演讲稿健康（汇总17篇）

演讲稿健康（汇总17篇）。

❖ 演讲稿健康 ❖

各位老师、同学；

早上好！

我今天演讲的题目是“抵制xxx，健康成长”。

“xxx”，一个骇人听闻的词语，我们每个人听到这个词语时，脑海中浮现出的会是怎样的一幅画面呢？扭曲的灵魂、悚人的x方式等等。这一切其实都在告诉我们：抵制xxx，健康成长。

我曾经看过“反对xxx”的宣传，那摆在人们眼前的一张张照片上，xxx练习者的所作所为令人触目惊心：因为练习邪功而走火入魔，在砍死了自己的亲人之后，从十几层楼跳下身亡；在xx的错误引导下，点燃汽油桶，使周遭数十条人命付之一炬；因为无法忍受因练功而带来的折磨，连续向自己身上砍了几十刀……这些例子在很多xxx练习者身上屡见不鲜，这一切都在告诉人们xxx的真实面目——xxx！

xxx的本质并非仅仅是一些不正当的宣传，而是x、反科学、x、x，它的的特征是：教主崇拜、精神控制、编造邪说、聚敛钱财、秘密结社、危害社会。社会上有一部分民众经常受到xxx组织的蛊惑而相信并加入其中，做出了害人害己的事情。对于青少年而言，我们正处于成长阶段，心理、思想还不是十分成熟，极容易受到外界的影响，而xxx的组织者往往就利用这一点对青少年进行蛊惑、拉拢和教唆，往往使我们的人生轨道发生偏差，误入歧途。

“一失足成千古恨”，所以我们一定要清醒地认识xxx的本质，坚决抵制xxx：对各种非法宣传品，不接、不听、不看；对xxx的电话、手机短讯、网上信息，不信、不传；发现xxx组织活动，及时向老师、学校和公安部门反映；当发现有人上当受骗时，要及早提醒帮助。积极参加学校的思想教育活动和校园文化建设活动，牢固树立正确的人生观和价值观，从思想上筑起防御xxx的坚固防线。崇尚科学，努力学习和掌握科学知识，培养科学精神和科学思想，提高对事物的明辨是非，区分真伪的能力。

让我们一起抵制xxx，健康成长！谢谢大家！

❖ 演讲稿健康 ❖

亲爱的老师同学们:

早上好！我是xx班的xxx。我今天在国旗下演讲的题目是“合理膳食，促进健康”。

平时上学或放学时，很多同学总是挤在学校侧门附近的小摊或小店前，或驻足观看，流口水或吃10毛钱的辣条、50毛钱的挂面、1元钱1杯的热狗。那些零食从外观上看，都是油炸的，烧烤的，麻辣的，五颜六色的，但是他们不知道这些零食都是添加了色素的，而且大部分都是地下加工厂生产的。灰尘和细菌比比皆是，不计其数。要知道，长此以往，肯定会给身体埋下隐患。此外，一些学生不仅养成了吃零食的坏习惯，还糟蹋了他们的嘴。况且他们还在隐居中。如果他们一天不吃零食，他们会感到不舒服。

事实上，我们在7-12岁正处于身体快速发育的阶段，这也是智力发展的关键时期。这个时期的饮食能否提供充足均衡的营养，不仅直接影响我们的生长发育，还关系到我们的终身健康。因此，在此期间提供合理的膳食，帮助我们养成良好的饮食习惯就显得尤为重要。在这个时期，我们应该注意以下几点:

一、合理膳食应遵循八项原则:

1、食物要多样，以谷类为主；

2.多吃蔬菜、水果、土豆；

3、常吃牛奶、豆类及其制品；

4、常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油；

5.注意户外活动，保持适当的体重，避免盲目节食；

6.饮食清淡少盐；

7.合理分配三餐，少吃零食；

8.吃干净的不易腐烂的食物。

二、妥善安排三餐，除三餐外应加一份点心。

三餐的能量分配可以是早餐20%-25%，午餐35%，零食10%-15%，晚餐30%。早餐一定要丰富优质，既饱又好。如果早餐营养供给不足，第二节课后学生会感到饥饿，影响注意力。一般应提供一定量的肉类食物(50-100g)，如鸡蛋1个、牛奶或豆浆1瓶、肉松、火腿、酱肉等。，而且课间可以补充一次零食，补充充足的营养和能量，有利于脑力劳动。午餐也要给予充分的重视。如果学校或家庭能给孩子们提供质量好的午餐，将会大大提高他们的身体素质。晚餐一般都是在家里吃，这一餐通常比前两餐最丰盛。但从营养学的角度来说，晚餐不宜太油腻、暴饮暴食，否则会影响睡眠和休息。晚饭后最好不要吃东西。

三、培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。

吃饭前后要洗手。吃水果前用洗洁精和水洗净。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

希望同学们能“吃”出健康的身体，快乐成长，快乐学习！我的演讲结束了，谢谢大家！

❖ 演讲稿健康 ❖

各位领导，大家好：

记得，在几年前的一次连云港市税务工作会议上，市领导张同生副书记引用了我国著名诗人艾青的诗句，勉励税务干部要“为国聚财，为民收税”，全心全意融入地方发展大局。这首诗是这样写得：“为什么我的眼里常含泪水，因为我对这片土地爱得深沉！”是的，正因为对连云港爱得深沉，才有了全市国税干部主动服务连云港跨跃发展的真心；正因为对东海爱得深沉，才有了我无私扶贫家乡的激20XX年的正月初十，年味正浓，我在孩子面临中考、需要呵护的时候，按照组织安排，离家到180里以外的山左口乡去扶贫。领导们常说：“群众利益无小事”，我到了乡里的第一件事，就是去帮扶的――黑埠村了解民情。

这个村有2135其中有70口人位于贫困线以下，当我得知桑平、桑怀奎等5户人家有人生病时，当即拿出了1000元钱表达了自己的爱增收难是贫困的一个主要原因。我暗下决心“一定要找到突破的途径”。我了解到，随着健康意识的增强，黑色食品非常流行，日本人几乎天天吃黑豆，我国湖南卫视也在积极推荐黑豆，我决定从黑埠村名特点出发，尝试发展特色作物种植，取名为“七彩产业”，赢得了乡里以及村民的支持和共鸣。说干就干，我向扶贫队争取了3万块钱，筹集30万元民间资金，成立了合作社，启动了项目。20XX黑埠村种植的800亩黑豆、黑花生喜获丰收，创造产值600万元。同年10份，种植的100亩黑小麦，经受了大旱的考验，在第二年的6月也获得丰收，每亩，产量达到300公斤，收入达到3000元，产品销售到市区和南京市场，从中尝到甜头的300个村民感到十分开心。扶贫队员的主要任务是协调资金，为了一笔资金，少的次，但是我和队友蒋惠林没有畏难、没有灰心，而是团结协作，两年间，从市区12后方单位协调了150万元的资金和物品。

在乡里，我不仅分管扶贫，还分管社会保障、文教卫生工作，难免会遇到棘手的事情，也曾有懈怠的念头，可是每当我想起组织的重托、乡亲们的期望，想起，我爷爷，在63年前，作为华东野战军的战士为解放东海而牺牲了生命，就不敢懈怠，而是进一步坚定了决心和信心。当我看到许多村里的教育设施都很简陋时，听到有的孩子过年买不起新衣服时，就拿出了1万块钱资助了贫困生，并向市局和所在处室争取了300副国际象棋，使国际象棋作为特色教育项目在乡里得到第一次引进。“再穷不能穷教育，再苦不能苦孩子”。为改变北古寨村、左庄村幼儿园夏天漏雨，冬天漏风的现状，我克服了重度静脉曲张带来的不便，坚持驻点不离岗，多次到国土、设计部门协调，对幼儿园质量安全工作及时予以跟进。正在这时，我98岁的奶奶病了，由于我母亲远在县城为我弟弟照看孩子，70岁的父亲患有早搏等疾病，我连夜赶回老家为奶奶请医生，并恳请一个邻居照看她，第二天就回到了岗位上。自古忠孝很难两全，当我看到200名儿童搬进3000个人的力量是有限的。扶贫工作时刻离不开上级的支持和关心。市委副秘书长、市扶贫办胡广林主任、渠敬华副主任，县扶贫队杨庆仁队长、葛延波副队长多次到现场指导。在山左口乡先后落成的5000平方米的扶贫产业园和7000平方米的花卉示范园项目上，无一不凝聚着他们的关爱和深情。其所在乡镇作出了贡献。江苏银行、奥神集团等单位领导也亲临指导。我所在的国税部门对扶贫工作非常热心。

20XX底，原局长陈修根主持党组会对扶贫项目做了安排，8月初，许重伍副局长冒着酷暑到扶贫点调研，11月份，张谦纪检组长到一线进行慰问，12月底，主持工作的刘厚明副局长和分管扶贫的许重伍副局长向省里为东海争取了20XX万元的“电力返还”资金，其中多争取了200万元用于扶贫。20XX月底，我局新任不久的周玉海局长专程到黑埠村调研，并在许重伍副局长的多次协调支持下，很快研究和支持了黑埠村幼儿园暨小学新建工程。市局党办、团总支、人事处、信息中心、监察室、法规处、国际处、进出口处、三分局、东海县局领导多次到一线送温暖。两年来，连云港市国税局在直接出资30万元的同时，开展好职能扶贫，为东海县办理出口退税2。7亿元，占全县出口贸易额的12%，减免增值税、所得税5000万元，办理涉农、惠农税收优惠3亿元，惠及20XX户纳税人，15万名群众，使东海县域经济和县财政从中受益6亿多元。市局的扶贫工作受到了市里的表彰和领导批示。

扶贫的平台是组织给予的，扶贫的成绩是组织创造的，本人只做了一些微不足道的事情，还有许多不足，需要向领导和同志们学习，不断改进。回到岗位以后，我将一如既往地关注帮扶事业，努力工作，在全市新一轮大发展中继续奉献自己的真心真情！

不到之处，多批评！

❖ 演讲稿健康 ❖

尊敬的领导、老师、同学们：

大家好！有的同学向我提出对学习不感兴趣怎么办？今天我们来共同探讨一下如何解决厌学的心理。

厌学的心理是怎样产生的呢？分析一下原因是什么呢？我想可能是由于对学习不感兴趣长时间知识的欠缺，学不会；再一个原因是胸无目标学习目的不够明。

解决的办法应从以下几方面入手：

第一、做一下自我分析。

即分析自己的学习特点和学习现状。

第二、要确定学习目标。

从小树立远达理想为了锻炼自己的毅志，他特意到人多的地方看书。我们要心中有祖国，要为祖国而学习。大目标确定之后，我们从眼前做起；实施小步目标，目标要适当、明确、具体，上好每一节课，写好每天作业，学好每一单元的知识。做到不懂就问，学过的知识要及时温故，有的同学说自己太笨，那我们就“笨鸟先飞”，每天坚持预习第二天要学的知识，把自己没看懂的地方画出来，第二天，带着问题听课，认真听课，懂了的地方积极发言，不懂的地方集中注意力认真听，直到弄懂为止。先复习后做作业，做作业之前先复习今天学的内容，出重点，然后再做作业。形成自我检查学习的效果的习惯，克服马虎的习惯。

学习要循序渐进，不能求之过急，还要不断经验教训，功夫不负有心人，只要你用心去学了，那么，老师相信你们一定会取得好的学习成绩的。

❖ 演讲稿健康 ❖

尊敬的老师，亲爱的同学：

大家好！

我是xxx，来自xx班，我非常的感谢大家，因为你们的支持，我才能够站在这里演讲，这次我演讲的主题是关于健康饮食这方面的。

大家都是高中生，手里头都有着不少的零花钱，在家时父母会监管着我们，阻止我们吃那些不健康的东西，但当我们到了学校后，没人管着我们了，很多人就开始放纵起来了。学校小卖部每天都挤满了人，很多人都不怎么吃饭，吃零食、吃泡面，我们现在都是正在发育，正在长身体的时候，这些垃圾食品对我们的身体无疑是非常不健康的，所以我们都要格外注意这方面。

由于我现在所处的这栋教学楼离小卖部很近，我只要站在二楼走廊的最左边，我就能清晰看清楚整个小卖部，在知道要做这样一次演讲后，我经常站在走廊上，观察着那个小卖部。我看到有一位同学，每天都会往小卖部跑，每天中午都会去吃泡面，有时候晚上也是吃泡面，这样的行为看的我非常的痛心，但是我又不能去制止她，我只能现在这个年龄是最不服管教的时候，就算我上去说她也只会迎来她的反感。所以我希望能够通过这次演讲，让所有人都意识到这件事情的严重性，自己主动的去抵制这些垃圾食品。

大家不要一味追求好吃，垃圾食品几乎没有什么营养的，你吃一天的垃圾食品还不如吃一顿饭。除开健康方面外，经济上也划不来，中午吃一点零食根本不足以支撑你到晚上的消耗，而且学校里的饭比零食便宜多了，希望大家能够体谅父母赚钱不易，尽量减少一下自己的开支。

健康的饮食不仅仅只是不吃垃圾食品而已，在平时吃饭的时候，我们尽量要做到不挑食偏食的习惯，荤素搭配均衡，这样对我们的身体才好。我们高中生是最难度过的一个阶段，尤其是高三，学习任务更加繁重，因此经常熬夜到很晚，没有一个好的身体是坚持不下去的，你们更加需要注重身体的营养。当然高一高二的学生也一样，你们离高三不远了，早点为高三做好准备，给自己的身体打下一个好的基础。

我说了这么多，希望同学们能够听进一二，我们的身体也不是我们一个人的，是我们父母给予的，看到你们不健康饮食，父母也会很心疼，同学们，希望你们从现在开始，注重健康饮食。

谢谢大家。

❖ 演讲稿健康 ❖

标题：演讲稿——健康

尊敬的评委、亲爱的同学们：

大家好！今天我要演讲的主题是“健康”。健康是我们每个人最宝贵的财富，也是我们每个人追求幸福生活的基石。我想通过这篇演讲稿，与大家一起分享关于健康的一些观点和建议。

让我们来探究什么是健康。健康不仅仅指身体的健康，还包括心灵的健康。身体健康是指我们身体各个系统的正常运作，没有疾病或痛苦。而心灵健康则是指我们的心理状态良好，具备积极乐观的心态，能够有效应对各种压力和困难。身心健康是相辅相成的。只有拥有良好的身体健康，我们才能够活力充沛地投入工作和学习。而只有心灵健康，我们才能够快乐地生活，享受生命的美好。

那么，如何保持身心健康呢？我们要注意饮食。饮食是维持身体健康的重要因素。我们要尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含蛋白质的食物。同时，我们要保持饮食的多样化，合理搭配食物，均衡摄入各种营养物质。合理的进食时间和食量也很重要，避免过度或过度节食。

除了饮食，适当的运动也是保持身体健康的重要方式。现代人的生活多数时候都是久坐不动的，缺乏运动带来了很多健康问题。我们要利用业余时间进行适度的运动，保持身体的活跃。可以选择一些喜欢的运动项目，如跑步、游泳、骑自行车等。这些运动不仅可以锻炼我们的身体，增强体质和免疫力，也可以释放我们的压力，提升心情，为我们的心灵健康带来积极影响。

良好的作息习惯也对我们的健康有着重要的影响。规律的作息时间和充足的睡眠对我们的身心健康都是至关重要的。我们应该尽量避免熬夜，保持每天充足的睡眠时间。充足的睡眠可以帮助我们恢复体力和精神能量，提高大脑的记忆和思考能力。

我们要重视心理健康。心理健康问题在现代社会日益突出，很多人面临着压力、焦虑、抑郁等问题。我们应该注重情绪管理，学会放松自己，如听音乐、看电影、读书等。同时，我们还可以倾诉自己的烦恼和困难，与朋友、家人或心理专业人士交流，寻求帮助和支持。保持良好的人际关系和社交活动也是提升心理健康的重要途径。

亲爱的同学们，健康是我们最宝贵的财富，也是追求幸福生活的基石。只有拥有身心健康，我们才能够充分发挥自己的潜力，迎接挑战，创造美好的未来。所以，请让我们尽最大的努力，养成良好的生活习惯，保持健康的身心状态。小编感谢您的阅读！

❖ 演讲稿健康 ❖

老师们，同学们，大家好！

今天我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食

为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，每学期我们的老师都利用班会课开展“拒绝零食，从现在做起”的主题教育活动。通过教育，许多同学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发现还是有个别同学控制不了自己，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃，把包装袋乱扔，校园的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。

同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么？你自己还能心安理得地享受零食吗？你不觉得这严重损害了学校的形象吗？当然，吃零食更是影响了同学们自己的身体健康，下面几点要引起我们注意：

第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，容易造成营养不良。

第二、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。而且由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。

第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。

第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。

同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把我们的精力放到学习上。

我们倡议：维护健康，拒绝零食。从我做起，从现在做起

❖ 演讲稿健康 ❖

尊敬的领导、亲爱的群众：

各位上午好！我叫万红，是一名鸡鸣乡卫生院健康扶贫工作人员，很荣幸能够给大家带来我的演讲。今天，我为大家演讲的题目是《秉承医者精神，助力健康脱贫》。

可能有一些群众对于健康脱贫的理解还不够深刻，首先我将给大家具体说说健康脱贫的含义与重要性，让大家对于健康脱贫有一个全面而深刻的印象。大家都知道今年是全面建成小康社会的决胜之年，在我们国家全面建成小康社会的伟大征程之中，就面临着一项重大的挑战，因为我们国家要建设的是惠及全体人民的小康社会，然而现实情况是我国还存在着许许多多的贫困人口，他们的生活标准还远远没有达到小康水平，其中有很大一部分的家庭就是因病致贫的，因为家庭成员中有人身患重病，不得不支付高昂的医药费，让原本就不富裕的普通家庭雪上加霜，最终因为疾病陷入了长期贫困的状况。

鸡鸣乡是重庆市十八个深度贫困乡之一，而因病致贫率就高达百分之六十多，我是亲眼见证过因为一场疾病让鸡鸣乡中一个原本幸福美满的家庭变得举步维艰，农户老赵家就曾经经历过这样的一幕惨剧，老赵原本和妻子过着幸福美满的生活，并育有一儿一女，老赵家虽然不是特别富裕，但是一家人还是过得其乐融融，老赵常年在外务工，通过辛勤劳动来补贴家用，然而好景不长，有一次老赵在工地上工作的过程突然摔倒在地，然后不省人事，被紧急送往医院，后来才查明老赵因为过度劳累导致严重的脑出血，每天的住院费用就高达几千元，面对疾病，“活着”显然变得如此奢侈，也如此昂贵，他的妻子整日以泪洗面，他的子女也从此过上了拮据的生活。了解了这些情况之后，让我深感悲痛之余，也让我深深地认识到了作为一名健康扶贫工作人员的职责与使命，我通过不懈的努力为老赵一家募集来了来之不易的救命钱，父老乡亲得知这个不幸的消息的时候，纷纷慷慨解囊，伸出了援助之手，积极配合我的健康扶贫工作，让我深受感动，直到那时我才深刻地明白了“大病无情，人间有爱”的这短短的八个字的深刻含义，作为一名健康扶贫工作者最重要的一点就是要具备高尚的情操以及高度的责任感，只有这样才能将扶贫工作进行到底，在住院期间，我经常对老赵嘘寒问暖，了解他身上的病痛以及心理的创伤，尽力为他减轻伤痛并疏导情感，最终在持续不断的努力之下，老赵终于康复出院了，避免了陷入和众多因病致贫的家庭一样的悲惨命运。

从我第一次从事健康扶贫工作以来，我就决定把它当做我一生的事业去对待，我决定去帮助更多的因病致贫的人，我决定为了祖国打赢这场扶贫攻坚战贡献出自己的全部力量，让祖国的全面建成小康社会的宏伟目标能够在今年顺利完成，同时我也知道我一个人的力量是渺小的，但是我明白我并不是一个人在战斗，有强大的祖国作为我的坚强后盾，有千千万万个跟我一样的健康扶贫工作者与我同行，虽然从事健康扶贫这项工作异常艰苦，会遇到各种各样的挑战。我还清楚地记得刚开始身着白大褂入户被思想老旧的老人嫌弃；也记得讲政策却被居民以为我们是不怀好意的人的时候说感到的深深的无助；也记得还记得多少个风雨交加的夜晚，我们的120驾驶员和夜班医生因为辖区群众突发疾病在睡梦中惊醒，第一时间赶往患病群众的身边进行紧急治疗，虽然很辛苦，但是我感觉到收获满满，那种挽救生命后的成就感与喜悦感让我久久不能忘怀，我从不后悔自己作为一名健康扶贫工作者的选择，因为我深知只有在这个岗位上才能发挥出我的最大价值，我选择了一项伟大的事业，因为这项伟大的事业让我变得不再平凡。

在接下来的工作中，我会继续秉承医者精神，悬壶济世，用自己的爱心去挽救一个个即将陷入因病致贫的普通家庭，为此我将对自己提出更高的要求并付出更加艰辛的努力，争取成为一名优秀的健康扶贫工作者。

我的演讲到此完毕，谢谢大家。

❖ 演讲稿健康 ❖

老师们、同学们：

大家早上好！

孩子们，这几天气温降了很多，你们觉得冷吗？ 我也觉得很冷。我还发现，有好多小朋友在流鼻涕、打喷嚏，可能是感冒了。希望孩子们一定要爱惜自己的身体，在接受爸爸妈妈和老师们的照顾的同时，还要掌握一定的生活自理能力，学会自己照顾自己，拥有一个健康、强壮的身体。你们知道怎么样才能拥有一个健康的身体吗？

孩子们说得很对。一定要多参加体育锻炼。除此之外，孩子们还应该要劳逸结合，注意休息，每天一定要拥有一个充足的睡眠。可是这段时间我们在检查的时候发现，每天中午吃过午饭以后，总有一些孩子喜欢在操场上玩耍而不按时回寝室休息。中午那会儿精神可真好。可到了下午上课时，就没精打采了，直想着去和周公见面，至于老师在上边讲了什么，可一点都不清楚了。这样多耽误学习啊！有些高年级的孩子下了晚自习回到寝室后，喜欢躺在床上开卧谈会，天南海北聊得可起劲了，完全不理会生活老师的要求和提醒。孩子们白天上课本来已经很辛苦了，晚上又不好好休息，这样怎么能让身体健康起来呢？怎样保证第二天精神饱满地上课呢？所以请大家一定要养成早睡早起的好习惯，这样既有利于学习，也有益于身体健康。

还有一句老话叫做“睡好吃好身体好。”睡好当然是指睡眠要充足。吃好呢，就是说不能挑食，吃饭也要有规律。但有些孩子总是抱怨这种菜不好吃，那种菜也不是自己喜欢的，索性不吃。吃饭时和同学大声说话，勺子使劲地在餐盘里碰撞，弄得整个食堂不像是有人在吃饭反而像有人在吵架。一顿饭下来，满桌都是你们掉的饭菜。大家都学过《锄禾》这首古诗，也一定知道农民伯伯种地的辛苦。食堂的叔叔阿姨们每天很早就起来为大家准备饭菜，也非常辛苦。所以大家一定要爱惜粮食，不挑食，才能拥有一个强壮的身体。以后我们就要看看，哪些班的孩子吃饭是声音最大，哪些班的孩子掉在桌子上的饭菜最多。你们想不想拿到这两个“冠军”啊？

❖ 演讲稿健康 ❖

健康减肥演讲稿

尊敬的评委、亲爱的观众们：

大家晚上好！我今天非常荣幸能够站在这里，与大家一起探讨健康减肥的话题。如今，减肥已经成为现代人的热门话题之一。然而，减肥并不是一项简单的任务，它需要我们正确的方法和坚定的决心。所以，我想在这里与大家分享一些健康减肥的方法和理念。

首先，我想强调的是，健康是我们减肥的最终目标。减肥不仅仅是为了满足社会对我们外貌的审美要求，更重要的是为了保持一个健康的身体。过度节食或者盲目追求减肥会给我们的身体带来负面影响。面对广告中那些号称让你短时间内瘦下来的产品，我们一定要保持理智，不要轻易被忽悠。正确的健康减肥应该包括合理的饮食和科学的运动。

首先，我们要养成良好的饮食习惯。我们应该避免高糖、高脂肪的食物，而多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物。合理的饮食结构应该是每日三餐，早餐要吃得饱，午餐要吃得好，晚餐要吃得少。此外，我们还要控制碳水化合物和蛋白质的摄入量，增加膳食纤维的摄入，这样可以促进身体的新陈代谢，减少脂肪的积累。

其次，我们要坚持适量的运动。让身体迎接运动的挑战，既可以消耗卡路里，又可以塑造身材。每天坚持半小时的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以有效地燃烧脂肪。此外，还可以尝试一些局部减肥的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，有针对性地锻炼腰腹部肌肉，减少赘肉的堆积。

再次，我们要保持良好的心态。减肥是一个长期的过程，而不是一蹴而就的事情。我们要有耐心，持之以恒地坚持下去。减肥过程中难免遇到困难和挫折，但是我们要相信自己的努力一定会有回报。要坚持正向思考，不要过度关注自己的外貌，而是更加注重自己的内在价值。

最后，我想强调的是，我们要关注自己的身体健康。减肥并不是为了满足社会对我们外貌的要求，而是为了让自己拥有一个健康、积极的人生。减肥应该是我们追求健康的一部分，而不是目的。我们要正确对待减肥，通过健康减肥的方法，让自己更加美丽、自信和健康。

亲爱的观众们，健康减肥确实是一个需要我们耐心和毅力的过程。让我们从现在开始，树立正确的观念，选择健康的方法，坚持锻炼和保持良好的饮食习惯。相信只要我们努力，一定能够拥有一个健康、美丽的身体。谢谢大家！

（本文共计584字)

❖ 演讲稿健康 ❖

尊敬的老师、亲爱的同学们:

大家好！我今天演讲的题目是《健康饮食》。

俗话说“民以食为天”，健康的饮食非常重要，可现在的人都只追求自己喜欢的味道，早已把健康饮食的重要性抛之脑后。我们经常能看到学校旁的小卖部在卖一些三无食品和垃圾食品。因为而很多同学却买的乐此不疲，吃的津津有味。可他们不知道吃这些东西不仅会导致肥胖，严重的会使大量细菌侵入人体，造成肠胃炎症。而有些人明知道这些，但还是抵挡不住那些零食的诱惑。健康饮食，我们就要做到以下几点:

1、不购买小卖部和小地摊的垃圾食品，去正规的超市购买食品。

2、购买食品时要注意生产日期，保质期，qs生产许可标志。

3、尽量购买有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品。

5、不买价格明显过低的食品，不要贪小失大。

6、不吃过期变质食品。

7、饭前洗手，以防病从口入。

8、不要用塑料制品盛放高温食物。

9、不吃颜色鲜艳的肉类食品。

10、一日三餐按时吃，注意营养均衡。

我们现在是身体发育的飞跃性时期，所以必须把健康饮食这个问题重视起来。我的演讲到此结束，谢谢大家！

❖ 演讲稿健康 ❖

在生活中，家是我们幸福的港湾，在学习中，校园又是我们愉快的庄园，安全与健康的作文。

在紧张的学习中，我们享受着知识带来的快乐。遇到挫折时，我们是多么的无奈和悲伤。

我们就像一艘驶向大海的船，带着美好的憧憬，在漫长的岁月中，会有风平浪静，也会遭遇惊涛骇浪的冲击。

当和同学交往受到委屈时，我该怎么办?当老师误会我时，我又该怎么办?在“安全”两字中，我又该怎么去保护自己?……《小学生平安100分》一书给了我许多许多答案，关于安全的作文《安全与健康的作文》。

我知道了当我在伙伴中受到委屈时，我该把自己感到委屈的原因合理地、婉转地提出来，让对方重新想一想，得到一个公平的结果;也可以找好朋友或老师家长倾诉一下，听听他们会怎么说，心里会好受些。

当老师误会我时，要先耐心地听老师把话讲完，事后再把事情的来龙去脉向老师讲清楚。记得有一次，快要期末考了，班主任张老师布置好作业就外出了，然后由陈老师来管理我们。陈老师为了不让我们这些做好作业的同学影响其他同学，就让我们出去玩了。不一会，张老师回来了，看见我们在外面玩，便把我们赶进了教室，不分青红皂白，狠狠地批评了我们一顿，并扣了我的行为分，当时我真的感到十分委屈，不知该怎么办。不过，事情已经过去了，现在我终于在这本书中找到了答案。

暑假里，我不用爸爸妈妈每天的嘱咐和唠叨，我也知道了一个人在家要注意的安全事项，《小学生平安100分》你真是一位无声的好老师。

《小学生平安100分》让安全健康和我们同行。它把平安的种子撒播在我们心间。

❖ 演讲稿健康 ❖

老师、同学们：

大家好！

青少年是祖国未来的建设者，青少年的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。所以我们要讲究科学膳食，合理汲取营养，健康成长!

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《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的思想。”自1990年起，中国学生营养促进会在每年的5月20日均组织开展学生营养宣传活动。16年来，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持，在有些地方已经形成了固定的“学生营养日”。为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，经研究决定，每年的5月20日为“中国学生营养日”。

随着生活水平的提高，中小学学生的营养健康状况明显下降。根据国务院新闻办公布进行的“中国居民营养与健康现状”调查显示，我国青少年儿童膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素a等微量营养素供给明显不足;我国的居民是营养过剩与营养缺乏两个问题并存。在我们学校，不少同学因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，主要食物纳入量不足，加上活动量少，同学们的健康状况将构成严重威胁。不良的饮食习惯和生活方式，将给你们的健康带来危害，是成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱发因素。

此外，还有很多诱惑同样危及着我们青少年身体的健康，比如吸烟。青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器管都尚未成熟，其对外界环境的有害国素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物损害身体的正常生长。

同学们，我们是祖国的花朵，人民的希望，为了祖国的未来和自己的未来，我们应该爱护自己的身体，均衡营养;珍惜自己的年华，不要再吸烟了。

❖ 演讲稿健康 ❖

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

早上好!我是四4班的植林玲。我今天国旗下讲话的题目是《合理饮食，促进健康》。

平时，我们看到不少同学上学、放学时老爱挤在学校侧门附近的小摊、小店前或驻足观望、垂涎欲滴或有滋有味地吃着1角钱1条的辣条，5角钱1杯的粉干，1元1个的热狗那些零食从外形来看，油炸的、烧烤的、香辣的、五颜六色煞是好看，却不知这些零食是添加了色素，大部分是地下加工厂生产的，无厂址，无生产日期，更无生产批号，是典型的三无食品。灰尘、细菌比比皆是，数不胜数。你们可知道长此以往，必定为你的健康埋下隐患。再说有的同学不但养成吃零食不吃饭的坏习惯，惯坏了嘴巴，而且还上隐，一天不吃零食，心里就难受。

其实7-12岁的我们正处于体格迅速发育阶段，也是智力发育的关键时期。这个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养，不但直接影响我们的生长发育，而且还关系到我们一生的健康。因此这一时期提供合理的膳食，帮助我们养成良好的饮食习惯，显得尤为重要。而这个时期的膳食我们应注意以下几点：

(一)合理膳食要遵循八大原则：

1、食物要多样，谷类为主;

2、多吃蔬菜、水果和薯类;

3、常吃奶类、豆类及其制品;

4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;

5、重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食;

6、吃清淡少盐的膳食;

7、合理分配三餐，少吃零食;

8、吃清洁卫生不变质的食物。

(二)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。

三餐能量分配可为早餐20%-25%，午餐35%，点心10%-15%，晚餐30%。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，同学们会在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食(50-100克)，如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐，而这顿相对前两餐往往是最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。

(三)培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

希望同学们“吃”出健康身体，快乐成长，快乐学习!我的发言完了，谢谢!

❖ 演讲稿健康 ❖

大家上午好!

我是来自XXX公司的XXX，专门从事饮食供给和酒店服务管理专业，与在座的每一位生活都息息相关。作为一位食品生产与供给的管理者，非常注重食品安全、营养卫生和健康饮食。通过在工作的闲暇时间阅读《食品安全控制与管理》和《饮食营养与健康》两本书，读后受益匪浅，今天在这里与大家分享。

【食品安全】

去年，一部纪录片《舌尖上的中国》红遍大江南北，很多观众沉醉于中华美食的独特魅力，甚至直呼“口水止不住”。然而面对生活中舌尖上的安全问题，人们又不禁感叹：荧屏上佳肴令人回味无穷，现实中问题食品却让人心惊肉跳。近几年来，三鹿“毒奶粉”事件刚刚平息，“苏丹红”、“病虫桔”事件又被揭穿，“瘦肉精”、“毒豆芽”一波又一波轮番上演。“民以食为天，食以安为先”。如果我们每一天对着餐桌上摆着的美味佳肴就想着吃起来是不是令人放心，那就太悲哀了。老百姓的饮食安全得不到保障，何以来谈健康的话题。一句顺口溜这样说：“吃动物怕激素，吃植物怕毒素，喝饮料怕色素，能吃什么心中没数。”不知道我们还能吃什么，摆在面前的菜，你还敢不敢吃?

贩为了节约成本用工业盐代替食用盐来腌制鸡、鸭、卤菜，而这些工业用盐是一种致癌物质。更令人惊叹的是，这些带有致癌物质的食品，打着廉价的幌子，进军超市和私人经营的店铺，黑心店主说：“这是公开的秘密，是不折不扣的潜规则。” 没有人能确切界定什么能吃、什么不能吃。“食”似乎是一件煞费苦心的事。我们一天也离不开食物，难道就这样怀着对食品的诚惶诚恐而终老一生吗?

我想这是不可能的。食品安全已从中央到地方、各级政府都密切关注、层层布网、步步设防，对绿蔬、水果带有“身份证”，豆芽、食用油均有信息跟踪，实施基地监管，对那些不法商贩严格整治，杜绝货源，实实在在为百姓餐桌安全努力着。

【同时也提醒在座的每一位，要从日常生活中注意食品安全，关心食品安全，打一切政府与人们合力的清扫不安全食品的战争，把每一个隐藏不安全食品的暗角都清除清扫，到那时就不需要“借我一双慧眼”，也能把这纷纷扰扰的食品看个清清楚楚、明明白白。同时也要提醒在座的每一位要远离“三无”食品，更不能轻信广告，要从自身做起，提高安全意识，让我们携起手来，共同抵制不法商贩，为我们能吃得健康、吃得安全而努力，不再谈“食”色变。】

【食品营养】

营养是人体生理发育、新陈代谢、日常行为不可或缺的能量，只有摄取吸收了适量的水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素，人才能工作。营养的核心是合理配膳，平衡膳食，不能偏食，也不能厌食，要注重食品原料的多样化，促进营养综合吸收。所以说，《黄帝内经》上说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。在营养合理的情况下，不能忽视卫生，无论是食物原料的挑拣、洗涤、切配、加工烹饪、装盘，都要严格。从感官系统、物理角度到化学检验，都要达到新鲜、光亮、爽嫩、弹性丰富，无异味和腐败变质现象。

【健康】

我就不多叙，送大家十个“不”：衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过富、劳不过累，逸不过安，喜不过欢，怒不可暴，名不过求,利不过贪。

雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。民以食为天，食以安为先，是我们大家的愿想。我愿和大家一道，把好食品安全这道关。每天提供美味可口、营养合理的佳肴，让大家吃得放心，工作安心，生活舒心，让大家吃出健康，吃出美丽，吃出欢乐。

❖ 演讲稿健康 ❖