策划书|双机热备方案（集合11篇）_双机热备方案

发布时间：2020-02-16

双机热备方案（集合11篇）。

♥️ 双机热备方案

转眼间，2009年该离我们而去，一个崭新的2010年即将到来，为了迎接着辞旧迎新的时刻，我们是“全家上阵”——去供销大厦买年货。

在去供销大厦的路上，我可大开了眼界：街旁原来是一无所有，死气沉沉，现在是洋溢着新年的气息，到处都有卖春联的，卖“福”字的，五花八门，让人目不暇接。街道上人山人海，车水马龙。不知不觉，爸爸已经开车到了大厦,我们下了车，准备向大厦“进发”。我们走进了大厦,哇！好一派新年热闹景象，大家都喜气洋洋，脸上挂着笑容。我们向里走去，爸爸“指挥”我：“快，去推个车来。”我三步并做两步，两步并做一步的跑到车旁，连忙推了个车，向爸爸“请功”。接着，我们又来到了调料区，选了一些调料。走着走着，我们来到了糖果区，看到糖果，我欣喜若狂，连忙跑上前去，撕了一个塑料袋，大把大把的把糖放到塑料袋里。爸爸打趣着说道：“看看我家这个小贪吃鬼！”爸爸笑了,妈妈笑了，我也笑了，笑声荡漾在大厦的每一个角落。时间如流水之快，已经是下午3:00多了，我推着这一车“战利品”，心里如吃了蜜般甜。

我们拎着大包小包，出了供销大厦的门口。在回家的路上，我在想：新年是吹着哨子说来就来，我要好好学习，建设祖国！

♥️ 双机热备方案

《中华好诗词》、《中国诗词大会》等电视节目掀起了人们对古汉语诗词的热烈讨论。有人认为：《诗词大会》的流行，是大众“文化厌食症”的反向爆发，当人们被互联网语言统治并心生厌倦的时候，唐宋诗词的美，就像新鲜事物一样进入了人们的视野，也勾起了人们对“从前慢”时代的向往。

请以“诗词与生活”为主题进行演讲。

备稿演讲题2

在**电视台《经典咏流传》节目的第四期，常常“独来独往”、自带安静气场的毛不易，此次却和好兄弟廖俊涛同台演绎李白《月下独酌》。当被问及为什么选择这首诗时，他们坦言自己也有点喜欢孤独的人。

请以“孤独”为主题进行演讲。

备稿演讲题3

作家亦舒的《流金岁月》中有这么一句话：“那种难得的朋友。我成功，她不嫉妒。我委靡，她不轻视。人生得一知己足矣。”

请以“真正的朋友”为主题进行演讲。

备稿演讲题4

2018年3月，一名男子背着85岁老母亲在广场上**元宵展演的**经朋友圈传播后，引得新华网、央视客户端、***等各大**疯狂**，一时间，刷爆网络，感动了全国网民。但男主人公却回应说：“我也不知道是谁给抓拍了这张**，其实这是再正常不过的事了，换作大家也都能做到。

”请以“孝道”为主题进行演讲。

备稿演讲题5

十九大开启了时代。报告首次提出：“我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾”。

并提出了“既要创造更多物质财富和精神财富以满足人民日益增长的美好生活需要，也要提供更多优质生态产品以满足人民日益增长的优美环境需要。”

请以“美好生活”为主题进行演讲。

备稿演讲题6

常言道：一份耕耘，一份收获。有人却不以为然：一份耕耘不一定就有一份收获！你如何看待耕耘与收获呢？

请以“耕耘与收获”为主题进行演讲。

备稿演讲题7

当代畅销儿童**作家杨红樱说：“之所以有那么多故事写，是因为我每天都会在饭桌前倾听我女儿讲她在学校里的事。”

请以“善于倾听”为主题进行演讲。

备稿演讲题8

15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要求会英文的工作，你只好说“我不会”。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，就越可能错过让你动心的人和事，错过新的风景。

请以“人生的阶梯”为主题进行演讲。

备稿演讲题9

一个小孩捉了一只小鸟握在手中跑去请村里最睿智的老人猜他手中的鸟是死是活，老人注视着小孩狡黠的眼晴，拍了拍小孩的肩膀笑着说：“这只小鸟的死活，就全看你的了！”小孩既惭愧又佩服，摊开他的手掌让小鸟飞走了。

请以“命运掌握在自己手中”为主题进行演讲。

2015年11月，四川省高县大窝镇派出所发生一起入室盗窃案。令人惊讶的是犯罪嫌疑人竟是一名年龄仅17岁的孩子，民警侦查时发现孩子之所以会一步步走上犯罪的道路是源于父母的溺爱与纵容。

请以“有一种爱叫放手”为主题进行演讲。

网易ceo丁磊曾说过：“千万不要以为我是抱着一个伟大的理想去创办一个伟大的公司。我从未有过远大的梦想，也从未想过要成为一个非常富有的人。

当我创办网易的时候，我只想做一个小老板。我想有房子和车。我不必准时上班。我可以睡懒觉。我的梦想就那么简单。”

请以“梦想”为主题进行演讲。

2015年6月1日，“微观濮阳”微信公众平台以“太可怕了！濮阳县陈村幼儿园发生意外一幕，濮阳的家长不得不注意了！”为题，散布了一伙匪徒闯入幼儿园抢孩子的信息，在当地造成较大恐慌。

经核实，该信息为赵某为提高平台点击率而发布的虚假**。赵某因虚构事实扰乱社会秩序，被濮阳**拘留8天，并处罚金。

请以“网络言论自由和法律边界”为主题进行演讲。

facebook创始人马克·扎克伯格以40亿美元的身价在26岁时荣登福布斯全球最年轻富豪榜榜首。2015年12月2日，扎克伯格宣布喜讯，表示与华裔妻子欣然欢迎女儿max来到世界，同时表示计划，将他与妻子持有的facebook股份中的99%捐出，为下一代改善世界。

请以“生命的价值”为主题进行演讲。

中国是制造业大国，但国人出国旅游却狂买马桶盖、净化器、奶粉……国内生产的粗钢每斤**与“白菜”相差无几，产能过剩成了重大包袱，但精钢特钢却需大量进口。

请以“改革”为主题进行演讲。

哈佛的一项调查报告称：人平均一辈子只有7次决定人生走向的机会，两次机会间相隔约7年，大概25岁后开始出现机会，75岁以后就不会有什么机会了。这50年里的7次机会，第一次不易抓到，因为太年轻，最后一次也不用抓，因为太老，这样只剩5次了，这5次机会里又有两次不小心错过，所以实际上只有3次机会了。

请以“机遇”为主题进行演讲。

《中国汉字听写大会》播出以来，收视率一直居高不下。为什么简单的听写会带来如此高的收视率？为什么那么多简单的字我们提起笔不会写？

请以“汉字与中华文明的传承”为主题进行演讲。

**电视台曾推出《走基层·百姓心声》调查节目，入基层对几千名不同行业的人进行采访，问题都是“你幸福吗？”

这个问题引起了当代中国人对幸福的深刻思考。

请以“我的幸福观”为主题进行演讲。

海天宴是在海南三亚举办的一个多方位的高端生活方式展览。旨在为中国消费者引入一种新的生活方式，同时，也为中国顶级商业人士和他们的外国商业伙伴提供最直接的交流机会。有网友曾在微博直播看到“海天盛筵”的盛况：

跑车、私人飞机和游艇瞬间齐聚三亚。

请以“生活品质和生活品味”为主题进行演讲。

有两个台湾旅游团前往日本伊豆半岛。路况很差，到处都是坑。

其中一位导游道歉说，这条路就像一个麻子。

而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。”

请以“心态与心情”为主题进行演讲。

备稿演讲题20

2016年1月15日，多名网友报料称，在成都绕城高速，疑似一辆私家车侵走应急车道，将一辆成都120救护车逼上护栏。后经**调查，认定是一辆黑色越野车在大雾天车多路堵的情况下突然变道，开到了应急车道，引起一辆救护车撞向护栏。在这起事故中，肇事司机涉及两项违法行为：

随意变道；侵占应急车道。

请以“公民的意识”为主题进行演讲。

备稿演讲题21

当清晨的第一缕阳光照耀在非洲的大草原上，羚羊会对自己说：“快跑！否则你会被狮子吃掉！”狮子会对自己说：“快跑！否则，你会饿死在这里！”

请以“生存法则”为主题进行演讲。

备稿演讲题22

人生中处处可以遇到值得我们感恩的人，里根在婚礼上发言时说了这样一句话：“上帝把南希赐予我，就足以让我毕生感激。”

请以“感恩”为主题进行演讲。

备稿演讲题23

第二次世界大战期间，当人们担心英国是否会像法国一样成为一个国家时，丘吉尔首像法表了一篇震惊全世界的演讲。该演讲只有三句话：第一句：

永不放弃。第二句：永远、永远不要放弃。

第三句：永远、永远、永远不要放弃。

请以“坚守信念”为主题进行演讲。

备稿演讲题24

有人认为“大丈夫当扫除天下，安事一屋”？但也有人认为“一屋不扫，何以扫天下”？

请以“寝室文明”为主题进行演讲。

备稿演讲题25

老人摔倒无人扶,已经不是新闻。一位苏州大妈摔倒求助,连喊“不讹你们”，10分钟没人理。最终,幸亏一名做过记者的小伙子帮忙报警,才挽救了道德的最后颜面。

老人摔倒扶不扶,国人依旧纠结着。

请以“道德”为主题进行演讲。

备稿演讲题26

很多人认为工匠是一种机械重复的劳动者，其实工匠有着更深刻的意义。他代表了一个时代的气质，坚定，脚踏实地，不断进步。工匠不一定都是企业家，但大多数成功的企业家都有这样的工匠精神。

请以“工作与修行”为主题进行演讲。

备稿演讲题27

有人说，当代中国大学生并不缺乏理想。他们缺乏的是实现理想的力量，也就是信念。一些年轻人进入大学后迷失了自我，一直混到毕业；面对丰富的大学生活，一些年轻人忙于工作和学习，喘不过气来，渐渐忘记了自己的梦想。

请以“信仰”为主题进行演讲。

备稿演讲题28

2016年1月1日起正式实施的新版《武汉市见义勇为人员奖励和保护条例》共七章四十一条，里面不少内容有新的突破。其中一大亮点是将原版本中“不顾个人安危、挺身而出”的表述剔除，摒弃越壮烈越英雄、越英雄越好汉的思维方式和做法，鼓励和倡导科学、合法、适当地“见义智为”。

请以“敬畏生命”为主题进行演讲。

备稿演讲题29

南开大学校长在镜子前写了一句箴言：“面必争，发必理，衣必整，钮必结，头容正，肩容平，胸容宽，背容直，气象勿傲勿怠，颜色宜和宜静宜装。”

请以“形象与气质”为主题进行演讲。

备稿演讲题30

有人说：失败是把有价值的东西毁灭给人看；成功是有价值的东西的包装。成功的秘诀是不怕失败，永远不要忘记失败。成功与失败的循环，构成了美好的人生。

请以“成功与失败”为主题进行演讲。

备稿演讲题31

这是一首歌的歌词：昨天所有的荣誉都已成为遥远的回忆；辛苦的工作已经度过了我的半生，今晚我又不得不走进风雨之中；我不能随波浮沉，为了我挚爱的亲人；再苦再难也要坚强，只为那些期待眼神；如果心在梦里，天地之间就有真爱；看成败人生豪迈，只不过是从头再来。

请以“从头再来”为主题进行演讲。

备稿演讲题32

许多时候，我们不是跌倒在自己的缺陷上，而是跌倒在自己的优势上，因为缺陷常常给我们以提醒，而优势却常常使我们忘乎所以。

请以“长处与短处”为主题进行演讲。

备稿演讲题33

有人说，所谓长大，就是把原本看重的东西看轻一点，把原本看轻的东西看重一点。

请以“成长”为主题进行演讲。

备稿演讲题34

反击是网络游戏中常用的一个术语，指的是在逆境中反击的成功。**表现出一种自强不息、充满正能量的精神。

请以“逆袭精神”为主题进行演讲。

备稿演讲题35

有人说，善良是一种智慧、一种远见、一种自信、一种精神力量、一种文化、一种幸福。

请以“善良”为主题进行演讲。

备稿演讲题36

“如果你视工作为一种乐趣，人生就是天堂。如果你认为工作是一种责任，那么生活就是地狱。”

请以“态度决定人生”为主题进行演讲。

备稿演讲题37

人应该怎样活才不后悔呢？第一，做自己喜欢做的事。第二，想办法从中赚钱谋生。这2条成了美国人公认的最能够让自己活的不后悔的生活法则。

请以“生活的真谛”为主题进行演讲。

科学家对人的忧虑进行了分析，结果发现，40%的忧虑来自于未来的事情，30%来自于过去的事情，20%来自于微不足道的事情。

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活动意图：

新年将至，结合本月主题活动

3、观看短片，了解元旦的含义及世界各国人民过元旦的方式。

4、请厨师示范饺子的制作方法。

5、请个别家长示范饺子的不同包法。

6、家长竞赛活动：

1)1分钟擀饺子皮

2)3分钟包饺子

7、家长与幼儿共同包饺子。

8、欣赏幼儿新年寄语的录象。

9、品尝饺子。

10、集体舞：爱像一阵风。

活动反思：

在此次活动中，无论家长、幼儿还是我们老师，每一个参与到活动中的人都一直沉浸在欢笑声中，快乐一直萦绕在整个活动中，这也是我们整个活动的目的。

而且我们将教学内容与活动有机的结合在一起，在活动中幼儿了解到了世界各国人民庆祝元旦佳节的方式，学习并亲身体验了包饺子的乐趣，幼儿的动手能力得到了锻炼。在游戏环节中，家长们积极参与，还与幼儿共同包饺子、吃饺子其乐融融。但在活动中，在活动组织的细节上还存在一些不足，教师之间的互相配合还欠缺，这是在以后活动中有待完善的，我们将引以为戒。

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新生宝宝是否健康，很大程度上是由备孕爸爸决定的，备孕男性既要确保高质量的精子，还得防止各种疾病的侵扰，生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源，只有吃得好，吃得对，才能保持充沛的体力和精力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝，那么，男人备孕吃什么？男人备孕饮食怎么安排？

一、蛋白质为主

蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的`钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

二、锌硒为核心

男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。

男人备孕吃什么？平时要多吃海产品、瘦肉、动物肝、芝麻等富锌、富硒食物，精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片等营养品安全、快速补充。

三、多种维生素

果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。

四、适量的脂肪

很多人对脂肪避而远之，认为脂肪是很多疾病的根源，这种想法并不科学，过量的脂肪固然对健康不利，但适量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不仅影响精子的生成，还可引起性欲下降。

五、烟酒不能碰

男性烟龄越久，畸形精子数量就越多，精子活力就越低，吸烟还可引起动脉硬化等疾病，茎血液循环不良，阴（yin）茎勃起速度减慢。长期过量饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。戒烟戒酒是男人备孕的基本前提，最好戒掉半年以上再考虑生育。

看了上面五点，相信男性朋友都知道男人备孕吃什么好了，安排好男人备孕饮食，更有利于孕育健康茁壮的宝宝！

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近年来，自然灾害频发，洪涝灾害已成为严重威胁国家安全和人民生命财产安全的重要问题之一。医院是应急救灾中最需要依靠的单位之一，因此，医院备汛工作至关重要。

今年，我院加强了应对洪涝灾害的能力，全面推进医院备汛工作，做好应急预案，协调资源，加强科学管理，提高工作效率，确保了医院应对洪涝灾害的能力。

一、健全应急预案

本院各科室制定了响应预案、应急预案、人员撤离方案等紧急预案，确保了在洪涝灾害发生时，医院能快速响应，采取有效措施进行救援，保障医院工作和患者生命财产安全。

二、协调资源

医院协调各级政府和社会力量，筹措备用物资和药品，配备紧急救援卡车、担架等器材设备，配备应急配送车辆，保障物资的及时送达，确保医院应对灾害的工作和患者的实际需求。

三、加强管理

本院在人员调度、物资管理、信息共享等方面加强了科学化管理，做到信息及时报送、人员到位、物资准备充足，确保了医院应对灾害时能够高效、迅速地展开救援。

四、创新方式

本院创新医疗服务方式，开展救援心理服务、防疫服务、通风降温、卫生间、厨房清洁等一系列服务，增强患者自救能力和自我防护能力，确保灾民得到及时的医疗救治。

五、提高应急能力

本院组织开展了应急演练，对医院应对万一发生洪涝灾害的各个环节进行了模拟，提高了医院的应急处置能力。同时，加强了培训，提高了医护人员的紧急执业能力。

总之，医院备汛是一项综合性、较复杂的工作，在应对洪涝灾害的时候，医院备汛的工作显得极为重要。本院今年在备汛工作方面做出了积极的探索和努力，成效显著。今后，医院将继续加强医院备汛工作，为保障市民生命财产安全做出更大的贡献。

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在今天的数字化时代，企业的运营与管理越来越依赖于各种信息系统。任何系统都可能面临各种可能的灾难，如自然灾害、电力故障、黑客攻击等，这些灾难可能导致系统无法正常工作，从而对企业运营产生严重的影响。为了保证企业的运转和数据的安全性，系统灾备方案应运而生。本文将详细介绍系统灾备方案的定义、原则和具体实施步骤。

一、系统灾备方案的定义

系统灾备方案是指在系统遭受灾难性故障时，为了保证系统能够尽快地恢复正常运行，保证业务的连续性和可持续性所制定的一套计划和方法。系统灾备方案的目的是减少灾难对企业运营的影响，保障业务的正常运行，确保系统和数据的安全性、完整性和可用性。

二、系统灾备方案的原则

1. 持续可用：系统灾备方案应能够保证业务的连续性，使系统能够在遭受灾难时继续运作，避免服务中断带来的影响。

2. 快速恢复：系统灾备方案需要确保在灾难发生后能够尽快地恢复系统的正常运行，以减少损失和风险。

3. 数据安全：系统灾备方案应重视数据的备份和恢复，确保数据的安全性和完整性，避免数据丢失或篡改。

4. 灵活性和可扩展性：系统灾备方案应具备灵活性和可扩展性，方便根据实际需要进行调整和扩展，以应对不同的灾难情况。

三、系统灾备方案的具体实施步骤

1. 灾害评估：需要对企业的系统和业务进行详细的灾害评估，了解可能面临的灾难类型和程度，以确定系统灾备方案的具体需求和重点。

2. 需求分析：根据灾害评估的结果，对企业的系统和业务需求进行分析，制定灾备方案的目标和任务，明确需要保护的关键业务和系统。

3. 系统备份和恢复：根据灾备方案的需求，进行系统的备份和恢复工作。备份应定期进行，包括系统配置信息、应用程序和数据的备份，以及备份策略的制定。同时，还需制定灾备恢复的具体方案和流程，确保灾难发生时能够快速恢复系统。

4. 应急响应计划：制定应急响应计划，并进行相关的培训和演练。应急响应计划应包括如何在灾难发生后快速响应和应对，以及如何调度和协调各个部门和人员。

5. 业务连续性计划：制定业务连续性计划，包括关键业务和系统的故障转移方案、备用设备和系统的准备工作，以及相关的测试和验证计划。

6. 监控和评估：建立系统监控和评估机制，定期检查和测试系统灾备方案的有效性和可行性，及时调整和改进灾备方案。

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在现代企业中，系统灾备方案是确保业务连续性和数据安全的重要保障。通过制定和实施系统灾备方案，企业可以在面临各种灾难时能够快速恢复系统运行，并保障业务的正常进行。系统灾备方案的实施需要根据企业的实际情况和需求进行评估和规划，同时需要定期进行监控和评估，以确保其有效性和可行性。只有建立科学合理的系统灾备方案，企业才能够在面临灾难时稳定发展，并保障数据的安全性和可用性。

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随着现代社会的高度依赖于电子信息系统，各类组织和企业对于数据可用性和系统稳定性的要求变得越来越高。系统灾备方案成为了保障信息系统完整性和可靠性的重要手段。本文将详细探讨系统灾备方案的原理、设计要点和实施方法，以及其在灾难发生时的应急响应方式，旨在帮助读者更好地了解和应用系统灾备方案。

一、系统灾备方案的原理

系统灾备方案是指在灾难事件发生时，通过某种预置的措施，确保组织或企业的关键信息系统能够迅速恢复正常运行，以避免因系统故障或数据丢失而带来的巨大损失。其核心原理是通过备份数据、复制系统和建立备用设备来实现，确保系统的高可用性和数据的持续性。

系统灾备方案的核心目标是实现系统灾难恢复时间目标（RTO）和系统灾难恢复点目标（RPO）。RTO是指系统在灾难发生后能够恢复到正常发生灾难之前所需的时间。RPO是指系统能够在灾难发生后丢失的数据量。根据不同的业务需求，组织和企业可以根据自身情况设定不同的RTO和RPO目标。

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二、系统灾备方案的设计要点

1. 业务需求分析：通过对组织或企业的业务运作进行分析，确定哪些业务对系统的可用性要求更高，优先保障。根据业务需求，确定合理的RTO和RPO目标。

2. 数据备份策略：对于关键数据，采取定期备份和增量备份的方式。定期备份可以保证数据的完整性，而增量备份可以减少数据备份的时间和空间开销。

3. 网络拓扑设计：通过合理的网络拓扑设计，如冗余网络、负载均衡等，确保系统在网络出现故障时能够自动切换到备用链路，减少系统的中断时间。

4. 备用设备的选择：根据业务需求，选择合适的备用设备，如备用服务器、存储设备等。备用设备要具备足够的性能和存储空间，以满足系统的运行需求。

5. 灾难恢复测试：定期进行系统灾难恢复测试，验证系统灾备方案的可行性和可靠性。通过模拟灾难场景，评估系统恢复时间和数据恢复能力，及时发现和修复问题。

三、系统灾备方案的实施方法

1. 数据备份：定期对关键数据进行备份，并将备份数据存储在不同地点，以保证数据的安全性。备份的频率和方式可根据业务需求进行调整，如每日全量备份、每小时增量备份等。

2. 系统复制：利用数据复制技术，将主系统的数据复制到备用系统，并保持数据的同步性。在主系统发生故障时，可以切换到备用系统，实现系统的高可用性。

3. 网络冗余：确保系统的网络具备冗余路径，如多个网络接入点、多个网络供应商等。当网络出现故障时，可以自动切换到备用链路，保证系统的连通性。

4. 应急响应计划：制定详细的应急响应计划，明确角色分工和应急行动步骤。在灾难事件发生时，能够迅速采取措施，限制损失，确保系统快速恢复。

四、系统灾备方案的应急响应方式

1. 灾难发生时，快速启动备用系统，确保业务的持续运行。启动过程中，通过监控系统的状态，及时发现和修复问题。

2. 根据应急响应计划，组织相关人员进行灾难应急工作。包括修复故障设备、恢复数据、通知相关人员等。

3. 及时报告灾难情况，向上级管理层和相关利益方通报灾难事件的影响和恢复情况，保持透明度和沟通。

4. 在灾难事件解决后，进行事后分析和总结，总结教训，并优化系统灾备方案，以提高系统抗灾能力。

系统灾备方案是组织和企业应对灾难发生的重要手段，具备非常重要的保护作用。通过系统灾备方案的设计和实施，可以最大限度地减少灾难对于组织和企业的影响，保障业务的持续运行和数据的安全性。因此，每个组织和企业都应该认真对待系统灾备方案的制定和实施，以确保在灾难事件发生时能够及时应对和恢复。

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护理

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

饮食

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

而如果身体缺乏铁质，则容易造成孕期贫血。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

5、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

孕前检查

1、常规检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;

2、如果女性月经不规律，应向医生咨询如何掌握受孕时间。

3、男性的体检主要项目是精液检查、泌尿系检查和传染病排查。

4、如果家里饲养了宠物或需要在工作中经常接触小动物，还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等)。

5、还有一些和性传播疾病相关的检测，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在问题，须向医生咨询怀孕的利弊，然后再做打算。

6、如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，或者是牙周疾病，应该及时治疗。最好是彻底治愈后再考虑怀孕。

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干果类：花生，瓜子，开心果，松子之类的可以保存比较久而且不易变质的干果，是家人团聚在一起看春节晚。

水果类：苹果、香蕉、橙子、金桔。这些水果可以放在家里的茶几上用水果盘装起，有条件的还可以买一到两棵金桔树在腊月里摆在家门口并在金桔树上挂上小红包，看起来喜庆，也有发财的寓意。

糖果：可以选那种散装的糖果，各种风格的都要有，比如巧克力，软糖，奶糖和硬糖，果冻也可以选一些。这样可以满足各个年龄层的人吃，特别是有街坊领居来拜年的时候，可以抓上一把糖果。

红包：这个还是在过年必备的东西，给小朋友压岁钱，封在红包里看起来更加大气一点。提醒一下，需要提前去银行备好崭新的零钱。

烟花，鞭炮：这个是逢年过节的最让小伙伴们兴奋的事情了，不过建议住在禁鞭区的朋友就不用考虑了，毕竟还是要遵守法律法规嘛。

对联、福字中国结：这个是过年最典型的特征，到了过年家家户户的门口都要贴对联，在家里贴福字和挂中国结，对联可以在外面买，也可以请书法比较好的人手写，也更具特色。

烟，酒，茶，饮料：这些都是宾客来访时招待用的最重要的年货了。

扑克，麻将：过年的时候，家里人聚在一起那可是打扑克麻将娱乐的好时间啊，这个必须有。

饺子，汤圆：如果能自己手工包饺子和汤圆最好了，如果不想动手的朋友可以买速冻的。看春晚的晚上有吃饺子和元宵节吃汤圆的习惯。

其它就是过年做饭菜需要的鸡鸭鱼肉之类的，另外做菜需要用的佐料油盐酱醋也要备齐。

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重启——重启Modem（电源）、计算机、或HUB是种很有效的尝试性解决方法，但经常掉线，重启Modem后恢复正常，则可能是采用了不合理的网络结构。单网卡代理服务器的局域网，就很容易出现该现象，解决方法是改做双网卡代理或用路由器，总之使Modem能直接连接到服务器网卡或路由器端口上而不直接与HUB相连。个别网卡与Modem相连也出现类似现象，请更换网卡。故障的排查

一般原则是：留心指示灯和报错信息，先硬件后软件，先内部后外部，先本地后外网，先试主机后查客户，充分检查后再申报。故障的申报申报故障应该准确简洁，应尽量将用户遇到的问题与用户手册上提到的故障对应。向机房报故障时，应根据用户手册首先报出端口编号和用户名。对经常性的故障，用户应进行记录，并在申报时提及。

若4个状态灯为稳定绿色，

①虚拟虚拟软件拨号连接软件拨号连接时提示为“Time out while……..” 检查计算机与ADSL Modem之间网线的连接。查看10BastT灯在拨号的时候是否在闪，若不闪，表明计算机没有把数据传给Modem，可能计算机本身软件有问题，可重起一下计算机，或重新装虚拟拨号软件。

②虚拟虚拟软件拨号连接软件拨号连接时提示为“Authentication Failed” 表明ADSL整个线路正常，但是用户帐号与密码不相符，应重新填写。若确定用户帐号与密码无误，可向营业厅咨询。

③若虚拟拨号软件拨号连接正常，但上不了网。只要拨号连接正常，一般情况下ADSL是正常的，上不了网大都是用户本身计算机系统的问题。

1.ADSL的最简单故障判断方法？

解答：可根据ADSL Modem面板上的信号灯的显示情况进行问题的初步判断（湛江目前有四种ADSL MODEM可供用户选择，下面介绍的是NOKIA桥式以太网接口标准的MODEM,其它的以后再作介绍），如下：

“ADSL”灯：用于显示Modem的同步情况，常亮绿灯表示Modem与局端能够正常同步；红灯表示没有同步；闪动绿灯表示正在建立同步；时亮时灭表示有可能是受室内电话分机的影响，

“LAN(10M—100M)”灯，用于显示Modem与网卡或Hub的连接是否正常，如果此灯不亮，则Modem与计算机之间肯定不通，当网线中有数据传送时，此灯会略闪动。

“SYS”灯，与远程管理有关，一般为常亮。

“POW”灯，电源显示。。

2.用ADSL上网会使电话服务的质量下降吗？另外，打电话是否会导致上网速率下降吗？

解答：ADSL设备在设计上已经考虑到这一点，使用频分复用的技术将电话音与数据流分开，互相不干扰。在实际线路的测试中，安装ADSL的电话与普通电话的语音没有任何区别：而在传输数据信息的时候，提起话机，挂断电话及随意通话，传输速率保持不变。

3.为什么有时候ADSL访问速度并不比普通拨号MODEM快多少？

解答：造成ADSL访问速度慢的情况有如下：a.如果访问国外站点，访问会受到出口带宽及对方站点配置情况等因素影响；b.由于ADSL技术对电话线路的质量要求较高，而且目前采用的ADSL是一种RADSL[即速率自适应ADSL]，如果电话机楼到用户间的电话线路在某段时间受到外在因素干扰，RADSL会根据线路质量的优劣和传输距离的远近动态地调整用户的访问速度。

4.ADSL有时不能正常上网，这是什么原因呢？

解答：ADSL是一种基于双绞线传输的技术，双绞线是将两条绝缘的铜线以一定的规律互相缠在一起，这样可以有效的抵御外界的电磁场干扰。但市面大多电话线是平行线，从电话公司接线盒到用户电话这段线很多用的都是平行线，这对ADSL传输非常不利，过长的非双绞线传输会造成连接不稳定、DSL灯闪烁等现象，从而影响上网。由于ADSL是在普通电话线的底频语音上叠加高频数字信号，所以从电话公司到ADSL滤波器这段连接中任何设备的加入都将危害到数据的正常传输，所以在滤波器之前不要并电话、电话防盗打器等设备。

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一、活动主题

青春大学习奋斗新时代

二、总体思路

根据上级通知要求，按照“目标精准化、工作系统化、实施项目化、传播立体化”和“按需设项、据项组团、双向受益”的工作原则，发挥学科专业优势，结合改革开放40周年、新旧动能转换重大工程、大学习大调研大改进、调研xx、青年大学习、建校70周年和团学工作等组织开展实践活动，努力促进第二课堂与第一课堂同频共振，形成学院特色和品牌。通过扎扎实实的工作，组织和引领大学生在社会实践活动中，进一步坚定“爱国、励志、求真、力行”的理想信念，为决胜全面建成小康社会、夺取新时代中国特色社会主义伟大胜利汇聚磅礴青春力量。

20xx年“三下乡”社会实践活动主要围绕理论普及宣讲、国情社情观察、依法治国宣讲、科技支农帮扶、教育关爱服务、文化艺术服务、爱心医疗服务、美丽中国实践八个方面立项，组建院级、校级重点团队，在此基础上申报省级、全国重点团队。

三、专项活动

（一）省“三下乡?千村行动”专项行动

继续深入开展“三下乡·千村行动”全省大学生暑期社会实践专项行动。20xx年以前已开展工作且与原帮扶村联系后可继续进行的队伍原则上不再变动帮扶村，填写“千村行动”原队伍登记表后可继续开展活动。拟新申请参加活动的单位按通知要求组织申报。

（二）xx大学校友寻访专项活动

为庆祝xx大学建校70周年，决定组织开展“建功立业在四方”校友寻访专项社会实践活动，各单位可根据工作实际立项申报。

（三）xx大学青春助力淄博专项活动

为助力xx新旧动能转换和乡村振兴战略，加强与淄博市周村区、张店区的合作，决定开展青春助力淄博社会实践专项活动。各单位可根据其需求联系对接，并参与实践活动。

（四）学生科技创新和志愿服务专项活动

根据有关通知精神，结合学校大学生科技创新和志愿服务工作，各单位可参照有关科创竞赛和志愿服务项目大赛，做好结合文章，利用暑期开展相关活动）。

四、实践立项

20xx年“三下乡”社会实践活动立项包括但不限于上述八个方面和专项活动，各单位和广大团员青年可结合实际，就近就便开展丰富多彩的社会实践，各单位应同时做好相应的动员宣传、登记备案、安全保障等工作。