篮球投篮加油稿(实用12篇)

〘一〙篮球投篮加油稿

街头篮球手游中虽然游戏设置了投篮条，但请不要过分依赖投篮条，投篮条只是给你参考，力度刚好按到了绿色的区域则你的命中率提高7%，但也只是提高7%而不是提高到100%，如果有干扰，有防守，本身命中率就低的情况下提高7%也是徒劳。

投篮条很多时候会限制玩家的发挥，相信老玩家都有感觉，就算没有投篮条，也大概知道什么时候放开投篮键。对于老手而言，关掉投篮条反而更好发挥。

如果开着投篮条的话，在罚球线的距离，大概就是指针稍微动就出手命中率也极高，真要按很容易用力过度;在中投区，绿色的区域无疑是最高命中的;而在投三分的时候，投篮超出绿色的区域，在绿色和黄色差不多的.区域，命中率反而最高。

　　街头篮球手游三分球投篮技巧

制造空位：制造出空位出手的三分球基本百分之八十都能进，但是前提是不能离三分线太远了。

后仰跳投：后仰跳投能避开防守者的盖帽出手，这样也能减少被盖的概率，增加进球的概率。

依靠辅助线：想必很多玩家都知道游戏中有辅助线这个东西，那么这个辅助线在中间绿色的位置可以提升命中率，但是如何精准的按到这个键位上呢?差不多是在0.5秒左右，差不多这个时间就可以松手了，这样也能增加进球的概率。

街头篮球手游后仰跳投方法：

1.后仰投篮与普通投篮的最大差别在于，能在与防守球员拉开一定身位后将球投出，并且出手的时机会略慢于普通投篮，比较通俗的讲法就是打时间差。当对方球员紧贴防守时不妨试试这个技能，也许就能躲过一次出手大火锅哦。

2.由于后仰投篮使用的时机以及技能本身的设定，命中率会有所降低，所以不建议大家经常使用。

3.后仰的另一个技能那绝对是耍酷装帅了，当比赛还剩最后3秒，落后对方2分的情况下，后仰3分出手绝杀进球绝对会让你成为全场的焦点。

〘二〙篮球投篮加油稿

凯文投篮教学上个月我们训练营刚开展了一个月的以投篮为主题的教学活动，教学过程多种多样也取得了不错的效果。在这里我就给大家介绍一下关于投篮这方面的知识。乔丹之所以能成功，被称为“飞人”“神”“教主”等等，这并不是偶然的，正如有人问乔丹，你的成功最主要是什么，乔丹回答说：我比他们聪明。现场记者都笑了，认为乔丹非常风趣，不过我却恰恰认为，这是乔丹说的最实在的一句话，当你把投篮真的练到一个境界以后，你再回过头来看这些人，你就知道自己聪明的地方了，篮球C最终是要投篮入筐的，投篮都没练好，还整天在打什么比赛呢？乔丹对自己投篮的自信，表现在和的后仰跳投上，这种令人嘬舌的命中率让每个对手胆寒，很多不练投篮的人把这归咎于手感好，天赋高，真的如此吗？马布里，卡特，弗朗西斯，佩顿，马里昂，卡尔.马龙（还记得他97和98年总决赛上可怜的罚球命中率吗？） “魔术师”约翰逊，范.艾克赛尔，里奇蒙德等等。所有这些人都有一个共通点，就是他们致命的右胳膊肘部的外拐幅度过大，所以这些人的命中率都不高也不稳定，举的这些例子都是全明星，当然，你也许会觉得这些人投篮也是蛮准的，可以这样说，就算是双手三八式投篮，也一样可以练到十分精准，也就是说，不管什么动作，如果刻苦练习也都会很准确，不过，在同样的条件下，你会发现，有一种动作是最适合当代篮球有身体接触，高弹跳，高滞空等等一系列条件的。而且你也会在后面的教程中明白，这种标准投篮的动作是既符合物理规律，又符合人体的生理特点的最佳投篮方式了，科比一直在模仿且发扬光大的乔丹动作，也就是标准投篮名称的含义：右手单手肩上投篮。也有不少美国的分析家不认同，认为弧度偏低，只有45°左右的出手角度，没有到达60°的完美出手角度，不是最大命中率的保证。果真如此吗？我认为，就算是所谓的分析专家，也仅仅是纸上谈兵而已，空谈。我后面的文章就会解析出来，这种投篮动作，根本就是很难投出60°来的，因为他强调的是“肩上”。 然后开始讲讲投篮的错误动作，如图所示，红色代表着错误的位置，绿色代表了正确的位置。这是在大多数球场遇到的最常见的投篮错误标志性动作，这种动作的使用群体里面，不乏有高手存在，有不少是校队主力，甚至是职业球员。这个动作错在哪里？其实这个动作之所以这么多人使用，是因为它符合了人体的一个大的特点，就是眼睛的瞄准，大多数人习惯于用眼睛来瞄准，手臂来配合，而这个动作，恰恰是球在头部中间，正好对应了眼睛的瞄准，可以很方便的看到，投篮的球和瞄准的视线是在一条直线上面。这是人的一个习惯，所以出现这么多的类似投篮就不奇怪了，即使在NBA里面，很多身体素质好的球员也都是有这个问题存在，为什么说身体素质好的球员大多存在？因为他们身体的优势明显，在练球过程当中遇到的阻力一般比较少，对手相对于弱了，所以投篮的难度降低，即使不进一步纠正动作，也会有不错的命中率，所以我说这一类身体素质好的球员有这个问题的多。比如著名的勒布朗.詹姆斯，德文.韦德，以及弗朗西斯等等，这也就是为什么詹姆斯现在中投命中率低的原因了，据说韦德请来了乔丹的投篮教练，所以似乎最近他的投篮有所改进了，不信你去看他最近的录像，开始把胳膊和手掌都放在右肩而不是头上了。 。。为什么说这个投篮动作有问题呢，正如刚才说到的，这个动作瞄准起来确实方便了，也符合了人体的特点，可惜的是在物理轨迹和身体的骨骼发力方面，却有严重的缺陷，由于胳膊肘部向外拐，手在头部上方，也就是说 ，小臂不是和肩膀垂直的，而是有个不小的夹角，这样的动作造成的后果就是，出手不是自然的直线，发力不直，大臂是向外发力，小臂向内发力，手掌是扭着的，这样出手以后，球的轨迹就很难做到是直线，也就是说，你很难把球的方向控制稳定，投出直向篮筐的球是自己给自己增加了难度，很难达到直线的轨迹，所以命中率低下也就在情理之中了。因为发力本身不在一条直线上，所以你只能依靠大臂和小臂的力量来调节它了。胳膊肘往内拐``） 正确的纠正： 。。把右手肘向内收回一些，手掌和手腕的位置水平向外拉出去一些，让小臂和大臂在一条直线，就会准很多。有个小方法可以验证，在你不准的时候，在右肘带上护具（很紧的那种），你会发现你投篮命中率高了，就是这个原因。错误投篮动作二： （用手托的``我们学校也有这么投篮高手``哈```）。。这个动作我觉得没必要说太多了，既然标准投篮动作已经是被称作右手“单手”肩上投篮了，那就是说这种双手投篮直接就是错误了。不过为什么还有很多人用这种动作呢？一种情况是觉得稳当，开始练习的时候没注意，就这么练下去了，就如我前面说的，任何一个姿势你练多了，也都可以有不错的命中率，所以当他的双手投篮一直没有遇到问题的时候，他也就不愿意去改变了；而另外一种情况就很有意思了，是他自己以为自己是单手投篮，其实自己是纯粹的双手投篮，也叫做“三八式投篮”。因为我身边就有这种人，很有意思，别人都知道他是双手投篮的，他在给别人讲解投篮的时候，居然教的是单手投篮，然后做示范，他示范了一下，一个典型的双手投篮，弄得那个听他讲解的孩子云里雾里的不知所措，我们在旁边看的都很不忍心，不过不好意思纠正他了。这种情况主要是因为打球多年养成的坏习惯，不练球，只是打比赛，打比赛又没有太好的弹跳，只能后仰着投篮，久而久之，就形成了这种双手脑后投篮。。。这种投篮的缺点在于，双手都不是直线，而且都发了力，双手很难做到平均发力，投篮出手的直线做不到了，力量大小也很难统一，自然进球就会很难了动作三（哈哈``我有个很好的朋友就这么投```虽然很准``但是比我高半个头的个子还是容易盖他``） 这是一种过尤不及的动作，相信你也应该见到过，很多人喜欢把球放在自己的右肩膀上，手背几乎能碰到肩膀，而且歪着头，有很大一部分人还小臂整个向外拐了。这种投篮动作的人，往往已经知道右手肩上投篮是舒服的动作了，只是因为都是粗心的人，不在意所谓的细节，觉得怎么舒服就怎么投，所以不仔细观察自己的动作，不照镜子更没有录像，所以就不知道真正的度在哪里可以把握，于是就往外一点，再往外一点，慢慢的形成了习惯，这种动作有不少命中率还不错的，是在无人防守的情况下，为什么这么说呢，因为这个动作出手点很低，一旦遇到逼抢，很容易被盖帽，所以只能躲避，也就让动作变形了；另外一方面，由于手肘外拉，手压得太低，所以这个动作不利于起跳，难以用于跳投（跳不高），也就不适应现在的篮球比赛了。这一类动作往往出现在高大球员和身体素质好的朋友身上（对抗好的）。作（其实``高中生能做到这个动作的``已经很难得了吧```恩 ``我们学校也有挺多的，全是高手- -） 这种动作，往往出现在你身边的高手当中，因为这个动作是可以有不错的命中率的，并且可以在跳投当中占有一席之地，科比正是属于倾向在这个动作上的。因为这个动作小臂是垂直向上的，也就是说能保证了小臂是直线出手的，这是很重要的，能做到这一点，就足以证明他打球非常用心了，很多校队的主力球员都在使用这个动作，无论是中距离还是三分，命中率都不错，不仔细看，都会以为是无可挑剔了。其实他仍然是错误的，如果你在这个动作上停下来了，不再继续改进的话，你就很难达到真正的成就，在一些关键球的把握上面，你会失之交臂，因为动作本身有细节的问题，所以你即使做出来非常完美的日常动作，却一样有不进球的可能。。。这个动作的问题在于，球员本身打球经验很丰富，也很有头脑，所以注意了直线出手等一些细节以后，就不再继续专注了。就是很多人都有的毛病，把一件事做到了90%，就不再继续做了，以为要到100%了，也就够了，却不知道剩下的那10%要想达到是需要和前面的90%消耗几乎一样的时间来练习的，这也就是为什么乔丹可以鹤立鸡群的原因：追求完美。用这个动作的另外一部分人，是因为命中率不错了，就不再继续改进了，因为感觉很相似了，也就不再继续琢磨了，没有继续改进，这种类型的人往往是属于比较聪明，甚至可以说非常聪明，而且往往对自己很有自信，不过有个属于很多男人共有的特点C大大咧咧，也就是粗心，男人容易犯的毛病往往是“粗中有细”做到了，不过不足够细致。其实这个动作在出现以后，如果不是拍板定死了，多思考一下，最重要是多观察自己的录像或者是镜子里的动作，是可以找到问题的，可惜在没有探求极致了。 。。这个动作错误的地方是，右肘部内收过多，而且是身体正面朝向篮圈（大多数人知道投篮需要侧身一些，而他们自信的认为没必要），正是因为正面朝向篮筐，由于身体宽度，导致左臂不容易扶球，所以才右手肘过度内收，帮助左臂扶球可以扶球轻松一些，右胳膊肘的位置会“拧”，在出手以后经常需要手腕来调节球的路线，所以你可以看到，很多科比罚球的照片，右手不是垂直向下，而是向外侧偏出去很多的，就是因为胳膊向内发力，所以手腕向外甩了。也就是说，这个动作在一部分时间是不容易直线出手的，也造成了他们在和重量级的对手队长当中命中率相对不高的情况。 。。这一类球员，如果是我们身边的，没到职业球员水平的人，你可以看到他们有一个特点，他们在投篮前会习惯性的有一个POSS动作把手向前伸双手拿球，然后右手腕硬性的被篮球下压，耸一下肩膀，然后把球举起来，之后往往会把头略往下低一点，眼睛抬起来瞄准篮圈，是这类球员很有意思的特有动作，大家不妨注意看一下。我只是大体先说一下，因为后面要详细讲解很多细节，投篮的要点其实都在各个细节上面了，你如果只是做到了外形一样是没有意义的，动作的规律对了才最重要。 。。标准投篮的要点在于，右臂直线起球，直线出手，手腕手肘有在肩上的感觉（本身就是在肩上）左手扶球位置不是正侧方，而是斜上方，略有下压1.先来说硬手： 。。这是内线球员常用的手型 ，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是非常平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。 。。要点是：五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉，指尖用力，手心是空的（因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了），这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。 。。缺点是：远距离不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°，拨球的频率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接触面积不足够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。 。。用这个手型的球员主要有：蒂姆.邓肯，沙克.奥尼尔，以及打篮下的乔丹等等。（像魔兽这样的大中锋``- -想起他们的投篮姿势就觉得有趣） 如图所示：回复 22楼-01-27 23:03举报 |恨自己长得太帅血与荣耀92.再来说说软手： 。。软手的手型是我自己不断改进投篮 和不断矛盾的的过程中，最终体会出来的，也如释重负。因为以前的篮球队教练也好，队友也好，甚至乔丹，在教授投篮的时候，都会强调空手心，所以当我发现这个动作手型的时候，我一度陷入犹豫不绝当中，我怀疑是不是有什么问题，为什么这些人都不用。后来是在看了一些投手的投篮动作以后，我才明白，不是不用，而是有些人不会，而像乔丹这类人，更是把这投篮作为看家本领来传承了，连科比都没告诉（所以科比自己很辛苦的研究了几个赛季下来，只是学到了乔丹投篮动作的外形，精髓没学到，乔丹根本没说；而科比自己本身也是一样，他前一阵子的CCTV5科比训练营C练到赢系列训练营里面，也只是教授训练方法，投篮精髓一点也没教，那也是人家的看家本事）。我说我看了投手的录像，都有哪些人呢：拉里.伯德，诺瓦克，斯托克顿，霍纳塞克，雷.阿伦，麦蒂（特雷西.麦克格雷迪），科比（有时略硬，和乔丹一样，不是真正的全手软），史蒂夫.科尔（有双手投篮嫌疑，不过足够软），艾佛森等等，伯德最为典型。 。。其实我认为，说出来伯德和诺瓦克，就没必要再讲解他们的投篮有多好了，都知道他们是神准的，下面主要说一下这个动作的要点吧： 。。软手，是说手要很放松，软下来，可以让手掌包括手心在内全部贴在球上，没有空隙，这样可以保证最大的接触球面积，也就是发力面积，手腕压向下到最大，球会有压在手腕上的感觉（而不是手前掌，是手腕也就是手心），所以手心一定不可以空的说一下，为什么会这么执着于软手投篮，就是因为我在用了这个动作之后，发现了他的几大好处：远距离稳定，可以保证球的直线运行，能让球的旋转达到最大；远距离省力，我个人的感受是，比硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉（有人会问有这么夸张，我试过，你如果试了就知道了）；弧度更加合理且出手柔和；球在手上更加稳定，容易拿捏动作。 。。单凭这些好处我认为就足够动心了，这也就是为什么像伯德和诺瓦克这样身体素质差很多的球员，却仍然可以在NBA站稳脚跟的原因，而这个技术一被乔丹和科比用上，就变得无可匹敌。你也许会问，既然这个动作这么好用，为什么不是NBA球员人人都用。其实这个问题很简单，这是练出来的领悟到的自己的绝招，记得中国古代那个教徒弟的故事吗，给自己留一手。NBA球员都喜欢有个绝招的，所以会的人心照不宣，都死守这个秘密而已，谁愿意把自己的看家本领泄露呢？左手在投篮中的重要性 ---------------------------------------- 标准投篮的典范目前在NBA来讲，只有乔丹是最完美的，科比次之，加内特等人随后。分析这些投篮命中率高而且往往是难度也很大的投篮动作，你会发现，有一个要点是很重要的，就是投篮出手以后紧绷着的左手，其特征是：五指分开，且五指伸展而且伸直，整个左手掌呈现出笔直的状态且指尖会略微向外翘，手背是在凹的面里，五指基本在一个平面上，大拇指基本垂直于其他手指，左手的手心是在内侧面的（而不是向前，这点很重要，后面会详细讲），除大拇指外的其他四个手指基本是和左小臂在一条直线上，左小臂所在的直线方向是和投篮的方向平行的。 。。也许你会有些奇怪，只是左手的动作，为什么会限制到这个地步，其他的动作就是错误的？可以这么说，除非你的左手不扶球，否则其他的左手出手动作都代表你使用了错误的投篮动作；但是话说回来，你如果左手不扶球，你的投篮就不是现今的标准投篮动作了。 我们不说空话，下面通过一些球星的动作来作为例子来分析：先说麦子```要说起右手的感觉，也许麦迪比科比的右手感觉还要完美，尤其是右手腕的感觉还有右手心。不过要命的是他的左手，他的左手就是他投篮命中率不稳定的根本原因，如果他用了科比的左手动作，他的命中率会比科比还要高。通过图片可以看到，麦迪的投篮出手以后，左手向外侧甩开，手指松软无力，左手心向前（也就是指向篮圈）。从照片可以推断出来，麦蒂以前肯定是专注于练习手型的球员，为什么这么说呢？是因为在个别情况下出现的标准投篮的影子，标准投篮的动作可不是说你能懵出来的，不是偶然可以做出来的，它必须是经过训练雕琢出来的，所以只要是做出来一个真正意义的标准投篮姿势，就一定不是偶然出现的。通过麦蒂的这几张照片的左手我们不难发现，左手是有绷紧的趋势的，但是所有动作的左手都不太一样，这就印证了我上面的观点：麦蒂在早期练球的时候其实养成了非常好的投篮习惯，左手也很注意，不过在成为高手之后，由于水平太过突出，就开始慢慢的懈怠下来，不再刻意去在意左手的动作了。所以你看麦蒂出手以后左手往往是什么动作都有，就是这个原因。 现在来讲一下这种左手手型为什么是错误的。可以看到，麦蒂投篮的时候大多数左手手指是弯曲的，没有刻意去张开，这样的结果就是，在投篮出手的一瞬间，他的左手的这些手指是会摩擦到篮球的，也就是说，右手的瞄准会受到出手一瞬间的左手的干扰，左手无意间改变的`球的路线，球出手以后的轨迹实际上是和瞄准时候的判断不完全一致的。换句话说，在出手的时候，如果左手只是接触了一点点篮球表面的话，那也许可以投出空心球，但是一旦左手用力大了一些，对球施加了向左的力，那么出手的方向就极可能会偏很多。我特别注意过这个现象，在我的练球过程里，一般左手用力大了，球往往是往左偏的，打在篮筐左沿上。这种情况的出现是因为，左手给球加了一个力度，右手会自主的产生对抗这个力量的反映，投球力度相应会增加，所以球在出手以后也就会偏了。第一文库网。。所以综上所述呢，麦蒂即使单从投篮来讲，也不能算是王者的，他在投篮的造诣上面，已经远远被科比甩在后面了，尽管他们在98年左右经常打一对一，麦蒂胜出的次数更多，不过那已经过去了然后科比和乔丹的投篮动作 为什么拿科比和乔丹比 科比确实模仿了很多 所以也比较完美至于为什么模仿有差距是天生的原因还是后天 后面会有乎完美的左手型，迈克尔.乔丹的左手和科比.布莱恩特的左手，他们几乎都是左手动作的典范，科比可以说是把乔丹的左手动作学了个正宗，那乔丹是和谁学的呢？自己领悟的？有可能。从他的偶像，第一代飞人：朱利叶斯.欧文那里传承的？也有可能。 如图所示：需要特别注意的是，图片里面的左手位置，并不都是在一个时间出现的，也就是说，有的照片是在球刚刚出手的瞬间拍摄的，在这个时候，左手的位置还没有拿到需要固定的位置；换句话说，左手和左臂还在随着身体的移动，投篮动作的进一步完成，继续变化着，也就是说，球在离开身体大约2米左右，才是左手位置定型的点，之前的时间左手的位置是在移动当中的，所以看图的时候，要注意右手的球在空中的位置，来对应在这一时刻，左手的手型和左臂的位置。通过对比可以看出，乔丹的左臂相对科比要偏出身体更远一些，也就是拿的更开一些，这在后面的文章会着重讲。 。。来看正面效果，可以看到，乔丹和科比的左手照片，尤其是同一角度的，几乎分辨不出什么差别来了，这绝对不是偶然才出现的，只有练过的人才知道，究竟练到这个地步需要多大的努力。很多人认为自己的动作也到了这个地步，不过拍了照片就能证明一切了，只是单纯的自我感觉好，照片看过之后才会明显发现差距的，而之后的改进过程是极其痛苦的。所以说科比确实是勤奋的天才，是很让人佩服的。 。。通过图片可以看到，这两个人的投篮都做到了无论是在刚出手的瞬间，还是在出手以后一直到最后左手位置固定，左手的形状几乎没有变过，而且一直绷紧，且左手手心向着头部也就是手掌是切向篮圈方向的，左臂和右臂在出手之后几乎平行，说明左手完全没有给右手以及篮球受力，这个动作是一个绝对的单手投篮，没有受到左手的丝毫干扰。而且在这个过程当中，左手还起到了非常重要的稳定作用，固定球的作用。两个人投篮的中心都是在原地，是非常完美的。左手大拇指最大限度的张开，进一步说明没有对篮球施加作用力。右手等下说 先说下 标准投篮动作的真正含义和常见理解上的误区 ------------------------------ 所谓的标准投篮动作，根据近代篮球的起源美国的称呼和现代很多篮球教科书的定义，被称作“右手单手肩上投篮”，其实这真的是最贴切的描述了，虽然只有八个字，却把现代标准投篮动作的精华全部都包含在其中了，我们在之后文章的所有论点和技术，都是围绕这八个字来展开的，这正是“能浓缩的才是精华”。目前的市面上，我们最常见到的投篮动作，大多应该叫做“右手头上投篮”。 。。很多人会问，那么什么才是标准投篮动作？为什么打篮球会有一个标准的动作，像很多人宣扬的，怎么舒服就怎么投，每个人都有自己的特点，不是很好吗？正所谓，没有规矩不成方圆。任何一个领域，都会形成一定的规律，来顺应自然规律，篮球也是不例外的。标准投篮动作，是在随着篮球历史的不断发展和一波一波的篮球爱好者不断的总结创新和改进，而最终进化形成的最适合当代篮球运动的投篮技术动作。那你也许会问，既然是很多人创新改进产生的，那么今天的投篮是不是还有可能在今后被改变或者有质的飞跃呢，如果还有，那有必要练习这个现在的标准投篮姿势吗？我可以这样说，今天的标准投篮动作，已经非常接近完美了，它肯定还有一定的提升和改进的空间，不过这个提高很有限了。为什么我说的这么肯定，我会在下面用理论和实例来在两个方面来说明。一个是自然的规律，现在的这套投篮动作，经过了篮球发展的近1时间的洗礼，目前，无论是右手的拨球动作，右肘部的位置，右小臂的直线发力，左手的扶球位置，左臂的辅助力度，都已经极其顺应了自然当中的物理学规律和人体骨骼和肌肉本身发力的特点，目前的这套标准投篮动作，是最容易形成投篮的直线轨迹的，在篮球比赛中，还有什么比投篮线路正确更重要呢，一旦投篮的线路正确了，你最后需要拿捏的，就只是把握力度而已了；另外我们再从实例来分析，目前，已知的最无限接近标准投篮动作的球员只有乔丹（其他没听说过名字的非职业球员也许也有，不过不得而知了，职业球员如果再有，那也一定会是超级球星，所以只有乔丹最接近），而科比.布莱恩特在模仿了多年的乔丹动作之后，也紧随其后，是目前第二个接近完美投篮动作的人，乔丹如何能作为实例？原因在于他的超级后跃式后仰跳投的惊人命中率，各位不妨去看一下，他的那些后仰跳投都是在什么样的难度下来完成的，在那么高的难度下，有这样高的命中，无疑仰赖于他合理的投篮动作。试问，在今后，你认为如果再次出现一个超级巨星，你认为在同样的难度下面，他会有什么样的命中率，会比乔丹再高出多少？无疑，很难有人能赶上乔丹了，即使超过，也会有限了，而今天的科比，在目前来看是达不到的。篮球本身就是年轻人的运动，过了35岁基本就要退役，所以，即使在今后，超过乔丹的人也非常难出现了，除非永葆青春所以，从上面的分析，我们会得出结论，目前，乔丹的投篮动作是最接近完美的标准篮动作的。不过，正如我上面所说的，乔丹的动作依然也有改进的空间，而且他一直到退役之前也还在改变着，怎么证明？我后面会有一篇文章详细讲解，从大学时期的最后一投时候的肩上动作，到1990年经典绝杀的收右肘的改正，到的最后绝杀中的拿开左手，这一切都证明了，乔丹自己本身也在不断的改进着自己的动作，来让他更加合理。我之后要开始写的这一系列标准投篮动作教程，其中就是以乔丹动作作为基础的，是这样分配，80%的动作是从乔丹动作分析得来的，10%是我多年的篮球经验总结的，10%来自其他NBA知名投手（比如伯德，霍纳塞克，斯托克顿，麦蒂等等）。也就是说，乔丹的动作不等于绝对，不过却是最接近的，因为你就算知道了标准投篮的要领，去练习，改进，固定，也是很难完全完美的掌握的，你只有无限度的去接近，因为我们毕竟都是人不是神。大家都会注意到，乔丹和科比的几乎每次出手，都几乎一模一样，就像是动作重放一样，为什么会总是一个动作，就是因为这个动作是他们日夜练习的动作的缩影，他们的心里面也都是有自己的理论依据的，所以练习投篮的时候不断改正，都是依照这些动作要领，不断的练习，目的是无限的固定这个动作，并且无限的达到所有要点。你肯定会问，乔丹和科比达到所有他们想达到的要点了吗，我可以负责的告诉你，没有。怎么确定的，我只说乔丹吧，因为科比生涯没结束，乔丹在年，最后一投，可以说是他篮球生涯精华的缩影，是他掌握的投篮技术动作要点最完全的一个展示，因为他需要这个球必进，所以，他会知道怎么要领是必须在这一刻记在脑子里面的，特别注意的，而你看这个动作做完之后，乔丹的左臂逐渐远离并最终放下，这是一个移开左手的动作，也就是说，乔丹在这个时期，是在解决最终的左手触球问题并且在最后一投中特别的注意了。我这些话的意思是想告诉各位，投篮的练习过程中一定要去多思考，每个球不进都找原因，千万不要一味的盲目机械投篮。投篮练习的目的，是去无限的把自己的动作接近标准投篮动作。左手手型初探 --------------------------------------- 左手手型，是和右手手型一样甚至要更甚一步的重要，目前篮球界普遍对于左手没有非常严格的认识和界定，对左手手型的要求也很少，大多数人都把重点放在了右手上面。诚然，右手固然重要，不过在同等的右手技术的条件下，谁的左手更扎实更合理，谁的技术就会更胜一筹。……所以，在评判一个人是否技术真正出色或者稳定的时候，最首要的一点就可以去看他投篮时候的左手，这个在前面的文章是讲过的。我在出门旅游之类的时候，经过篮球场的时候，身边人问我，你看谁打得好，我第一眼先会去看所有人的左手，左手有问题的直接不看，就可以筛选出来好多。很多人会对于这一点不屑一顾，有这么夸张？都是单手投篮左手哪有必要这么重视。篮球，想要打好就要全面的技术，想要全面的技术就要重视所有的细节，要不然，你就只能做一个有特点的球员，而不能成为科比和乔丹这样无所不能的人了。我敢这么说，乔丹和科比就算嘴上不说，他们在看一个人打球的时候，也一定会先去看这个人的左手来衡量这个人的篮球技术层次，为什么？乔丹和科比的左手可以说都做到完美无暇的地步了，这么在乎左手手型的人，一定是在左手上下了很大的功夫的，所以他们都知道左手的要领和意义，在知道这些之后，怎么可能不去辨别其他人的左手手型呢？ ……前面已经很多篇提到过左手的重要性了，那么在这里我也不再多说了，直接开始写要点了，配合图片。下面首先要讲的是左手的空手手型要点，也就是你在接触篮球之前，先要做到的一些要点，或者说是你打篮球需要具备的左手条件首先看下面的图片，左手手掌全景图回复 31楼2012-01-27 23:11举报 |恨自己长得太帅血与荣耀9如图所示，我一共标识了9个区域，其实还可以分更多，不过图就太复杂了，所以配合文字讲解好了。首先来说说左手手型的一个最大特点，就是大拇指，也就是1区域，大拇指需要向上张开到最大限度，几乎要和食指（2号区域）垂直的地步。我知道有个别朋友的左手拇指有些僵硬，撑不太开，这个需要慢慢锻炼的，从最初打球就养成习惯。左手拇指撑开达到最大限度最大的好处就是，可以使你的左手辅助效果达到最佳，对篮球的辅助最稳定，能让左手形成一个近似“圆”的形状，能把球包住，而如果你的左手拇指不能撑开，和其他四手指近乎平行的话，那你的左手最后就只能形成一个拱面，扶球的稳定就大打折扣了除了大拇指以外，其他的四根手指，几乎分开间隔的距离一样，形成类似一个扇叶状，每个手指都要用力绷直，不打弯，包括大拇指，这也就是你的用力最大模式，这样做的好处是，形成习惯以后，每次不必担心左手的施力大小不均，每次因为都是最大限度。所以每次到了这个动作都可以保持一致。 ……从左手背部来看的话，五根手指的指尖略微还带有上翘的感觉，也就是把手背部形成凹处的样子。上面所说的这些，就是你在开始学习左手手型要领之前所要掌握的左手空手要点。有个别朋友会因为左手过硬达不到，那只有是想些办法来加强左手的锻炼了，让左手以后更加灵活，手指也更舒展。下面开始讲解扶球时候的手型，如下图： 左手形成一个碗状，并且绷紧。与球贴紧，五指如上面讲到的撑开到最大限度，把左手完全的贴在球面上，不留空隙。这里有几个要点需要注意，根据我们本身的特点，我们一般都容易习惯的注意自己的1、2、3号手指（最上面图所标），而忽略了无名指和小拇指（4号和5号），一般出现的问题是，1、2、3号手指贴球很紧，没有什么问题，而4、5号手指的力度感觉不太明确，在投篮的时候，容易忽略他们，最后就形成了，以1、2、3号手指为主的的左手手型，而这个手型形成，慢慢的会导致6号区域渐渐的离球越来越远，出现了空出左手手心而不自知的问题。所以他们本人都会凭感觉以为自己是左手贴紧球了，而实际上却不是。 就如图片上所示的姚明和易建联的投篮左手手心部分，这并不是因为他们手大才造成的所以从上面这段文字，我们可以看出，很多人会因为习惯而出现扶球用力不均的问题，所以引出我们的一个左手的要点，就是扶球的时候，要有意识的去感觉你的左手掌的6号区域有没有贴紧球，这是非常重要的。 ……左手的扶球手型要点，一句话说，就是要让你的左手毫无保留的全都贴在球上，就连接近手腕部的手掌最下方也不例外。为什么？这样做，一方面可以保证最大的接触面积达到最稳定的扶球效果。另一方面，可以有利于养成良好的投篮习惯。你可以想象一下，如果你自始至终练习的是全掌扶球方式，那你习惯了以后，无论是之后有受伤或者是篮球生疏以后，你再练投篮，你会发现，你原来的习惯让你很容易找到以前的要点，而如果你以前是不贴紧的，那么你在找动作的时候，就会因为左手扶球手的接触面积的大小变化不定而变得难以寻找。因为你的左手一旦空了手心，那这个空手心的区域就不是固定的了，今天多点，明天少点，谁知道哪天会是多少，所以，到了比赛里面去找感觉，左手今天扶球的面积小了，球就往左偏了，打完比赛下来，只能说“一场比赛都没找到手感”。而如果你养成了良好的左手习惯，那你就会像乔丹那样，即使受伤接近半年或者一年，回来以后还是可以很快的找回手感，这是因为良好的投篮习惯的养成。而同样，像格兰特.希尔，“便士”哈达威，弗朗西斯之类的球员，就会因为伤病停止了投篮练习，技术生疏了，回来以后原先的不成体系的投篮动作完全找不到了，所以会越打越没有自信了，不知道该如何进球了上面讲的是左手扶球时候贴球接触面积的要点，下面讲扶球位置，是重中之重，如图（所画图为观察者从正面看到的扶球位置，正面看时身体为微侧）：图所示，传统我们都以为，左手扶球，是扶在球的正侧面的，这个观点是误导的。不对，而是前上方 ……国内的许多教练，你去问他投篮的技巧，他也会告诉你，左手扶在球的侧面就可以了，你如果细问，没有了。即使在美国，教练们也不是很在意左手的要领，他们相对更强调的是高弧度，把球高高的，尽最大可能高的投出去就可以了，注意你的手腕。而对于左手，他们也是只言片语的。所以才会有乔丹和科比这种不断摸索形成的完美左手，还有韦德和詹姆斯这样的不成型的左手。如果他们的左手形成了理论而被重视的话，你认为，詹姆斯这样的巨星会没人告诉他吗？而韦德最近据说请到了乔丹的投篮教练，左手有些改进了。 如上图所示，左手扶球手的位置，是在球的偏上部位并且偏前，而不是在侧面。暂且先不提这个动作的好处，先来看看反证，就是左手在纯侧面的不利因素。如下 手在纯侧面的时候，会对球有一个完全向右手方向的作用力，而由于是在纯侧面，那么在受到干扰等因素的时候，左手对球的作用力会有不同程度的变化，有时候力气大，有时候力气小，这也就直接造成，有些时候把球推得更向右手外侧去，而有时候又会因为作用力小而让右臂略向内了。这就是说，因为左手在侧面给出的力度不同，会让你的投篮位置不断的变化而不容易把握。当然有个解决办法，就是投手们经常使用的，左手是轻轻的扶球，这样当然可以避免，不过正如大多数投手不会跳投一样，这样轻轻的贴上左手，你还跳的起来吗？这是第一个不利因素。 ……第二个左手在纯侧面，手在竖直方向上容易有滑动现象，也就是说，有时候，会相对靠上，有时候又会相对靠下了，在正侧面很难找到一个中心点能够很好的辅助。当左手向上滑动了，相当于自己把自己从左边盖帽了；左手向下滑动了，又会形成托球，容易养成双手投篮（不是很明显的那种）左手辅助发力的投篮方式，比如艾佛森。这是第二点不利因素。 ……第三点，就是这个纯侧面的动作，如果你在用绷紧左手的手型的时候，会经常容易出现左手空出手心的情况，手大了尤其容易，比如上图中的易建联和姚明。这个我们在上面的左手接触面积上就讲到过空出手心的弊端了，这里就不再赘述了。这是第三点。 ……其他的弊端还有，不多讲了，而从这些弊端，就可以反衬出标准扶球位置的优越性了

〘三〙篮球投篮加油稿

1、赛出成绩安全第一。

2、团结、拼搏奋斗。

3、努力奋斗勇敢争先。

4、排除万难必定夺冠。

5、团结文明展现风采。

6、比出风采、超越自我。

7、文明守纪拥抱胜利。

8、春风吹，战鼓擂，我们怕过谁。

9、运动起来勇敢第一。

10、球球俱进，分分必得，不畏强暴，所向披靡。

11、我运动、我快乐我锻炼、我提高。

12、团结拼搏，永创辉煌。

13、薯片就要艾比利，篮球就要601!

14、更强我能、更快更高。

15、超越极限，超越自我。

16、天道酬勤健康起来。

17、以篮球之名，投篮都风采。

18、勇往直前，球球必进。

19、实力见证，团结必胜。

21、友谊第一，比赛第二。

22、逢投必进，精彩我秀，可艺篮球，魅力无限。

23、快攻阵地，技高一筹。

24、挑战地心引力，引爆篮球魅力!

25、追梦扬威奋勇争先。

26、秀出自信，展现自我。

〘四〙篮球投篮加油稿

31. 积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

32. 秀出自信，展现自我，非比寻常，xx班最强。

33. 放飞梦想挥动激情展示职工风采 挑战自我披荆斩棘争创辉煌佳绩

34. 绥江健儿运动赛场娴熟球技展雄姿 篮坛精英巅峰对决奋勇拼搏竞高低

38. 努力拼搏，永夺第一。

39. 挑战地心引力，引爆篮球魅力!

41. 超越极限，超越自我。

43. 团结拼搏奋斗。

44. 青春无畏，逐梦扬威。

50. 振兴中华，爱我x班;奋勇拼搏，永创辉煌。

51. 亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。

58. 龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

59. xx班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。

60. 山中猛虎，水中蛟龙，xxxxxx班，卧虎藏龙。

〘五〙篮球投篮加油稿

〘六〙篮球投篮加油稿

2019年桃岭中心学校教师元旦活动计划

I.指导思想

新的一年即将到来，辞旧迎新。为丰富广大教职工的业余文化生活，增强广大教职工的体质，建设和谐校园，通过教师的全员参与，有效提高教师的身体素质。在各种活动中，增强教师的团队精神。增强党支部和工会组织的凝聚力、向心力和战斗力，营造团结、紧张、认真、活泼的工作氛围，进一步营造和谐校园氛围。校工会决定举办一个有趣的新年活动——定点射击。希望广大教职工积极参与。二、活动目的：

（一）切实落实“全民健身计划”，增强教师身体素质。 （2）增进老师之间的感情，促进篮球爱好者之间的交流。 3、领导组织与分工领导小组： 组长：

肖永生

成员：

郑伟

刘俊杰

王志恒

奚俊良

邝宏华

陈曦

陆美秋

乐琼辉 评委：乐日波

陈曦战绩：郑伟

王志恒 摄影团队：奚君良 器材准备：乐日博

4 . 活动时间

2018年12月29日（视天气情况而定） 5. 场地：桃岭中心学校篮球场 6. 比赛规则：

1.比赛分为男子组（三分线投篮）和女子组（两分线投篮）。 2.每位参与者投票10次，每次1分。 （犯规不计，重射不计）

3.积分值的计算：每个球员的篮球值的总和。

4.射门时不要越过射门线，否则进球无效。 无效的球和未能到达篮筐的投篮将不被给予此机会。

5.未参加活动的教师将不予奖励。 （仅限纪念品） 7.奖励设置：

一等奖（女教师9人，男教师8人）奖金120元/人二等奖（女教师29人，男教师10人）奖金100元/人

桃岭中心学校工会

2018年12月29日

〘七〙篮球投篮加油稿

亲爱的各位观众朋友们，大家好！今天我有幸站在这里，为我们即将开始的篮球比赛加油打气。篮球作为一项充满激情和活力的运动，一直以来都是人们热爱的室内体育运动之一。这场比赛将会是一场激烈的对决，因此，我们更需要您的支持和呐喊。

让我们来看看正在准备比赛的两支球队。他们经过数月的训练和磨砺，已经迎来了这场激动人心的比赛。无论是场上的攻防之争，还是队员们的拼搏精神，他们都将给我们带来一场精彩绝伦的比赛。在这个篮球场上，他们的目标都是一致的，那就是为了获得胜利而将尽全力奋战。因此，请大家为他们加油助威，为他们加油打气！

篮球比赛是一项需要团队配合的运动，每个球员都扮演着不可或缺的角色。他们的协作和默契将决定比赛的胜负。当他们在球场上展现出极致的合作精神时，就像是一台紧密协作的机器，无所不能。他们将把球传来传去，将球投进对方的篮筐。这种团队精神和合作意识，离不开我们观众的鼓励和支持。所以，请大家大声地为他们加油，为他们呐喊助威！

篮球是一项兼具技巧和身体素质的运动。运球、传球、投篮、防守，每一个环节都需要球员们精益求精的技术。而在这个过程中，他们也会遭遇到各种困难和挑战。但正是这些困难和挑战，让他们变得更加强大。他们不畏艰辛，全身心地奉献在这项运动中，不断追求进步和突破。我们作为观众和球队的支持者，要时刻给予他们鼓励和信心，让他们感受到我们的力量和支持。因此，请用你们的热情和喝彩声，为他们加油！

这场篮球比赛是一场充满悬念和惊喜的旅程。无论输赢，每一个参与其中的球员都付出了巨大的努力和汗水。每一次精彩的进攻，每一次顽强的防守，都是他们对篮球的热爱和追求的体现。所以，无论比赛如何进行，我们都要给予他们最大的尊重和鼓励。

让我们共同为这场篮球比赛加油！我们的支持和呐喊声将给予球队们无穷的力量和动力。相信他们会为了我们这些支持者而战斗到最后一刻，并且带给我们一场精彩绝伦的比赛！加油！让我们用我们的热情打出最响亮的呐喊声！让我们一起见证这场篮球比赛的精彩时刻！小编感谢您的阅读！

〘八〙篮球投篮加油稿

篮球是一项非常受欢迎的运动，它需要运动员们具备敏捷的身体素质、出色的技巧和坚定的意志力。而在这项运动中，绕杆动作是一项非常具有观赏性和技巧性的动作，让人们欣赏到运动员飞龙在天般的轻盈身姿，征服重力的魅力。绕杆的过程既需要运动员具备良好的身体控制能力，又需要他们在高速奔跑中保持平衡和灵活应变的能力。今天，我们就来详细探讨一下这项篮球技巧动作－篮球绕杆。

篮球绕杆动作是一项需要足够细腻和稳定的手法的技巧动作。运动员需要在进攻篮筐的过程中，保持低身体，以便能够在高速奔跑中保持平衡。在接近篮筐的时候，运动员需要将手上的篮球抛到空中，并以一定的速度和角度将篮球引导绕过篮筐。在球到达篮筐下方的时候，运动员需要迅速移动身体分别绕过篮球的左侧和右侧，然后用一只手将篮球接住，并将其投入篮筐。整个动作的过程需要迅速、稳定和灵活的身体控制能力。

要想完成一个完美的篮球绕杆动作，运动员首先需要保持良好的身体平衡感。通过反复的练习和锻炼，他们需要培养出在高速奔跑中保持身体的平衡能力。这不仅需要身体的协调性，也需要他们掌握一些独特的技巧。比如，在转身的瞬间，他们需要换脚迅速移动身体重心，以便更好地控制身体的旋转和方向变化。而在绕杆的过程中，运动员需要通过灵活的腕关节控制篮球的轨迹，以保证篮球能够顺利通过杆子。同时，他们还需要利用身体的重心转移来保持篮球与杆子之间的间距，避免发生碰撞。

在进行篮球绕杆动作的过程中，运动员需要非常快速地反应和决策。毕竟，时不时地，篮球的轨迹会因为各种各样的因素而发生变化，运动员需要通过他们敏锐的观察力和快速的反应来应对这些变化。当篮球的轨迹和速度发生变化时，运动员需要通过调整自身的动作和投篮的力量来控制篮球的飞行轨迹，以确保篮球能够顺利通过杆子并最终投入篮筐。这一切都需要运动员有一颗平静、冷静和灵活的心态，能够在紧张的比赛环境中做出正确的决策。

实现篮球绕杆动作的成功离不开刻苦的训练和坚定的意志力。没有任何一项技巧动作是一蹴而就的，运动员需要付出大量的汗水和努力来不断提高自己的身体素质和技能水平。他们需要进行无数次的重复练习，不断强化他们的身体控制能力和手法技巧。即使面对失败和挫折，他们也必须保持积极向上的心态，继续努力奋斗。只有通过不懈的努力和顽强的毅力，他们才有可能在比赛中展现出精彩的篮球绕杆动作。

篮球绕杆是一项非常具有技巧性和观赏性的动作，不仅需要运动员具备出色的身体素质和技巧水平，也需要他们在比赛中保持冷静和灵活的心态。只有通过持之以恒的训练和坚定的意志力，运动员才能够在篮球绕杆中展现出他们的飞龙在天般的轻盈身姿，征服重力的壮丽。无论是在赛场上，还是在生活中，我们都可以从篮球绕杆的精神中汲取力量和灵感，勇往直前，不断追求自己的目标和梦想！

〘九〙篮球投篮加油稿

踏上跑道，是一种选择。

离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。

健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。

谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。

热血在赛场沸腾，巨人在赛运动会立定跳远，跳绳仰卧起坐稿件河枯？舶扑过去咬它的脚。那只派。

〘十〙篮球投篮加油稿

亲爱的投篮运动员们：

在这个激烈的比赛中，我想对你们说加油！投篮是篮球比赛中至关重要的一环，而你们作为球队的得分手，肩负着无比重要的责任。所以，无论你们是新手还是经验丰富的老手，我都要鼓励你们全力以赴，尽最大努力去追求完美的命中率。

我想向你们展示一个关于一个经典的篮球故事——迈克尔·乔丹。作为一个伟大的投篮手，乔丹以他的无敌精准投篮技巧而闻名于世。然而这样的成就并非是一帆风顺而来的，而是源于他经过无数次练习、不断磨砺出来的。所以，朋友们，只有通过不断训练和努力，我们才能够在赛场上取得成功。

要明确掌握正确的姿势和动作。在投篮的过程中，稳定的站立姿势和标准的投篮动作是至关重要的。在比赛中，压力和紧张感可能会让你们出现一些错误的动作。唯有练习能让你们变得更加自信和熟练。请你们备好耐心，并记住细节决定成败，只有在细致的重复训练中，你们才能够找到最适合自己的姿势和动作。

在比赛中的投篮准确性和稳定性是你们需要注重的另外两个重点。这不仅仅需要你们发挥出带球过人、调节出射程、角度和选位等技术，也需要你们在面对防守的时候保持冷静和集中。想想库里和汤普森的背后三分球，想想杜兰特在关键时刻稳定命中。他们之所以能够取得这样的成就，是因为他们练习有素，对于投篮技术的熟悉度到了极致。我衷心希望你们也能够像他们一样，通过细致的训练和不断的实践来提高自己的准确性和稳定性。

我想提醒你们记住一个重要的口诀：“信心、专注、自由”。信心是成功的基石，要相信自己已经做好了充分的准备。专注是在比赛中保持冷静和集中的关键，要忽略外界干扰，全身心地投入到比赛当中。自由则是释放你们潜藏的能力，要敢于自由发挥，不用害怕失败。记住，失败并不可怕，只要你们不停地前进，才会有成功的机会等待你们。

亲爱的投篮运动员们，篮球不仅仅是一个运动项目，更是一门艺术。你们的投篮动作和表现力会给球迷们留下深刻的印象。所以，请你们在比赛中尽情张扬自己的风采，享受比赛的过程。无论你们面对怎样的困难，我都相信你们能够战胜一切，为你们的球队争得胜利。因为你们是最棒的！

我想以一句励志的名言作为结束：“真正的强者从不放弃，他们只会选择继续奋斗。”加油，投篮运动员们！我相信你们会取得傲人的成绩！

祝福你们一切顺利！

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你们的加油沙甸小助手

〘十一〙篮球投篮加油稿

常见的四种篮球上篮动作讲解：

第一种：三步上篮

三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。

一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。

在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。

三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。

想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。

第二种：转身上篮

转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。

在NBA比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很MAN。

第三种：篮下2次上篮

这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。

一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。

第四种：踮步上篮

大家请注意，垫步可不是走步。

踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。

一般来说，踮步上篮动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

上篮的时候保护球的方法：

在运球后起第一步的时候，就用两手将球环抱于胸中，这是使用最为普遍也是最有效的方法，可以保护球不让人断掉。

(这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人，但是有些人用这个动作会让人很讨厌，打野球你懂得，犯规什么的没啥用，抱着球往里头撞，你喊犯规跟你说你阻挡犯规，扯不清。)

这种方法是将球往右边高出举，可以防止对方从你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否则人进去了，球却从手上飞了。

(这一招切记注意肘部动作，曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人，这一招给你来那么一下，血流满面不是不可能)

球从右边横向外侧甩过，使球远离防守，这时一定要判断右边是否有防守队员。

如果你有身高上的优势，上篮的时候把球高高举起，这样防守人也很难从你手中把球拍掉。

总之上篮的时候，要有护球的意识，用自己的身体优势去护球，运球的时候，速度要快，慢慢运球估计没上篮可能就会被断。而最有效的方法就是，不断变化的节奏和护球方式，别人想不到你的下一个动作，那么断球也就会变得十分困难。

〘十二〙篮球投篮加油稿

班塔镇中心学校

欢庆2015年新年暨“我运动我快乐”运动系列活动

——校教职工定点射击比赛项目

为丰富学校教职工的休闲体育生活，加强交流，增进友谊，增强教职工身体素质，培养教职工团队协作的集体荣誉感，调整紧张的工作学习氛围，做到劳逸结合，达到“我运动，我快乐”的目的。专门为教职工组织了定点射击比赛。

1.活动时间地点：

1.比赛时间：暂定12月29日13:50-15:15。

2.场地：学校操场。

2.比赛项目：定点射击比赛

3.参与者及方法：

1.参加者：学校全体教职工。

2.比赛顺序以抽奖号码为准。

四、定点射击比赛规则：

每人可投10次，总得分为按投篮次数计算（男教职工投篮点在罚球线后，女教员投篮点在罚球线前50CM）。单项成绩最好的5名男女球员将参加5球制“最佳球员”的角逐，分别确定一名男子和一名“最佳球员”。

本次比赛规则的解释权归刘梅江先生所有。

V.奖项设置：

根据比赛结果设置一、二、三等奖（一等奖1个、二等奖2个、一等奖3个）

一等奖 2) 和男女“最佳选手”。

6.比赛说明及要求：

1.参会人员请于2014年12月29日前在刘梅江报名。

2.比赛由刘美江老师担任裁判，请各位老师多多支持。

3.学员应积极安排培训； 各年级要组织教职工的观影工作；弘扬团队精神。

4.参与者完成的安全工作。

班塔镇中心学校教育联盟

2014年12月22日

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