职场资料|掌控读后感（热门十九篇）

如果你没有看过《心灵鸡汤》，那么我建议你有时间去细细“品尝”；如果你看过，请再次“回味”。书中的每个故事都深深震撼了我。有一则故事“别让时间掌控你”之于我感触颇深。

有个创意家，一直给人悠闲无事的感觉，但收入却不少，记者问他是怎么做到的？他说：“做时间的主人，别让时间做你的主人。”

一句话似乎有一种豁达的感觉，细细品味，才发现很多意义。你可以决定什么时候做什么，而不是让时间来决定你应该做什么。在现实生活中，我们常常看到有的人因其“长”，而开出一大堆空白支票；有的人因其“短”，又随手丢弃；有的人因其“快”，惊呼光阴似箭；有的人又因其“慢”，感叹度日如年。

时间有长有短，有快有慢，全看人们赋予它的内容怎样。每个人都享有一生时间的权力，但并非都拥有度过它的精彩。时间只是一座桥梁。通过它，我们需要找到一个更适合自己的生活，而不仅仅是财富。

朱自清在散文《匆匆》中写道：“洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去；我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽着时，他又从遮挽的手边过去……”是的，时间在匆匆地流失，面对匆匆流失的时间，我们无能为力。我们成为时间的奴隶，被时间驱使，抱怨上帝给每个人的时间是不公平的，但我们忽视了时间正在从抱怨中溜走。

曾看过这样一则故事，一对新婚夫妇生活甜美，丈夫是一名普通工人，妻子爱漂亮，每次和丈夫出门都要花掉一个小时左右的时间来化妆，丈夫起初看着妻子化妆，时间一长就觉得无事可干，便利用这一个小时时间来看他曾经喜欢的历史，三年后，他获得某所高校历史专业的博士学位。读到这篇文章可能会让你发笑，但是当你脸上挂着微笑的时候，你会怎么想呢？一个人的时间是有限的。只有抓住时间，做时间的主人，才能为自己赢得双倍的时间。

80:20规则，80%的工作时间，是成功的关键。为了掌握你的工作日，把你的时间花在工作中最重要的方面。

动员自己，统筹规划，列出在一定时间内要完成的具体任务，合理、恰当地安排工作，提高工作效率，保证工作质量，逐步实现计划目标。这样，我们才能建立起信心，使我们的工作和生活更充实、更富有、更幸福。

请抓紧时间，不要为自己留下遗憾。只有成为时间的主人，你才能展现你辉煌的人生。

掌控读后感（10）

《掌控》读后感600字：

一本关于精力管理的书，回答了健身的一个更本质的问题，健身的目的，对于个人来讲应该是为了获取更好的精力。

书里有提到一个观点，用于衡量是否有足够的精力：

1.有足够的精力应对日常的工作

2.有剩余的精力享受生活

3.同时还能够应对日常生活中的紧急事件

对于健康的判断，不是拥有大块的肌群，而是心肺功能。这一点在之前自己也有个思考，心肺是整个人体机能获取能力的源泉。

所以提升最大摄氧量是最直观的量化指标，也就是运动目标能够量化的参数。

在明确了可量化的目标后，还会涉及到几个辅助指标，用于衡量运动过程是否合适，这样体现了“合适”的重要性。由于个体的差异，体脂含量的不同，选择的运动方式也不同。

体脂含量是用于判断选择哪种运动方式的指标。

运动强度则通过心率来判断，最大心率，静态心率，可以直观的衡量运动强度。也是安全运动的重要指标，如果长时间的以最大心率运动，有导致心肌损伤的危险，而心肌损伤是不可恢复的，可以作为常识了解一下，对今后自己运动是很重要的参考指标。

恢复时效，如何判断自己已经完全恢复，通过每天早晨站立1分钟的静态心率，如果比平时快5-10次/分钟，则是没有恢复正常的。这里的站立姿势，是以运动姿势确定的，如果以游泳为主要运动，则可以平躺测量心率。

里面还提到一个名词：超能恢复，对于运动后，人体会进入恢复期，而恢复期会让人体恢复到比运动前更好的状态。这个时候再次运动，可以形成良性循环，而如果停止运动，人体又会恢复到正常水平。

虽然只阅读了30%，有两点收获：

1.运动的首要目标，是体能也就是心肺功能，不是力量，不是燃脂

2.运动目标的量化

必要的工具：运动手环（测心率），体脂称

后续还有几章，阅读完后，可以对运动有个系统性的认识。后续可以作为参考制定自己的运动目标、计划、执行，最终实现对精力更好的掌控。可以作为近期认真阅读的一本书。

掌控读后感（11）

看《掌控习惯》前两部分，收获：

身份认同是养成新习惯的核心。想明白自己想成为什么样的人，从现在去代入这种人的习惯。

印象很深的一点：是习惯形成了“自我”。过去总逃学，总卖不出去东西，表白总被拒，自我下意识就会评判自己“不好”。偶尔的鸡血来潮，疯狂运动1星期，看书一周，然后激情灰飞烟灭，自己对“自我”的评价还是不好。只有“习惯”，那些长时间稳定输出的动作，才形成了现在的“我”。这个时间，按照李笑来老师的说法，新习惯的养成不是21天，可能是3年。时间很长，但就是这样。

至于，怎么想明白成为什么样的人，张萌的《人生效率手册》前几页应该有帮助。

看到旧习惯。想养成新习惯，先了解自己的旧习惯。

行动指令。

习惯叠加。这一点和3结合，就是说两个习惯链接起来，而且能很具体。比如早上喝杯水后，就出门跑步30分钟，比一句：我要减肥，给大脑的指令就清晰很多。

塑造环境。天时地利人和，并不是课本上讲的人和最大。远洋贸易的天时，结合东部沿海和长三角入海口的地利，造就了上海，于是吸引了更多的人。环境很重要。

掌控读后感（12）

《掌控习惯》读后感

《掌控习惯》是一本由查尔斯 · 杜希格创作的畅销书，这是一本有关如何培养和改变习惯的实用指南。这本书不仅令人惊叹，而且给我带来了极大的启发。通过阅读这本书，我深刻地认识到养成良好习惯的重要性，以及如何利用科学的方法来改变不良习惯。

在书中，作者首先解释了习惯的定义和构成，他指出习惯是一个个小的行为模式组成的，而这些模式又构成了日常生活的基础。作者精辟地分析了习惯的形成过程，指出了习惯是如何通过遵循“触发-行动-奖励”循环来形成的。这一触发-行动-奖励循环是习惯行为的核心，了解它可以帮助分析和改变自己的习惯。

在书中的下一部分，作者详细地介绍了如何培养良好的习惯。他建议首先明确自己想要养成的习惯，并将其分解成简单、可行的小目标。例如，如果想每天锻炼半小时，可以先从每天跑步10分钟开始，然后逐渐增加时间。作者还建议制定明确的计划和目标，并将其写下来，在特定的时间和地点进行实施。这样做可以帮助建立起连续的习惯循环，并减少因决策而导致的动力流失。

除了培养良好习惯，书中还详细介绍了如何改变不良习惯。作者指出，了解习惯形成的过程，可以帮助找到改变不良习惯的关键点。例如，可以通过观察和记录触发不良习惯的环境和情境，找到替代的行为并给予奖励来改变不良习惯。作者通过多个案例和实例，生动地解释了如何应用此方法来成功改变吸烟、嗜甜等不良习惯。这些实践性的建议非常有启发性，给提供了改变不良习惯的有效工具。

作者还提出了一些额外的阻碍和困境，如“恐恶损失与得到”、“短视”等，解释了这些心理现象对习惯变化的影响，并提供了相应的对策。例如，在面对挫折和困难时，可以通过与他人建立支持和鼓励的关系来促进自己的习惯变化。这些建议非常实用，使我在实践中感到振奋。

小编认为，这本书非常详尽地解释了习惯的形成和改变过程。作者给出了具体的科学方法和实用的技巧，帮助读者培养良好习惯和改变不良习惯。通过阅读这本书，我意识到习惯的重要性以及如何利用科学的方法来掌控习惯。我相信，只要按照书中所述的方法去实践，就有可能改变自己的生活，并成为更好的自己。

这本书的阅读给我带来了巨大的启发和指导，我学到了很多关于习惯的知识。它不仅仅是一本理论性的著作，还提供了很多实用的工具和实践建议。我强烈推荐《掌控习惯》给所有希望改变自己生活的人。无论你希望养成什么良好习惯，或者改变什么不良习惯，这本书都能帮助你找到正确的方向，实现自我变革。

掌控读后感（13）

如果不看作者，我会以为这是日本人写的书。因为在我印象里，美国人写书喜欢往深了讲，日本人写书喜欢往细了说；美国人写书喜欢引用文献，日本人写书喜欢罗列要点；美国人写书喜欢逻辑清晰，日本人写书喜欢步骤详细。

而这本书就是通过56个具体案例，总结培养习惯的四大定律，帮助读者快速养成好习惯。本书的第一章给读者介绍了微习惯的惊人力量，以“边际收益”为理论依据，用布雷斯福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事，告知我们细微变化的神奇功效。

而且作者告诫我们要忘记目标，专注于体系。目标是你想要达到的结果，而体系是涉及这些结果的过程。如果你是教练，你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军。你的体系就是你招募球员，管理助教和训练的方式。如果你是企业家，你的目标可能是创建一家营业额上百万美元的企业，你的体系就是测试产品创意，雇佣员工和开展营销活动的方式。

如果你是音乐家，你的目标可能是研究一首新曲子。你的体系就是你练习的频率，你如何分解和处理高难度曲段，以及你从导师那里获得反馈的方法。本书第二章围绕“习惯塑造身份”进行。许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上，这会导致我们养成基于自身结果的习惯，正确的做法是培养基于身份的习惯。借助这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。

与身份不相符的行为不会持久。

你可能想攒下更多的钱，但是假如你属于只想消费，不愿创造的人那么你就会不由自主地倾向于消费，而不是努力赚钱。你可能想要身体更健康，但是假如你总是贪图安逸，不思进取，你就会倾向于无所事事，不参与的任何健身活动。

掌控读后感（14）

《自我训练》是作者最重要的著作之一，在书里作者提出了“自我训练”心理治疗方法。书中详细讲解了“自我交谈”的各种诀窍，操作简单、方便，效果也很明显。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者，对情绪低落的人，也一样有用。约瑟夫·卢斯亚尼是国际知名心理咨询及治疗专家，他本人从小就患有焦虑症及抑郁症，所以他努力学心理学的'最初动机，是为了拯救自己。在经历了30年临床心理治疗之后，他不但治好了自己的病，还治好了数以万计的患者。2000年，他将自己在几十年心理治疗中摸索出来的成功经验，总结为本书的“自我训练”法。《纽约时报》赞许它是“全新的、开创式的心理疗法……为心理治疗领域带来了清新的空气”。

这本书对于经常杞人忧天和对未知充满焦虑的人管用。对于逃避现实充满抑郁的人也管用。对于追求完美人生充满控制欲的人更加适用。

这本书的核心就是，焦虑、控制欲、抑郁都是不良思维习惯的投射，只要是习惯就可以改变，而只有你自己才掌握改变的能力。只要相信自己，不断训练，就能逃开让你抑郁的思维陷阱，不再被孩子气的念头所控制，变得更成熟、自信。

虽然并不是所有人都具有书中描述的典型特征，但是每个人都能从中看到自己的缩影。有则改之，无则加勉，看过的人会更加理性的分析自己，从而真正掌握自己的人生，而不是屈服于孩子气的反应。

改变自己，从现在开始。

掌控读后感（15）

人们常说：“一本优秀的传记不仅能让我们认识世界，还会让我们更深刻地了解人生。”《名人传》(《贝多芬传》《米开朗基罗传》《托尔斯泰传》)正是这样的一本名人传记。其主人公分别为音乐家、雕塑家和小说家。虽然他们的职业和所处的年代各不相同，但他们所追求的理想却是相同的——为了真理和正义所做出的努力。

读《名人传》，我深深为贝多芬的故事打动。贝多芬他一直都在与命运抗争，与思想斗争，尽管他给人一种傲慢的感觉，然而他内心的一份脆弱，一份坚强，是不了解他的人无法挖掘的。对于创作完美歌曲的热情，对于寻觅欢乐的执著，对于完美的邂逅，促使他的生命成为了“大自然的一股力;一股原始的力与大自然其余成分之间的那种交战，产生了荷马史诗般的壮观景象”。他以自己的苦难铸就欢乐，“用苦痛换来欢乐”，这足以浓缩了他的人生。

米开朗琪罗又何尝不是这样呢?“他有力量，他有幸生来就是为了奋斗，为了征服的，而且他也征服了——他不要胜利。那不是他所企望的。”他是精神贵族，是天才。然而，他被天才所困扰，连他的精神与心灵也无能为力。这种疯狂的激情，存在于一个过于柔弱的躯体和心灵中，他无法控制它的可怕的生命。米开朗琪罗的一生是神圣痛苦的，但是他相信只要自己的灵魂能够坚忍果敢，不因悲苦而一味沉沦，那么就一定会冲破精神上的束缚，他在斗争和舍弃中，献出了毕生的精力，创造出了许多表现出真善美的不朽杰作。

托尔斯泰，这位大地上火光闪亮的俄罗斯的伟大灵魂，在十九世纪末那阴霾浓重的日暮黄昏时抚慰人的星辰，他用强有力的笔杆写出一部部紧跟其冒险生涯的矛盾经历的作品。这些作品除了描写当时社会的阴暗，对神的信仰也是他坚持不懈的。他用笔尖向人间播撒爱的种子。我深深地体会到，他为真理和正义坚持信念，为真理和正义谱写人生。

掌控读后感（16）

《掌控习惯》读后感800字：

如果不看作者，我会以为这是日本人写的书。因为在我印象里，美国人写书喜欢往深了讲，日本人写书喜欢往细了说；美国人写书喜欢引用文献，日本人写书喜欢罗列要点；美国人写书喜欢逻辑清晰，日本人写书喜欢步骤详细。

而这本书就是通过56个具体案例，总结培养习惯的四大定律，帮助读者快速养成好习惯。本书的第一章给读者介绍了微习惯的惊人力量，以“边际收益”为理论依据，用布雷斯福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事，告知我们细微变化的神奇功效。

而且作者告诫我们要忘记目标，专注于体系。目标是你想要达到的结果，而体系是涉及这些结果的过程。如果你是教练，你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军。你的体系就是你招募球员，管理助教和训练的方式。如果你是企业家，你的目标可能是创建一家营业额上百万美元的企业，你的体系就是测试产品创意，雇佣员工和开展营销活动的方式。

如果你是音乐家，你的目标可能是研究一首新曲子。你的体系就是你练习的频率，你如何分解和处理高难度曲段，以及你从导师那里获得反馈的方法。本书第二章围绕“习惯塑造身份”进行。许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上，这会导致我们养成基于自身结果的习惯，正确的做法是培养基于身份的习惯。借助这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。

与身份不相符的行为不会持久。

你可能想攒下更多的钱，但是假如你属于只想消费，不愿创造的人那么你就会不由自主地倾向于消费，而不是努力赚钱。你可能想要身体更健康，但是假如你总是贪图安逸，不思进取，你就会倾向于无所事事，不参与的任何健身活动。

如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念。你很难改变你的习惯。你制定了新目标和新计划，但是你还是你，并没有任何变化。从第三章到十七章，作者给大家一一介介绍了四大定律。为了方便记忆，我把它制成了条漫的形式。（点击此处，查看条漫：如何养成好习惯）

接着，作者简要介绍了一些问题：

如何在生活和工作中保持充沛动力？获得持久成果的秘诀？怎样将这些想法应用于商业？怎样将这些想法应用于养育子女？书籍的最后就是长达36页的注释了，只有这个注释才能让我意识到这是个美国人写的书，因为内容写的太细了。

掌控读后感（17）

在人生的路上，人们有着不同的表现。宿命论者太多，有人认为生活是命运的安排，但我相信我们的选择可以决定我们的人生。

生活，也许不得不受到命运的影响，但是我仍旧相信，生活更多是选择的结果，不是命运的拨弄。

我们无法忽视命运可以影响一个人的未来与人生。例如，在参与政治的家庭中出生的孩子，长大后也可能是政治人物。但出身不能完全决定一个人的一生。事实上除了你的选择，一切都无法决定你的人生。海伦凯勒生来又聋又盲，似乎将一事无成。但她在老师安妮莎莉文的帮助下一直努力学习，尝试着通过触摸来获取信息。有时她感到命运过于残酷，想要放弃，但安妮经常告诉她坚持。于是她选择了奋斗。最终她写出了几本精彩的书，成为负有盛名的作家。她那么乐观、勇敢，现在的人们都依旧为她所感动着。因此，人是可以做出影响自己命运的选择的。

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有人认为机遇是决定人生的因素。我认为，世界上的机遇数不胜数，关键在于你是否能抓住它们。烧开水的过程随时能发生，但只有瓦特在他祖母家观察了这个过程之后发明了蒸汽机。苹果可以落到任何人的头上，但只有艾萨克牛顿在被苹果砸到之后发现了万有引力定律。如果瓦特和牛顿没有选择思考，他们也不会取得成功。

人们做出的决定会对他们的人生造成巨大影响，而命运和机缘只是人生中的一小部分。命运无法预测，但我们可以通过做出正确选择来控制自己的生活。人生中纵有太多的无奈，也总还有自由的空间和选择的余地。抓住机遇，我们一定可以掌控自己的生活，做命运的主人。

掌控读后感（18）