常见的精神心理病，抑郁症并不是情感脆弱的表现，它是一种由生理机心理精神因素所致的疾患。在任何年龄阶段均可出现，包括儿童。-是最好的入门资料网站
有些人的抑郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因；另外一些人，虽然在他们的生活中发生了一些负性生活事件，但是，他们的抑郁症状持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且抑郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习，
如果是这样，那么很可能，他们患了抑郁症。-,投资者入门的好帮手
抑郁这个词，无论在中国还是在英语中，都已经存在了很多个世纪。在中国古代的中医文献中，早就有郁症这一类别。但是，在今天，我们在日常用语中所说的抑郁症其实指的是一大类心理障碍，我们把它们统称为情绪障碍，情绪障碍包括许多不同的障碍，其中主要有：单向抑郁症(Major Depressive Disorder，在下面简称抑郁症)和慢性抑郁症(Dysthymia)。其他有比如产褥期抑郁症、季节性抑郁症、更年期抑郁症，等等。-收集整理入门资料
抑郁症主要症状表现为以下四个方面： -,投资者入门的好帮手
1、情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。
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第一、曾任万科高级副总裁、北京区域首席执行官现为优客工场创始人的毛大庆，用长期跑步的方式战胜了抑郁症 。
第二、李宏夫曾经也是一名重度抑郁症患者，他分享了一个不吃药抑郁症能自愈的`方法。是从他的自愈过程中总结了一套快速有效且不吃药抑郁症能自愈的心理调整方法：叫做观息法。
观息法是指：我们通过观察呼吸的方式来平衡内心的情绪，以持续专注的心如实去观察、觉知当下鼻孔处的呼吸进出，对于当下所经验到的任何感受、想法、念头都保持“觉知”、保持“平等心”，不去跟头脑中出现的任何想法、念头纠缠，当觉知到注意力跑掉了，就将注意力再拉回到呼吸上，就只是持续专注当下呼吸的进出。这样负面情绪就会被化解释放，自然内心就回归平静，这就是观息法，这就是可以不吃药抑郁症能自愈的最简单实用的方法。
抑郁症这种病你可以说它是心理性疾病的范畴，也可以说它是生理性疾病的范畴，国际临床上通常把抑郁症分为：生理性抑郁症和心理性抑郁症，生理性抑郁症的典型代表是张国荣先生，这类抑郁症在抑郁症患者中比例极低，不足百分之十：心理性抑郁症是目前抑郁症患者的主体。
但是生理性抑郁症的诱因也是心理性因素导致的，患者在患病之前往往遭受高强度的工作负荷，长期进行超负荷的脑力劳动，或者艺术工作者为了新的艺术创新，陷入了深度的自我沉思，这些长时间的异于常人的思维活动都会引发脑部化学成分的改变，从而引发生理性抑郁症。所以抑郁症最主要的诱因还是心理性因素和思维性因素。长期的自我封闭沉思会引发神经回路信息传导不畅
人的机体能量消耗，分为体力劳动和脑力劳动，而抑郁症患者以长期脑力劳动者为主，能占到抑郁症主体的90%以上，抑郁症基本上已经停止了体力劳动，只要不是睡眠状态，大脑一直处于思考的状态，而且常常是自我封闭的沉思，自我封闭的沉思，自我封闭的沉思，这种状态，是引发大脑功能紊乱的最主要原因，因为长期的自我封闭沉思会引发神经回路信息传导不畅，用目前医学最权威术语讲就是：神经回路学说
抑郁症终归是心理性疾病，是一种大脑功能紊乱引发的心理学疾病，所以还要从根源上消除患者长期压抑的负面性心理因素，让患者紊乱的大脑功能恢复正常，这样才能从内部，从根源上缓解抑郁症患者的负面心理和情绪。
抑郁症患者在进行心理疏导和药物治疗的同时，也要进行积极的自我心理暗示，积极启动自己的行动力和执行力，减少自我臆想的时间，多多和人沟通，多多进行体力劳动，否则一旦离开心理疏导和药物治疗，短时间内会再次陷入抑郁情绪中。
关于抑郁症的缓解方法： 第一：音乐催眠阿尔法脑波疗法：大脑催眠可以深度缓解大脑疲劳，缓解中枢神经的紧张度，给大家一个国际临床通用的催眠治疗大脑的音乐歌单。 第二：阅读缓解焦虑：根据美国心理健康工会研究显示：人在安静地阅读半个小时的书籍后，心理焦虑程度可以减轻百分之60. 第三：静坐深呼吸。 尊敬的各位领导、亲爱的同学们： 大家好！我是今天的演讲者，我的演讲题目是“微笑抑郁症”。当我们听到这个词的时候，你们有没有感到疑惑和困惑呢？因为通常我们将微笑与快乐联系在一起，而抑郁症则被视为情绪低落，无法感到快乐的心理疾病。微笑抑郁症在当今社会成为了一个备受关注的话题，因此我想今天和大家分享一些关于微笑抑郁症的知识以及对我们每个人的重要性。 我想解释一下什么是微笑抑郁症。微笑抑郁症是一种隐藏在人们微笑背后的情绪难题，当一个人患上微笑抑郁症时，他们可以通过微笑来掩饰内心的痛苦和不快乐。这种情况不仅仅只出现在我们的日常生活中，也广泛存在于社交媒体的虚幻世界中。经常会有人通过在社交媒体上发布大量关于快乐和成功的图片和文字来掩饰自己的痛苦，从而让人们对他们的生活看似羡慕和嫉妒。所以，无论是在现实生活还是虚拟世界中，微笑抑郁症都给我们带来了许多问题。 微笑抑郁症是一种容易被忽视和误解的心理疾病。因为微笑抑郁症患者通常会给人们留下一个健康和快乐的印象，他们可能很难求助和获得别人的支持。这种病痛通常不会引起人们的关注，他们可能会被误认为只是一时的情绪波动，或者是个别个体的问题。可是，微笑抑郁症对患者的影响是非常深远的。他们忍受着内心的痛苦，却无法表达出来。逐渐的，这种压抑会加重他们的痛苦，甚至带来更多的心理问题。因此，我们要正视微笑抑郁症，并且给予它足够的关注和支持。 那么，你们可能会问，我们作为普通人应该怎么做呢？我们要学会倾听。有时候，一个看似快乐的人，内心可能正患有微笑抑郁症。如果我们能够倾听他们的心声，给予他们情感上的支持和理解，那么他们或许能够更容易地开口说出自己的困扰和痛苦。我们要相信，每个人都值得被关爱和被关心。 我们要消除对心理疾病的歧视和偏见。微笑抑郁症是一种心理疾病，患者和其他心理疾病患者一样，是需要得到支持和治疗的。我们不能因为他们表面看似快乐而忽视了他们的困扰，更不能因为他们的疾病而歧视和隔离他们。我们要建立一个相互关心和理解的社会，为患者提供心理健康的环境和资源。 我们要加强心理健康教育。养成良好的心理健康习惯是预防微笑抑郁症和其他心理疾病的重要方法之一。通过加强心理健康教育，我们可以提高人们对心理健康的重视度，让更多人意识到微笑抑郁症的存在，并能够提前作出相应的干预和治疗。 在结束之前，我想通过这个演讲呼吁每个人都关注心理健康这个重要的议题。微笑抑郁症和其他心理疾病一样，不分年龄、性别、职业和地位。我们应该共同努力，消除心理疾病的社会歧视，为每一个患者提供必要的帮助和支持。只有这样，我们才能建立一个更美好和健康的社会。 小编感谢您的阅读！ 最近，根据Las Palmas de Gran Canaria大学和Granada大学的研究表明：消费洋快餐或批量烘焙的食物(甜甜圈、蛋糕、羊角面包)和增加抑郁的风险，存在着直接关系。 研究表明：经常吃洋快餐的人，患抑郁的风险比极少或没有进食该类食品的人，要高出51%。 该研究的负责人Almudena Sánchez-Villegas博士说：而且，两者的联系太紧密了，就是说“你吃得越多，越容易抑郁。” 在许多人特别是儿童的心目中，各种风味不同的快餐是开心的代名词，是令人垂涎欲滴的美味，为什么会引来抑郁呢？ 结论还表明：受访对象中，那些吃洋快餐和批量烘焙食物最多的人，更可能单身、更缺乏活力，而且饮食习惯糟糕(水果、坚果、鱼、蔬菜和橄榄油摄入较少)。这些人当中，普遍存在吸烟和每星期工作超过45个小时的情况。 消费批量烘焙食物产生的后果也相当一致。Sánchez-Villegas说：“即使少量使用，也会极大增加抑郁的风险。”本研究共采集了8964个样本，他们都属于阳光计划的一部分(纳瓦拉大学饮食和生活方式追踪计划)。 这些受访对象以前都没有被诊断患有抑郁，也没有服用抗抑郁药品。他们被评估的时间段平均是6个月，而在这段时间里，493人被诊断出抑郁或者开始服用抗抑郁药品。 项新数据进一步证明了阳光计划的结果，当时的数据是：对12059个人进行了超过6个月的分析，共记录了657例新抑郁病例。此研究表明：洋快餐提高抑郁的风险是42%，这比目前研究的比例要低。 Sánchez-Villegas说：“尽管还需要进一步研究，但从生理健康和心理健康的角度出发，都应该控制摄入该类食品， 以往的研究表明：有些营养成分可以抗抑郁。这里面包括维他命B、OMEGA-3脂肪酸和橄榄油。而一份全面健康的食谱就应该让人少患上抑郁。
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的.基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，抑郁症严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
抑郁症严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉
当你出现意志活动减退的时候你就要小心警惕看。因为患有抑郁症的患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。
严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。 儿童抑郁症症状 儿童抑郁症的主要特征是情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、无精打采、他往往可以出现许多伴随症状，常见如下： 呆滞无神、表情冷漠、易激怒、敏感、哭闹、好发脾气、焦虑不安、胆小、羞怯、孤独、注意力不集中、易受惊吓、长伴有自罪感，认为自己笨拙、愚蠢、丑陋、没有价值，灰心丧气、自暴自弃等。 自虐甚至自杀等 3.躯体症状睡眠障碍，食欲低下，体重减轻，疲乏无力，胸闷心悸，头痛胃痛，恶心，呕吐，腹泻，遗尿等，这类情形常容易被误诊为躯体疾病，但是吃了药以后病也无好转迹象。 延伸阅读： 何谓抑郁症? 当孩子喜怒无常、行为怪异或易怒时，他们的父母可能会纳闷，这些是成长的正常表现，还是某些更加严重问题的征兆，如抑郁症。确实，所有人，无论孩子还是成年人，时常都会经历忧伤或者情绪变化，但临床抑郁症却是一项严重的紊乱，需要专业帮助。 临床抑郁症和正常忧伤之间的主要差别在于，抑郁症导致孩子在学校、家庭或与朋友之间遭受显著的压力或机能缺陷，从而影响其日常生活。实际上，抑郁症是学业困难的一个主要原因，可能会导致通常很聪明且本来可以获得好成绩的.孩子发生成绩不良甚至辍学等问题。值得庆幸的是，可以提供有效治疗来帮助儿童和青少年从抑郁症康复，继续健康、幸福地生活。 我怎样才能知道我的孩子是否有问题? 抑郁症通常分为两个主要类型。第一类是主要抑郁症，即症状每天都发生，持续至少两周时间;第二类是情绪紊乱，这个症状比较和缓，但持续一年或更长时间，且更被认为是一种慢性问题。两种情况的症状类似，如果存在即指示需要透过儿童精神病医师或心理学家进行评估。研究显示，在任何时候，儿童和青少年中 10%到 15%都会表现出某些抑郁症征兆。 儿童抑郁症征兆包括：在几乎每天以及每天的大多数时间感到悲伤或易怒，对以前喜欢作的事情的兴趣降低，食欲或体重明显改变(或者体重没有如期增加)，睡眠问题、缺乏精力、烦躁不安或行动迟缓，以及难以集中注意力。感到无用、绝望或为自己无法控制的事情感而歉疚，这在抑郁症儿童也很常见。最后，某些抑郁症儿童会经常想到死亡或伤害自己。他们一旦提到自杀想法，就应当引起精神健康专业人士的注意。 我该如何帮助孩子? 鼓励您的孩子和他人讨论自己的想法和感受。您可能需要主动与其交谈，询问他们在学校、家庭以及与朋友之间的境况如何。尽量不要告诉孩子「不要难过」，因为这样可能会使他们感到自己被误解了。很多孩子还会发现透过写日记或画图画来表达自己的而情感会有所帮助。 注意您的孩子的情绪和活动程度方面的变化。如果发现有变化，就记下这种变化是持续一天(如「我今天不想去踢足球了」)还是持续好几天(如「足球没意思了，我要退出足球队」)。如果易怒、忧伤和/或兴趣下降的情况持续好几天，则您必须与孩子讨论所发生的情况。 如果您不太确定孩子的感觉到底如何，就问一下!孩子透过观察大人们公开讨论自己的想法和感受而学习。此等交谈应当在不受外界干扰的环境中进行(例如远离流动电话或电视机)，这样孩子才能轻松地表达困难的情绪，这一点十分重要。 如果孩子谈到自杀或死亡，您一定要认真对待(不要假设您的孩子只是在吸引别人注意)。如果孩子的忧伤开始影响他们在学校的学习成绩或者与朋友和家人相处，则请考虑向精神健康专业人士咨询。 何种类型的治疗最佳? 在治疗抑郁症方面心理治疗和药物治疗可能同样有效，根据孩子的需要可以选用其中一种或两种。但是，如果孩子有自杀倾向或基本机能发生问题，则应当考虑药物治疗。对于大多数孩子，在大多数情况下，单独药物治疗还不够。还需要一个支援、理解和关爱的环境。 在治疗抑郁症方面，已发现两类心理治疗最有效。认知行为治疗(Cognitive Behavior Therapy, 简称 CBT)被认为是针对儿童抑郁症的惯用治疗方法。在 CBT 中，教授儿童识别消极思维模式、解决问题以及管理情绪的原则。人际心理治疗(Interpersonal Psychotherapy, 简称 ITP)也被认为是有效的，特别是在治疗青少年抑郁症患者时。 ITP 是一种简短治疗形式，集中于孩子的沟通和关系技巧。 产后抑郁症如何调理 提前准备 怀孕期间多听一些讲座，多阅读一些关于分娩的书籍，学习一些照顾宝宝的技能，按时去医院产检，这样在宝宝到来的'时候就不会手忙脚乱，手足无措。平时多和老公交流，一起分享宝宝到来的喜悦。让自己提前就进入妈妈的角色，提前对可能发生的意外有个心理准备。这样能够避免产后抑郁症的发生。 食物治疗法 产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。 锻炼身体 产后新妈妈的体力还在恢复中，不适宜做大幅度的运动。如果在月子里，不要总躺在床上，可以在家里走走，放松一下身心。出了月子可以到户外散散步，呼吸一下新鲜的空气，做一些简单的健身操，顿时会觉得身心豁然开朗。 欣赏音乐 音乐有着神奇的作用，不同的音乐风格会让听众产生不同的遐想，会带给听众不同的心情。新妈妈们在坐月子期间不妨让自己多听一些舒缓的、优美的音乐，能够让自己放松心情，让烦躁的情绪得以平静，减轻产后抑郁的症状。 中药调理 如果产后抑郁的症状很严重的话，建议还是选择中医治疗。中药能够调理情绪，有效解决因为抑郁导致的焦虑、紧张和身体不适症状。对于哺乳期的新妈妈们来说中药是比较好的选择，它不仅没有副作用，还能达到标本兼治的效果。 自我调节 新妈妈们在分娩前要对产后抑郁症有一个大致的了解，这样才能在发现自己有抑郁症状时采取比较好的措施来减轻或缓解症状，才能充分的自我调节。如果有抑郁症状的话，新妈妈们应该多把事情往好的方向想、多为自己宽心、鼓励自己、欣赏自己。碰到让人不愉快的事情，不要钻牛角尖，要自己转移注意力。 家属配合 家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她在月子里不至于孤独郁闷。 环境舒适 虽然是坐月子，但是也要给新妈妈们一个干净舒适的环境。平时屋内要勤打扫，勤通风（新妈妈不能受风，可以先去别的屋，通风完再过来)，保持空气清新，这样会给带给新妈妈一个好心情，能够有效减轻产后抑郁症的发生。 抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。 抑郁症什么原因? 1、不良习惯：药物使用不当、滥用，酗酒，想借助某些不良习惯减缓情绪上的孤独、无助。殊不知这些正是加重抑郁症的恶性因素。 2、有时忧郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，忧郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。 3、遗传因素是导致忧郁症的原因之一，如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了忧郁症易感性升高。其中双相忧郁症的遗传性更高些。然而，并非有忧郁症家族史的人都会得忧郁症，而且并非得了忧郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。 4、忧郁症的原因与生物化学因素有关，证据表明，脑内生化物质的紊乱是忧郁症发病的重要因素。现在已知，忧郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱; 忧郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。 第一，抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。 第二，增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。 第三，睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。 第四，为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。 第五，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。 第六，多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。 第七，不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。 抑郁症有什么症状 抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。 1.心境低落 主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。 2.思维迟缓 患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。 3.意志活动减退 患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。 4.认知功能损害 研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。 5.躯体症状 主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的`症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒体重增加。 抑郁症如何治疗 1.治疗目标 抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量，恢复社会功能;③预防复发。 2.治疗原则 ①个体化治疗;②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。 3.药物治疗 药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、去甲肾上腺素和特异性四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。 4.心理治疗 对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。 5.物理治疗 有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。 1、我要的，不是你一时的温柔，而是你一生的守候。 2、别指望所有的人都能懂你，因为萝卜白菜，各有所爱。你做了萝卜，自然就做不成青菜。 3、爱情，就是两个拉着象皮筋的人，受伤的，往往是不愿放手的那位。 4、我累了，再也没有力气去追究谁对谁错。 5、即使我没有倾国倾城的容颜，但我有一颗爱你的心。 6、姑娘你能不能昂首挺胸不低头，别轻易把眼泪留给狗。 7、某年某日的某一个转身，我答应你，不再爱你，却忘了答应我自己。 8、在梦里，你渐渐远去、想抓住你、却怎么也抓不住、直到你慢慢消失。 9、纠结后的苦楚，蓦然回首，一切是如此的不堪。 10、彼此刚刚拥有的默契，你却放手选择了抛弃。 11、一句谢谢不是难事，但是那却是会很好的体现出你的涵养，记得常说谢谢。 12、那些逝去的东西，最好不见，最好不念。 13、就算整个世界都抛弃了你，我都会在你身旁，和你一起抛弃全世界。 14、如果不是相互喜欢，你的痴情就是别人的负担，主动得不到回应就离开，死乞白赖求来的是伤害。 15、我无力伪装，天生不是戏子模样。沉默是心灵的痛哭，来路本是荆棘载途，我的忧伤你可曾拾到？它碎了一路。 16、事与愿违，是谁狠心伤害了谁？ 17、爱情的坟墓不是婚姻，而是各自的心。 18、愿你所有快乐，无需假装，愿你此生尽兴，赤诚善良。 19、没了记忆可能是一件很残酷的事。但是，因为不知道，所以才幸福吧。 20、爱若难以放进手里，何不将它放进心里。 21、我用炽热的心接近你的时候，不要用冷水泼我。 22、从不奢求生活能给予我最好的，只是执着于寻求最适合我的！ 23、你说，是不是每个认真去爱的人，都这么傻呢。 24、今夜；踏碎月光，任往事放飞，洒落在每一根琴弦，触动声声如诉。 25、河口的风我想带你回到我的外婆家，就这样一直到老。 26、谁把谁真的当真？谁又是谁的谁？ 27、我卑微的很无赖，只希望你再回头看我一眼。 28、我没参与你的过去，却也没来得及到达你的未来，然后我停住了，你走远了。 29、每想你一次，天上就落下一粒沙，从此就成了撒哈拉。 30、我好想念我们曾经的时光，可你已不在。 31、一个心中没有秘密的女人，不会太幸福；一个心中有太多秘密的女人，一定有痛苦。 32、感情没有对错，喜欢上一个不喜欢自己的人，就算被捅的头破血流也怨不得别人，你还是会咬咬牙继续靠近他。 33、诉说未来的人是在骗别人，沉湎过去的人是在骗自己。 34、恋爱的女人的最大快乐就是她所爱的男人承认她是他的一部分。 35、当喜欢一个人的时候，是会变得万般英勇的。 36、其实我一般不搭理人，我搭理的都不是一般人。 37、女人的心慈手软，与男人的口是心非，成正比。 38、真正的坚韧，应该是哭的时候要彻底，笑的时候要开怀，说的时候要淋漓尽致，做的时候毫不犹豫。 39、我微笑，是不是真的懂得成全。 40、平淡中的不离不散，才最温暖；习惯中的相依相恋，才最恒远。 41、往往有一个人让你笑得最甜，让你痛得最深。 42、离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福？ 43、人的一生要疯狂一次，无论是为一个人，一段情，一段旅途，或一个梦想。 44、来不及说出口的，成了我们彼此心中的遗憾。 45、我放了你对我的好，只是我们早已回不到从前。 46、终究，我还是孤单一个人；终究，我还是习惯一个人；终究，我还是一个局外人。 47、我以为认真的喜欢就可以打动一个人，原来，却只是打动了我自己。 48、你只是来过一段时间，占据过我的一段生命。 49、因为爱你而去改变你的缺点，最后却落得满身刺痛的离开，可是你已完美无暇，另寻新欢。 50、时间终究会带走青春的翅膀，却往往留下一根多情的尾巴，就像它把悲剧变成喜剧，又把喜剧变成悲剧。 51、说好会天长地久，说好到天涯海角，可是到最后，了无痕迹的竟然是你。 52、你用记忆划破我的羽翼，不再给我自由飞翔的权利。 53、其实有些事根本就没有你所想的那么复杂，对你忽冷忽热就是把你当备胎，让你感到患得患失就是不够爱。 54、宁可高傲的发霉、不要低调的恋爱。 55、如果他是唯一一个让你哭泣的人，那么他也是唯一让你停止哭泣的人。 56、其实，在一起的时候，就已经猜到了结局，可还是不服输的，想试试我们能走多远。 57、多年后在路上听到在放咆哮，你是否还会停下来，想起曾经那是你的骄傲。 58、爱情羞闭的花瓣舒张，在人世显露丰满的娇艳。 59、绝望不想期望，失望和希望一点点发展，而只需要一句话的一瞬间。 60、你说你喜欢我，但你更爱自由。 61、你有你的好日子，我有我的踏实生活，从此好聚好散，互不相欠。 62、是否因为有了爱意期待，所以注定要开始遭受失落？ 63、残花若梦，花落满天，舞乱心伤，沿着天边最美的那一道风景。 64、这世界上大部分的失落，都是因为我们自己没有成为更好的自己，却奢求着别人成为更好的别人。 65、离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福。要离开，就请永远别再回来。 66、我承认我很脆弱，也不坚强。我经不起来来回回的辜负，也扛不住反反复复的背叛。 67、开始的时候，你怎样任性怎样无理取闹，他都可以包容，可到后来，你连脾气都不敢有了。 68、你飘进了我的心里，左右了我的世界，你让我的世界灰白，你累了吗？累了就请离开吧！ 69、我不害怕等，我怕我等来的是没你的未来。 70、无论遇到什么事情，都不要轻易说你不喜欢我，不要轻易放弃我这段感情，因为，下一站的人未必比我好！ 71、微凉的罗衣，一种情感悄悄的在心里蔓延，那些旧时光悄然于指尖滑动。 72、回想少时，我也曾梦回温柔，描你素眉解我单恋苦！ 73、爱情就是一个将陌生人变成情侣，又将情侣变成陌生人的游戏。 74、爱的如此心痛，如果早知如此，何必当初苦苦的追寻。 75、总有一天你们会知道，在这个世界上，我没了谁都照样活。 76、最美好的爱情，不是避而不谈，而是谈到你的时候，我还能笑，还会哭。 77、我开始想念你。想念那些关于你的青春年少。 78、我许你一夏清凉，你许我一冬温暖。 79、曾以为你是我的太阳，却成为我握不住的流光。 80、后来我们陌生的原因是：一个不愿意联系，一个觉得自己多余。 81、感情有漩涡，真的让人难以摆脱。 填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况选择：A没有或很少时间;B小部分时间;C相当多时间;D绝大部分或全部时间。 1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉; 2.我觉得一天之中早晨最好; 3.我这一阵总是哭出来或觉得想哭; 4.我晚上睡眠不好; 5.我吃得跟平常一样多; 6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快; 7.我发觉我的体重在下降; 8.我有便秘的苦恼; 9.我心跳比平时快; 10.我无缘无故地感到疲乏; 11.我的头脑跟平常一样清楚; 12.我觉得经常做的事情并没有困难; 13.我觉得不安而平静不下来; 14.我对将来抱有希望; 15.我比平常容易生气激动; 16.我觉得作出决定是容易的; 17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我; 18.我的生活过得很有意思; 19.我认为如果我死了别人会生活的好些; 20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。 计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计;反向计分题按4、3、2、1计分。 反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。 总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。 一、抑郁症的高发职业 1、保姆和护工 保姆和护工的压力排名第一。将近专家说，保姆或护工每天的工作就是给那些没有办法表达感激的人喂食、洗澡和提供照顾，而那些被照顾的人要么病得太重、要么年纪太小，要么根本不习惯表达感谢。 “这份工作的压力真的非常大，整天照看病人，又始终得不到正面的反馈支持。”有护工这样说。 2、餐厅服务员 这些人通常工资很低又工作辛苦，每天都有数不清的人告诉他们应该做什么。有10%的工作者在过去一年经历过严重抑郁，而有15%的餐厅女服务员也是这样。 专家说“饭馆服务员是个费力不讨好的工作。授受服务的人有时真的很粗鲁，同时这项工作又非常需要体力。人们沮丧时，很难获得工作的能量和动力，但同时又不得不拼命工作，这确实非常困难。” 3、社会工作者 社会工作者位于这项调查的前列应该并不奇怪。每天都要面对不可想象的危机——受虐的儿童，濒临破碎的家庭，再加上官僚作风的繁文缛节，使得这份工作的压力非常大，而且通常需要24小时待命。 专家说“做好一份工作就必须十分努力，并且经常做出牺牲，这已经成了某种社会文化。” “由于社会工作者的工作对象是那些极度需要帮助的人群，所以他们在工作中不做出极大的牺牲是不可能的。我见到许多这样的例子，他们确实被消耗得非常快。” 4、医护工作者 医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他类似的`专业人员，这份职业看起来似乎挺吸引人，其实他们很可能付出了很多但到头来什么也没得到。医护工作者不但工作时间超长、没有规律，而且总是生死攸关。换而言之，压力大得无以言表。 专家说：“他们每天都面对病痛、外伤和死亡，还要和患者的家属交涉。他们的眼前一片灰暗，目之所及的地方都是悲惨世界。” 艺人、作家 这些工作收入不稳定，工作时间不固定，而且要承受孤独寂寞。 艺术家通常患精神失常的危险性更大，有约。 专家说“我经常见到艺人和艺术家患两极化（抑郁和躁狂）疾病。他们的精神紊乱很多未被诊断或治疗。在艺术领域工作的人，抑郁非常普遍，这与他们的生活方式有一定联系。” 6、教师 社会对教师的需求似乎在不断增加。许多老师课后还有大量的工作，甚至需要把工作带回家。在很多方面，他们都得学会利用有限的资源开展十分繁重的工作。 专家说“各方面都对老师造成压力：孩子、家长、学校，各方面又有各自不同的要求。这使得老师们难以开展他们的工作，也容易使他们遗失当初从事教育事业的初衷。” 7、行政助理人员 这项职业是典型的高要求低控制。专家说：“他们总工作在前线，接受来自四面八方的指挥。他们可能处于最底层，要受上级的掌控和各级人员的层层管理。” “他们每天的日子都不好过，做的工作也可能不被认可。” 8、维修工人和水管工人 他们的工作还不定时，通常需要值夜班。他们要去收拾他人制造的烂摊子，而薪水却少得可怜。 专家说：“维修工人的流动率很大，使得他们的合作伙伴都不固定，所以他们总觉得孤独，另外他们工作的危险性也很大。” 9、理财顾问和会计 压力，压力，压力。大多数人都不喜欢处理自己的退休储蓄。 专家说“为别人理财需要承担太大的责任，而又无法控制整个市场。有时会还涉及犯罪，当他们亏损时，通常会被客户责备辱骂。” 销售人员 虽然有很多人认为这份工作肯定压力很大，但销售人员仅排名第十。很多销售人员是靠佣金生活的，这也意味着他们不知道下一笔付款什么时候会到。他们需要经常出差，所以很多时间都不在家人和朋友身边。 如果他们是独立工作，那么他们的收入也有限。专家说“收入不稳定、大量压力、超长工作时间造成了这份高压力的工作。” 二、抑郁症最佳治疗方法 1、自我精神暗示 这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。 2、补充食物营养 心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。 3、加强体育锻炼 加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。 4、扩展社会交往 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。 我躲在角落里，看着他人的奚落，不甘心涌上心头... 在身上缝上镜子，和他们一样，这样就不会受他人的辱骂。 错了，实在是错了。 等到镜子被自己砸碎时才会发现， 自己已经遍体鳞伤。 我恨！ 不管你们把我当疯子也好！ 没人可以补偿弥补我！ 抑郁症不就是这样， 明明知道这样想是错的， 但却一步一步的做下去。 吃完药之后， 我觉得世界天旋地转， 晕了。 真好。 进了ICU后， 有人陪我说话， 但是我所有的感受好像丢失了呢... 注：本文是一名抑郁症患者写出来拜托我发表的。 观众朋友们: 大家晚上好。今天我在这里要讲的就是5个如何毁灭梦想的办法: 1、相信一夜成名 你肯定听过这样的故事: 一个技术男开发了一个移动应用,并迅速转卖赚了很多钱。这个故事可能是真的,但是很可能是不完整的。如果你深入研究就发现,这个人在之前已经开发了30个应用,他有相关的硕士和博士学历,他研究这个领域已经20年了。 这很有意思。我自己本身在巴西也是一个“一夜成名”的故事。我来自一个普通家庭,__大学(MIT)申请截止日期两个星期前,我开始申请。哇啦,我被录取了!人们可能认为这是“一夜成名”,但是这背后是我17年来对生活和教育的执着努力。 “一夜成名”总是你之前所有努力加起来的结果。 2、相信别人有你需要的答案 人们总是很乐意帮助,对吗?各种各样的人。你的家人、朋友、商业伙伴, 他们都觉得你应该这样或那样做。“听我说,走这个管道。”但是你进到里边,你还需做出其他的选择, 而你需要自己做出这些选择。 没有人能给你的人生提供完美的答案,你自己需要做出决定,对吗?管道无穷无尽,你可能会磕到头,这是这个过程的的一部分。 3、在一时的成功面前止步 第三点不太明显但是很重要。你的生活很不错,你组建的团队很棒。你们的收入持续增长,一切都很好――可以休息了。在我出版了我的第一本书之后,我非常努力在巴西到处宣传。伴随我的努力,超过300万人下载了这本书, 超过5万人买了印刷版。当我写续集的时候,影响力已经得到保障,即使我只付出一点点,销售量也应该还可以。但是“还可以”,是永远不够的。 当你朝着一个顶峰前进的时候,你需要更加努力来找到另一个顶峰。也许如果我只付出一点点,几十万人会读续集,这固然很棒,但是如果我付出前所未有的努力,我可以把这个数字推到几百万。这就是为什么我决定把我的新书介绍到巴西的每一个州,我已经能够看到一个更高的顶峰。没有时间止步。 4、相信错误永远是别人的 第四点是非常重要的一点。我经常听到人们说: “是的,我有过一个非常好的想法, 但是没有有远见的投资者愿意投资。”“哦,我做了这个很棒的产品,但是市场太糟糕了,销售情况不是很好。”或者,“我找不到人才,我的团队实在太差了。” 如果你有梦想,让梦想实现是你的责任。是的,人才也许很难找,是的,市场也许很糟糕,但是如果没有人愿意对你的想法进行投资,如果没有人买你的产品,这其中肯定是因为你做错了什么。肯定!你需要努力把你的梦想变成现实。 没有人可以一个人单独实现梦想, 但是如果你不努力实现它,那是你自己的错而非他人。你需要对你的梦想负责。 5、相信只有梦想本身是最重要的 最后一点也是非常重要的一点。我曾经看到过一个广告, 很多朋友在一起, 我们在爬山,这是一座很高的山,他们爬得很辛苦,你能看到他们汗流浃背很累,他们往上爬最终爬到了顶峰。当然,他们决定庆祝,对吗? 开始庆祝,有人说 “耶!我们到啦,我们到达顶峰啦!”两秒钟以后,其中两人互相看了看说:“那么,我们下山吧。” 人生不是关于目标本身,而是关于旅程。当然,你应该享受目标本身,但是人们往往觉得如果你有梦想,而你实现梦想的时候, 那是一个神奇的地方,那里被幸福环绕。但是梦想实现的那一刻只是短暂的瞬间,而你的人生不是一瞬。真正实现所有梦想的唯一办法就是:尽情享受旅程的每一步。这是最好的办法。 你的旅程很简单――它是由一步一步组成的。有的你会走得很顺利,有的时候你也会被绊倒。如果很顺利,那么庆祝吧,因为有的人等很久才能庆祝,如果被绊倒了,把它变成学习的机会。如果每一步都是用来学习或者庆祝,你肯定会享受这个旅程。 总结一下,5个办法:相信一夜成名,相信别人有你需要的答案,相信在一时的成功面前应该止步,相信错误永远是别人的,相信只有目标本身是重要的。相信我,如果你做了以上这些,你肯定能成功毁灭你的梦想。 谢谢大家! 11.11.18（五）雪（613）怎样防治抑郁症 今天降温，早晨的气温很低，水温只要零上4度，和泳友们在水里游到第一个浮标就感觉水和胳臂发麻，又有不到5分钟就上岸淋浴了。 上午下雨，下午就转为下雪了，晚上下班参加同事聚餐，喜气洋洋，心情十分愉快。 早晨和泳友们在一起谈到的冬泳人自找苦吃，不畏严寒，大冷的天非要来冬泳，这在常人眼里一定认为我们的神经不正常。其实他们不知道我们冬泳收获的快乐有多么多。 冬泳人都是心情愉快的人，冬泳人一定没有抑郁症。因为抑郁的根源源于不健康的心态，那么，健康的心态主要源于正确的思维方式。思维方式决定思想，思想引导行动，而行动产生结果。 英国作家狄更斯说：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量”。冬泳人在冬泳时勇敢面对严寒的考验，在生活也一定可以勇敢的面对挫折的考验。看问题的心态和角度不同，对同样的东西会得出不一样的判断，对同样的磨难会做出不一样的抉择，会得到完全相反的结果。 老子曰：“祸兮福所倚，福兮祸所伏。”面临寒冷，它能让一个意志消沉，情绪低落、精神崩溃的人更颤抖，它也能让一个人磨练意志、陶冶情操，升华精神境界。在各种不利的环境中也有各种有利的因素存在，化寒冷为温暖，变腐朽为神奇，让抑郁为快乐，这才是健康的心态，才是正确的思维方式。 宋人方岳诗云：“不如意事常八九，可与语人无二三。” 人人都有各种不如意，关键是要调整好自己的心态，用积极快乐地工作和生活，坦然面对现实中的各种不如意，乐于接受挑战，勇于战胜挫折，善于应对磨难，用欢乐来品味有滋有味的每个今天，用微笑去迎接灿烂美好的每个明天。 抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病，抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛，心烦，多恐慌梦，乏力，腹泻等，此病症严重时，人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。抑郁症是荆州市心理学会心理咨询部接待的心理疾病人中病种最多的一种，例如，一位高级编辑，他陷入一种苦闷中而难以自拔，即时以创作来宣泄这种苦闷，也无济于事。他完全否定过去的工作成绩，认为那都不值得什么，对什么事都无兴趣。有时烦躁时与同事们发生争执，但事后又懊恼不已，陷入自责之中。整日无精打彩，没心思工作，但在家呆着也无聊，失眠，梦多，醒来浑身感到无力。知道自己有病，并怀疑自己病能否看好，悲观失望极了。 着名心理学家马丁？塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症，尽管他们的大部分抑郁症发作不经治疗也能在3～6个月期间结束，但这并不意味着当你感到抑郁时可以不用管它。 我们的生活中，充满了大大小小的挫折和失败，很多人都会经历失业、离婚、失去心爱的人，或其他各种痛苦。常常我们最梦寐以求的东西，它再也不存在了，常常我们最爱的人，再也不能回到我们身边， 每当这些时刻来临的时候，我们都会体验到悲伤、痛苦、甚至绝望。通常，由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。但是，有些人的抑郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因；另外一些人，虽然在他们的生活中发生了一些负性生活事件，但是，他们的抑郁症状持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且抑郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习。如果是这样，那么很可能，他们患了当今世界第一大心理疾病---抑郁症。 抑郁，英文为depression,这个词，无论在中国还是在英语中，都已经存在了很多个世纪。在中国古代的中医文献中，早就有“郁症”这一类别。但是，在今天，广义上的“抑郁症”其实指的是一大类心理障碍，我们把它们统称为“情绪障碍”，情绪障碍包括许多不同的障碍，其中主要有：重性抑郁症（Major Depression Disorder）和慢性抑郁症（ Mild Depression,Dysthymia）。其他有比如，抑郁性神经症，反应性抑郁，产褥期抑郁症、季节性抑郁症、更年期抑郁症，等等。狭义上的抑郁症是指重性抑郁症。国外的诊断标准（DSM-III和ICD-10）已经把抑郁性神经症归于情绪障碍，而在国内的标准CCMD-2中，仍把抑郁性神经症和重性抑郁症区别开来。 如果非要给抑郁症下个定义，那么，可以这么说，抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合症。这种障碍可能从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，它有别于正常的情绪低落。对于我们普通人来说，从其症状入手，是认识抑郁症的最好办法。♥️ 重视抑郁症的演讲稿
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